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曹展体态矫正2年前
习惯性耸肩/带你改善肩颈僵硬 脖子短 习惯性耸肩#体态纠正 #耸肩 #肩颈酸痛 #曹展体态矫正
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）2月前
一直耸肩、缩脖子，为什么？ 肩胛骨失去稳定性啦！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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C戈体态美学（11月1日成都站）1年前
经常耸肩、肩膀很紧张、总是缩脖子？ 那么你可以通过调整呼吸来改善#形体矫正
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体态大师3年前
一不留神，就耸肩缩脖子，运动斜方肌代偿，沉肩也没用。这是因为耸肩，其实本来就不是往上耸的。#沉肩 #体态纠正 #圆肩驼背
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曹小马_体态调整9月前
经常不自觉耸肩、缩肩，一个动作解决！！！你是不是经常感受到肩颈不舒服，脖子短，肩膀紧张。#圆肩驼背 #体态调整 #开肩美背 #头前倾 #耸肩
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亚历山大觉5月前
3招 解决习惯性耸肩 简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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华坤细说体态矫正8月前
容易耸肩，缩脖子脖子变短的朋友一定要放松斜角肌，和锻炼腰方肌！#脖子 #耸肩 #肩颈 #颈椎
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大攀运动健康笔记3月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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坤老师的坤瑜伽4月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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少儿舞蹈高老师10月前
为什么学生做动作总是缩脖子？ 一个动作解决探颈，同时建立学生沉肩拉长颈部的意识。 #少儿基本功 #舞蹈机构 #基本功 #中国舞 #中国舞基本功
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亚历山大觉4月前
脖子短 斜方肌厚 习惯性耸肩 练一周消失 帮我问问是你朋友 是他发的私信吗？#运动#健身 #习惯性耸肩#体态 #斜方肌
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骨科康复王主任6月前
肩膀总是不自觉的架着，小心养成习惯性耸肩！ #体态纠正 #耸肩驼背 #康复训练 #斜方肌肥厚 #抖出健康知识宝藏
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邱老师体态复原4月前
这种耸肩，上气不接下气 #体态纠正#耸肩驼背 #斜方肌 #肩颈疏通 #呼吸
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运动康复小成哥7月前
习惯性耸肩你让你看上去头前伸、脖子变短、圆肩驼背，体态和气质一下子给你拉低了，斜方肌长期紧张也产生酸痛 #耸肩 #圆肩驼背 #斜方肌酸痛 #无意识耸肩 #体态
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
这样缩脖子就不会头前伸了#体态纠正 #颈椎 #头前引@抖音小助手
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yoyolanda4月前
如果你抬手臂或者拿东西，或者练背等训练上肢的时候总是喜欢上斜方肌代偿耸肩，一定要练这个动作#习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #脖子短 #练背 @抖加上热门
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体态大师教父版10月前
耸肩缩脖子，为什么不能沉肩？ #体态大师 #耸肩 #沉肩
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简单减脂5月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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运动与科学2年前
告诉你为什么你总是习惯性耸肩的原理及纠正#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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北京芭蕾果艺术中心5年前
#芭蕾教学法 #少儿芭蕾 #气质 #舞蹈 #天鹅颈 为什么会端肩？纠正解析爱耸肩，缩脖子问题
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电视机变形记（停练版）4月前
耸肩体态的改善思路和形成原因，知其然知其所以然 有类似问题的小宝可以看完说出自己的问题，等我一个一个的出详细解说➕解决思路➕教程#直角肩 #体态纠正 #练背 #肩部训练 #圆肩驼背
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
2招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩，会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因可能是肩胛骨卡住了。分享2个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。#习惯性耸肩 #斜方肌 #肩颈 #耸肩 #肩颈酸痛
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小宸运动康复2周前
