您是不是在找：

救在你身边（克莱明工作室版）9月前
如果脚趾被车轮压到了怎么办？#安全知识 #知识科普 #急救知识
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
萌芭蕾👑3年前
跳舞蹈你的脚绷对了吗？一招治绷脚【蒯脚】问题#芭蕾基本功 #教学示范 #教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
把手机放下4年前
踢球怎么习惯把脚背绷得更紧#足球 #唯有足球不可辜负 #射门#绷紧脚背#足球经验分享
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
大蚊子7月前
足踝跖屈受限会破坏步态动力链，从局部肌肉萎缩到全身代偿损伤均需警惕。早期通过肌力训练、拉伸及手法纠正可显著改善功能，避免不可逆损伤。#崴脚 #运动康复 #踝关节 #骨折 #康复运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
跑步教练聂子4月前
意外崴脚怎么办？3步应急处理不用慌 跑步爱好者意外崴脚不用愁，牢记这3步应急处理原则，制动-抬高-加压，必要时要尽早请求专业团队协助处理。 #崴脚处理 #不如跑步 #崴脚 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
刘老师运动养生锻炼10月前
脚踝术后勾脚跟腱紧绷 你有这样的问题嘛！#专业的事情交给专业人去做 #康复路上很艰苦 #足背屈功能受限 #脚踝力量训练 #跟腱变短
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
大花教防身4年前
女子防身术 女人啊要时时刻刻学会保护自己#创作灵感 #女子防身 #女子防身术 #女子擒拿 #女子防身教学 #燃脂 #瘦身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邓立婷1月前
亲身经历扭到脚该怎么处理，当时扭到听到噶哒一声然后听到几分钟根本动不了一点，教你如何处理#扭到脚 #扭到脚踝 #扭到脚踝肿了怎么处理 #扭到脚肿起来怎么办 #扭到脚筋 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
刘老师运动养生锻炼4月前
脚踝训练时内侧脚踝紧绷 如何正确做松解放松锻炼#脚踝康复训练 #内侧紧绷 #脚踝康复训练 #运动康复 #今天你学废了吗
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
运动康复杨老师（线上课一对一）1月前
正确走路 #是时候展现真正的技术了 #运动无处不在 #健身 #健身 #是时候展现真正的技术了
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
阿雄老师教pt8月前
走路提胯如何改善 #康复训练 #居家锻炼 #解决问题 #运动表现 #经验分享
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
向阳花开3周前
#向往的生活9这样 #国庆出游急救小常识 #大国重器守护天地
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
运动康复师（张）6天前
崴脚的3个康复运动训练，你不了解一下吗 #崴脚#崴脚了怎么办#脚踝#扭伤脚踝#习惯性崴脚
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
中医外治 李芳3月前
崴脚脚扭伤，几个月还是疼痛，火龙罐之后缓解明显#崴脚了怎么办 #火龙罐 #穴位#中医健康
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
米哥说筋膜6月前
完整内容可以观看米哥的线上课程#线上课程 #运动康复 #体态
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
王寒明-康复2月前
下肢的早期控制训练 先让我们患者感受怎么用力。运动感觉输入很重要。#康复训练 #偏瘫康复训练#如有不适请及时线下就医 @莎车县蓝雨养生馆
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
北京芭蕾果艺术中心5年前
#少儿芭蕾 #芭蕾教学法 #绷脚背 #足内翻 一招解决大蒯脚！习惯性内八字绷脚背怎么办？
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1688
潜江腾越驾校总校（马校长）1周前
考试紧张，脚抖 心慌 手心出汗？ 这个方法让你瞬间冷静，快去试试吧!#考驾照 #驾校学车 #科目二 #科目三 #潜江驾校马校长
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
乐山运动康复闵瑞2月前
崴脚后你必须要看的评估以及处理方法！#运动康复 #康复训练 #崴脚 #脚踝 #扭伤
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
冯师妹舒缓秘籍5月前
看看你的脚拇指#解压#极度舒适#舒缓秘籍#陶姐舒缓秘籍
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
保膝医生郭建斌6月前
膝关节截骨保膝术后，4大康复锻炼动作，锻炼腿伸直打 #保膝 #保膝手术 #膝盖疼 #保膝医生郭建斌 #术后恢复
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3338
王姐深圳易行修鞋店（招学员）3年前
#创作灵感 你买回新鞋穿着压脚背咋办？甚至勒的无法走路！进来看看我们处理的方法吧！#骑士靴 #鞋子扩大 #鞋子改大小 #鞋子清洗 @抖音小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
世喜来手护11月前
#小妙招 一不小心脚崴到了怎么办？#小动作大作用 #适合中老年人的养生操
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
运动医学李雪梅1月前
崴过的脚还是自己的脚吗？ #崴脚了怎么办 #崴脚康复 #崴脚 #运动健康快乐每一天 #居家锻炼
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
