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练手臂可以瘦脸吗
黑皮杨仔
3月前
楼梯踏步➕胯下击掌是一个王炸组合#健身
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衣洋健康
3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”,从胖肚子到瘦肚子,瘦子就别做了
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日照职业技术学院
2年前
居家健身,提高免疫力!#居家锻炼 #提高免疫力 #全民健身 #一起来锻炼 #日照职业技术学院
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笑白(和平精英)
3月前
下蹲躲子弹,蹲键的正确使用方法,学会了还怕不会躲子弹吗?还不快喊你的好兄弟来学! #和平精英 #教学 #和平精英绿洲启元#和平精英绿洲启元夏日派对
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富养父母的凡子
2年前
胯下击掌,提臀瘦腿,练起来!#强身健体正能量 #健身课堂 ##瘦腿提臀 #生命中最重要的人
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少儿体能在家学
4年前
下蹲击掌练习,每天10分钟还孩子好身体#运动长高 #少儿体能在家学 #与我合拍
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少儿体能在家学
3年前
下蹲击掌练习#少儿体能在家学 #儿童体适能训练 #居家锻炼
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小龙班长
5月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛,跟我练,帮你实现参军梦!#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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鎂鹿@大长腿
1年前
胯下击掌的正确姿态❗调整好这几个细节,更快练出马甲线👍 #胯下击掌 #居家锻炼 #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减脂
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甲哥健身
1年前
做胯下击掌时,你做对了吗?#胯下击掌 #跳操#健身大白话
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凯帝教练
2年前
【全球公认的减肥动作】 膝下击掌(高级) 继续分享干货视频,消耗96大卡,只要吃多了直接选动作开练,妈妈再也不用担心我长胖啦[奸笑]
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少儿体能在家学
3年前
击掌下蹲练习#燃脂的100种方式 #少儿体能在家学 #一起来运动吧
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衣洋健康
3年前
坚持了1个月的胯下击掌,从大肚子到现在没肚子,我感觉比跑步好
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老魏康复大白话(贵阳)
4月前
下蹲,蹲不下去, 找个马路牙子练三天这个动作你可能练一年都练不回来#下蹲不全 #蹲不下去 #踝背屈受限 #运动康复 #康复训练
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张老师运动康复
4天前
下蹲击掌,开髋活肩#居家锻炼 #瘦身#健身#马甲线 #全民健身
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体训教室·田径队
3月前
居家运动系列,这组燃脂动作必须练,对侧提膝+胯下击掌效果太好了。坚持一周效果就很好了。想减掉腹部赘肉的练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身 #运动女孩
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陈冉2号
5年前
每天坚持胯下击掌100个,三天干掉12斤,你敢来挑战吗?#减肥 #有氧运动 #坚持就是胜利 @抖音小助手
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路先生的一家五口
6月前
春天窜个黄金期,长高操做起来#跟我一起做运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #儿童长高 #为了长高
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余家骏(中国孩子多长5-8公分)
3月前
适合6-17岁孩子,世界公认长高动作,正确示范。 #长高运动 #孩子长高 #儿童长高 #追高 #身高管理
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卓跃儿童运动馆(黄山中心)
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#蹦蹦跳跳身体棒 #亲子 #亲子互动 今日打卡游戏:蹲跳击掌。疫情停课不停练,春日长高计划。
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泡泡的逆袭日记
4月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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周口上门体育单教练(团队)
3月前
分享拔高动作,快跟我动起来吧#儿童长高 #一起锻炼 #拔高 #每天坚持锻炼
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运动育儿李教练
4月前
世界公认长高训练,防止骨骺线闭合,跟练三个月看效果! #运动长高 #跟练版 #长高操 #增高操
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控了糖的豪
2月前
糖友们。古法健身是真牛啊。快来一起练吧。 #控糖 #糖友 #古法健身 #微泰动态血糖仪#微泰动态我的测糖搭子