现在看手机的你，是不是正耸着肩膀？ 你是不是总觉得拍照没别人挺拔？穿衣服没模特有气质？问题可能就出在你不自知的“耸肩”上！ 生活中各种不良姿势，会让你脖子变短、斜方肌突起，直接变成“溜肩”和“乌龟颈”，瞬间拉低你的颜值和气质分数。 今天分享2个超简单的拉伸动作，帮你放松紧张肌肉#拉伸 #斜方肌 #耸肩驼背 #气质这一块拿捏死死的 #体态纠正
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康复师的狗不允许髌骨脱位1周前
总是不自觉耸肩！厚肩膀粗脖子非常影响气质 三个动作0成本变美有气质#习惯性耸肩 #耸肩 #气质 #体态 #肩膀内扣
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大攀运动健康笔记3月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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飞澜文化传媒7月前
锻炼时习惯耸肩，原因竟在后纵膈 #健身 #苗振
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暴走左教授2年前
肩颈痛，扭脖子脖子会坏掉。#运动康复 #体态调整 #肩颈酸痛
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朱益宏｜象兀瑜伽8月前
纠错视频，大猫伸展式，总是缩脖子？ 纠错视频，大猫伸展式，总是缩脖子？#瑜伽🧘 #努力成为更好的自己 #抖音创作季 #因为热爱所以坚持
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小鱼-体态塑形美学4月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
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我是Sunny紫3月前
耸肩和气息是我认为最难改的问题 #游泳 #训练 #基本功 ❤️由于不知道什么是正确的动作所以很多“艰苦”训练的痛苦都是白承受的，其实全是在走弯路 ❤️如果只是拉体能 有很多针对性训练 用错误的动作一直游这件事本身就是认知差距
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Tan4月前
圆肩驼背 肋骨外翻 头前引 胸廓压缩#体态调整 #头前引 #圆肩驼背 #耸肩#脖子酸痛
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朝戈体态解构4月前
头前倾脖子前伸的根源不在脖子，而是呼吸！ 你是否也长期脖子前倾、含胸驼背，甚至睡觉时习惯于“伸脖子”？这不仅是姿势问题，根源其实在于呼吸！久坐和错误睡姿会长期压缩胸廓，迫使身体通过头前伸来“辅助呼吸”，因此单纯通过训练「缩下巴」治标不治本。 本期视频从呼吸功能重建+科学睡姿双管齐下，根源性改善头颈前伸！#头前倾 #脖子前伸 #改善体态 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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小鱼-体态塑形美学4月前
溜肩必然会导致斜方肌，只是出现时间和大小的关系#斜方肌
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周教练｜体态重构者2月前
习惯性耸肩两招拥有平肩薄背#体态矫正 #呼吸训练 #颈肩放松#康复教练干活#居家锻炼
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形体含含老师4周前
为什么总是缩脖子?｜体态线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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长海神经外科郑智元博士2周前
呼吸靠耸肩？不良体态如何正在偷走你的氧气 #门诊故事 #不良体态 #健康科普 #功能神经外科郑智元
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亚历山大觉5月前
X习惯性耸肩 居家跟练版简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，跟练版的视频含拉伸 呼吸强化，祝你的肩膀早点降下来。#肩颈 #体态 #肩颈疲劳 #斜方肌 #耸肩
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电视机变形记（停练版）4月前
关于肩膀内扣的教程解说和耸肩问题的解决思路下一条视频出跟练版 认真看完细节哦，关于直角肩呼声高的话到时候我再出一条详细的练习思路和教程试试🤭#直角肩 #肩膀内扣 #体态纠正 #斜方肌 #居家锻炼
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运动与科学7月前
为什么你的斜方肌总是耸肩代偿 为什么你的斜方肌会那么肥大？让你看起来膀大脖子粗优雅气质全无，当你进行推肩、划船或提重物等训练时，是不是总感觉在不断耸肩，斜方肌紧绷得仿佛要“爆炸”，而真正想要锻炼的目标肌肉却毫无感觉？你想要控制自己不耸肩，但却总是做不到。如果你也有这样的困扰，那么请耐心看完这个内容，我们将从原理出发，为你深入剖析并提供有效的解决思路。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3月前
改善头前伸，缩脖子绝对不行！谁来都没用！ 我这里有实践结果！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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功能神经外科梁树立8月前
点头发声耸肩扭脖子，都是抽动症的典型表现 #点头 #抽动症 #耸肩 #梁树立 #医疗健康创作训练营
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室3月前
耸肩不仅仅是肩胛骨不稳定，同时也有可能是肩胛骨对于自身的运动模式模糊导致，单杠的沉肩训练就非常有效，后续也可以改为双腿离地的！#拉丁舞 #拉丁女孩 #拉丁体能 #舞蹈
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Ella4年前
