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健身教练老燕子
3月前
走哪儿练哪儿,做完平板支撑,你为什么肩膀疼腰疼?#健身 #健体 #居家锻炼
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猛哥聊健身
1年前
#力量训练 力量训练疼怎么办
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高璟运动康复
3周前
运动后肌肉酸痛,这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波,第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花,甚至笑一下腹肌都扯着疼! 先跟大家说个真相:运动后12-48小时出现的肌肉酸痛,其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后,肌肉纤维在运动中受到微小损伤,身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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骨筋中外孙医生
3年前
#刘畊宏女孩别忘了科学健身#跳操后腰痛#膝关节疼痛 #臀部酸痛 #怎么缓解
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雪总有氧健身运动
4年前
运动完,感觉这疼那疼,这几个拉伸动作,有效缓解肌肉酸疼,随时随地#拉伸# #居家锻炼 @抖音小助手
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骨道仁心
3月前
30秒自测拉伸,拯救你的“僵尸背”! #拉伸 #拉伸动作 #健身操 #背疼 #医学科普
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杨威医生
6天前
85%的腰痛都是因为它,别再只会按摩了!教你一招简单应对!#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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跑不慢的Yoki(跑互冲330版)
4月前
跑后不拉伸,不如不跑步,我一直做的拉伸动作,分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸,加速身体恢复,改善跑姿势,提供运动表现,增加身体柔韧性灵活性,美化肌肉线条不粗退,降低疼痛和受伤风险 不粗腿,膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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颖宝健身
1月前
浑身疼健身操,🉑徒手🉑哑铃,高强度系列,来吧一起虐起来,跳完包你浑身疼。😂😂😂#健身操 #减肥 #哑铃健身 #哑铃操 #腿部训练 @音乐制作人-阿浩 @孟含幸运操🍀🍀🍀 @张敏🌸 @霞妹(拒连赞)~W*魅力健身团 @嘉嘉☘️有氧健身 @晚晚(清风健身) @颖宝健身
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@轻舞飞扬(明珠健身操队)
4周前
#正能量有氧健身操#运动后拉伸是非常重要的,它可以让肌肉放松,减少肌肉酸痛,促进身体平衡 。记得拉伸哦🙄
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自律阿沁
7月前
肩膀疼痛一做一个灵 终于有人教我缓解肩膀疼痛的动作了 #一起来锻炼 #古法健身操 #肩颈操 #颈椎操 #适合脖子疼的锻炼操
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张宝宝
1月前
有很多病友会有肢体和肌肉酸痛的情况,正常吗?正常但我们的身体不会无缘无故的疼,疼肯定是有原因的。解决点就好了#脑出血
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四眼哥-女性力量训练②
4月前
肌肉酸痛了,你还一味用拉伸松解按摩来解决酸痛问题?那你是不是一直在酸痛和放松的死循环里?听听我说的,别再折磨自己的身体了!#塑型 #女性力量训练方法 #拉伸 #瑜伽 #普拉提
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美村
2月前
#全民健身运动 #正能量有氧健身操 #燃脂爆汗 肌肉的酸痛是成长的勋章,别怕疼#全民健身你我同行
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筋骨女侠张主任
1月前
运动拉伤需及时就医 切忌自己乱涂乱搓#运动 #骨科 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #汕头
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王小兵
4年前
健身完浑身酸痛怎么办?#燃脂 #运动 #体态纠正 #健身 #涨知识
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虾扯知识
3年前
如果你跳毽子舞后肌肉酸痛,请务必看过来?#刘畊宏女孩#居家锻炼#在家也要运动#一起来锻炼#涨知识#疫情宅家运动#锻炼#运动#健康 #刘畊宏男孩 #dou是知识#刘畊宏真是快乐源泉
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一缕阳光🌻
8月前
古法健身操第五天,刚开始动作不熟练,跟不上,站也站不稳,练完后胳膊和大腿哪哪都疼,现在疼痛感有所缓解,动作也慢慢找到了点感觉,继续加油!#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #内容启发搜索
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丽佳健身操
1年前
