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朵朵妈妈（产后版）1年前
有产后肚子大，小腹突出，悬垂腹，皮肉分离可以去试试刘元的30分钟产后腰腹训练！讲解细致，动作从易到难，刚开始锻炼特别推荐这套！#创作灵感 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后宝妈
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一小森灵1月前
改善产后｜悬垂腹｜跟练版#居家锻炼 #瑜伽 #产后 #悬垂腹
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国家队周小绍3月前
跪着的时候肚子往下掉！5分钟跟练调整 #产后修复 #产后 #膨出脱垂 #悬垂腹 #葫芦肚子
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小谢孕产康复3月前
悬垂腹的关键：内脏归位！1个动作16min居家跟练✅ #悬垂腹 #内脏下垂复位 #悬垂腹修复 #内脏下垂 #子宫脱垂
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Mr.Liu讲训练1月前
下腹凸出，悬垂腹，你的训练正确吗？ 一个动作，一个呼吸就可以很好的解决。#健身干货 #健康 #小腹凸#小肚腩#瘦小肚子
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国家队周小绍2月前
这种肚子是高张型腹部:6min跟练调整 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹直肌 #瘦肚子
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国家队周小绍3月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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国家队周小绍3月前
高张型腹部系统跟练:6min跟练 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #瘦肚子 #腹内压
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吕教健身教学3月前
悬垂举腿 动作是好动作，但是很多人学不会呀！一开始摇摇晃晃很正常，你经常去做个半年，肯定能掌握的#健身 #健身教学#健身干货#腹肌 #悬垂卷腹
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Mr.Liu讲训练1周前
小腹下垂，前凸？这样练很简单 你是不是也是这样？小腹下垂前凸，胸腔压缩？跟着视频解决这个问题。 #体态矫正 #悬垂腹 #瘦肚子 #下腹凸出#产后
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国家队周小绍3月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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小十一来喽3月前
产后悬垂腹4四分钟跟练版～睡前就能练～#产后恢复 #居家锻炼 #产后悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复身材
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@大朋爱运动(已掉40斤）6月前
生完二胎的大肚子悬垂腹多长时间练下来的#居家锻炼 #悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #滑盘燃脂 #腹肌马甲线
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袁忠产后呼吸空间3月前
悬垂腹的姐妹们四步搞定#产后恢复 #肚子圆滚滚 #宝妈 #呼吸
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3月前
腹壁松弛，小肚子往下掉悬垂腹必练，一个手法，四个动作，帮助平坦腹部#腹壁松弛 #产后恢复
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媛媛仔爱运动3月前
#我的减肥日记 #居家健身 #࿆抖音平台让我充实丰富了业余生活 悬垂腹30min跟练视频来了，感兴趣的小伙伴可以一起练起来#变美变瘦变好看 #健康减脂
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国家队周小绍2月前
这种肚子是葫芦肚子！胃凸+小肚子鼓（6min跟练) #产后 #悬垂腹 #产后修复 #小肚子 #葫芦肚子
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橘子体态矫正1周前
悬垂腹 | 纠正跟练❗❗❗ #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #排气 #排气操
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四月3月前
瑜伽 | 悬垂腹 花有花期，人有时运，只要在变好，慢一点又何妨#悬垂腹#瑜伽#居家锻炼 #女性成长 #正能量
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木荃孕产3月前
悬垂腹调整五个步骤！来抄作业❗除了动作，训练顺序也很重要❗ #塑型瘦身 #产后 #悬垂腹 @抖音小助手
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就叫阿颖吧4月前
产后悬垂腹肚子往下掉，睡前一个动作 #体态调整 #悬垂腹 #塑形 #产后恢复 #居家锻炼
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瑜伽导师梦梦3月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
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Mr.Liu讲训练1周前
小腹凸出跟练版 改善小腹下垂，悬垂腹，小腹凸出。#健身训练 #健身 #减肥健身 #小腹凸出#悬垂腹
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国家队周小绍2月前
腹直肌分离！修复第一名🥇6min跟练版 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹直肌分离 #腹直肌修复