回眸一笑脖子痛？不自觉耸肩？
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WongKengIn🇲🇴6月前
🌟改善呼吸：摆脱驼背和肩部紧张 你是否经常感到含胸驼背，伴随肩颈酸胀的症状？ 在呼吸时，您是否觉得气息不畅，还不自觉地耸肩，像是想把脖子缩回去一样？那么，是时候关注您的呼吸模式了 含胸驼背的姿态会导致胸腔的下陷，阻碍正常的扩张，限制肺部的扩张空间。在这种情况下，身体往往会寻找替代性的动作来帮助呼吸。例如，当深吸一口气时，人们往往会通过耸肩来试图增加气流进入体内。随着时间的推移，斜方肌会变得越来越紧张，而体态问题也会愈加严重 因此，我们需要进行正常的呼吸训练，同时放松斜方肌，以促进健康的姿态和呼吸效率 #肩颈酸痛 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身干货 #康复训练
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儿科医生翁婷3月前
孩子总耸肩、眨眼、家长别着急骂，可能是身体在“求救” 控制不住的耸肩扭脖子，或者发出怪声、清嗓子#中医科普 #儿童抽动症
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就叫我浩克吧5月前
肩膀总是耸着？脖子越来越粗？习惯性耸肩改善教学 #风零酸樱桃柠檬酸泡腾片 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #春季身材管理 #斜方肌
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瑜伽理疗师小宇2月前
你平时是不是经常感觉胸闷气短，一尝试吸气到胸腔就会耸肩缩脖子，或者上翻肋骨？ 错误的呼吸模式会加剧我们圆肩驼背等体态问题，如果这个时候你在不断的挺胸夹背，那么胸廓后侧也会被压缩，导致胸椎曲度变直…… 所以今天这个视频通过松解胸廓周围肌肉，来恢复胸廓弹性，改善呼吸模式，从而改善胸廓压缩的问题，后边分享动作来配合练习，我们下期见哦#胸廓压缩 #体态改善 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #呼吸练习
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南京余跃舞蹈4月前
跳舞时总是感觉耸肩缩脖子 余老师来揭秘 #舞蹈 #古典舞 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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刘娅丽弓瑜伽4年前
肩膀过于紧张，手臂上举的时候容易耸肩缩脖子，就这样练 #瑜伽 #弓瑜伽 #刘娅丽 #初学
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Tina孕产文化私人订制官方号1周前
听说90%的人都不会“放”下自己的肩膀？ 你是不是也这样？ 一紧张、一打字，肩膀就悄咪咪溜到了耳朵边？🤔 脖子越来越短，肩膀硬得像石头… 别怕！这不是骨头的问题，是肌肉的“坏习惯”！ 人体解剖师带你【3步解锁天鹅颈】： 1️⃣ 松：筋膜球精准“断电”，放松紧张的上斜方肌 2️⃣沉：激活摸鱼的下斜方肌和前锯肌，把肩膀“拉”回原位 3️⃣养：桌面整合训练，告别无意识耸肩！ 视频跟练版已备好，点赞收藏，每天一遍，轻松get优雅体态！💃 #体态矫正 #肩颈大作战 #习惯性耸肩 #体态改善 #健康科普
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儿科主任王素梅4年前
孩子偶尔#耸肩 ，不一定是#抽动 症，家长不要太焦虑。#关爱儿童健康
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老林6月前
99%的头前倾根本原因不在脖子#圆肩驼背 #头前倾 #富贵包 #体态纠正 #深圳自由教练
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桃子教你瑜伽康复8月前
改善习惯性耸肩，你不得不知道的一些原理和方法 习惯性耸肩已经成为现代人的通病 需要练习肩颈和后背的同时 也需要练习呼吸的能力 今天就跟大家好好分享一下 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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孙晴主任聊脊柱5月前
肩颈这里酸胀僵硬大部分都是没拉开#孙晴主任聊脊柱 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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彦门蔡导（蔡亮）5月前
你的脖子向前倾吗，知道是为什么吗#体态 #店内实拍
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身所形体-温州鹿城品牌店1年前
1个动作告别习惯性耸肩和驼背！ 耸肩会让你看上去头前伸，脖子变短，圆肩驼背，非常影响体态气质。甚至会导致斜方肌紧张酸痛！跟着小洁老师一起做提沉肩训练，改善驼背耸肩！#圆肩驼背 #体态矫正 #形体训练 #跟练 #零基础教学
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天鹅老师美肩背1周前
（引导跟练）同学耸肩（第十八期）
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儿保医生林丛助生长4年前
孩子不自觉耸肩，日常需注意这些！#驻马店市中医院儿童保健科 #驻马店育儿
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斌总谈颈椎4月前
拒绝习惯性耸肩，一个动作轻松改善 #改善肩颈 #颈椎 #肩颈 #体态纠正 #居家锻炼
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郑辉医生专业脊柱修复1周前
#斜颈 孩子总歪头耸肩？警惕儿童肌性斜颈！医生教你识别与应对，家长别忽视，早发现早干预很关键！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#知识前沿派对
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