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大师兄DSX2月前
邪修减肥瘦60斤的全过程 分享一些大家没听过的减脂思路@OD二狗 这是大家需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享 #没听过的减脂思维
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烧饼爱骑车3月前
普通人一周一次放纵餐，根本不能减肥！#放纵餐 #减肥逆袭 #放纵餐怎么吃 #减肥打卡
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方糕大王（已减40斤）3月前
减肥饮食分享#变瘦 #减肥 #减脂
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小张爱运动呀1月前
吃的很干净，控制的也很好，但是很久不怎么掉秤了，再少减少热量摄入打破热量平衡，只会加重身体的饥荒模式，平台期会越来越多#減肥 #体重管理 #减脂 #平台期 #平台期突破
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YOLO5月前
傻瓜公式减脂 用公式来控制饮食摄入观察体重变化 #健身饮食 #干货分享 #身体重量参数标准 #减肥知识
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）5天前
那些能长期低热量摄入的人… 长久的瘦一定不是“强迫”“控制”得来的#减肥#减脂#瘦#体重#女生必看
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姜姜瘦了（瘦了49斤）5月前
饿等于瘦#瘦身 #减重 #抑制食欲 #减肥
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杰里米JeremyEthier2月前
吃麦当劳能瘦吗？试试！ 午饭时间到，吃点麦当劳减减脂？#科学健身 #减脂 #麦当劳
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粽姐刷肉肉4月前
不运动也能瘦嘛？ 三招轻松控制热量和食欲#减肥 #减脂 #减肥经验分享 #减肥知识 #粽姐刷肉肉
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大喜瓜聊减肥5年前
减肥只要控制热量就能瘦么？真的不是这样的，小伙伴们千万不要只看热量啊#健康减肥 #轻知识计划
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营养科学胡一只3月前
5＋2瘦不下来？90%的人都吃不对！ #体重管理年 #5加2轻断食 #减肥食谱 #卡平台
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浙健小牛妹🐮5月前
想要控制体重，控制摄入量和卡路里才是关键哦！#减肥逆袭 #健康科普 #体检中心
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央视健康4月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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是慧慧哦（已经瘦23斤）3月前
减肥的真相，明白了让你轻松瘦！ #减肥小知识 #减肥的真相 #基础代谢高就能变瘦 #日常分享
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强子爱健身4月前
#减肥期 #减肥成功 #减肥法 控制好热量摄入，抗饿保持轻微饥饿感，身体多余的脂肪才会被代谢，吃瘦不饿瘦、一般不会出现减肥反弹#减脂代餐 #减脂餐食谱一日三餐
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杨阳羊医生6月前
负卡路里食物？不存在的！ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #负卡路里食物 #羊说减肥 #芹菜减肥法
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胖大师兄2月前
很简单的对比#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #减肥 #减脂
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编导哈德2月前
真的不是越少吃越瘦啊，不过我觉得大家都有机会成为高能量组的一员，一起见证你的蜕变吧#健康餐 #高能量的一天 #步数 #散步 #睡眠
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李奈斯DAYTOY5月前
150斤以下的女生看过来！挑战《1200大卡随便吃》我天掉10斤！快上车～手把手教你如何计算热量#节后甩肉大作战 #体重管理 #热量 #自律打卡 #饮食打卡
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蹦蹦兔健康日记3月前
这些行为居然能瘦？4个生活化减脂真相 🎬 减肥还吃泡面？其实我比你会瘦！ 🍜 泡面+卤蛋+青菜=500大卡，比压抑后暴食强！ 🌶️ 研究实锤：吃辣一天少摄入120大卡！ 🛌 多睡1小时=自动少吃162大卡！ 🦐 宵夜选这个，高蛋白还掉秤！ 💡 哪个最让你意外？评论区见！ #生活化减脂 #减肥冷知识 #科学减肥 #健康饮食 #减肥误区
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强哥说健身4月前
#减肥期 #减肥成功 #减肥法 控制好热量摄入，抗饿保持轻微饥饿感#吃瘦不饿瘦 一般不会出现反弹#减脂餐食谱一日三餐
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5月前
想瘦要控制饮食，如果每天运动，跳绳跳高，但是你大吃大喝，谁也瘦不下来。#减脂小知识 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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西部老袁3月前
迈开嘴减肥 吃对食物，迈开嘴减肥，吃到撑，咔咔甩脂肪 #我在减肥
