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李汶航1周前
第45集｜吃的多并不代表长的多，干净增肌，土豆加鸡蛋，大家可以试一下。少研究饮食多研究研究训练，高质量的训练，增肌增肌#健身 #vlog日常 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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Shortcuts To Foodie4月前
减脂增肌同时进行！掉的全是油，长的是肌肉🔥 这碗饭，我管它叫「热锅燃脂饭」。 别看它一锅七色，油盐都下得克制得很。 主角是牛肉、鸡蛋、豆芽这些高蛋白食材， 搭配胡萝卜、香菇、黄瓜、泡菜这些高纤维蔬菜， 锅底煎出一层脆锅巴，焦香不靠油，全靠火候！ 吃完不腻、很饱，血糖稳稳的， 不但不长脂肪，还能提供训练所需的氨基酸， 健身餐也能吃出幸福感！ 这一个月我就靠它，掉了脂、还练出了点形状， 原来—— 掉的可以全是油，长的真的会是肌肉。 #高蛋白 #增肌餐 #减脂餐 #健身餐 #燃脂
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烧毁一切就是美5月前
减脂/吃啥也不如米面舒服。#肌肉 #减脂 #减脂餐 #健身 #烧毁一切就是美
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图总的御用营养师1月前
鸡蛋｜别看它普通，对狗狗的健康作用非常之大 这种非常朴实的食材对狗狗的肌肉、皮肤和被毛健康都很有好处，而且大多数狗狗都喜欢吃，连蛋壳一起（都爱吃）！而蛋壳还能做成蛋壳粉来给狗狗补钙(之前分享过教程，大家也可以在主页查看)食谱的视频吧。 对大多数狗狗来说，一周吃2到3次是比较理想的，生的或者熟的（都可以）。 小型犬：半颗蛋 中型犬：1颗蛋 大型犬：最多2颗蛋
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@爱撸铁的波4月前
健身变强壮，必吃的十种食物#增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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@抗衰研究所6天前
优质蛋白+控热量：给肌肉“充电”对抗衰老松弛 #抗老 #抗衰 #自律 #控热量 #健康
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DOC 亓2月前
锻炼加吃鸡蛋，比喝药管用 膝关节退化磨损和滑膜肿胀需要锻炼肌肉力量，放松肌肉，多吃鸡蛋，适当贴膏药，多数无需手术，可通过自我管理缓解症状。#膝关节退化 #磨损 #门诊日常 #硬核健康科普行动 #医学科普 @DOU+小助手 @抖音小助手
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夏面条er3月前
做一次吃一周的蛋白质备餐｜电饭锅无油卤鸡腿和鸡蛋｜💰总花费:21.49｜小🐘超市买的1kg琵琶腿和鸡蛋做出可以吃一周的沙县同款鸡腿饭,自己做减脂餐狠省钱呢~✌🏻#低卡低脂餐 #减脂餐 #电饭煲美食 #生活化减脂 #一锅出
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努力健身的小林1周前
经典健身营养早餐虾扯蛋这是好久不做了～ #健身饮食 #自律 #干净增肌 #自然健身 #饮食
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用户7310601435333兰姐爱美食3月前
#鸡蛋鸽子胸肌葱肉饼#营养又美味
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阿港的营养餐3周前
没那么精致，但绝对真实的减脂餐#今天吃什么 #每天吃什么减脂 #减脂餐 #减脂美食 #减脂餐教程
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婷婷（小家伙减肥记）1周前
优质蛋白质（两个鸡蛋）负责修复肌肉、提供饱腹感。 复合碳水与膳食纤维（火龙果）提供稳定能量、促进肠道蠕动。 高纤维维生素（西兰花）增加食物体积、提供微量营养素，且热量极低。 #减肥餐也能很幸福#男生减脂日记#吃瘦不饿瘦 #减脂 #健康 #减脂餐
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雕虫小技1周前
鸡蛋雕刻马修班地德#鸡蛋雕刻 #物理魔法使马修 #马修
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龙洞318 新手福利小铁子6天前
重量与次数：新手从1.5kg哑铃开始，逐步递增重量，保持动作标准。 📌 训练要点： 每次训练前动态拉伸5分钟，避免受伤。 动作全程控制发力，顶峰收缩2秒。 搭配高蛋白饮食（鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉），促进肌肉修复。 💪 效果展示：坚持30天，手臂围度可增加2-3cm，线条更立体。 📸 打卡建议： 每周拍对比照，记录肌肉变化。 龙洞健身房打卡，@龙洞健身圈 分享训练日常。#龙洞大学生#龙洞美食#女生瘦手臂#女生必看 #健身减肥