骨外科博士李烁5月前
踝关节扭伤怎么办#踝关节扭伤 #运动损伤#居家必备
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
为梦航行田径训练营（放松版）5天前
脚踝扭伤后，走路疼痛，跖屈受限处理#运动康复 #筋膜刀 #江西体考 #体育生 #为梦航行
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
啤酒杜（练舞版）3月前
软开日记7️⃣|舍不得放开的手哈哈哈哈哈 舍不得放开的手 老师总有办法🫡 #舞蹈基本功 #软开度 #课堂随拍
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
运动医学孙贵才6月前
#韧带损伤 #韧带拉伸 #韧带康复训练 #孙贵才 #运动医学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
保膝医生郭建斌5月前
单髁置换、膝关节置换，手术后4大康复锻炼动作 #单髁置换 #膝盖疼 #膝关节置换 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7842
尚程复健运动康复佳毫1月前
跟腱恢复中第六周很关键，你做对了吗？！#跟腱断裂 #跟腱断裂术后康复 #运动康复 #康复训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
燕子生活妙招1周前
脚麻了怎么办？ 脚麻了怎么办？耳朵进水怎么办？今天给大家分享一些生活小妙招#生活小妙招 #知识分享 #居家
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
老魏同学1月前
脚尖没知觉&老师很无奈#舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #爱生活爱舞蹈
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
脚哥健身🏋️‍♀️3月前
崴脚是因我们小腿外侧肌肉筋膜薄弱，所以改善原理就是加强薄弱处的力量#崴脚康复
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
听Dr.储讲骨事1月前
脚踝扭伤处理也有大学问#健康科普 #正能量 #一定要收藏 #医院趣事 #生活小妙招
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
阿庆-SKI 酷越体育1年前
这是一期干货视频，看懂了就有很大帮助，就一句外腿绷住了，他的感觉挠一下就来啦😁（3/4月新疆可可排课中）#滑雪 #双板滑雪教学 #阿庆ski
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1827
北京鸿艺之星8月前
#舞蹈课堂随拍 #人类幼崽 #舞蹈 #北京#同城
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
尚程复健沈阳运动康复-YE1月前
踝关节 跟腱恢复期，每天早上起来脚踝僵硬该怎么办？灵活度不够我们可以做什么？ #踝关节 #跟腱断裂 #踝关节灵活性 #小腿僵硬 #活动度
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
翩儿的创作日记3月前
动作区分于技术就要赋予它情感的价值#北舞 #舞蹈编导 #剧目 #2026艺考生 #贰零贰舞艺术空间
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
成都心艺毯技小曾老师3月前
#舞蹈生 #舞蹈技巧 最简单实用的横线技巧，还不赶快学起来
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
雷腾龙8月前
基本功训练教学之颠球#足球青训 #足球的魅力 #北京国安 #腾龙少年 #足球教学
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1078
艺贝儿3月前
小祖宗们～来学舞蹈吖～#舞蹈老师 #营口舞蹈 #营口少儿舞蹈
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
四维筋膜5月前
#巫毒带 #筋膜加压带 #推拿培训 #筋膜刀培训 #筋膜手法
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
舞儿芭蕾9月前
为什么学舞蹈一定要练习勾绷脚？ 勾脚（Flexed Foot）和绷脚（Pointed Foot）是芭蕾舞中最基础、也是最重要的动作之一❤️无论是初学者还是专业舞者，每天都需要重复练习这两个动作🩰🩰🩰 ❣️绷脚（Pointed Foot）是芭蕾动作中最常用的脚部姿态，追求优美的线条和延展感。 ⭕️动作要点 脚趾延伸：脚趾尽量向外延展，想象用脚尖“画出一条线”。 脚背弓起：脚背要充分向前弯曲，形成圆润的弧线 膝盖伸直：整个腿部必须完全伸展，膝盖不能弯曲，否则会破坏脚背的线条。 脚趾力量：脚趾的力量均匀分布，避免单独压迫某一个脚趾。 ❌常见错误： 脚趾未完全伸展：脚趾弯曲或松散会破坏整体美感 •脚踝松弛：没有充分用力导致脚部线条断裂。 •膝盖弯曲：膝盖没有完全拉直会显得动作松散。 ❣️训练方法： 弹力带练习：用弹力带拉伸脚背，增加绷脚的力量和幅度。 脚趾灵活性练习：用脚趾抓取小物件（比如毛巾）来提高脚趾的延展能力。 脚背脚心按摩：使用小球或滚轴按摩脚背或脚心，放松肌肉。 ❣️勾脚（Flexed Foot） 在现代舞或特定芭蕾作品中偶尔使用，但更多是作为脚部控制的训练方式。 ⭕️动作要点： 脚趾向上：脚趾向天花板方向拉起，与小腿呈90度直角。 脚跟向外推：用脚跟的力量延伸，强调动作的力度感。 脚踝拉直：避免脚踝歪着，脚踝位置要有明显的控制。 膝盖伸直：腿部需要完全伸展，保持整体的线条感。膝盖伸直时感觉脚后跟用力离开地面。 ❌常见错误 脚趾未完全拉起：脚趾向上不够明显，会显得动作不到位。 脚踝塌陷：脚踝松懈会让动作显得不够有力。 膝盖弯曲：膝盖弯曲会破坏线条，显得不够干净。 ❤️训练方法 弹力训练：用弹力带固定脚部，反向勾起脚背，增加勾脚的力量。 脚跟延伸练习：用脚后跟推墙，感受发力点并增加力量。 镜子观察：通过镜子确认脚与腿的角度是否正确。 勾脚与绷脚的交替练习 这种交替训练不仅能提升脚部控制力，还能增强踝关节的灵活性。 [清单R]练习步骤 1.坐在地板上，双腿伸直 2.先将脚尖尽量向下绷直（绷脚） 3.然后脚趾用力向上拉（勾脚） 4.绷脚的动作交替进行，动作要慢而有控制 5.每次交替做10-15次，每组重复3次 🩰练习目标 提高踝关节和小腿肌肉的力量与灵活性。 增强脚部动作的控制力，为蹲、立、跳跃和转动动作打下基础。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾#无痛变软#脚背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞694