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会胖的羊5月前
瘦子需要控制饮食吗##减脂 #腹肌 #干货分享
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减重代谢丁文宇医生6月前
吃到撑还能嗖嗖瘦的6种食物！快码住！ #减肥 #减脂 #科普健康知识 #dou出新知 #医学科普
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强子爱健身2月前
#减肥期 #减肥成功 #减肥法 控制好热量摄入，抗饿保持轻微饥饿感#吃瘦不饿瘦 一般不会出现反弹#减脂餐食谱一日三餐
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夏胖的逆袭4月前
干净饮食和热量，平台的时候 干净饮食控热量还是肚子有点，饮食和运动做好的前提下，持续坚持住#减肥 #减脂餐 #平台期 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
4条控制体重的小技巧，做到的越多瘦的越快 #控制体重 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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徐医附院减重代谢外科3天前
减肥最重要的一点就是控制量 #热点 #少吃 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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武大人民—胃外科—罗建飞主任2月前
想要瘦下来 请记住这句话 #减肥#减重 #湖北省人民医院
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莫南ᰔᩚ.5月前
合理饮食真的会瘦，我的基础代谢是每天1500千卡，我每天摄入可以控制在1000千卡，大家可以作为参照#会吃才会瘦 #食谱分享 #减肥vlog
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鸡蛋灌饼6月前
我如何在三个月内将体脂率从20%降到12%？ 我的减脂饮食秘诀就是，少吃油脂，多吃优质碳水，好的碳水吃进去是会嘎嘎掉秤的#内容过于真实 #185体育生 #经验分享 #减脂 #干货分享
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小宁医生6月前
减肥人注意！控制水果的摄入 #健康知识科普 #医疗科普 #科普一下 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 @小宁医生
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大雄不大3月前
减肥分享 没有脚本，想到哪说到哪，不是很全面，总结就是制造热量缺口，意思是你每天的消耗减去摄入，多出来的就是热量缺口，㊗️大家都美美的#日常生活 #日常分享
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袁博医生5月前
如何应对，减肥遇到“平台期”！#减肥平台期怎么办 #运动减肥#饮食控制减肥 #生活管理
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苏苏下50个3月前
胖胖记住3点，真能越来越瘦！#减脂 #减肥经验分享 #瘦 #大基数减肥 #内容过于真实
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小朵轻食5月前
减脂期一定要知道的，只要控制好热量摄入量，其实吃什么都可以#生活化减脂 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来遇见更好的自己 #瘦瘦瘦
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小李不吃🐷11月前
女性长期控制碳水量减肥，绝对的死循环，爬都爬不出来 #减脂 #减肥 #塑形 #健身
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小张爱运动呀3月前
少吃多动是少吃一点热量，不是单纯不敢吃饭，多动是改变久坐不动的习惯，培养一些运动的习惯，而不是误认为动的越多，瘦的越快，越少吃的特别少还懂得特别多，越是减不下来#健身 #减肥减脂 #少吃多动#小基数减脂
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秀域晓宁姐聊身材3天前
科学晚餐搭配，保持营养同时控制热量，健康减月巴不反弹。 #晚餐减脂#健康饮食#控制热量#科学饮食#李晓宁
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月儿的成长笔记3月前
减脂18天瘦了7斤，控制热量的两个最简单的思路 #减肥 #小基数减脂 #居家锻炼 #我的减肥日记 #vlog日常
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减重外科汪海洋4月前
#医学科普 #控制体重
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阿热教练（日常带货）3月前
减脂四个好习惯#减肥 #减肥逆袭 #自律 #汗水不会辜负你 #坚持
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一块夹心🍪（减脂版）2月前
最近好多明星都瘦了，来学习一下明星也在用的碳循环减肥法 #减脂 #健康减脂 #女大学生 #减肥食谱 #变瘦变美变好看
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肌饿白羊爱健身6月前
90% 不知道的减脂核心逻辑 减脂的核心不是少吃也不是多运动，而是你的消耗的热量要大于摄入的热量#你的自律时间会给你答案 #减脂 #消耗卡路里 #健身小白必看经验
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大脸阿云～已掉30斤6月前
主食减肥法，吃这么多还能瘦的根本原因就是食欲稳定！#食谱分享 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法
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莱啰1周前
