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黑皮杨仔3月前
楼梯踏步➕胯下击掌是一个王炸组合#健身
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
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日照职业技术学院2年前
居家健身，提高免疫力！#居家锻炼 #提高免疫力 #全民健身 #一起来锻炼 #日照职业技术学院
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笑白（和平精英）3月前
下蹲躲子弹，蹲键的正确使用方法，学会了还怕不会躲子弹吗？还不快喊你的好兄弟来学！ #和平精英 #教学 #和平精英绿洲启元#和平精英绿洲启元夏日派对
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富养父母的凡子2年前
胯下击掌，提臀瘦腿，练起来！#强身健体正能量 #健身课堂 ##瘦腿提臀 #生命中最重要的人
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少儿体能在家学4年前
下蹲击掌练习，每天10分钟还孩子好身体#运动长高 #少儿体能在家学 #与我合拍
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少儿体能在家学3年前
下蹲击掌练习#少儿体能在家学 #儿童体适能训练 #居家锻炼
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小龙班长5月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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鎂鹿@大长腿1年前
胯下击掌的正确姿态❗调整好这几个细节，更快练出马甲线👍 #胯下击掌 #居家锻炼 #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减脂
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甲哥健身1年前
做胯下击掌时，你做对了吗？#胯下击掌 #跳操#健身大白话
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凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 膝下击掌（高级） 继续分享干货视频，消耗96大卡，只要吃多了直接选动作开练，妈妈再也不用担心我长胖啦[奸笑]
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少儿体能在家学3年前
击掌下蹲练习#燃脂的100种方式 #少儿体能在家学 #一起来运动吧
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的胯下击掌，从大肚子到现在没肚子，我感觉比跑步好
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老魏康复大白话（贵阳）4月前
下蹲，蹲不下去， 找个马路牙子练三天这个动作你可能练一年都练不回来#下蹲不全 #蹲不下去 #踝背屈受限 #运动康复 #康复训练
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张老师运动康复4天前
下蹲击掌，开髋活肩#居家锻炼 #瘦身#健身#马甲线 #全民健身
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体训教室·田径队3月前
居家运动系列，这组燃脂动作必须练，对侧提膝+胯下击掌效果太好了。坚持一周效果就很好了。想减掉腹部赘肉的练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身 #运动女孩
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陈冉2号5年前
每天坚持胯下击掌100个，三天干掉12斤，你敢来挑战吗？#减肥 #有氧运动 #坚持就是胜利 @抖音小助手
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路先生的一家五口6月前
春天窜个黄金期，长高操做起来#跟我一起做运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #儿童长高 #为了长高
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余家骏（中国孩子多长5-8公分）3月前
适合6-17岁孩子，世界公认长高动作，正确示范。 #长高运动 #孩子长高 #儿童长高 #追高 #身高管理
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卓跃儿童运动馆（黄山中心）3年前
#蹦蹦跳跳身体棒 #亲子 #亲子互动 今日打卡游戏：蹲跳击掌。疫情停课不停练，春日长高计划。
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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周口上门体育单教练（团队）3月前
分享拔高动作，快跟我动起来吧#儿童长高 #一起锻炼 #拔高 #每天坚持锻炼
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运动育儿李教练4月前
世界公认长高训练，防止骨骺线闭合，跟练三个月看效果！ #运动长高 #跟练版 #长高操 #增高操
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控了糖的豪2月前
糖友们。古法健身是真牛啊。快来一起练吧。 #控糖 #糖友 #古法健身 #微泰动态血糖仪#微泰动态我的测糖搭子