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大 珂💕1月前
20块钱找的肌肉男上门做饭，姐妹们看看还可以吗#肌肉男 #做饭
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没吃饱(起号版1周前
第3集 | 餐厅级牧羊人土豆派 如果你听不懂详细的介绍的话，吃土豆+鸡蛋，肌肉就会嘎嘎猛长。 如果你问为什么？ 因为：土豆的生物在植物性食物中属高水平，蛋白质氨基酸组成均衡，吸收利用率好，还富含碳水、钾和维生素 C，是兼顾营养与能量的优质食材。 #土豆派 #健身减脂餐 #增肌饮食 #快速做饭
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林夕1周前
7天快速瘦肚子🔥急性子练马甲线打卡！ 训练主要是针对核心马甲线，新手友好跟好跟.下腹肌肉也能练到！! 早：鸡蛋1 2个+拿铁, 中：酱牛肉+蒸山药和芋头+牛奶 （还有零食锅巴一点点) 晚：拌豆腐+橙子 大家控制饮食想吃的零食可以吃但是只能吃一点点 在中午之前吃，日常多喝水 #瘦肚子瘦腰腹赘肉#减脂期吃什么#腹肌马甲线#跟练打卡#瘦腿瘦腰瘦肚子
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暴躁中年少女1周前
【吃瘦不饿瘦｜这盘牛肉滑蛋炒菜是减脂人的天菜吧！】🥦🔥 饿着减肥？不存在的！这盘彩虹料理让你吃饱还能瘦👇 🥩牛肉+🥚鸡蛋=双倍优质蛋白 肌肉守护神！代谢拉满还不怕反弹 大口吃肉的感觉太治愈了 🌈五彩蔬菜开会： 西兰花：纤维王者 刮油小能手 胡萝卜：β胡萝卜素 熬夜党必备 黑木耳：肠道清道夫 噗噗更顺畅 红洋葱+彩椒：VC炸弹 越吃越亮堂 🔥私藏做法： 1. 牛肉薄片+蛋清腌制 嫩过初恋 2. 鸡蛋滑炒至流心状态 3. 所有蔬菜大火快炒 锁住营养 4. 酱汁只需生抽+蚝油+黑胡椒 💡减脂冷知识： 多彩食材=更多植化素 每天吃够5种颜色=天然美容丸 高蛋白饮食=躺着也能燃脂 🎯生活化减脂秘诀： 不水煮！不节食！ 炒菜用橄榄油 优质脂肪要有 保持锅气才满足 中国胃就该这么吃#dou上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #轻食简餐
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鹏翼Link2月前
今天的表现得到老爸的高度认可！#vlog日常 #父子 #肌肉 #内容太过真实
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大汪努力3月前
人无法赚到认知以外的钱 做到这5件事，你会回来感谢我#Deepseek #情感 #自我成长 #认知觉醒
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奶奶历险记4月前
请收看70岁自律男生高质量的早晨#健身#vlog日常
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热衷健身的小周3周前
国庆放假了 也要好好控制饮食#vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #肌肉 #胸肌 #鸡胸肉
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美食美客1周前
#早餐吃什么 #记录生活 #舌尖上的味道 #鸡蛋的神仙吃法 来，今天赶大集，来一碗阜阳特色撒汤😄，再来一笼肌肉蒸饺，嘎嘎过瘾！关键是，我每次喝撒汤都必须放胡椒粉 ，提鲜增香🥰。现在买一瓶还试吃一小瓶，老板太大方啦😄，快来薅羊毛！#日常分享
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挺挺欲立🏅1月前
自律健身，运动带给自己更强壮的身体，和更充沛的精力。今天主要练腹肌，核心，再搭配健康的早餐，运动完记得吃蛋白质，像鸡蛋，肉类，喝带有牛奶的拿铁也是不错选择～ 还有🍎之类的。 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #居家健身
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滋补栈6月前
每天吃两个鸡蛋，肌肉修复更快，代谢加速，大脑更清晰！30天挑战，打造更强健的身体，你准备好了吗？🥚💪 #健身 #饮食挑战 #蛋白质 #健康生活 #增强记忆
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有个鸡场的小莉3月前
正在健身的朋友适合吃什么样的鸡蛋和鸡胸肉！ #鸡胸肉 #健身 #养鸡场 #土鸡 #土鸡蛋
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李李教瘦（线上指导）3月前
鸡蛋是蛋白质里的“全能选手”！20种氨基酸一个不少，比例还跟咱身体需求完美匹配，吃进去几乎全吸收，每天来俩个，给身体的修复和营养稳稳托底！#三大营养素 #蛋白质 #饮食健康 #长肌肉 #知识分享
