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我是诗诗妈🌻1年前
一周带饭午餐不重样合集来了，给你带饭灵感 视频最后有菜谱整理☺️#便当 #我的厨房日记 #日常做饭 #学生带饭
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夏面条er1月前
减脂人一周减脂餐备餐｜本周总花费127.52｜做出来一周不重样的减脂餐｜剩下来的食材已分装冷冻做水油焖菜｜自己做减脂餐真的狠省钱~✌ 本周菜谱: 无油无糖卤牛腱 乡巴佬卤鸡蛋 口蘑双椒炒鸡胸肉 肉沫豆角 包菜胡萝卜炒鸡蛋 西兰花炒大虾 葱烧豆腐火腿 —————————— 这些菜都非常适合冷冻❗️加热之后口感也不会变差，放心抄作业哦~ #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #越吃越瘦 #减脂食谱
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兮诺的轻食餐3年前
#减肥食谱 一周不重样的#低卡 炒菜，午餐不知道吃的，赶紧收藏#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手
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喂周未5月前
400卡懒人午餐🍱不开火的牛肉空心菜饭！#“只用一个电饭锅做美食”挑战 #创作者中心 #创作灵感 #电饭煲煲仔饭菜谱 #上班族便当教程 #懒人必备
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典典🐰麻麻10月前
一周辅食不重样 来看看一岁加宝宝一周午餐不重样，每天都是新口味，宝宝更爱吃#宝宝辅食跟我学 #辅食教程 #宝宝一周辅食菜谱
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凯莉的轻食零食4年前
一周不重样的#减脂 午餐，这样吃#养成易瘦体质 记得要把白米饭换成杂粮饭，升糖低！很抗饿#掉秤 很快！
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拼好人（坚持带饭版）5月前
评论区交出你们的一周省钱菜谱！ #带饭上班 #带饭一族 #我的厨房日记 #上班族便当怎么做 #好好吃饭好好生活
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不想上班～2月前
一周简易菜谱#vlog日常 #今天午餐长这样 #日常分享 #打工人带饭 #懒人美食
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多多吃饭啦7月前
小学生晚餐｜10分钟香煎黄油牛排饭 每天放学跟饿狼一样的小学生。提前焖好饭，10分钟就搞定这一餐啦！#我的厨房日记 #儿童美食 #一锅出 #宝妈分享 #儿童午餐菜谱
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11papa厨房日记4年前
怎样做宝宝午餐30天不重样？如果你家宝宝最近不好好吃饭，一定要试试。宝宝不挑食的秘密。#宝宝辅食
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11papa厨房日记4年前
怎样做到宝宝午餐30天不重样。主要简单易做，还营养。#有了它做辅食不用愁
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逍遥小羊4月前
六月当季一周七天菜谱不重样 #营养美食 #菜谱设计
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辛辛不爱洗锅11月前
家里有挑食的孩子跟着我一起做饭吧#食材多样化的干净饮食 #学生营养餐 #每天不重样 #托管 #小饭桌
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biubiu鱼🐡3月前
空炸版一周备菜！早午餐5分钟搞定！ 懒人高效备餐㊙籍！我有我的小妙招！ 打工人的早午餐自由，看这一篇就够了👇 🥣一周菜谱 ①蓝莓奶酪吐司 ②迷你吐司杯 ③炸鸡汉堡 ④豪华版葱油拌面 ⑤鸡翅烤时蔬 ⑥土豆火腿薯饼 新入手的大宇披萨空气炸锅就能轻松搞定👍！空气炸锅与披萨机一体 6L大容量的方舱式扁平烤盘，再多食材都能一锅出餐～ 8大功能菜单➕3种披萨模式 煎炸烘烤和解冻，一机就能搞定～ 夏日不开火做饭的快乐，不能只有我体验到呀 快去试试吧！ #空气炸锅美食 #高效备餐 #一周备菜 #大宇披萨空气炸锅 #大宇披萨机