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国家队周小绍3月前
这种肚子不要练腹:需要先平衡腹内压 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
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媛媛仔爱运动2月前
改善悬垂腹，消除小肚子，一组顺序：臀桥100下+死虫式100下+反向卷腹100下，每天4组，坚持一个月#好身材练起来 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #运动打卡 #小肚子
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娅娅变美日记5月前
产后6年悬垂腹调整跟练版❗️❗️。产后6年顽固悬垂腹，练了40天，有明显改善，亲测有效❗️❗️ 动作1:仰卧开合 动作2：仰卧单腿延伸 动作3：侧卧腿上下落 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #瘦肚子 #悬垂腹
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
产后悬垂腹王炸跟练三，适用产后各类肚，跟练的姐妹都说好❗️ #悬垂腹 #产后悬垂腹 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #产后肚子修复
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产后辣妈秋子4月前
#悬垂腹 肚子这坨肉减不掉？一定要先恢复内在！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #产后恢复 #瘦肚子
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产后辣妈秋子3月前
产后#悬垂腹 瘦不下来？跟我这样做！#产后恢复 #宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 @抖音小助手
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小憨憨陪你动5月前
悬垂腹#小肚子突出 #居家锻炼 #小动作大作用 #减肥
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蒜蓉1周前
2w人看过的内脏归位训练加强版来了，增加抬起的动作。脖子不舒服，臀部可离墙面半个小腿的距离#内脏归位 #产后恢复 #瘦肚子 #臀部训练 #悬垂腹
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yoyolanda3月前
别焦虑这种肚子好减，一个动作解决，真的有效！#瘦肚子 #小腹下垂 #悬垂腹 #提升内脏 #必须要安利的健身动作 @抖加上热门
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刀姐（变细中…）3月前
悬垂腹详细版跟练，不管你产后多久都能修腹，这是我的亲身体验包管用的#健身 #居家健身运动 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
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Mr.Liu讲训练1月前
三个动作，改善体态，改善下腹凸出和悬垂腹 当体态，身体重心出了问题，小腹凸出自然而然也就出来了，3个动作教大家调整重心。 #改善体态#悬垂腹#瘦小腹#知识分享#瘦小肚子
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Mr.Liu讲训练1周前
腹部压力高，腹部大，凸出很好练 降低腹压，改善内循环，降低腹部张力的训练。 #体态矫正 #悬垂腹#腹压高#产后修复#瘦小腹
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Mr.Liu讲训练6天前
腹前侧外扩，游泳圈怎么练？这三个动作超有效 改善呼吸，恢复胸椎曲度，增加腹部弹性，改善腹部凸出。 #体态矫正 #健身减肥 #悬垂腹#腹直肌分离#内脏脂肪
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娟娟要瘦到100斤1月前
悬垂腹/大肚子/厚肉肚/小腹突出/骨盆前倾/后倾/单手死虫1000次跟练来了！#练出马甲线 #腹部训练 #瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #运动打卡记录
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Jo姐线上产后瘦腹1周前
2分钟搞掂悬垂腹！肚子居然就平坦啦！！！#产后悬垂腹 #产后肚子大 #悬垂腹修复 #产后内脏复位 #产后修复
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蒜蓉2月前
产后悬垂腹修复手法跟练版 #产后恢复身材 #揉腹 #减肥 #身材管理 #产后修复
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）1月前
产后妈妈必练！产后肚子松，下腹凸，悬垂腹，一招解决，“静态死虫式”三分钟跟练版来啦，专治产后大肚子和产后核心无力，每天练一次，肚子真的会紧！躺着就能练，边带娃也能边练～#产后恢复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈减肥
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若拉6天前
悬垂腹、减肚子 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #体态调整
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金刚不刚6天前
悬垂腹关键：内脏归位！先修复归位再塑形！ 1个动作7min居家跟练✅ #悬垂腹 #内脏下垂复位 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼
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娅娅就要瘦1月前
12min悬垂腹全程跟练版✅动作详解新手友好#悬垂腹 #产后瘦肚子 #瘦肚子 #腹式呼吸 #瘦腰减肚子
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晴天恋瑜伽4月前
