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青岛上门体育柚子教练（户外运动）3月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #体育训练 #长高 #干货都在这 #今日热点榜第一名
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张闯王5月前
古法长高操太牛了，可以多长高10cm，而且暴汗有效减脂。 世界公认的最有效的长高动作合集，老祖宗早就给我们编排好了。科学研究表明，春季(3-5月)和夏季(6-8月)是最佳长高季节，赶紧带上孩子们一起来锻炼吧，坚持打卡到9月1日，在视频下方打卡孩子长高多少cm，大人减了多少斤吧！ ✍适合年龄：8-20岁，骨骺线未闭合均可以实现长高 🕖锻炼时间：最佳锻炼时间，早上6-9点，起床后先补充温水，避免空腹剧烈运动；其他时间亦可，避开饭后2小时、睡前2小时。 ❤注意事项：这组动作跳跃最多，需要穿着运动鞋，女孩需要穿运动内衣，根据孩子体能，建议观测孩子运动心率，可佩戴手环、智能手表、心率带等，心率不要超过150，最佳心率维持在118-145之间，如单个动作超过150，则暂停歇一会儿再进入下一个动作。 其他：除了运动，可以每天晒1小时的太阳（早上8-10点，下午5-6点，避开紫外线最强的时间段），还应注意营养与睡眠：保证蛋白质摄入（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类），补充钙（奶制品、黑芝麻、深绿蔬菜）和维生素D；生长激素在深度睡眠时（23：00-2：00）分泌最旺盛，11点前入睡至关重要，建议每晚睡够7-9小时。#长高运动 #古法健身 #汗水不会辜负你 #感受健身逆袭的魅力 #居家锻炼
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"小阳阳2月前
回头看轻舟已过万重山 离目标又近了一步#长高 #长高方法 #长高拉伸
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刘致玮🏅全年招生1月前
长高/减肥/体态/燃脂一套包！！ 分享一下它们哥几个，最喜欢的动作～坚持完成💪一个月后看效果……#体育生 #居家锻炼 #逆袭
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自律的姜帅帅2月前
一首尊巴等于跑步40分钟 暴汗 燃脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #长高#身高管理
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刘致玮🏅全年招生4月前
“长高、燃脂、塑形”三开挂 一套动作，一周4练！先坚持完成一个月～你会发现身体的潜力比想象中更大💪#体育生 #长高 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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北体杨老师2月前
追高跟练课第五节！TABATA高效追高燃脂跟练版！ #追高运动 #长高运动 #追高运动 #追高 #长高操
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一颗大红豆🌈5月前
学中医后爸爸带我长高，新动作来啦！大家一起练起来！#长高运动 #长高操 #长高方法 #养生操 #锻炼身体增强体质
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南瓜已减30斤3月前
165 41kg瘦鬼三伏早起🥣30+发疯自律吃练什么🍜 拉出又长又直超模腿🦵🏻模特圈揭㊙️巨巨牛瘦30斤20秒巨瘦腿动作❤️‍🔥告别脂肪大象腿粗腿腿弯🦵🏻 长高又长腿‼️教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔⏰记得穿对体态好的运动套装练习😊 165 82斤70c |一天一顿一天一练🥊梨形身材 | 头大 腿粗 肩窄 腰细🕹️ 马上三伏天了❗️掉秤指南躺着瘦10kg🥊三伏天无意识变美变瘦减肥5件事🥊错过胖一年‼️湿气重真的会脱发变胖～6个习惯轻松解决 #超模饮食[话题]# #果蔬汁[话题]# #空气炸锅[话题]# #椭圆机推荐
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幸运妮可 Nicole8月前
长高秘籍被我扒出来了‼️赶紧码住🐎 #完美身材 #变美变瘦变好看 #大长腿 #秀出好身材 #身材管理
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刘致玮🏅全年招生3周前
“长高、减肥、跑姿、弹跳、腹肌”一套包！！ 小练习，大作用～假期跟着玮哥卷起来💪干货不止这些……#体育生 #派燃烧状元6elite #健身 #体考体测选派燃烧
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王校长（潍坊优贝体智能）3年前
儿童长高高效燃脂#少儿体能训练 #运动 #燃脂爆汗 #帕梅拉入驻抖音 #创作灵感
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艾铃3月前
身高还能再拼一把！这套【拉伸+营养+睡眠】长高法给我练！ #长高 #暑假变美 #身高 #学生党 #干货分享
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小戴同学（已减16.5斤）1月前