坚定健康2月前
蛙式开胯 细节大揭秘 训练是一门艺术 更是一门经验学 仅仅靠知道概念就去教授别人 自己内心是不安的 是纠结的 怎么把别人练好的，怎么练坏的都不清楚 唯有自利利他 知行合一 方可真正做到 影响他人 而不是说教与鹦鹉学舌，人云亦云 #蛙式开胯#开胯方法#螺旋开胯#开胯秘诀#活动髋关节
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
远山科学舞蹈2年前
舞蹈生绷脚不达标怎么办？#舞蹈软开度 #小艺考 #舞蹈附中
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
海胖是个实诚人11月前
小腿粗？ 小腿粗一定要先松下来，然后尽量去增加足底的功能和髋关节的功能，剩下的交给时间就好啦#运动 #经验分享 #按摩放松 #瘦小腿 #小腿变细的方法
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
重生5月前
崴脚第一时间，如果有条件的话，马上冰敷，可以很好的消肿止痛，减少皮下红色液体流出，如果疼痛厉害，马上去大白那里检查，48小时之内是冰敷的最佳时间#崴脚了怎么办
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
这里是鄂州6天前
脚崴了怎么办？教你正确处理方式 #鄂州 #脚崴了 #崴脚了怎么办 #崴脚了怎么快速恢复
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
舞中花舞蹈 （天通苑北二区店）5月前
勾绷脚环动 改善腿型问题 X型腿O型腿 大家快来练起来吧！#基本功练习
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小江的腿好了（膝踝康复经验分享）5月前
膝盖出现积液、发红发热、站立行走都有明显痛感时，🙅‍♂️不要完全静养（静养容易肌肉萎缩，引发更多问题）我自己在康复早期面对相同问题，是这样做的，分享供大家参考！#运动康复 #康复训练#膝盖积液 #膝盖疼痛#肌肉萎缩
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1851
河北医大一院骨康复科（保守治疗）3周前
膝关节一瘸一拐，一个动作教你锻炼！ #河北医大一骨康复科 #骨关节康复大旭 #医疗健康创作训练营 #膝关节疼痛 #膝关节康复
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
郑红小爱4月前
转存！实用！扭伤后泡脚？热敷？大部分人都错了！骨科急救医生教你扭伤后如何正确处理！#应急救护 #医学科普 #扭伤 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 @DOU+小助手 @抖音小助手 @红十字人道传播 @中国红十字基金会
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
运动康复找微步5天前
半夜脚背突然抽筋❓赶紧按这儿快速缓解✅ 半夜睡觉或者运动后突然脚抽筋怎么办？先确定发生部位，再学会方法使用得当就能快速缓解。 #脚抽筋 #小腿抽筋 #孕期抽筋 #威海运动康复 #威海微步运动康复
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
灵寿县柒玥艺术舞蹈（学员版招生中）1月前
小宝贝第一次学习地面抬腿动作 #舞蹈基本功 #灵寿 #少儿舞蹈 #见证成长 #舞蹈老师 @灵寿县柒玥艺术舞蹈
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
施老师导引养元3周前
脚麻可不是小事！是神经被压迫到了 #脚麻 #手脚麻木 #久坐 #坐骨神经痛 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
灵宝市第四人民医院3月前
脚踝扭伤怎么办？#灵宝市第四人民医院 #医学科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
张博手法调理5天前
一边脚踝总是扭伤怎么办？#传播正能量 #脚踝 #健康 #运动
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
飞天艺术-阿萌萌2月前
～～哈哈，我是草莓老师的小祖宗～小祖宗们来学舞蹈吖～ #赵县飞天艺术 #中国舞 #舞蹈老师 #舞蹈老师搞笑视频
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
骨科医生李军勇6天前
#医学科普 #医生日常 #膝关节手术 #术后指导康复锻炼 #骨科医生李军勇
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
铁哥拍瑜伽-瑜伽摄影全国巡拍3周前
泳池拍瑜伽2 #瑜伽女孩 #运动健身 #泳池拍摄 #瑜伽摄影
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
懂康复的李老师💪4月前
崴脚静养结束后 这几个动作帮你快速恢复 #崴脚康复 #康复训练 #崴脚了怎么办
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小白孩3月前
#亲子互动 #舞蹈
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“脚绷住了怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-19 05:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: