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医叔老魏6月前
什么东西吃了容易长胖，你都知道吗？ #肥胖#长胖#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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热量实验员玲玲4年前
减肥不能炒饭的理由，我能说出一百个！ #减肥 #食物热量
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减脂全攻略3年前
减脂期到底能不能吃蛋炒饭呢？#热量指南 #炒饭
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严料坊有你真好4年前
想减肥？等瘦下来再说吧！#减肥#炒饭#热量#我要上热门#严料坊
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热量生活笔记4年前
蛋炒饭没有错反而比白米饭更好，是不是有点颠覆你的认知？#减肥 #减脂 #热量冷知识 #蛋炒饭 #食物热量
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高新区最饿的小伙🍔🍕1年前
那些害怕晚上吃饭长胖的多数连自己腹肌都没见过。 #减脂饮食 #减脂期主食
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清清啊4年前
炒饭一定要用隔夜米饭，不仅口感好，而且可吸收热量会变低#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康 #减肥 #减脂
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控糖小百科3年前
白米饭吃够了，难免想来顿蛋炒饭，那它热量高不高呢？#食物热量 #控糖 #低卡 #减脂 #减脂餐 #卡路里
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鲁鲁在努力（看主页）5年前
减脂期间也可以吃炒饭了，安排#减肥 #减脂餐
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Tony剪肥不剪发3年前
今天是第5天， 搭配对的食材， 控制油的量， 炒饭也能越吃越瘦。 #炒饭   #健康   #好好吃饭   #瘦  
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暴躁王营养轻食2年前
营养师媳妇会做的第二道菜，低卡炒饭，千万不要断碳水！原因在第40秒，大小基数吃多少在结尾！
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热量科普4年前
蛋炒饭比白米饭更好哦#减脂小知识#减肥 #食物热量 #蛋炒饭
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小张今天吃点啥3年前
吃一天蛋炒饭体重有什么变化？#减肥打卡 #大米 #大米饭 @抖音小助手 减肥打卡第24天
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杜婉冬1年前
减肥可以吃炒米饭/炒馒头 111.2/173cm 早午餐：450克大葱炒俩鸡蛋的米饭； 晚餐：土豆+鸡肉一份（听起来是不是像减脂餐，哇，其实就是新疆大盘鸡哈哈哈） 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#主食减肥法 #生活化减脂 #吃不胖的秘密 #关注我每天坚持分享知识 #吃家常菜能减肥吗
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乌江榨菜3年前
今天教大家一道网上风很大的【无米炒饭】！！作为减脂神器，低热量的同时如何更好吃？加入乌江轻盐榨菜，减盐30%无负担，提升口感一级棒，快做起来吧~~ #健康榨菜新标杆 #武大靖喊你吃轻盐榨菜
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刘大个爱健身4年前
减脂版蛋炒饭。跟我一起快乐减脂@抖音小助手 #减脂 #减肥 #减肥餐
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七七呀（好好吃饭）6月前
少油盐的炒饭也可以吃#主食减肥法 #炒饭 #全抖音都在晒减脂餐 #减肥能吃蛋炒饭吗 #外婆菜的家常做法
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三水1周前
这类视频在出一个就不出啦 500卡的选择其实很多啦 你们也可以做个参考自己在家里做#vlog日常 #减脂餐 #减肥日常 #今天吃啥 #控卡
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吴新SY🥦4年前
#蛋炒饭 #减脂餐安排 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 第三餐加餐！减脂可以吃炒饭吗？没问题！
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小丛的低卡生活3年前
87斤小丛的晚餐 低卡炒饭#减脂餐打卡 #吃瘦不饿瘦
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阿宇较瘦｜反焦虑食验所1年前
胖人和瘦人的区别———当你吃炒饭时#内容过于真实 #生活化减脂 #合理饮食 #饮食习惯 #易瘦体质
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减脂小厨4年前
蛋炒饭比白米饭更好哦#减脂 #减肥 #食物热量 #蛋炒饭
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低糖饮食优选3年前
蛋炒饭长胖吗？不会哎，但你得知道怎么吃。#减脂餐 #蛋炒饭 #控糖 @DOU+小助手
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贪吃的大板羊（好好吃饭）5月前
减脂期吃什么｜第52天，大羊145斤——128.2斤，香葱炒鸡蛋简单好做热量低#生活化减脂 #减脂餐#我的减肥日记#吃瘦不饿瘦#香葱炒鸡蛋
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张强医生4月前
比喝油还容易长肉的食物都有什么？ #减肥 #科普 #糖油混合物
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六六防暴食4月前
一天只吃一顿饭第66天📖 今天体重132.5斤一共减了9.9斤🥩 今天吃了📣600g炒米饭｜400g红心火龙果｜三个荔枝｜共约1380大卡👆🏻以上饭量仅供参考 #减肥打卡记录 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥#轻断食
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木木在减肥（已瘦253斤）3年前
晚上吃蛋炒饭属实有点罪过#减肥餐#减肥逆袭 #吃瘦
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减重外科医生姚立彬3周前
让你无意识变胖的行为，你中了几招 #饮料 #长胖 #减肥 #健康科普
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徐彦军潮流好货店4年前
什么是如假包换的炒米饭？还特别适合减脂塑形的朋友吃[疑问][疑问]，还特别好吃😋#美食教程
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172斤的菜菜（已瘦50斤）5月前
减肥的第68天瘦了32斤，最离不开的就是糙米饭，主打一个方便省事#减肥 #减脂餐 #自律 #正能量 #我的减肥日记
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丽莹呀做妈妈了🏋️（原：主业是服装…｝3年前