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年糕片儿3年前
#生活vlog #每天吃什么 #柴米油盐烟火气 上班族不知道带什么便当可以试试蔬菜饼，提前一天处理食材，省时方便美味健康🤣#
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团团的宝藏空间（每日分享版）3月前
低卡版三汁焖锅，简单好做还吃不胖 一天忙下来，只想给自己做简单好吃的，这个低卡版三汁闷锅，简单好做还好吃，关键吃了还不胖，晚上7点前，无压力嘎嘎炫#创作者中心 #创作灵感 #减脂午餐 #减脂晚餐 #北鼎电饭煲
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蛋仔吖3年前
以后上班午餐就自己带了，给自己一个机会好好学做菜 #便当 #简单美食 #一人食记 #家常菜 #美食 #美食教程
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一勺美食7月前
一点都不油，一点都不成坨的三丝炒米条 #家常菜 #美食教学 #炒米粉
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蕾蕾的轻食计划3年前
第10餐｜我这一发不可收拾的厨艺呀！太好吃了，又给年夜饭增加一道菜～#年夜饭菜谱 #食谱 #减脂餐 #跟抖音学做菜
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761409150813周前
一个星期不重样剪脂餐｜生活化减脂｜好好吃饭🍱#每天怎么吃能减脂 #减脂餐菜谱 #减脂餐教程 #自律减脂健康餐 #懒人减肥食谱
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洁深妈3年前
花18块前做的2菜一汤，简简单单又一餐#全职妈妈日常 #宝妈 #一日三餐家常饭 #dou✚小助手
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静仪营养硕士妈妈3月前
控糖妈妈教科书！一日六餐超简单菜谱！ 控糖妈妈嘴馋想吃，希望长胎不长肉，但又要控糖，一日六餐怎么搭配？真的不要再节食啦～｜科学搭配，控糖不累！超简单的菜式~~#孕期控糖 #孕期 #宝妈 #控糖 #新手妈妈
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万能工具人阿伟7月前
美食博主手动接入Deepseek，用ai安排一日三餐可行吗 #家常菜 #日常做饭 #好好吃饭 #今日美食 #跟抖音学做菜
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碎碎念的郭郭2月前
夏季低脂菜谱，一周不重复！#低脂低卡午餐 #减脂食谱 #减脂塑形 #健康减肥健康饮食 #会吃才会瘦
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心灵素养2月前
四百多道低糖家常菜，照着吃不重样#低糖家常菜#低糖菜谱#低糖饮食#低糖水果 一日三餐等
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肥肠想瘦轻食1周前
#一周减脂餐不重复 7天减脂菜谱不重样！吃撑还掉秤谁懂啊！ 快速减脂秘诀：每顿吃够蛋白质➕蔬菜➕碳水，掉秤嘎嘎快 #减肥食谱 #一周减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂吃什么
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心灵素养1周前
这个点还没吃的就别纠结啦！跟着这本食谱吃，400多道健康低糖菜，餐餐不重样#低糖食谱#低糖菜谱 #低糖食谱大全 #低糖饮食#午餐吃什么营养又健康
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凡奶奶辅食3年前
1岁加宝宝午餐，肉沫茄子焖饭，奶奶这样做两个宝宝吃的连汁都不剩#宝宝辅食 #肉沫茄子
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琪琪轻食零食4年前