拉伸的动作不标准,但是我是用心认真的,拉伸能缓解运动后肌肉酸痛和乳酸堆积#全民健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
5月前
这一块总感觉酸胀不舒服,揉按过后当下会好一些,过一两天又继续不舒服。那今天徐医生就教您2个特别好用的动作,帮助改善这种情况#肩膀疼 #肌肉 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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S码外接手
3年前
刘畊宏男孩女孩们!跟练完浑身痛?关于健身后的身体反应,你需要了解!#刘畊宏 #健身 #居家健身 #酸痛
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古法健身操(木子)
2月前
运动后做这套#拉伸 放松全身肌肉,缓解肌肉疲劳、紧张酸痛,让身体肌肉线条更漂亮#拉伸放松肌肉#瘦全身#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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PANATTA官方号
3年前
运动完浑身痛?那是你不懂拉伸#拉伸 #健身女生 #健身拉伸 #深圳健身 @抖音小助手
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星光健身
6天前
肩膀疼拉伸完这里舒服好多#健身#减肥
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宅家健身老王
5天前
为什么你健身肩膀会疼? #中老年健身#增肌#科学健身#居家锻炼#肩膀疼
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自律的苗苗
6月前
收藏派开始行动了,我来帮你练,古法健身操真的太厉害了,夏季前大作战真的巨巨有效!#古法健身 #自律打卡 #居家锻炼
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赵之心运动健身
3年前
如何缓解运动后的肌肉酸痛?#肌肉酸痛 #肌肉 #拉伸放松肌肉 #健身操
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光头老中医
5天前
85%的疼痛不用过度治疗,记好一个土方法#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #中医养生
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宋药师
4月前
零成本缓解肩周炎,最后一点很多人都不知道#肩周炎 #缓解肩周炎的健身操 #抖出健康知识宝藏#肩膀疼#医学科普
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Fitness♠️
2周前
#健身打卡 #肌肉酸痛怎么办 健身后肌肉酸痛到爬不动楼?这5招让你“满血复活”!
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玉洁有氧健身舞
2月前
运动之后身体酸酸疼疼的?让我们一起来做做拉伸放松一下肌肉吧~#三伏天减肥#有养健身操#减脂塑形#减肥逆袭#拉伸放松肌肉
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喜欢就坚持啊!
5天前
跳舞能锻炼身体是莫容质疑的。有人问我经常跳舞,身体还这疼那痛的。其实身体的伤年轻时就己落下了。跳舞活动下,能经脉舒通缓解疼痛。
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刘新明医生
5天前
85%的疼痛无需过度治疗!记好一个小妙招 #中医 #调理身体 #医学科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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你的金医生
1周前
95%的身体疼痛,记好三个便宜药就够了!#疼痛#腰疼#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#止痛科普
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快乐养生健身
5月前
预防缓解炎症、增生、结节、纤维瘤、肿胀等,就做这套操,养出好身体 #乳腺健康 #养生健身操 #乳腺结节 #小动作大运动 #乳腺操健身操
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骨往筋来健身操
2月前
每天10分钟,练完腰椎真的很轻松! #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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卉卉医生讲健康
2月前
每天按压三分钟 缓解腰腿疼痛 #腰腿疼痛 #健康科普 #涨知识
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肿瘤科 胡旭东医生
3周前
#疼痛 #腰疼 #肩膀疼 #全身疼
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笑笑古法健身操
1月前
运动完别直接躺平! 抻一抻,肌肉不硬邦邦,第二天腿不酸 花个10分钟拉一拉,身体舒展像充电,越动越得劲! 偷懒不拉伸?小心变成僵硬小木头人。 #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #瘦成一道闪电
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焦姐姐
1周前
健身操锻炼,每天一个动作,坚持30分钟,做完以后颈椎不疼了,腰也不疼了,手臂掰掰肉不见了,身材也好了,全身都舒服了,身体是自己锻炼出来和保养出来的,身体好比什么都好,不是上医院打针吃药好起来的