“热量缺口”是减脂的核心前提，而均衡营养能维持代谢稳定、避免肌肉流失。 离开均衡营养和控制热量的减肥 都是耍流氓。 #减脂餐 #营养 #俱乐部 #合伙人
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何老师说健身4月前
#减肥期 #减肥成功 #减肥法 控制好热量摄入，抗饿保持轻微饥饿感#吃瘦不饿瘦 一般不会出现反弹#减脂餐食谱一日三餐
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减重外科梁辉4月前
减肥期间控制总摄入，营养均衡才更关键 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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大东3周前
控制热量缺口300到500，让减脂可以持续下去，既不会有太明显的饥饿感导致暴饮暴食，还可以最大化的保持你的训练强度#健身小白必看经验 #科学减肥
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包包不是脏脏包4天前
大家好奇的顿顿有饭吃的情况下 小基数还能瘦的食谱（仅供参考） 控制总摄入卡路里（1200-1300）早饭（200卡）：全麦面包或者杂粮饭团 加上一颗全蛋 黑咖 午饭/晚饭（500卡）：250克米饭或者100克馒头 配100多克的瘦肉 （或者鱼 虾 ）+青菜+五克油简单炒一下 没条件自己做的话 就点很多品牌的500卡套餐 有能去健身房的就爬坡 不能去的就多走走路 最后再强调一下 小基数减肥食欲稳定最重要 邪修节食 都给我靠边站 我自己三年前就是乱减肥的受害者（会出视频） 希望大家早日健康的拿到自己想要的结果#减肥 #瘦身 #每日分享
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小胖不胖3月前
7天 每天消耗1100大卡 4day#减脂#自律#增肌减脂
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淼淼在发光5天前
减肥其实很简单，控制热量是关键！ 一定要好好吃饭，吃好吃对才是食欲稳定的关键，食欲稳定才能真正的瘦下来！想要瘦下来，一定要学会计算热量？#创作灵感 #减肥小知识 #减脂餐 #我的减肥日记 #热量
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胖超励志减肥中5天前
减肥的底层逻辑就是热量差，坚持就会瘦下来#热量差 #减肥逆袭 #减肥动力 #减肥搭子
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小肥不长肉（1Q粉宋🎁）2月前
抓住三伏天最后的尾巴控制热量减肥一天摄入1300大卡能瘦多少 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #七天减肥计划 #三伏天减肥
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龙妈在努力呀1周前
#创作灵感 大基数减肥别踩坑 我从135斤掉到110斤 只做对了三件事，现在分享给你 。 通过“饮食控制+规律运动+习惯调整”实现健康减重。 1. 饮食：制造合理缺口，不节食 - 控制总热量：每日摄入约1500-1800大卡（女性）或1800-2100大卡（男性），比日常消耗少300-500大卡即可。 - 饮食结构：优先吃高蛋白+高纤维食物（如鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾、西兰花、燕麦），减少精制糖（奶茶、蛋糕）和高油食物（油炸、红烧），主食用杂粮（糙米、玉米）替代1/2白米白面。 - 进食习惯：三餐规律，晚餐在睡前3小时吃完，用小碗盛饭避免过量，戒掉零食。 2. 运动：有氧燃脂+力量塑形 - 有氧运动：每周4-5次，每次40-60分钟，选择快走、慢跑、打球、跳绳等，优先选能长期坚持的类型。 - 力量训练：每周2-3次，用哑铃、弹力带或自重练深蹲、俯卧撑、平板支撑，增肌能提高基础代谢，避免减重后皮肤松弛。 3.作息习惯：保证每晚7-8小时睡眠，睡眠不足会导致食欲激素紊乱，容易吃多。 - 饮水：每天喝1.5-2升水，餐前喝一杯水可增加饱腹感，减少正餐摄入量。 #减脂计划 #瘦出小蛮腰 @DOU+小助手
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梅姐减脂养生记1周前
过午不食、控制一天总热量、真的会有惊喜。#减肥干货 #减肥误区 #过午不食 #控制热量 #热量缺口减肥
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椰子大叔（鉴身砖家）2月前
运动能减肥？ 在你们眼里，是不是想着只要运动了你就能瘦了，错了，各位！运动如果你不控制饮食，这辈子也减不下来#健身#减脂
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2001_（碳循环减肥）2月前
减肥吃什么不重要控制摄入制造热量缺口 一天三杯奶茶都能瘦#我的减肥日记 #健康减脂 #减脂打卡
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金小秋的跑步减重日记2周前
#健康 #减肥
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留白2月前
“三分动 七分吃”，运动干预在体重管理中扮演着重要的角色。通过定期的运动，可以帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢，从而有助于控制体重。将运动纳入日常生活，对于体重管理来说是非常有益的。#营养科普 #注册营养师 #体重管理 #减肥 #运动
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老“龚”减脂5天前
同时都控制饮食 也都训练了 ，为什么有的人减脂效果特别好 ，有的人却没有什么效果 ，1分钟解密答案 ！#健身是我的快乐源泉 #减脂食谱 #健身
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常德控糖减重曾医生6天前
控制饮食和运动谁更重要？ #减肥 #掉秤 #知识分享 #内容仅供参考 #运动
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