#减脂食谱 一周不重样的#低卡 炒菜，#减脂 这么吃，养成#易瘦体质 #美食趣胃计划 @抖音小助手
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小易食记5月前
一周不重样减脂餐合集#一周不重样的减脂餐 #减脂午餐菜谱 #减脂餐食谱 #轻食餐 #低脂低卡
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莓滋滋(减脂版✨1月前
挑战100天减脂餐不重样|大葱炒鸡蛋 今天复刻杜婉冬减肥法常吃的大葱鸡蛋。 做法简单不费事，浇在米饭上根本停不下来。鸡蛋鲜嫩给足优质蛋白，大葱炒香后清甜不辣还低卡高纤维，搭配酱汁鲜香入味。吃饱不怕胖。减脂期不知道吃啥的快试试。 #杜婉冬主食减肥法 #减脂餐菜谱 #挑战100天减脂餐不重样 #低脂低卡 #减脂午餐
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雪姨9月前
新手必备一月下饭菜秘籍大赏😍 豆皮卷肉简直就是一口惊艳的存在😭 豆香和肉香融合到了一起，再配上料汁，口感丰富得不要不要的😊 赶紧去做吧🎈#豆腐皮卷菜谱 #美食#晚餐吃什么
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京京姐的轻食餐4年前
一周不重样的#减脂 午餐，这样吃#养成易瘦体质 记得把白米饭换成这个五色糙米，升糖低！很抗饿！#掉秤很快
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陆丰市东海爱婴宝百货店3年前
宝宝辅食｜一个月午餐食谱合集不重样分享这是一岁多的食谱⚠️ 我们家娃都吃得了⚠️ 把一个月的食谱整理成合集 不知道吃啥的可以收藏起来作为参考嘻嘻🙊 很多人问我做的这些宝宝能不能吃得完？这个餐盘容量挺小的 加起来就一碗的量⚠️所以不用老是问能不能吃完！我们谦基本上都能吃完的 有些手指食物做多了就留着晚上吃！ 还有很多人问有没有放盐？我们已经一岁多啦 所以大部分煮/炒的东西都会放适量的盐或者其他调味料 大家可以根据自身宝宝情况添加调味料哟 主食我们一般：米饭/粥/面条为主 - ①🍚主食：番茄肉酱意面 🥦其他：乳酪面包+炒生菜 ②🍚主食：西兰花饭团 🥦其他：黄金虾糕+水果葡萄 ③🍚主食：紫薯蒸糕 🥦其他：西兰花饭团+肉沫炒豆腐 ④🍚主食：玉米蒸糕 🥦其他：炒生菜+时蔬豆腐饼 ⑤🍚主食：芋头饭 🥦其他：煎大虾+牛肉沫炒白菜 ⑥🍚主食：土豆胡萝卜咖喱意面 🥦其他：玉米饼+炒菠菜+车厘子 ①🍙主食：紫薯饭团 🍤其他：土豆泥淋花生酱+煎鱼块 ②🍙主食：馒头 🍤其他：田园鲜鲜饼+青瓜丝炒瘦肉 ③🍙主食：鲜虾牛油果意面 🍤其他：时蔬猪肉肠+清蒸鸡翅 ④🍙主食：轻松
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莫宁💫6月前
坚持上班带饭🍚｜拒绝外卖🙅‍♀️ 今日份工作餐，一顿不超过十元#vlog日常 #上班带饭100天不重样 #午餐打卡 #上班族的便当做法
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甜瓜麻麻4年前
一周不重样午餐，都是简单的家常菜，每天荤素搭配保证营养均衡，这样的粗茶淡饭你喜欢哪天的？
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壹家花园式托管7月前
一周内每天的菜谱完全不一样~ 家长放心，我们努力，孩子受益！ 吃得开心健康最重要🥗 欢迎大家一起交流适合孩子春天的食谱哦～ #托管 #壹家托管 #小饭桌#托管班#课后
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CC小姐姐5年前
一周工作餐，每餐不同样。1️⃣ #一周便当食谱大全 #给生活加点电
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泡泡奶奶做辅食1周前
1岁以上宝宝午餐饭菜一锅蒸合集 来了 一锅解决一荤一素一主食，荤素搭配，营养又美味，做法简单快捷又省妈#1岁以上宝宝的辅食 #饭菜一锅蒸#辅食菜谱 #宝宝爱吃 #辅食分享
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月儿圆圆5月前
＃家常土豆菜谱＃孕妇的饮食 昨天分享了我的简单午餐，其实都是自己记忆中最简单的家常菜，小时候爸爸总给我做。有姐妹留言很想要吃这种简单的家常土豆，让我分享～哈哈😂简单教程来啦，祝所有的孕妈妈们都有好胃口，吃到自己记忆中想吃的美食。
