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心仪你了🐾4月前
身体僵硬的有救了！！！ #爵士舞基本功 #爵士舞基础 #抖音舞蹈潮流地图 #基本功练习 #身体开发 @DOU+小助手
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杰里米JeremyEthier1年前
如何拯救僵硬身体？ 这个三分钟训练做起来！#科学健身 #拉伸 #体态纠正
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DL2月前
打球身体僵硬不灵活？可能是长时间不运动或力量练多导致的，4个灵活性训练可以帮助你提高身体柔韧性和运动表现，让你运动中更加灵活且具有爆发力！赶紧学起来！#运动表现 #体能训练 #灵活性训练 #篮球教学 #功能性训练
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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曾老师成人舞蹈3年前
舞姿僵硬，应该去提高协调性。僵硬去练软度，这是多少人存在的误区。#创作灵感
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dino3月前
身体僵硬怎么练 灵活性训练 动物流基础动作—兽式前踢 一个视频教会你 练一个星期 来反馈效果#健身 #干货分享 #动物流 #灵活性训练
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八块腹肌的小东5月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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唐斌·行武修心8月前
长期久坐，整个人筋骨是僵硬的状态，练这个动作，活动活动筋骨。#拉伸#内功
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张春霖3月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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从舞蹈开始改变💃1年前
#零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕#一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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爱跳舞的吉米～5月前
零基础小白必学基本功快跟着老师一步一步整治，身体不协调，身体僵硬！#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列
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Mac的私教课堂作业4月前
腰太硬太紧？一招搞定#运动康复 #健身 #居家锻炼 #一起锻炼 #体态矫正
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💪🏻小阳哥🏸5月前
让我看看谁打球还身体僵硬！4个动作舒缓 #羽毛球教学 #羽毛球 #拉伸 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
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饶秋玉瑜伽老师2年前
教你这套初学者瑜伽体式，让你僵硬的身体变柔软，非常适合在家练习#瑜伽 #全身燃脂 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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露露教跳舞3月前
练这几组动作，身体更挺拔，肩膀更灵活，身体更柔美 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞 #身姿
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新一的训练日记2月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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星星中国舞4月前
改善身体僵硬，四步学会侧钻头 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈教学 #简单易学 #舞蹈基本功
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阿木没腹肌5月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #健身 #缓解疲劳
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跟着武当蔡理文道长学养生5月前
关节僵硬，总有响声，该怎么办？ 每天磨一磨，气血畅通，关节轻松#养生 #道家养生 #养生就是养健康 #一起来锻炼 #关节
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国艾堂会馆3月前
手关节僵硬，变形了怎么办！ #艾灸 #关节僵硬 #北京国艾堂 #感冒 #国学文化
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百灵Yoga3月前
只用一个技巧，前屈轻松下去了！ 每天练习3分钟，一段时间就解锁前屈啦！ 赶紧收藏跟练起来吧。 #拉伸 #零基础学瑜伽 #前屈 #见人不如健身 #坐立前屈
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疼痛科刘大夫3月前
全身关节僵硬疼痛 ，不用过度治疗，记好桑枝加2物 #中医养生#疼痛#腰痛#抖出健康知识宝藏#健康科普
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舞蜕新生娟娟6月前
#手把手一步一步教会你#零基础小白学舞蹈#舞蹈改变自己#四肢僵硬不协调怎么学舞
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大海运动表现11月前
