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封闭式运动减重营-小辛教练3年前
对于大体重基数的人来说，平板支撑可达不到瘦肚子的效果！#快速燃脂瘦全身 #瘦全身
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@大朋爱运动(已掉40斤）7月前
姐妹们，新手滑盘跪姿8组跟练版来啦，平板支撑大基数零基础核心力量不够撑不起来的，可以做后面的跪姿拉伸版#滑盘燃脂 #创作者中心 #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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瑜伽小七Seven3月前
平板支撑打卡第2天，先把力量练起来，再挑战俯卧撑。 我的瑜伽老师说， 运动的几个阶段中， 减脂期是相对容易的，特别是大基数， 控制饮食+适当运动就能瘦。 塑形是最难坚持的， 因为静态保持更累，效果又不是立竿见影。 能坚持下来的人都有非一般的毅力。 我健身一年多了，我觉得自己很棒。 #平板支撑 #平板支撑打卡 #核心训练 #自律遇见更好的自己 #健身
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小伍在努力1周前
从114斤瘦到90斤需要多久|第8天109.5斤 比昨天↓0.7🤩丨控制饮食+平板支撑唱歌 #天后 #健康减肥 #平板支撑挑战 #减肥打卡记录
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是果文不是滚2月前
第7集｜145斤大基数健身房减肥vlog 凹到了一个翘臀造型，今天就没白练！！！#健身打卡 #大基数减肥
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秀某要努力1月前
200多斤挑战平板支撑唱歌 主要目的不是减肥 只是因为觉得好玩，有意思 但如果我经常这样子平板支撑挑战 说不定一年后我就是一条好汉#减肥 #平板支撑 #唱歌
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小伍在努力1周前
从114瘦到90斤需要多久 第6天110.3|比昨天↓0.4 控制饮食+平板支撑唱歌#借口周杰伦 #一起减肥打卡 #平板支撑挑战 #每天进步一点
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李木子减肥成长日记2周前
减肥Day33 每天坚持平板支撑，每天进步几秒！ 今天第一次做平板支撑，只坚持了几秒，也不知道1个月后可以坚持多久。我恐怕是坚持时间最少了的吧？大家都能坚持多久呢？ #平板支撑 #大基数减肥 #减肥vlog #减肥成长 #健康减肥
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一根6弦1月前
称了体重！平板支撑唱歌减肥是真的！昨天到今天瘦了1斤，这样下去感觉21天能瘦10斤了家人！ #唱歌 #无声卡清唱 #蔡依林 #爱情三十六计 #平板支撑挑战 @十七不高兴（减肥版） 听说这位小姐姐已经瘦了20斤？
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310斤土豆的减肥记4月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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敢敢不太敢（减脂🀄️）2周前
175斤大基数健身怎么练 今天依旧练核心力量！#健身#减脂#减肥#节后甩肉大作战 #大基数减肥
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敢敢不太敢（减脂🀄️）1周前
175斤大基数健身怎么练 今天练全身体能训练！#健身#运动 #减脂#减肥#大基数减肥
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大洋要努力1周前
#大体重健身#平板支撑 感觉身上通了电，抖个不停
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孔孔（日常）1月前
被问平板支撑能不能减肥？#真实生活分享计划 #平板支撑训练 #百亿流量扶持 #减肥干货 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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敢敢不太敢（减脂🀄️）4周前
175斤大基数健身怎么练 今天练核心力量！#健身#运动 #减脂#减肥 #大基数减肥打卡
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不瘦到120斤不改名2周前
150斤打卡减肥第7天#创作灵感 #平板支撑挑战 #减肥 唱歌晕平板支撑真的有在锻炼肚子肌肉
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215斤的宝爸小朱要发力了（减肥中1月前
打卡第四天，这太难了#平板支撑挑战 #大基数减肥 #我的减肥日记 #健康减脂 #一起减肥打卡
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215斤的宝爸小朱要发力了（减肥中4周前
来看看谁坚持的久 #平板支撑挑战 #夫妻减肥 #产后修复 #大基数减肥 #健康减脂
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敏姐爱健身1月前
粉丝们要的支撑类跟练来啦，加个关注收藏 慢慢看#小基数减脂塑形跟练推荐 #创作者中心 #创作灵感 #大基数跟练 #跟练版
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香云 (已瘦26斤)再减25斤1周前
大体重 不塌腰 挑战平板支撑3分钟 #平板支撑挑战 #核心力量
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小齐哥爱健身🏋️‍♀️2周前
大基数和新手不知道怎么开始，那就练这套，不仅不跑不跳对关节压力小，而且效果来得快，男女老少都合适！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#燃脂的一百种方式 #创作灵感
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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撑撑君（减肥版）1周前
我天！两天减了1.7斤！！这太有效果了#平板支撑唱歌挑战 #下一个天亮 #无声卡清唱 #平板支撑挑战 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郭汁🍹贼瘦1周前
看到一个新词“拾起自己”，含金量太高！#核心力量 #居家健身 #长期坚持平板支撑的好处 #平板支撑挑战 #体重管理
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沫沫跳舞1周前
早安亲爱的们，你们做运动了吗？一起动起来吧，这是瘦肚子最好的方式，想知道我能坚持多久么#每日分享 #平板支撑 #核心力量 #好身材练起来
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奥利奥泡牛奶1周前
那就用三组平板作为我减肥的开端#核心力量 #平板支撑挑战
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！分享5个我自己觉得很有效的瘦腰动作！ 你就练吧！ 一练一个不吱声！！ 当然大基数练没有用的哈 小基数除了练，饮食也是一定要控制的，能加上力量训练搭配有氧是最好的！！ #逆袭 #瘦腰 #马甲线 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
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自律小喵（逆袭成功版）3月前
大基数赘皮必看#减肥 #减脂#变美#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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发光的石头1月前
平板支撑做得手腕疼？腰疼？脖子酸？你需要知道这个细节，快来码住了。#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量挑战
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大力甜瓜1月前
不想做太复杂的动作，又想暴汗又想瘦的可以试试平板支撑，今天总共做了三组，每组都是一分以上，三组做完104斤直接103斤了#健身 #练出马甲线 #平板支撑挑战
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敢敢不太敢（减脂🀄️）1月前
175斤大基数健身怎么练 今天练上肢肩颈！#健身#运动 #减脂#减肥
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川与丫丫1月前
进步了，家人们，60s了#平板支撑唱歌挑战 #减肥 #唱歌 #着魔 #大基数减肥
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淼淼☆苗苗5月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
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六六妈娅娅4月前
平板支撑第一天，一组只能坚持30多秒，做了5组。练核心，瘦肚子就练它，坚持加油✊#拆除情绪隐患找回开心 #平板支撑 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #平板支撑能减肚子赘肉吗
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惹了白.5月前
不想做太多复杂动作，又想暴汗又想瘦的可以试试平板支撑 #平板支撑#积极向上 #向内求向外修
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Jess的减肥日记1周前
健身房私教课分享第十二节 今天练胸手臂，强化核心，比起第一次已经游刃有余了，大家一起练起来，每天都锻炼，我们都能瘦下来，一起加油哇 #大基数减肥 #健身房 #减肥vlog #减肥日记
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爱健身的小李同学5月前
三个月45！关于我的腰腹训练分享来了！就这5个动作！ 你就练吧！马甲线一练一个不吱声 首先声明 只针对小基数！！大基数先管住嘴 最后有食谱 #见人不如健身#爆改#马甲线#白珊瑚#福库高压电饭煲
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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胖虎想变瘦1周前
117KG大体重减肥Day216训练篇-核心丨胖子逆袭计划 #健身#自律#dou上热门#核心训练#肌肉养成中
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大表哥运动健身1月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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不瘦到120斤不改名1周前
150斤挑战减重第九天#创作灵感 #减肥逆袭 #平板支撑挑战
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胖虎想变瘦2周前
117KG大体重减肥Day209训练篇-核心丨胖子逆袭计划 #健身#自律#dou上热门#核心训练#肌肉养成中
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撑撑君（减肥版）1周前
持续在瘦，就是支撑时间还没变，最长坚持一分钟。 这个方法是偶然刷到了@十七不高兴（已瘦20斤版） ，是她的视频鼓励了我。#平板支撑唱歌挑战 #邪修减肥 #日不落 #蔡依林 #无声卡清唱 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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孔孔（日常）1周前
你们还在坚持吗？坚持下去，时间会给你答案#创作灵感 #平板支撑 #瘦小腿 #真实生活分享计划
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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元元宝1周前
⬇️30斤的4分钟Tabata它来啦！ 体重下降30斤、腰围下降25厘米，大基数瘦下来.整体肉质很紧致,没有松松垮垮的。系统性锻炼 掉脂肪的同时还提升肌肉含量.整个人的精神面貌焕然一新，对效果非常满意 继续努力加油 改变更好的自己#瘦肚子 #马甲线 #减脂 #小基数减脂终结者 #居家锻炼
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韩堡包4周前
255斤大体重训练课第三期（已减5斤）#健身#减肥#大基数
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不瘦到90斤不换名字（已瘦20斤）1周前
挑战平板支撑唱歌第30天，一个月才瘦8斤 明天换一个挑战，一个月一定要瘦10斤 中国女人不能输✊✊✊✊#平板支撑唱歌挑战 #居家锻炼 #减肥 #全是爱#核心力量
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孔孔（日常）3周前
练过平板支撑人的真实反馈#真实生活分享计划 #挑战平板支撑 #坚持自律 #百亿流量扶持 #运动健身
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乔乔爱运动(跑步+力量)1周前
#平板支撑 #体重 #居家锻炼 #一个动作瘦全身
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烟花减肥日记1周前
180斤大基数减重日记#健康你我 #减脂 快就是慢 慢就是快，加油 迈开腿
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魏教练健身教学1周前
降阶平板支撑。 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #核心力量
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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紫葡萄树1周前
大体重运动真的好累啊～#減肥
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旗实爱健身2月前
150的女生减到120需要多久？怎么减？#居家锻炼 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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努力的胖胖か1周前
加油，一周已瘦四斤哦，快来练起来吧，Come on#平板支撑挑战 #减肥vlog #坚持打卡 #自律打卡
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喜孕美DRYM1周前
平板支撑第16天，坚持带来大改变#体态矫正 #产后恢复 #每日分享 #减脂塑形 #产后妈妈
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焰遇享瘦（已瘦10斤）1月前
4+3+2，享受爆汗过后的快感#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #居家健身 #减掉大肚腩
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小文瘦了没1周前
打卡第13天！10月15日小宝们刷到就去练！#平板支撑打卡 #减肥 #减脂#内容太过真实 #前后对比 @DOU+小助手
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胡旭民医生那儿3月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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泡泡跑不动2周前
唱歌减肥，假期长8斤。我来试试斜修减肥法#斜修 #唱歌 #ktv减肥法 #平板支撑唱歌挑战 #减肥
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凯丽是个解剖控1周前
呼吸比时长重要，试试你就知道了#肚子圆滚滚 #平板支撑 #呼吸 #瘦肚子
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马驼（自律版）1周前
如果你的体脂率过高，在家练三个动作，搭配饮食或有氧，坚持一个月。#健身干货 #腹肌马甲线 #居家健身 #健身是我的快乐源泉 #健身小白必看经验
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