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蛋炒饭多加蛋7月前
《周末2小时备好一周双人午餐|打工人带饭日常》 #我的厨房日记 #vlog日常 #一周备餐 #拒绝外卖 #上班族带饭 @抖音小助手 @DOU+小助手
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卷吨吨吃饭啦4月前
挑战2人300吃一个月午餐，今日花费8.27 大米是公司发的，小米杂粮0.4 冬瓜0.4，肉末2 南瓜0.9，腊肠2.46 荷兰豆1.91，胡萝卜0.2#开餐 #盒饭便当菜谱 #打工人吃啥 #饭搭子
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一本菜谱1年前
#我要减十斤 #减脂食谱 打算给自己攒一个减脂食谱，菜不用多，一周午餐晚餐能不重样就行
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carolehuyaya2月前
🍗咖喱香料鸡腿蔬菜温泉蛋杂粮碗🥣清爽健康 经常有人说我的菜谱没办法快速完成，于是我拍了这一期，和大家分享我是如何利用睡前时间备餐，准备隔天的早午餐。提前将肉类腌制好、蔬菜洗净沥干水分、鸡蛋煮成温泉蛋、米饭也先清洗干净泡上水，全部都密封放冰箱冷藏储存。隔天只需要一键煮米饭、煎肉、汆烫煎炒蔬菜，20多分钟就能吃上能量碗啦！ - 🌿食材和做法 1️⃣腌制鸡腿肉
🌟鸡肉调味可根据自己喜好变换。也能用市售咖喱酱或其他口味的调料腌制。 带皮鸡腿肉 800 克 (约 6 片) 盐 1.5 小勺+黑胡椒适量 白糖 1 小勺 咖喱粉 2 小勺 洋葱粉 1 小勺+大蒜粉 1 小勺 孜然粉 1 小勺 红甜椒粉 1 小勺上色 辣椒碎 2 小勺增辣 柠檬半个挤汁 橄榄油 1 大勺 无糖希腊式酸奶 4 大勺 香菜籽粉 1 小勺 (可省略) 放冰箱冷藏腌制1晚上，可腌制1-2天更入味。 要吃时锅中放点橄榄油，煎金黄煎熟。或是用空气炸锅200度12分钟左右，可做成三明治🥪或汉堡🍔都不错。 - 2️⃣炒蘑菇和烫西兰花 煎完肉不用洗锅，放入大蒜 4 瓣切碎、蘑菇 8 个切片翻炒变软。倒入白葡萄酒 30 毫升 (可省略，我只是想消耗一下存货😂) 盐和黑胡椒调味、意式综合香料适量，翻炒均匀收干即可。 准备一锅滚水，放入西兰花、盐和橄榄油，汆烫 2 分钟，捞出过冰水🧊口感更脆且可保持鲜绿的颜色。 - 3️⃣温泉蛋 倒入 3 碗水煮沸腾，熄火后，再倒入 1 碗冷水降温。 放入可生食鸡蛋 4 个，盖上锅盖焖 12-15 分钟。捞出过冰水断热🧊 然后放冰箱冷藏，可放 2-3 天。 - 4️⃣黄瓜番茄沙拉 黄瓜 1 根切丁 小番茄 10 个左右切丁 盐和黑胡椒调味 柠檬亚麻籽油适量 巴萨米克醋适量 拌匀备用。 - 5️⃣组装成能量碗 将煮好的杂粮米放入碗中🥣把煎好的鸡腿肉切块，放上黄瓜番茄沙拉、炒蘑菇、即食综合沙拉菜、汆烫西兰花。在中间打入温泉蛋，以欧芹碎点缀，淋上自己喜欢的拌饭汁，我用的是油醋汁。 #内容启发搜索 #轻食 #好好吃饭大赛 #备餐 #美食vlog
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蛋炒饭多加蛋7月前
「周末2小时备好一周午餐|轻松一整周」 拒绝外卖，从带饭做起~ #我的做饭日常 #打工人吃啥 #备餐 #拒绝外卖 @抖音小助手 @DOU+小助手
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团团的宝藏空间（每日分享版）2月前
《挑战1000天做减脂餐不重样》第70天｜总消费5元，今日伙食：盐葱鸡腿肉#创作者中心 #创作灵感 #减脂晚餐 #减脂午餐 #减脂菜谱家常菜做法
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前途事迹馆推文3周前
你的家庭食谱随意换#AI抖音app
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食够够3周前
如果每天都要带午饭，那就得想一些快速又方便又营养的菜谱来做，早上可以快速搞定午餐的制作。很多时候是提前备好菜，第二天通过蒸锅，空气炸锅来做菜（因为可以把菜丢进蒸锅和空气炸锅，然后自己去洗漱和吃早饭）。今天分享近期做的“预制午餐”。蒸新鲜虫草花鸡肉，黑豆山药鲫鱼汤，烤猪排。#营养方便 #带饭 #蒸菜 #小学生带饭 #懒人必备