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毛球和辣鸡3年前
胯下击掌不一定要击掌，能碰到手指也行，每次跳绳跳完500个或1000个或2000个做50个胯下击掌，很有效果。
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爱迪力健身6月前
#dou上热门 每天早起20分钟减掉大肚子#居家锻炼 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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悦宝贝呀6月前
春生夏长，4分钟tabata每天坚持带孩子做3-4组，有助防止骨骼线提前闭合，春夏多蹿几个单位！#身高管理 #运动长高 #育儿
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舞陆柒小艺“座谈会”1年前
大汗淋漓的一节课，爽！#舞蹈生 #集训 #燃脂
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有点懒的yoyo2月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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70后爱运动安安1周前
别再瞎练深蹲击掌了，这3个细节做好，效果翻倍还不伤膝盖 站姿、双脚略宽于肩，脚尖微外展，避免内扣伤膝盖 下蹲、慢一点、蹲到大腿平行地面，感受臀腿发力，别弯腰驼背 击掌、起身时核心收紧再抬手，别光甩手臂，这样才能练到上肢和腰腹。 我按这个方法练20天、臀更翘、腿更紧，连侧腰的松弛感都减轻了，新手直接抄作业，赶紧试试你能做几个？💪#居家锻炼#瘦腿提臀 #改善假胯宽 #腹肌马甲线 #适合所有人的健身动作
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桥哥运动控糖6663月前
核心燃糖法跟练版来咯👍 核心燃糖4个动作，跟着我慢慢做， 一天做4组，坚持一个月看效果❤️ 深蹲要注意⚠️膝盖不发力⚠️下蹲是靠髋/屁股后移下座，提升是靠脚跟蹬地和提髋哦❤️ #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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思腾儿童成长中心2年前
家庭干预感统游戏Day20蹲起跳击掌#自闭症 #语言发育迟缓 #关爱自闭症孩子 #特殊教育 #家庭干预 #亲子互动 #父母必看系列
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欢囍瑜伽·Ava3年前
#fup #瑜伽 #变美变瘦变好看 #姐妹成对快乐加倍 今天是双人有氧热身，拉着你的姐妹一起动起来吧！
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白衣超人6月前
春季长高行动—长高操 春季长高行动，每天1-2次，每次4-5组，这个春天动起来，让孩子多长两公分#春天运动起来吧 #儿童身高 #长高运动 #医生日常
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生吃西兰花2月前
每天早起跟我一起练上30分钟，开启动力满满的一天#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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新一悦瑜伽工作室_豆子瑜伽塑形2年前
#燃脂塑型 #一起锻炼 #健身运动 拉上家里不喜欢运动的另一半来核心力量打卡吧，4组走起！
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍，练完感觉腿是酸酸的正常的 ✅早晚时间都可以，日常中注意膝盖别内扣！膝盖别内扣！膝盖别内扣（重要事情说三遍） ✅动作针对：梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等 绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 #夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
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桐妈爱自律（穿搭）3月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
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胡椒老师跑步课堂6月前
从脚到头充分热身| 跑前动态拉伸·3分钟跟练 #跑步热身 #跑前动态拉伸 #跑步跟练
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儿科医生袁宝强6月前
春季“蹿个儿”黄金期，袁医生教你跳长高操，快让孩子动起来#长高 #长个子 #儿童
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运动育儿李教练2月前
《Butterfly》完整版增高操跟练版 #增高操 #音乐操 #运动长高 #完整版 #跟练版
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爱思考的体育老师7月前
红灯停，绿灯行!在锻炼的同时还可以让孩们知道红灯停绿灯行的交通规则。本次体能内容：1.开合跳2.胯下击掌3.后踢腿4.深蹲5.原地纵跳6.弓步跳7.蝴蝶步8.小碎步～每个动作都比较简单孩子听指令就会做，课课练环节或者热身环节用都不错时间和强度都比较合适! #体育课 #体育老师 #课课练 #红灯停绿灯行