3步策略改善上肢僵硬、不灵活 #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #健身 #爆发力训练
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舞蹈艺术花1年前
如果你也四肢不协调，身体僵硬，那么就来试试多练习这个动作吧！专业的方法比自己乱摸索要事半功倍哦～#四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础学舞蹈
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露露教跳舞4月前
为什么你跳舞总是不流畅？3大轻盈方法，练完立刻不一样！ #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈知识
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双双教练要双休3月前
久坐办公室，颈椎 后背僵硬，背部肌肉无力，腰酸背痛的给我练#颈椎病#颈椎操#抖出健康好身体
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小狮子·Leo3月前
灵活胸椎：打开身体的“旋转门” 别让僵硬的胸椎锁死你的动作潜力！功能性训练聚焦实用旋转与伸展，改善体态、优化呼吸、提升运动表现。 身体要自由，先开胸椎这扇门。 高效动作，练出真正灵活。 👉🏻点赞收藏，明天跟练打卡！ 可以放在日常训练的前面来热身✅ #含胸驼背 #健身干货#胸椎灵活训练#呼吸自由#高尔夫挥杆 内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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脊博士鹏哥2月前
激活小脑√ 解锁身体协调性！告别笨手笨脚 #运动康复 #肢体不协调 #锻炼 #专注力 #健康乘风计划
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康康萌医生5月前
脑梗后肌肉变硬了，是康复的信号，还是疾病加重？ 教你七招改善肌张力#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#脑梗#新一代肌松镇痛药
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小樱舞蹈(助理号）6月前
优雅生活，从柔美肢体开始，身体僵硬不舒展，你就练这个。#零基础学舞蹈#改善体态 #提升气质#优美形体 #爱舞蹈爱生活
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越动体育–线上弹跳训练4月前
6秒教你改善身体僵硬，扣篮更舒展 #扣篮 #身体僵硬 #弹跳
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宋教运动5月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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小韩老师乒乓球4月前
4个方法帮你改善打乒乓球身体僵硬 #乒乓球训练 #国球乒乓 #乒乓球
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益乐园-武当太极1年前
身体僵硬，腰不灵活，多练练这个动作#武当清源 #养生 #清源养生 #传统文化 #小动作大作用
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燕儿健身舞3年前
身体僵硬不灵活，就这样练，身体灵活了，跳舞就好看了#广场舞 #适合初学者
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快乐养生健身3月前
身体僵硬，四肢不协调就练社会摇，一学就会，专治不协调，一起摇起来 #社会摇教程 #社会摇舞蹈 #健身操 #专治四肢不协调 #燃脂的一百种方式
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运动养生玉师3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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全日制集训2月前
四肢僵硬，不协调都很正常，每天练习就可以看到变化，你会爱上跳舞的自己，这么好的学习氛围，你心动了吗💗#手把手的教 #舞蹈 #改变自己
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耐心老黄教游泳7月前
粉丝留言：蛙泳腿僵硬该如何训练。#游泳#游泳技巧#蛙泳腿
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晓阳科学运动7月前
健身房力量训练导致的身体僵硬需要更多户外跑跳训练#运动康复 #协调性 #MRT
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舞蹈改变自己🍑5月前
#零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕#一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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运动养生玉师3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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居家养生东老师2月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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小小～舞2年前
#wave慢动作 姐妹们，你们都说身体僵硬不灵活，可以试一下这个动作，只要你家里要墙，你就可以学会的动作哦！真的非常简单，赶快动起来吧！#爵士基本功
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全日制集训3月前
如果你也四肢僵硬，不协调，那就一起动起来吧#变美变瘦变好看 #一看就会 #成人舞蹈教学
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锦江7号6月前