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毛球和辣鸡
3年前
胯下击掌不一定要击掌,能碰到手指也行,每次跳绳跳完500个或1000个或2000个做50个胯下击掌,很有效果。
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爱迪力健身
6月前
#dou上热门 每天早起20分钟减掉大肚子#居家锻炼 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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悦宝贝呀
6月前
春生夏长,4分钟tabata每天坚持带孩子做3-4组,有助防止骨骼线提前闭合,春夏多蹿几个单位!#身高管理 #运动长高 #育儿
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舞陆柒小艺“座谈会”
1年前
大汗淋漓的一节课,爽!#舞蹈生 #集训 #燃脂
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有点懒的yoyo
2月前
不要小瞧这几个动作,虽然不跑不跳,但是大开大合 真的很瘦全身,不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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70后爱运动安安
1周前
别再瞎练深蹲击掌了,这3个细节做好,效果翻倍还不伤膝盖 站姿、双脚略宽于肩,脚尖微外展,避免内扣伤膝盖 下蹲、慢一点、蹲到大腿平行地面,感受臀腿发力,别弯腰驼背 击掌、起身时核心收紧再抬手,别光甩手臂,这样才能练到上肢和腰腹。 我按这个方法练20天、臀更翘、腿更紧,连侧腰的松弛感都减轻了,新手直接抄作业,赶紧试试你能做几个?💪#居家锻炼#瘦腿提臀 #改善假胯宽 #腹肌马甲线 #适合所有人的健身动作
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桥哥运动控糖666
3月前
核心燃糖法跟练版来咯👍 核心燃糖4个动作,跟着我慢慢做, 一天做4组,坚持一个月看效果❤️ 深蹲要注意⚠️膝盖不发力⚠️下蹲是靠髋/屁股后移下座,提升是靠脚跟蹬地和提髋哦❤️ #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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思腾儿童成长中心
2年前
家庭干预感统游戏Day20蹲起跳击掌#自闭症 #语言发育迟缓 #关爱自闭症孩子 #特殊教育 #家庭干预 #亲子互动 #父母必看系列
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欢囍瑜伽·Ava
3年前
#fup #瑜伽 #变美变瘦变好看 #姐妹成对快乐加倍 今天是双人有氧热身,拉着你的姐妹一起动起来吧!
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白衣超人
6月前
春季长高行动—长高操 春季长高行动,每天1-2次,每次4-5组,这个春天动起来,让孩子多长两公分#春天运动起来吧 #儿童身高 #长高运动 #医生日常
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生吃西兰花
2月前
每天早起跟我一起练上30分钟,开启动力满满的一天#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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新一悦瑜伽工作室_豆子瑜伽塑形
2年前
#燃脂塑型 #一起锻炼 #健身运动 拉上家里不喜欢运动的另一半来核心力量打卡吧,4组走起!
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雪儿很棒(努力逆袭)
5月前
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍,练完感觉腿是酸酸的正常的 ✅早晚时间都可以,日常中注意膝盖别内扣!膝盖别内扣!膝盖别内扣(重要事情说三遍) ✅动作针对:梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等 绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 #夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
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桐妈爱自律(穿搭)
3月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽,拉伸也给姐妹们安排上了,赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
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胡椒老师跑步课堂
6月前
从脚到头充分热身| 跑前动态拉伸·3分钟跟练 #跑步热身 #跑前动态拉伸 #跑步跟练
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儿科医生袁宝强
6月前
春季“蹿个儿”黄金期,袁医生教你跳长高操,快让孩子动起来#长高 #长个子 #儿童
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运动育儿李教练
2月前
《Butterfly》完整版增高操跟练版 #增高操 #音乐操 #运动长高 #完整版 #跟练版
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爱思考的体育老师
7月前
红灯停,绿灯行!在锻炼的同时还可以让孩们知道红灯停绿灯行的交通规则。本次体能内容:1.开合跳2.胯下击掌3.后踢腿4.深蹲5.原地纵跳6.弓步跳7.蝴蝶步8.小碎步~每个动作都比较简单孩子听指令就会做,课课练环节或者热身环节用都不错时间和强度都比较合适! #体育课 #体育老师 #课课练 #红灯停绿灯行
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辉辉的运动日记
3月前