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抗衰进化论6天前
中午怎么吃 菜谱来袭 #变美#减肥逆袭#菜谱大全 #饮食健康 #减肥菜谱
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不爱洗碗的轩妈1周前
又是和菜谱互相伤害的一天 今天很成供#我的厨房日记 #今日午餐 #日常的清淡饮食 #日常做饭 #记录饮食
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11papa厨房日记5年前
怎样做到宝宝午餐简单而不重样？#宝宝辅食
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辛辛不爱洗锅1月前
九月菜谱重磅升级🔥上次菜谱被几百万人围观，今天的菜谱加了晚餐，每天六道菜，连吃30天不重样#中学生托管 #食堂天花板 #开学季 #托管日常 #家的味道
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月亮的轻食零食✨4年前
#创作热词计划 一周不重样的#低卡午餐 你们可以收藏跟着吃，建议把三色糙米作为主食！#美食分享官 @抖音小助手
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丫丫妈妈陈小陈1年前
离家前丫丫妈为丫姐准备了一周不重样的午餐，敏锅感叹以后怎么办#家常饭菜 #快手菜 #家有初中生的日常 #学生午餐菜谱
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果果的轻食1月前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一周菜谱 #美食
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娅娅食光3年前
一周不重样的午餐，这样吃#养成易瘦体质 记得把白米饭换成这个五色糙米，很扛饿！
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健哥儿3天前
做饭vlog|老破小租房情侣午餐吃什么 升级版痛痛粉#痛痛粉 #中学回忆 #情侣同居
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好好妈3年前
一周不重样的午餐汤来啦！需要的宝妈记得收藏转发给老公和婆婆安排起来#母婴 #宝妈 #坐月子
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萍凡少女4年前
懒人必学！一周不重样懒人焖饭便当，秒杀外卖！#抖音美食 #美食趣胃计划 #美食 #焖饭
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Shaun厨房6月前
意式蔬菜烘蛋🔥地中海风味早午餐一锅出 做法非常简单，可以随意组合，可以用冰箱里现有的食材随意组合搭配。 芝士和鸡蛋的组合让这道菜充满奶香。 准备：鸡蛋加入盐、黑胡椒和帕玛森芝士打散 蔬菜：根据喜好进行选择，一般多为应季蔬菜。建议搭配菠菜、小番茄、口蘑等。洋葱和培根切碎成丁，或使用拉东。口蘑切成薄片。 烹饪：锅内倒入橄榄油，下入培根丁煎出油脂，下入洋葱翻炒出香气，加入口蘑、小番茄进行翻炒，加入菠菜翻炒变软后倒入蛋液。可以直接用小火盖盖煎熟，或传统做法放入烤箱170度20分钟。出锅前撒上帕玛森芝士和适量绿叶蔬菜装饰。 鸡蛋4个 菠菜/口蘑/西葫芦/小番茄 洋葱/培根丁 盐/黑胡椒 帕玛森芝士 #我的厨房日记 #地中海饮食 #抖音美食推荐官 #意式蔬菜烘蛋 #减脂餐
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小糖果🍬🍭.5月前
一人食菜谱：厚蛋烧的隐藏吃法！高蛋白暴击太满足～#上海梅林片装午餐肉 #上海梅林片装火腿午餐肉#上海梅林
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乐宝麻麻4周前
前一周哥哥去军训，我的厨房直接进入“休假模式”，全靠凑活过；今天开始必须支棱起来，认真研究菜谱，给哥哥做顿他爱吃的家常菜。#带娃日常#家常菜 #初中生午餐
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