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阿港的营养餐1月前
享受食材本身的味道#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂餐教程 #越吃越瘦 #今天吃什么
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鼻涕牛牛牛1月前
辅助的意义是什么？#训练场日常 #健身vlog #训练搭子 #胸肌腹肌 #穿搭分享
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800哥食谱4月前
第90天，营养搭配晚餐，快来一起打卡！ #美食教程#减脂餐#生活化减脂#800哥#健身
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汤小音健康瘦5月前
十种高蛋白清单 跟着吃就对了 想要减脂不反弹，蛋白质是关键！ 它不仅能帮你保持肌肉、加速代谢，还能让你吃饱不挨饿！ 但很多人一提到蛋白质，就只知道鸡胸肉、鸡蛋…… 其实，优质蛋白的选择超丰富，今天给大家整理了一份减脂期必备的10种高蛋白食物，照着吃，惊喜不断！ 尤其是最后一种，很多人根本想不到…… 低脂高蛋白，营养全面，还能变着花样吃！赶紧点赞➕收藏，明天就去试试！ #上海话 #瘦身小技巧 #不节食减肥法 #减肥 #吃好蛋白质
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谷四头饥2月前
吃那么多蛋白质也不见长肌肉 过份！！ #减脂 #增肌减脂 #减脂餐 #减脂期吃什么 #干净饮食
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健康厨房2周前
#减脂早餐推荐 #创作者中心 #创作灵感 #体重管理 #减肥知识
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麦炫酷（减脂版）6天前
瘦了40斤的减脂期的日常饮食分享，欢迎大家关注，争取日更。 #减脂 #vlog #健身 #减肥吃什么 #每日分享
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鸭鸡恋2周前
70岁后也能增肌：这种水果蛋白，比鸡蛋更强！｜长辈健康秘诀
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一块腹肌（已瘦 80 斤）1月前
早餐搭配#减脂早餐搭配 #减肥吃什么 #越吃越瘦 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦
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是希希呀1月前
Vlog|娃上学后依旧忙忙碌碌，但是有时间忙自己了✌️#vlog日常 #带娃日常 #妈妈带娃 #全职妈妈日常 #带娃
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白斩鸡哥1周前
如何练出腹肌#创作灵感 #腹肌训练
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卓博士 阳光营养2月前
瘦子早餐 吃优质蛋白 #长肉#健康科普
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爱健身1年前
肌肉男做在鸡窝里吃生鸡蛋，是补充蛋白质，还是在作秀？ #健身饮食 #肌肉
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北欧海盗维轻专卖店2周前
自己做减脂餐会更好哦 每天都会分享减脂餐的做法~#减脂期 #减脂食谱 #健身干货 #蛋白粉
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乐小乐3月前
注意看这个鸡蛋#腹肌 #马甲线 #健身 #肌肉
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杨杨家的～1周前
别再纠结“吃什么能变美”！一勺蛋白粉=10个鸡蛋的蛋白营养，却只有半个苹果的热量，帮你守住少女线、养出好肤色，练后喝修复线条，日常喝抗老补胶原，爱美女生的梳妆台，早该给蛋白粉留个位置。#同城热点 #蛋白质 #爱美女士必备
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Fans 女子塑形3周前
#女子塑形 #东莞樟木头 #樟木头健身 #青柠汗客健身俱乐部 蛋白質補充劑 vs 雞蛋·肉類 肌肉成長比較
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葱姜蒜叉出踹哪2周前
五个鸡蛋的快乐！谁吃谁知道 猛猛长肌肉吧！这位女士！！！ #爱吃饭 #练后餐 #鸡蛋
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Norman_3月前
自由教练减脂日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #减脂 #私教一对一 #自由教练
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健康管理师～豆豆💕1周前
“国乒亚锦赛夺冠！除了苦训，球员靠啥‘扛住’连番大战？ 秘密在这——蛋白质是隐形队友！肌肉损伤它修补，免疫力它守护！ 咱健身酸胀、老人腿软、娃总生病？都是蛋白在发力！ 吃够鸡蛋、牛奶、鱼虾，给身体加‘修复buff’！ 你今天补蛋白了吗？评论区聊聊～”#国兵 #蛋白质 #高纤蛋白#知识分享 #涨知识
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阿锦呀(攒钱中)3周前
增肌增重第91天｜下班后运动2小时，已经收获了一点点肌肉#居家健身 #肩背训练 #增肌 #增重 #运动无处不在
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璐璐子3周前
今日vlog: 居家壶铃#爱健身的小姐姐 #健身女孩的日常 #vlog日常
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黄金时代贝贝院长10月前
经常撸铁做力量训练，鸡蛋一天最多吃几个？#鸡蛋#撸铁#增肌#健身教练培训#健身干货
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乐乐不练腿2周前
只管努力#努力 #碳循环减肥 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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布莱克曼1周前
超简单的减脂饮食搭配#美食测评 #减脂餐
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山城霹雳3月前
小孩哥腹肌开鸡蛋，这得多硬核的腹肌 小伙伴羡慕了#秀出我的硬核实力 #快来围观 #薄肌男孩 #肌肉型男 #课堂随拍
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杨不练腿3周前
练后蛋白粉这样吃，性价比更高了 20g~30g蛋白粉就是一勺左右#随时随地标记一下 #减脂小白必看经验#减脂经验分享#蛋白粉怎么吃 #康比特蛋白粉
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健康厨房1周前
健康减脂 从早餐开始 #体重管理 #减脂餐 #减脂早餐 #早餐吃什么 #营养搭配
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彭雨荷baby3月前
你们相信这是一顿高中娃的早餐😂今天深圳刮台风，在家陪她锻炼给她做早餐 #家常菜 #vlog日常 #家有高中生 #亲子日常 #今天吃什么
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Eva喵小姐2周前
西红柿炒鸡蛋。减脂不放糖谢谢#练翘臀 #臀部训练 #肌肉 #塑形 #翘臀不粗腿
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Miss小宝1月前
一天吃20个鸡蛋身体会有什么变化 高蛋白饮食的好处 12天身体的变化 #减脂 #减脂塑形 #减脂食谱
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杨老师健身4月前
增肌，蛋白质应该怎么吃？ #增肌 #增肌减脂 #蛋白质 #增肌饮食 #蛋白质粉
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煲汤略8月前
10分钟搞定，连吃八顿都不腻的滑蛋鸡肉饭 食材：鸡腿，鸡蛋 制作过程 ①鸡腿的根部，切一圈，用剪刀从根部剪开，剪出鸡腿骨，然后肌肉切成小块， ②掩饰，加点料洒，黑胡椒，盐．淀粉，抓饭均匀腌制15分钟 ③料汁，3勺生抽，半勺老抽，黑胡椒粉，半杯清水，搅拌均匀 ④打两个鸡蛋，热锅冷油，鸡肉煎制两面金，放洋葱，翻炒出香味，淋上调好的料汁，盖上盖子中火闷3分钟，淋上鸡蛋液，用小火煮定型，撒上灵魂葱花就给吃了 #滑蛋鸡肉饭 #日式亲子饭做法 #滑蛋饭 #今天晚餐长这样 #真材实料才能做出好味道
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邢台恩持健身训练营1周前
你学会了吗，如何吃营养餐#恩持健身 #健身 #热点 #上热门
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Jasmine你少吃点3月前
蜡笔小新还是番茄炒鸡蛋#肌肉腿 #女生俯卧撑
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木桃君6天前
百日筑基第一天，成功的路上没人会叫你起床#vlog日常 #健身打卡
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第92天，营养搭配晚餐，快来一起打卡！ #美食教程#减脂餐#生活化减脂#800哥#健身
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