#鸡蛋炒饭 #大基数减肥 晚上想吃的东西，早上起来就可以吃到#减肥 真的是一件简单容易满足的事情！#每日减脂餐
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星座七宫主5年前
减脂想吃蛋炒饭？那不行，还是吃这个没有米的蛋炒饭吧，低卡饱腹
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曹鱼山自律生活1年前
炒饭真是一款傻瓜减脂餐呀，操作简单，食材丰富，味道更是多变美味，随意搭配！快来给自己搭配一份炒饭吧#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #生活化减脂 #减脂餐 #会吃才会瘦
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小石碎碎念3月前
不用挨饿的减灰方法#低卡低脂餐 #我的减肥日记 有吗？分享给我#懒人减肥 #种草激励计划 #彩椒
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杜婉冬5月前
减肥到底不能吃什么我们要懂底层逻辑 主食减肥法+两餐法 🌸两餐： A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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小胡不长胖（大骨架版）3月前
大家催的小基数从102⬇️82减肥经验分享来咯 干货超级多 大家看到最后哟 希望能给大家带来一点帮助^_^#dou上热门 #减肥经验分享 #小基数减脂 #坚持的意义 #减肥逆袭 @DOU+小助手
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黄溶姐姐6天前
吃瘦了40斤减脂蛋炒饭，减脂餐有多省事，有多简单，想变美变漂亮的宝宝都动起来
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💕姚炸炸1年前
中午酷酷炫炒饭！体重会有什么变化！
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甜心小食光3年前
减脂期糙米饭别只蒸着吃，这样做蛋炒饭好吃不会胖，低脂饱腹真香
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💋大宅的时光💋4年前
什么时候吃都不会长肉的炒饭！营养丰富又好吃！减肥就得这样吃
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天津减重代谢孙龙昊3年前
吃米饭才长肉？错，警惕高热量饮食#医学科普 #减重手术 #减重 #肥胖 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂 #减脂 #变美变瘦变好看
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湖南禾众谷农业科技有限公司2年前
经常吃炒饭吧？那你有吃过黑色的炒饭啊？黑米更不容易长胖哦！#五谷杂粮吃出健康 #营养又健康 #减脂期主食
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浦北县秋艺饮食店4年前
减脂期间的蛋炒饭可以吃吗？#聪明美貌我都要 #减脂餐
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vivi（予望云中）7月前
身高170 体重60-70 都可以跟这份食谱 我从70kg一直吃到59kg 三大营养素一直是这一套 但是这是运动日的饮食 #我的厨房日记 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #食谱分享
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眉眉健康厨房4年前
炒饭用它做，根本吃不胖#黄金蛋炒饭 @抖音小助手
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琰曦的轻食零食3年前
#减肥 打卡第3天工掉2.8斤#减脂午餐 这个藜麦炒饭也太好吃了 吧！低卡又饱腹，赞！#吃瘦不饿瘦 #记录饮食 #健康减脂 #低卡低脂餐 #创作灵感
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饲养员郝妈妈3年前
0碳水，不放米的“虾仁蛋炒饭”你想吃吗？绝对是减脂期的王炸“主食”，10分钟轻松搞定！ #低卡低脂餐#开启暑假的第一顿美食 #跟着抖音学做菜 #用美食和高温说退退退 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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156斤的胖丫头6天前
普通人减肥的一天都吃了啥#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥
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张小鱼（减肥中）1周前
你们减脂餐都吃了什么，发出来一起看看吧。 #日常vlog #减脂期能吃什么 #家常菜 #健康饮食 #减脂
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胖多金的微胖女孩3月前
二妞炒饭真的绝了#vlog日常 #日常生活 #记录我的生活 #胖多金的微胖女孩
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方块二吗4年前
减了62斤的大姐，教你减肥必备的黄金牛肉炒饭，减脂增肌越吃越瘦
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歡囍丁4年前
#减脂餐 #美食vlog #吃瘦不饿瘦 #咀嚼音 我的减脂晚餐不加一粒米的蛋炒饭
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是晴晴呀5月前
生活化减脂午餐：牛肉生菜炒米饭，期待明天掉秤，想一起打卡的可以进粉丝群#体重管理 #生活化减脂 #健康饮食
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菁姐护肤店3周前
为什么37岁一日三餐吃大米饭我都不会长胖的原因？
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铁锅炖大鹅（减脂版）5月前
160 104斤|一日两餐|燕麦黑芝麻醪糟鸡蛋牛奶|花椰菜炒饭#减肥打卡 #减脂餐打卡 #vlog日常
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裕道府官方旗舰店4年前
吃米饭真的会发胖呢？#米饭 #科普知识 #减肥
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Ok小许6月前
为什么早没发现 这连吃一个星期岂不是…#吃瘦不饿瘦 #减肥 #我的减肥日记 #热量低饱腹感强
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小苏的减肥日记1周前
#上热门 #体重管理 #节后甩肉大作战 #減肥 #节后
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肿瘤科医生刘钰涵2月前
不想得癌症 这9个字一定要避开 #癌症 #健康科普 #医学科普 #健康 #科普
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黄一一（减重版）2周前
国庆节吃的有多开心，还债的时候就有多痛苦！该还债了各位姐妹们！一起打卡#节后甩肉大作战 #低脂餐 #瘦身食谱 #刘亦菲减肥法 #懒人减肥食谱
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思思的轻食3年前
#热门 #减脂期 晚餐做的鸡蛋炒米粉，几乎没有什么#热量 ，#低卡低脂 又好吃 #吃瘦不饿瘦 #张同学做饭美食达人坐不住了 @抖音小助手
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