踢球动作僵硬怎么办？分享一下我的解决思路 #足球教学 #足球技巧 #足球技术 #足球青训 #抖音创作季 网课、私教、合肥长期班🛰️：Zhangjjj-7
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小小跳舞改变了3月前
身体僵硬？四肢不协调？老师有方式方法改善~#一学就会系列 #手把手教学 #四肢不协调系列 #成人零基础舞蹈培训
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心内科四火医生3月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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零基础形体舞蹈金金5月前
身体不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系 针对你的情况总有方法练习， 所以对于零基础想要学跳舞 你一旦开始就实现了一半#一步一步教会你跳舞 #舞蹈#零基础形体舞蹈金金老师
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健身教练老燕子4月前
中老年拉伸误区，规避运动损伤！#健身 #健体 #居家锻炼
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热爱拿铁2月前
揉胯 一个动作看似解决局部，实际解决整体 揉胯带着能量和劲，会察觉髋关节/骶髂关节间隙延展膨胀到最大，会完全不同。单纯练肌肉，不导入能量、劲的练习，会使筋膜变得僵硬，伴随关节活动度变差，身体变得不灵活，再用拉伸的方式就无法训练到筋骨、打开关节间隙(为什么很多健身的宝子肌肉很发达，但是他的灵活性可能不好，练的好的既有肌肉身体的延展度兼备) 很多人练臀就腰疼，它的本质原因在骶骨的功能被打散乱，腰体现出一种又软又硬的状态，失去弹性。 光是揉胯，你是能感觉骨肉分离的状态，肌肉会流动，练完你会明显感觉臀浑圆浑圆的，这还是徒手练习。 所以光是这个动作做好了，身体很多问题就揉没了。比如:曲髋能力不足、不会翘臀，骶髂僵硬、腰痛、脊柱僵硬、臀凹陷、细腰、腿形不正、根基无力………好处太多。 方法细节： 先从双脚并拢的开始，吸气到延展腹股沟，附身屈髋，配合吸气到背部腰部，下巴扬起一点，把小腹气呼掉，开始揉（先从前后揉开始） 几个细节点：揉的过程中脚越来越实，腿想伸直臀要压住，重心往前股骨向后移，把气吸到臀部里去。揉到最后揉不动，揉的过程中不断往臀部吸气。（会感受到臀部的酸胀，揉的过程中放慢速度，配合气息） #揉胯 #关节灵活度训练 #髋关节 #臀凹陷改善 #腰臀比
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原林老师-中国舞5月前
40岁以上，身体僵硬怎么办？一个视频教你解决办法！一定要收藏转发！#原林老师中国舞 #零基础学舞蹈 #古典舞
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可乐Ben3月前
为什么去健身房训练完身体变得僵硬 不协调？#健身干货 #健身 #运动 #自律 #锻炼
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Yaen亚恩5月前
关节灵活系列·第5集｜3个动作改善手腕灵活度 俯卧撑撑不住？ 倒立、前蹲时手腕总酸痛？ 那很可能是——手腕太僵硬了！ 这一期教你3个动作，练出又灵活又有力的手腕： 1.手腕墙面爬行（1分钟） 手腕主动伸展，增加活动度 2.弹力带手腕牵拉（每侧45秒） 打开关节滑动空间，缓解僵硬 3.手腕环绕世界（每个方向10次） 各个角度打开手腕灵活度 每天5分钟，撑地动作更稳、手腕更抗压！ 健身、练倒立、打球必备！ #关节灵活度训练 #手腕灵活度训练方法 #功能性训练 #健身干货教学 #关节灵活系列
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疼痛科刘大夫2月前
身上关节僵硬麻木，别再乱花钱，在家用丝瓜络煮鸡蛋来调理 #中医养生#疼痛#腰痛#抖出健康知识宝藏 #健康科普
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袁的舞蹈课堂3月前
袁老师信箱03📮学生跳舞僵硬该怎么办？ #舞蹈老师 #每日分享 #舞蹈生系列 #教学 #袁的舞蹈课堂
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明星教练Golden高超4月前
膝盖僵硬紧绷，千万别拖着！要及时恢复 #膝盖保护 #膝关节 #膝盖保养 #膝关节锻炼 #健身小白别瞎整活
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骨关节康复朱医生3月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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爱跳舞的甜甜吖2月前
担心身体僵硬四肢不协调，学不会跟不上、这些都不是问题，你只是差一个手把手教你的老师 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #喜欢舞蹈的一起来
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成都动享达刚体育发展有限公司4月前
跑步不摆臂，身体僵硬？跟着练，快速解决！#如何备战成都中考 #中考体育 #跑步#体能训练
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黄铃雯（解决僵硬腰痛提升质感版）6月前
很多同学跳舞总是站不稳，东倒西歪的，那怎么样才能在跳舞的时候让身体更稳定？#Allen舞蹈教学 #爵士舞 #零基础学舞蹈
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华翎舞蹈总部报名处3月前
#舞蹈 身体僵硬、不协调就来死磕这个动作#零基础学舞 #适合零基础的舞蹈
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爱跳舞的小妮子6月前
#雪荣老师 #零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系！针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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