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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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猛哥聊健身1年前
#力量训练 力量训练疼怎么办
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高璟运动康复3周前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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骨筋中外孙医生3年前
#刘畊宏女孩别忘了科学健身#跳操后腰痛#膝关节疼痛 #臀部酸痛 #怎么缓解
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雪总有氧健身运动4年前
运动完，感觉这疼那疼，这几个拉伸动作，有效缓解肌肉酸疼，随时随地#拉伸# #居家锻炼 @抖音小助手
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骨道仁心3月前
30秒自测拉伸，拯救你的“僵尸背”！ #拉伸 #拉伸动作 #健身操 #背疼 #医学科普
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杨威医生6天前
85%的腰痛都是因为它，别再只会按摩了！教你一招简单应对！#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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跑不慢的Yoki（跑互冲330版）4月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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颖宝健身1月前
浑身疼健身操，🉑徒手🉑哑铃，高强度系列，来吧一起虐起来，跳完包你浑身疼。😂😂😂#健身操 #减肥 #哑铃健身 #哑铃操 #腿部训练 @音乐制作人-阿浩 @孟含幸运操🍀🍀🍀 @张敏🌸 @霞妹（拒连赞）～W*魅力健身团 @嘉嘉☘️有氧健身 @晚晚（清风健身） @颖宝健身
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@轻舞飞扬（明珠健身操队）4周前
#正能量有氧健身操#运动后拉伸是非常重要的，它可以让肌肉放松，减少肌肉酸痛，促进身体平衡 。记得拉伸哦🙄
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自律阿沁7月前
肩膀疼痛一做一个灵 终于有人教我缓解肩膀疼痛的动作了 #一起来锻炼 #古法健身操 #肩颈操 #颈椎操 #适合脖子疼的锻炼操
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张宝宝1月前
有很多病友会有肢体和肌肉酸痛的情况，正常吗？正常但我们的身体不会无缘无故的疼，疼肯定是有原因的。解决点就好了#脑出血
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四眼哥-女性力量训练②4月前
肌肉酸痛了，你还一味用拉伸松解按摩来解决酸痛问题？那你是不是一直在酸痛和放松的死循环里？听听我说的，别再折磨自己的身体了！#塑型 #女性力量训练方法 #拉伸 #瑜伽 #普拉提
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美村2月前
#全民健身运动 #正能量有氧健身操 #燃脂爆汗 肌肉的酸痛是成长的勋章，别怕疼#全民健身你我同行
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筋骨女侠张主任1月前
运动拉伤需及时就医 切忌自己乱涂乱搓#运动 #骨科 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #汕头
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王小兵4年前
健身完浑身酸痛怎么办？#燃脂 #运动 #体态纠正 #健身 #涨知识
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虾扯知识3年前
如果你跳毽子舞后肌肉酸痛，请务必看过来？#刘畊宏女孩#居家锻炼#在家也要运动#一起来锻炼#涨知识#疫情宅家运动#锻炼#运动#健康 #刘畊宏男孩 #dou是知识#刘畊宏真是快乐源泉
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一缕阳光🌻8月前
古法健身操第五天，刚开始动作不熟练，跟不上，站也站不稳，练完后胳膊和大腿哪哪都疼，现在疼痛感有所缓解，动作也慢慢找到了点感觉，继续加油！#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #内容启发搜索
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丽佳健身操1年前
拉伸的动作不标准，但是我是用心认真的，拉伸能缓解运动后肌肉酸痛和乳酸堆积#全民健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
这一块总感觉酸胀不舒服，揉按过后当下会好一些，过一两天又继续不舒服。那今天徐医生就教您2个特别好用的动作，帮助改善这种情况#肩膀疼 #肌肉 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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S码外接手3年前
刘畊宏男孩女孩们！跟练完浑身痛？关于健身后的身体反应，你需要了解！#刘畊宏 #健身 #居家健身 #酸痛
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古法健身操（木子）2月前
运动后做这套#拉伸 放松全身肌肉，缓解肌肉疲劳、紧张酸痛，让身体肌肉线条更漂亮#拉伸放松肌肉#瘦全身#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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PANATTA官方号3年前
运动完浑身痛？那是你不懂拉伸#拉伸 #健身女生 #健身拉伸 #深圳健身 @抖音小助手
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星光健身6天前
肩膀疼拉伸完这里舒服好多#健身#减肥
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宅家健身老王5天前
为什么你健身肩膀会疼？ #中老年健身#增肌#科学健身#居家锻炼#肩膀疼
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自律的苗苗6月前
收藏派开始行动了，我来帮你练，古法健身操真的太厉害了，夏季前大作战真的巨巨有效！#古法健身 #自律打卡 #居家锻炼
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赵之心运动健身3年前
如何缓解运动后的肌肉酸痛？#肌肉酸痛 #肌肉 #拉伸放松肌肉 #健身操
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光头老中医5天前
85%的疼痛不用过度治疗，记好一个土方法#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #中医养生
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宋药师4月前
零成本缓解肩周炎，最后一点很多人都不知道#肩周炎 #缓解肩周炎的健身操  #抖出健康知识宝藏#肩膀疼#医学科普
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Fitness♠️2周前
#健身打卡 #肌肉酸痛怎么办 健身后肌肉酸痛到爬不动楼？这5招让你“满血复活”！
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玉洁有氧健身舞2月前
运动之后身体酸酸疼疼的？让我们一起来做做拉伸放松一下肌肉吧~#三伏天减肥#有养健身操#减脂塑形#减肥逆袭#拉伸放松肌肉