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辉辉的运动日记3月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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慧慧医生说健康5月前
最佳降压运动来啦，和慧慧医生一起练起来#高血压 #降压运动 #抖出健康知识宝藏
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少儿体能在家学3年前
下蹲击掌练习#少儿体能 #少儿体能训练 #与我合拍
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河津市黑马封闭式训练营1年前
跟着老六教练锻炼身体 #河津 #训练营
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孙悦-悦来越好4月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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圆脸芮芮4月前
轻柔安全♥️8min孕早期散步操 0基础可练 首先恭喜大家成为准妈妈!在孕早期没有特殊情况，适当的运动可以帮助我们缓解早孕反应、稳定情绪。今天这套孕早期散步操，就非常舒缓安全，没有运动基础的孕妈妈也可以跟练哦 适宜人群: 孕13周以前，hcg、孕酮正常，无流xue迹象的孕早期准妈妈 跟练建议: 早上下午空腹时候皆可，重复2遍 #怀孕那些事#孕妇 #难熬的孕早期#孕期运动 #孕妇操
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Eloise_阿治6月前
下蹲再也不是难题！分享一个超有效的动作，拯救你的脚踝！🤔再也不用担心下蹲受限的问题啦！简单几步，轻松搞定！快来试试吧～ #成都运动康复 #运动康复 #崴脚 #脚踝灵活性 #成都赛恩斯运动康复
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wang璨✨2月前
#人民网推荐瘦肚子 #简易版hit #蜕变过程 #变瘦 #大基数运动 （跟练版）大基数跟着练不怕伤膝盖，坚持30天看效果！
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莽付 若有战召必回3月前
#退伍#自律 后击掌俯卧撑！难度五颗星！对腹部力量要求太高了！还是得练！有谁做到⭕我
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小羊哥快跑2月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的 #活动一下筋骨每天保持好心情 #让健身成为一种习惯 #健身也要节奏感 燃脂训练，想减肥的，跟我一起做起来吧！每天坚持4组，间歇1-2分钟！体感强度不亚于跑步10公里！
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长高跟练-戴教练5月前
25个增高训练大合集#长高 #长高方法 #身高管理 #运动
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私教小能手4年前
训练日记（12）提膝击掌，有很好的减zhi的效果！ #减肥 #私教 #健康减脂 #提膝击掌
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小团圆3月前
#长高 #亲子互动 #暑假 #儿童长高 #运动长高 暑假长高计划第四天✨ 懒妈陪娃跳长高操，渐入佳境啦～ 想让孩子悄悄蹿个儿的宝妈，快码住！一起打卡，见证成长💪
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70后爱运动安安1月前
久坐党必看！这个‘靠墙深蹲+击掌’每天10分钟，练出紧致腿臀还护膝，懒人也能轻松练的宝藏动作！ ✅腰腹核心越练越稳，告别小肚腩松弛 ✅ 手脚协调up，反应都变快了 ✅ 比普通深蹲更燃，练着超带劲。 每次练3-4组，每组40秒-1分钟，根据体力调整就行～ PS：膝关节别超脚尖，新手先从无击掌版练，循序渐进更安全，碎片化时间都可以练起来，快来试试这个动作，练完来打卡💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #适合所有人的健身动作 #自律
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儿科丁奶奶5月前
快带孩子跟丁奶奶和小助理练起来！！抓住春天长高期 #孩子长高 #长高方法 #长高操 #孩子身高 #儿童长高
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碎片运动狂魔司音3月前
🔥【Tabata胯下击掌】暴汗燃脂神动作！ 🌟 刷脂效果： ✅ 疯狂燃烧腹部&大腿脂肪 ✅ 提升心肺耐力 ✅ 改善手脚协调性 #Tabata #居家燃脂 #瘦肚子秘籍 #高效减肥
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爱跳操的妞宝6月前
#每天坚持一点点 #儿童运动 #长个子
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阳哥陪你自律6月前
核心燃脂法，带你快速瘦肚子。#健身 #自律 #自律遇见更好的自己 #减肥 #减肥逆袭
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神经内科徐炎医生5月前
高血压高血糖的朋友们，在家可以多做做这四个动作哦 #高血压 #健康科普 #居家锻炼 #在抖音pick你的健康搭子
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依依妈要逆袭（跳操分享）11月前
一个小时跟练有氧操
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