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崔继昆-运动康复教练
2月前
这个位置不得劲儿,有可能不是yao的问题! #腰肌劳损#腰部锻炼#腰部锻炼方法#腰部锻炼操#腰部锻炼健身操
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吉仁德仁德推拿
6天前
干活干到肌肉酸痛、头疼?别担心,只是累“死机”了。 给身体一个放松的信号,它会感谢你的。 #按摩 #放松 #肌肉酸痛
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啊訾开跑了
6天前
刚开始跑步身上肉痒 小腿疼、大腿也可能疼 都是正常现象 不要害怕不要放弃 努力坚持总会有结果#跑步运动 #健康 #马拉松 #锻炼 #跑步
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骨往筋来健身操
6月前
每天五分钟,膝盖真的不疼了! #滑膜炎#半月板损伤#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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70后萍姐爱运动
3月前
腰腿锻炼操 一个动作练全身一起锻炼啦#居家锻炼#中老年健身操#每天坚持锻炼#健康养生
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运动养生雨晴
1周前
屁股疼大腿不舒服可以做#居家锻炼 #居家健身
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中医汪校主任
6天前
#腰疼 #腿疼 #关节痛
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大欢很哇塞(健身逆袭之路)
3月前
听了医生的话,简单的三个动作让我颈椎腰椎不疼了,因为长时间坐着低头,导致颈椎曲度变直,腰椎胸椎都不好了,现在把动作分享给大家。#小动作大作用 #健身操 #颈椎腰椎 #后背疼 #创作者扶持计划@抖音创作小助手
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晨辉健身队阿慧
3周前
(浑身疼)健身操,可徒手可哑铃,高强度,来吧一起动起来,跳完包你浑身疼。#哑铃操#健身运动打卡 #好身材练起来
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运动养生郡师姐
5天前
腰疼,腿麻,屁股疼,练一个改善一个,每天坚持训练,循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#小动作大作用 #居家健身有新招
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居家拉伸张郡老师
5天前
腰疼,腿麻,屁股疼,练一个改善一个,每天坚持训练,循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#小动作大作用 #居家健身有新招
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颖宝健身
1月前
浑身疼①健身操。简单粗暴易学,喜欢卷腹必盘,经典中经典,音乐节奏爽歪歪。#健身操减肥操 #运动 #卷腹瘦大肚腩 #卷腹动作超级瘦肚子 #简单粗暴接地气
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阿福养气馆
1周前
肩颈僵硬酸痛?可以试试这个动作。#健身操 #几个简单动作改善肩颈 #创作者中心 #在家运动锻炼身体 #小动作大作用贵在坚持
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脱脂牛马F4
5天前
#健身 没人疼就去健身 练完浑身疼#撸铁日常 #健身训练 #健身日常 #上热门
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美思健身运动(陈国英
1周前
#饭后健胃消食的健身操 ,缓解鼻炎的锻炼操,偏头痛,肩颈,肩膀疼,肩周炎,腰腿酸背痛疏通#生命在于运动一起锻炼吧
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郭 宏香
1周前
家人们做这个健身操好累,因为这几天我的膀子在做理疗,疼的受不了,所以说把这完美的健身操献给大家,谢谢大家的鼓励与支持!
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桃沐儿姥姥
2周前
让喜爱之事成为生活主调,不问东西南北,顺着心意奔跑。昨天上午一个半小时的操,下午30公里的骑行,回家后浑身疼,骑行后有没有屁股疼的啊?#阳阳有氧健身操##种草激励计划 ##暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #因为热爱所以坚持
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古凤健身操
1月前
坚持锻炼给自己一个好身体#养生操健身 #跟我一起做运动 #一学就会 #大家一起来 #dou起来
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古老头健身养生
3周前
《肩颈操》每天练一遍,轻松缓解肩颈酸痛,富贵包!#居家锻炼 #肩颈疏通 #富贵包 #小动作大作用 #养生
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周周要努力啊💪
1周前
浑身疼啊#健身减肥 #健身运动锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #有氧运动 #彬彬有氧健身操
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最新发布时间:2025-10-19 05:51
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