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喜欢就坚持啊！5天前
跳舞能锻炼身体是莫容质疑的。有人问我经常跳舞，身体还这疼那痛的。其实身体的伤年轻时就己落下了。跳舞活动下，能经脉舒通缓解疼痛。
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刘新明医生5天前
85%的疼痛无需过度治疗！记好一个小妙招 #中医 #调理身体 #医学科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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你的金医生1周前
95%的身体疼痛，记好三个便宜药就够了！#疼痛#腰疼#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#止痛科普
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快乐养生健身5月前
预防缓解炎症、增生、结节、纤维瘤、肿胀等，就做这套操，养出好身体 #乳腺健康 #养生健身操 #乳腺结节 #小动作大运动 #乳腺操健身操
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骨往筋来健身操2月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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卉卉医生讲健康2月前
每天按压三分钟 缓解腰腿疼痛 #腰腿疼痛 #健康科普 #涨知识
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肿瘤科 胡旭东医生3周前
#疼痛 #腰疼 #肩膀疼 #全身疼
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笑笑古法健身操1月前
运动完别直接躺平！ 抻一抻，肌肉不硬邦邦，第二天腿不酸 花个10分钟拉一拉，身体舒展像充电，越动越得劲！ 偷懒不拉伸？小心变成僵硬小木头人。 #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #瘦成一道闪电
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焦姐姐1周前
健身操锻炼，每天一个动作，坚持30分钟，做完以后颈椎不疼了，腰也不疼了，手臂掰掰肉不见了，身材也好了，全身都舒服了，身体是自己锻炼出来和保养出来的，身体好比什么都好，不是上医院打针吃药好起来的
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崔继昆-运动康复教练2月前
这个位置不得劲儿，有可能不是yao的问题！ #腰肌劳损#腰部锻炼#腰部锻炼方法#腰部锻炼操#腰部锻炼健身操
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吉仁德仁德推拿6天前
干活干到肌肉酸痛、头疼？别担心，只是累“死机”了。 给身体一个放松的信号，它会感谢你的。 #按摩 #放松 #肌肉酸痛
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啊訾开跑了6天前
刚开始跑步身上肉痒 小腿疼、大腿也可能疼 都是正常现象 不要害怕不要放弃 努力坚持总会有结果#跑步运动 #健康 #马拉松 #锻炼 #跑步
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骨往筋来健身操6月前
每天五分钟，膝盖真的不疼了！ #滑膜炎#半月板损伤#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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70后萍姐爱运动3月前
腰腿锻炼操 一个动作练全身一起锻炼啦#居家锻炼#中老年健身操#每天坚持锻炼#健康养生
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运动养生雨晴1周前
屁股疼大腿不舒服可以做#居家锻炼 #居家健身
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中医汪校主任6天前
#腰疼 #腿疼 #关节痛
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大欢很哇塞（健身逆袭之路）3月前
听了医生的话，简单的三个动作让我颈椎腰椎不疼了，因为长时间坐着低头，导致颈椎曲度变直，腰椎胸椎都不好了，现在把动作分享给大家。#小动作大作用 #健身操 #颈椎腰椎 #后背疼 #创作者扶持计划@抖音创作小助手
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晨辉健身队阿慧3周前
（浑身疼）健身操，可徒手可哑铃，高强度，来吧一起动起来，跳完包你浑身疼。#哑铃操#健身运动打卡 #好身材练起来
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运动养生郡师姐5天前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#小动作大作用 #居家健身有新招
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居家拉伸张郡老师5天前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#小动作大作用 #居家健身有新招
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颖宝健身1月前
浑身疼①健身操。简单粗暴易学，喜欢卷腹必盘，经典中经典，音乐节奏爽歪歪。#健身操减肥操 #运动 #卷腹瘦大肚腩 #卷腹动作超级瘦肚子 #简单粗暴接地气
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阿福养气馆1周前
肩颈僵硬酸痛？可以试试这个动作。#健身操 #几个简单动作改善肩颈 #创作者中心 #在家运动锻炼身体 #小动作大作用贵在坚持
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脱脂牛马F45天前
#健身 没人疼就去健身 练完浑身疼#撸铁日常 #健身训练 #健身日常 #上热门
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美思健身运动（陈国英1周前
#饭后健胃消食的健身操 ，缓解鼻炎的锻炼操，偏头痛，肩颈，肩膀疼，肩周炎，腰腿酸背痛疏通#生命在于运动一起锻炼吧
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郭 宏香1周前
家人们做这个健身操好累，因为这几天我的膀子在做理疗，疼的受不了，所以说把这完美的健身操献给大家，谢谢大家的鼓励与支持！
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桃沐儿姥姥2周前
让喜爱之事成为生活主调，不问东西南北，顺着心意奔跑。昨天上午一个半小时的操，下午30公里的骑行，回家后浑身疼，骑行后有没有屁股疼的啊？#阳阳有氧健身操##种草激励计划 ##暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #因为热爱所以坚持
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古凤健身操1月前
坚持锻炼给自己一个好身体#养生操健身 #跟我一起做运动 #一学就会 #大家一起来 #dou起来
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古老头健身养生3周前
《肩颈操》每天练一遍，轻松缓解肩颈酸痛，富贵包！#居家锻炼 #肩颈疏通 #富贵包 #小动作大作用 #养生
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周周要努力啊💪1周前
浑身疼啊#健身减肥 #健身运动锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #有氧运动 #彬彬有氧健身操
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