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🍌Banana 健身分享11月前
为什么你的腹肌不对称？#健身 #腹肌
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磊子（大牌临期）4年前
腹肌不对称能改善吗？#健身 #增肌 #腹肌 #不对称 #8块腹肌@抖音小助手
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梓霖说健身5年前
腹肌的几种不同形态，你是哪一种？#腹肌 #健身
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卷毛🌽🌽2月前
腹肌有两种形态，你属于哪种呢#自律打卡 #健身 #健身日常
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趣健身健身工作室4月前
不同身高的薄肌男孩 同样的体脂率 同样的体重 放在不同身高的视觉 #薄肌 #自然健身 #对比 #低体脂 #腹肌马甲线
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苟或同学（翻斗花园园长版）4月前
这个角度是最不容易看到腹肌的角度，这个角度还能看到腹肌就说明皮脂至少在百分之十以下了#腹肌 #腹肌训练 #减脂 #减肥 #瘦腰
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马修斯基11月前
瘦出来的腹肌和练出来的腹肌 瘦出来的腹肌和练出来的腹肌存在诸多区别。 从外观上看，瘦出来的腹肌轮廓相对不清晰，肌肉线条不饱满，腹直肌、腹外斜肌等的分离度较差，而练出来的腹肌线条清晰，每块肌肉的形状和轮廓分明，分离度好。 从力量和功能角度，瘦出来的腹肌力量弱，这是因为没有经过专门训练，肌肉纤维未得到充分强化，而练出来的腹肌力量强，能在运动中发挥稳定身体、辅助发力的作用，还可以保护脊柱 从健康方面考虑，单纯瘦出来的腹肌可能意味着体脂过低，容易引起代谢紊乱、免疫力下降等问题，而练出来的腹肌常伴随着规律运动，可促进新陈代谢，增强心血管功能。 从维持难度来看，瘦出来的腹肌在热量摄入稍有增加时就容易消失，而练出来的腹肌在合理饮食和适度运动下，能相对稳定地维持。#健身小白必看经验 #自律 #腹肌 #健身 #腹肌训练
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正经娱播4月前
#肖战 我们从健身专业角度分析肖战肌肉形态～
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X妮影视4月前
肖战腹肌不对称引热议，真相究竟为何？
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全民健身林教6月前
全民健身第112讲，靠背试卷腹肌的使用，锻炼腹部前侧与两侧#泸州全民健身会所#泸州超级铁管#泸州林教
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周凯健身(减脂期)3月前
练腹 肌吧#腹肌#练腹肌
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张来顺5年前
解密腹肌：灯光角度下的不同效果，没有腹肌有可能角度不对
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愚公运动2年前
腹肌和马甲线不是一会事吗？ #腹肌马甲线 #健身知识 #马甲线养成记
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苗振~诺亚第运动2月前
腹肌与大小脸 腹肌（腹直肌、腹斜肌等）的核心功能是维持躯干稳定（尤其弯腰、转身时）和辅助呼吸（参与呼气过程）。当腹肌力量薄弱或两侧张力不对称时，躯干的 “中轴稳定性” 会被打破，身体为了维持平衡，会启动 “远端代偿”—— 从骨盆、脊柱一直传导至头部，最终影响面部对称性
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金刚熊说康复2月前
揭秘！核心王者们“脸歪”的秘密？ 你发现没？腰腹核心练得超棒的大佬，五官往往有点不对称？是腹肌歪了带歪了脸？大错特错！腹肌不对称是天生的腱划分割决定的，跟脸歪没关系！更惊人的是：如果你已经脸不对称，过度负重做“对称训练”（比如两边同时发力），反而可能把你“锁”在歪的位置，甚至更歪！这到底是为什么？视频为你解开核心力量与面部对称的迷思，避免越练越“歪”的坑！科学健身，不走弯路！#健身科普 #核心训练 #面部不对称 #苗振
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银哥讲健身（燃脂工程师）5月前
多少体脂率能出腹肌 #减脂 #自律 #夏日减脂大作战
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双胞胎Ma real1年前
大家来找茬之《双胞胎的腹肌差异》#双胞胎会一模一样吗 #你们觉得两个长得像吗 #唯有训练不可辜负 #腹肌训练 #创作灵感
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彭果4月前
生活中没有那么多腹肌马甲线，不要焦虑！女生24％男生15％体脂率已经是普通人中的天花板！#体脂率#健身#减脂#薄肌男孩#塑型
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健身小马哥5月前
#蜕变过程 #肌肉猛男 #健身干货 肌肉男真的都有腹肌吗
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得宝健身1年前
腹肌的块数和形状是天生的， 后天只能增加饱满度和清晰度#健身知识 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌形状
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健美初中生9月前
阿里不同侧身角度对比 一边展现极致V-taper，一边展示极致侧腹。 #阿里 #健体 #奥赛 #腹肌 #精神氮泵
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阳的健身日记3月前
三个动作精准刺激的你腹肌，不同动作刺激不同部分，了解之后 ，灵活训练！#健身 #居家健身
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桐妈爱自律（穿搭）2月前
不同练腹动作对应不同腹部区域!这些动作精准锻炼上、下、侧腹，让你高效练出理想腹肌线条#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #夏日减脂大作战 #腹部训练
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Olympia未来夜🌊5月前
今天给大家介绍一位框架怪选手超级奶爸周理政，只有b组身高的他有着与潮鹏一样跨越身高的大框架，只是可惜头围没有潮鹏这么变态😂。他的腹直相当对称侧腹也相当丝丝入扣，只是可惜胸型不是这么紧凑，这一点有点吃亏，同时感觉他需要注意一下手臂的比例，他的三头外侧头是比较外抛的🤔。他背部的质感分离度很出色，今年背阔肉量提升以后完整度进步很大，从他的备赛进度来看他很有可能和龙荣成再度碰面🤔你们认为他未来能走多远呢？#健美 #奥赛 #精神氮泵 #健体 #北京奥赛 @富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬 @YI等风（健美剪辑） @超级奶爸周理政 @龙容城
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小烺讲知识5月前
当然是个例哈，比如像小帅这种的就不一样，只给喜欢的人看 #涨知识 #男生女生必看 #腹肌
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@大白带你健身（教学版）6月前
健身房不同等级阶段训练腹肌，看看你在哪个阶段！#核心力量 #腹肌训练 #腹肌 #健身教学 #健身干货
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公主请健身！🍔4月前
健身房里这台器械好像都很少用，其实利用好它可以大幅度提升腹部效率。像卷腹、举腿类垫上动作，在这里都可以用不同角度高度做进阶版本。刚才这两个动作 建议放在一起做，平板仰卧卷腹五组后跟上平板仰卧举腿五组！#健身干货 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #撸铁女孩 #减脂期
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💫小师弟BG（了凡四训）4月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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体态几何乐老师3月前
从pri dns 角度去剖析动作 动作的不同角度分析#康复 #体态#普拉提#瑜伽#体态纠正
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從一11月前
核心力量不仅仅是六块腹肌，它是多方面的，核心区域通常包括腰椎、骨盆、髋关节形成的一个整体，以及附着在这些部位周围的肌肉、韧带等软组织。所以单一的动作并不能全面提高核心功能。核心训练一定要具有多样性，从不同角度对不同肌群施加压力，而且持续的时间或重复的次数要较长，这样才能刺激到深层次的肌肉组织。#努力训练热爱生活 #运动改变生活 #体态调整
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自律张3月前
不同练腹动作侧重点不同#腹肌马甲线 #居家锻炼#好身材练起来
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整形医生董自清4月前
邪修破境就是快啊，想要腹肌就有腹肌 #健身 #腹肌 #胸肌 #抽脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
四肢细，肚子大这类型瘦胖子减出腹肌的核心饮食思路， 你想不想要？听完让你减脂事半功倍#健身 #减脂 #塑型 #瘦肚子
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李欣普拉提.11月前
一文让你读懂，到底不同的脊柱不弯曲旋转练哪里？ 脊柱不弯曲的旋转头动和不动？还是旋转角度不同？到底练哪里？#改善体态 #普拉提 #女子塑形 #腹肌马甲线 #腰两侧赘肉
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倒悬山见｜路飞4月前
不同的腹肌动作 可以练到不同的部位#腹肌#马甲线#核心#健身干货
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自强不息归来3月前
腹肌 搭子可用一只手抵住你肚子减少下意识的省力动作。换个收缩方向主动收缩，腹外斜就能练到
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光有强爱运动3月前
三个不同角度10秒教会你如何正确核心发力，有正确错误示范 直接拿走不谢#核心 #减肥 #减脂 #腹肌马甲线 #增重
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土豆🥔（训练版）5月前
健身房里不同等级练腹肌 #健身 #腹肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练
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孕产瑜伽培训导师CC（10月线下产后培训3月前
葫芦腹训练方案，完整呼吸+手法+训练组合 葫芦腹上腹部和下腹部中间断层的腹部形态，是小腹部突出的表现形式之一，因为肚脐中央形成断层，训练效果就没那么理想 CC老师从呼吸到手法再到动作练习，完整的训练角度，给你方案#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #葫芦腹[话题]# #瘦肚子[话题]# #腹肌[话题]#
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Justin·老林9月前
卷腹 练腹肌细节，不同姿势效率 难度不同##腹部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #创作灵感
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罗教练健身教学4月前
健身房不同级别的腹部训练，快来看看你在哪一级别#瘦肚子 #腹肌#卷腹#健身小白必看经验 #健身
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咸鱼教健身(教学版)3月前
健身房不同人群的腹部训练，看看你是哪一种？#腹部训练 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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谢不肉健身5月前
健身房不同等级练腹肌！ 腹肌训练加上14%以下（男生）体脂率 才是出腹肌的关键呀！ #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #新手健身 #给运动来亿点多巴胺
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吴教练健身科普1月前
科普：你知道啤酒肚是怎么形成的吗？ #健身#胖子#逆袭#啤酒肚#燃脂操
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一看就是老斜方肌1周前
一个假期不练，肉眼可见的垮，虽然角度不一样，但是也很说明问题了。#健身 #健身训练 #增肌 #腹肌
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爱健身的信仰1月前
想要饱满腹肌的小伙伴可以试一下！#腹肌训练 #健身干货
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阿甘居家健身5天前
全方位多角度腹肌训练指南#居家锻炼 #腹肌训练 #健身
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画师萌2周前
不同动作の~腹部画法 #绘画 #板绘 #青年创作者成长计划
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七七&夕夕麻麻1周前
第一次看到腹肌块是不是真的。#侧臀凹陷训练 双臀圈90磅和120磅一起戴，酸爽！
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路哥-陪你自律5天前
不要只做卷腹！腹肌是一个复杂的肌群，需要多角度刺激。 1. 上腹：卷腹、悬垂举腿（上抬腿）、器械卷腹。 2. 下腹：反向卷腹、抬腿、悬垂举腿（下放腿）。 3. 侧腹（腹内外斜肌）：俄罗斯转体、侧平板支撑、龙门架伐木。 4. 深层核心（腹横肌）：平板支撑及其变式（如侧平板、交替摸肩）。这是让你核心收紧、腰围变细的关键！ 推荐组合： 选择一个上腹、一个下腹、一个侧腹和一个核心动作，每个动作做3-4组，每组做到力竭（15-25次），核心动作保持30-60秒。#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #健身 #腰腹训练 #练出马甲线
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王家俊6天前
关于刘孟易这次奥赛的调整建议#刘孟易 #2025年奥赛 #刘孟易奥赛
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倒悬山见｜路飞4周前
不同的练腹动作对腹部的刺激 感受是不一样的哦#腹肌#马甲线#居家训练
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阳的健身日记1周前
更换不同的动作来多角度刺激腹肌，腹肌会更快出来！#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练
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摄影师荣江鹏（线下课预约）1月前
照片拍的精不精致就是看你细节做的好不好 #摄影师 #摄影工作室 #摄影教学
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MT1月前
怎么快速练出清晰立体的腹肌？ #我的电子健身教练 #腹肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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健身房龙老师6月前
你是多少，看完再把目标打在评论区，一起加油！！！#自律 #健身 #减脂 #减肥 #变美变瘦变好看
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黑咖啡1月前
不同的训练动作侧重点也不同 #腹肌训练#居家锻炼#薄肌 #健身
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北北的腹肌ʸ✨1年前
角度不同，又怎会相互理解，总有人站在不同的角度来指责你，但没有人知道，也没有人能感同身受，你这一路走来有多么辛苦有多难。@𝑻.北夜ʸ 往前走才能感受风#北夜
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轻薄美学张寒博士1月前
男生女生做腹肌马甲线有什么不同？#形体塑型 #脂肪填充 #吸脂 #馒化修复 #张寒馒化修复
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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）2周前
核心就是腹肌吗？#3HFIT #ACE美国运动委员会 #核心 #腹肌 #胥学海 @XU
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不同的练腹动作训练侧重点也不一样#健身小白必看经验 #腹肌训练#居家锻炼#薄肌
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屈屈真腹肌（力量塑形）2月前
角度差异单腿硬拉变式 #屈屈真腹肌 #单腿硬拉 #臀凹陷 #妈妈臀
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努力的路飞1月前
提高练腹效率的方法 就是不同的角度刺激腹部#腹肌#马甲线#卷腹
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