第2集|姐妹们,帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了!谁懂这两个组合的含金量啊!简直是王炸,每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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慧慧医生说健康
5月前
最佳降压运动来啦,和慧慧医生一起练起来#高血压 #降压运动 #抖出健康知识宝藏
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少儿体能在家学
3年前
下蹲击掌练习#少儿体能 #少儿体能训练 #与我合拍
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河津市黑马封闭式训练营
1年前
跟着老六教练锻炼身体 #河津 #训练营
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孙悦-悦来越好
4月前
前两天看了人民日报,上边分享了这4个动作,又能疏通全身又能瘦,而且这些动作幅度都不大,老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了,今天分享给你们,咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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圆脸芮芮
4月前
轻柔安全♥️8min孕早期散步操 0基础可练 首先恭喜大家成为准妈妈!在孕早期没有特殊情况,适当的运动可以帮助我们缓解早孕反应、稳定情绪。今天这套孕早期散步操,就非常舒缓安全,没有运动基础的孕妈妈也可以跟练哦 适宜人群: 孕13周以前,hcg、孕酮正常,无流xue迹象的孕早期准妈妈 跟练建议: 早上下午空腹时候皆可,重复2遍 #怀孕那些事#孕妇 #难熬的孕早期#孕期运动 #孕妇操
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Eloise_阿治
6月前
下蹲再也不是难题!分享一个超有效的动作,拯救你的脚踝!🤔再也不用担心下蹲受限的问题啦!简单几步,轻松搞定!快来试试吧~ #成都运动康复 #运动康复 #崴脚 #脚踝灵活性 #成都赛恩斯运动康复
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wang璨✨
2月前
#人民网推荐瘦肚子 #简易版hit #蜕变过程 #变瘦 #大基数运动 (跟练版)大基数跟着练不怕伤膝盖,坚持30天看效果!
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莽付 若有战召必回
3月前
#退伍#自律 后击掌俯卧撑!难度五颗星!对腹部力量要求太高了!还是得练!有谁做到⭕我
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小羊哥快跑
2月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的 #活动一下筋骨每天保持好心情 #让健身成为一种习惯 #健身也要节奏感 燃脂训练,想减肥的,跟我一起做起来吧!每天坚持4组,间歇1-2分钟!体感强度不亚于跑步10公里!
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长高跟练-戴教练
5月前
25个增高训练大合集#长高 #长高方法 #身高管理 #运动
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私教小能手
4年前
训练日记(12)提膝击掌,有很好的减zhi的效果! #减肥 #私教 #健康减脂 #提膝击掌
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小团圆
3月前
#长高 #亲子互动 #暑假 #儿童长高 #运动长高 暑假长高计划第四天✨ 懒妈陪娃跳长高操,渐入佳境啦~ 想让孩子悄悄蹿个儿的宝妈,快码住!一起打卡,见证成长💪
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70后爱运动安安
1月前
久坐党必看!这个‘靠墙深蹲+击掌’每天10分钟,练出紧致腿臀还护膝,懒人也能轻松练的宝藏动作! ✅腰腹核心越练越稳,告别小肚腩松弛 ✅ 手脚协调up,反应都变快了 ✅ 比普通深蹲更燃,练着超带劲。 每次练3-4组,每组40秒-1分钟,根据体力调整就行~ PS:膝关节别超脚尖,新手先从无击掌版练,循序渐进更安全,碎片化时间都可以练起来,快来试试这个动作,练完来打卡💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #适合所有人的健身动作 #自律
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儿科丁奶奶
5月前
快带孩子跟丁奶奶和小助理练起来!!抓住春天长高期 #孩子长高 #长高方法 #长高操 #孩子身高 #儿童长高
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碎片运动狂魔司音
3月前
🔥【Tabata胯下击掌】暴汗燃脂神动作! 🌟 刷脂效果: ✅ 疯狂燃烧腹部&大腿脂肪 ✅ 提升心肺耐力 ✅ 改善手脚协调性 #Tabata #居家燃脂 #瘦肚子秘籍 #高效减肥
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爱跳操的妞宝
6月前
#每天坚持一点点 #儿童运动 #长个子
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阳哥陪你自律
6月前
核心燃脂法,带你快速瘦肚子。#健身 #自律 #自律遇见更好的自己 #减肥 #减肥逆袭
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神经内科徐炎医生
5月前
高血压高血糖的朋友们,在家可以多做做这四个动作哦 #高血压 #健康科普 #居家锻炼 #在抖音pick你的健康搭子
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依依妈要逆袭(跳操分享)
11月前
一个小时跟练有氧操
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最新发布时间:2025-10-19 05:26
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