解决悬垂腹，这个动作巨好用! 大肚腩，悬垂腹，怎么减都减不掉? 快试试这个方法，每天坚持一分钟 评论区打卡练起来!#悬垂腹 #马甲线 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @创作灵感小助手
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小满妈妈（产后恢复变美）1周前
姐妹们！ 悬垂腹降腹压跟练版本来咯❗️这个是我产后每天必练的，排胀气效果真的很不错！✅呼吸月子期间可以练，其他的42天复查后再练习，记得打卡哦☺️ ⚠️站着抱宝宝，下蹲会增大腹压反弹，尽量坐着抱宝宝。起床像孕晚期一样侧着身体用手撑着起来。 #产后恢复 #产后大肚子 #产后宝妈 #悬垂腹 #跟练
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Mr.Liu讲训练1周前
肚子大，内脂高怎么减？ 私教会员Z喜欢的，减内脏脂肪的跟练动作。 #健身 #悬垂腹#减肥#知识分享#瘦肚子
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产后辣妈秋子5月前
#产后 悬垂腹瘦不下来？跟我这样做！#产后 #居家锻炼 #悬垂腹 #瘦肚子
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金刚不刚1周前
产后脱垂膨出，内脏下垂，悬垂腹必练动作！#产后恢复 #悬垂腹 #盆底肌修复 #居家锻炼
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柒染瑜伽1周前
减不掉的悬垂腹，皮肉分离，腹直肌分离，就来练这组球面上的离心训练吧#健身瑜伽 #在家练瑜伽 #瘦下来做最美的自己 #悬垂腹 #皮肉分离
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浩妈逆袭版6月前
产后悬垂腹自我拯救跟练～亲测有效！ 坚持三周💪坚持三周💪 腹壁力量增强、脏器复位、小腹维度明显变小❗️❗️ 亲测有效☝️☝️ 跟练习时长：5min 动作1️⃣:动态臀桥20s 动作2️⃣:单腿上下落（右）20s 动作3️⃣:单腿上下落（左）20s 动作4️⃣:双腿开合20s 动作5️⃣:单腿提膝（右）20s 动作6️⃣:单腿提膝（左）20s 动作7️⃣:侧卧单腿上下落（右）20s 动作8️⃣:侧卧单腿上下落（左）20s 跟练博主：国家队周小绍（上方博主原视频已获🉐授权) #产后修复分享 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #悬垂腹产后恢复
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柒染瑜伽6天前
悬垂腹，内脏下垂，只练腹是不够的#瑜伽倒立 #悬垂腹#内脏下垂 #产后恢复 #腹式呼吸
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余瑛孕产3月前
告别悬垂腹 平坦小腹 两周见效 如果大家在做侧躺或者跪姿的时候，肚子松松垮垮往下掉，❌这种并不是因为腹部脂肪多，而是悬垂腹。 👏🏻今天分享4个动作，帮助大家解决皮肉分离、腹部下垂、骨盆前倾的问题，快速瘦肚子✨#产后修复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #余瑛孕产 #奇果孕育
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脊然有序刘老师2月前
悬垂腹肚子往下掉，怎么都减不掉！快试试这个动作 #小肚子#悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼
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一小森灵1周前
改善产后｜悬垂腹｜跟练版 #居家锻炼 #瑜伽 #产后 #悬垂腹 #产后恢复
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爱吃碳水的安娜2月前
悬垂腹 跟练阿新死虫打卡第三天，今天视频有点长，针对姐妹们说做死虫时腰不贴地，不知如何呼吸，大腿酸腹部没感觉，详细讲解了我是如何通过调整动作和速度，从第一天做100个分4组完成，到第四天可以做1000个分5组完成，腰能贴地面，而且练的过程中肚子和小腹都持续发热酸酸的感觉。姐妹们可以参考试试，本视频仅代表本人锻炼感受，因为我还是个小白白。#居家锻炼 #瘦肚子 #阿新跟练 #热门小助手 #种草激励计划申请入口
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树里yoga3月前
day28|悬垂腹，腹直肌分离，产后妈妈必练悬垂腹，内脏下垂以及腹直肌分离一定不要错过这篇纯干货讲解 手法松解➕干货训练分享 轻松拥有小蛮腰马甲线 让产后妈妈不再焦虑，快乐做辣妈 #产后 #产后恢复 #瑜伽 #悬垂腹 #居家锻炼
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思言变美日记4月前
悬垂腹不是胖🔥一个动作解决下腹突出 这种肚子很多人瘦不下来，吸都吸不进去，可能是用错了方法。正确的思路打开，把胸廓调整好，配合呼吸一起来改善 ⭐呼吸短浅紊乱导致胸廓压缩、内脏下垂、膈肌紧张、下肚突出 这样子练❗ 只要你坚持就能看到效果❗❗ #居家锻炼 #产后恢复 #悬垂腹 #瘦肚子
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思言变美日记3月前
悬垂腹🔥葫芦腹 3个动作跟练版 我们要改变呼吸模式 ⭐呼吸短浅紊乱导致胸廓压缩、内脏下垂、膈肌紧张、下肚突出 解除腹部的压缩 胸椎的灵活和腹的离心训练缺一不可❤️ #居家锻炼 #改善体态 #大肚腩变小蛮腰 #葫芦腹 #瘦肚子
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运动养身刘老师1周前
产后悬垂腹肚子往下掉，怎么都减不掉！快试试这个动作#小肚子突出#悬垂腹#瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼
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芳姐陪你练1周前
悬垂腹肚子大。15min内脏复位跟练版！#瘦肚子#产后恢复#居家塑形
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小琦爱瑜伽4月前
悬垂腹练这个就够了‼️大肚腩，悬垂腹，怎么减也减不下来的，试试这个动作，每天1分钟，你的小肚子很快就回来啦，评论区等你来打卡！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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