从121.8斤➡️106.7斤，减下来了15斤，最近虽然进度慢下来了，但是妈妈会一直陪着你，一直陪到你完成任务#居家运动#燃脂的一百种方式#儿童长高#燃脂爆汗
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一晨妞3月前
一起来练，本月目标一厘米，加油#运动长高 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳运动 #暑假 #运动穿搭
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身高管理黄老师2月前
如何又能变瘦又能长高？暑假我来教你怎么做#身高管理 #长高 #长高秘诀 #想长高#长不高
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未来💗🌈♍️3周前
#长高运动 也可以燃脂减肥
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儿科长高董大夫7月前
孩子不长个不长肉，饮食上2个小改变，帮助孩子快速长个长肉 #长个长肉 #育儿 #脾胃
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林林又长高了1月前
115天追高打卡｜纯靠训练从169到174.9cm 只靠每一天的系统训练和坚持 视频里只是基础动作，但真正的核心是： 系统训练 + 持续执行 + 不浪费每一天 不要碎片化，不要轻易放过“新手保护期” 我的目标178cm，还在努力 每一天都离更好的自己更近一点 #追高打卡 #系统训练 #自律成长 #长高记录 #运动改变生活
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小孟凡的篮球梦1月前
假期长高合集 4分钟tabata 每天3-4组#身高 #身高管理 #运动长高 #小学生 #创作灵感
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香瓜老师-斯达营地2年前
世界公认间歇跳神长高减脂方法#少儿体能训练 #锻炼身体增强体质 #儿童运动协调性训练 #有助于孩子长高的运动有哪些 #减肥逆袭
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自律的姜帅帅3周前
运动不停，快乐不止，助力长高，协调手脚#运动#尊巴 #协调性 #身高管理 #暴汗燃脂瘦全身
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阿羽要长高（90天养生+锻炼）2月前
从150.2起5个动作见证不一样自己（第十六天） #长高 #长高秘诀 #增高 #长高方法 #追高
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自律的姜帅帅2月前
4分钟tabata儿童长高 高效燃脂#少儿体能训练 #运动#长高#燃脂爆汗
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小孟凡的篮球梦1月前
儿童长高操 | 0基础入门 | 每天建议2-4组 | 共7天 day1 持续更新！4分钟tabata跟练#tabata #一起来锻炼 #儿童长高 #身高管理 #居家锻炼
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南瓜已减30斤2月前
5招[氛围感R]30+最绝懒癌躺瘦增高大长腿黄金期跟练版[樱花R] 吃喝什么7天起效拉成又长又直超模腿🦵🏻早起自律营养健康早餐分享🍜 模特圈揭㊙️巨巨牛瘦30斤20秒巨瘦腿动作❤️‍🔥告别脂肪大象腿粗腿腿弯🦵🏻 [飞吻R]想瘦腿的姐妹👭点赞收藏练一下试试✅ 前7天每天拎出来 循环🔁5组 慢慢把每个锻炼的时间线拉长～7天后隔天练一次～ #可可粉[话题]##羽衣甘蓝[话题]# #坚果[话题]# #家居[话题]##夏日穿搭小心机
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小戴同学（已减16.5斤）1周前
减脂长高操，每天复制，粘帖，在复制，在粘贴，加油#居家运动#燃脂的一百种方式 #长高操
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菲妈伴读1年前
亲测有效的#儿童长高运动，建议收藏，家长可和孩子一起练习，高效燃脂。跳3组相当于跳绳30分钟，还能提升身体协调能力 #踏板操 #长高方法
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朱建华4月前
增强心肺能力，助长高，跟我练这套动作，一个月后看效果！#跑步 #训练 #心肺能力 #长高小知识 #跑起来就会有风
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故念4月前
帕尼拉伸，长高必看🔥 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，帕尼拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助5375位青少年实现5-12厘米的二次长高 拉伸怎么做#长高 #身高 #帕尼拉伸 #帕尼拉伸怎么做
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吴乐乐小泽1月前
巴扎酷 超燃尊巴舞 一遍暴汗全身#尊巴燃脂舞 #长高操 #长高操跟练 #简单舞蹈 #浅跳一下
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Eason羿辰2周前
课后运动，暴汗长高操跳起来#长高操 #尊巴舞 #暴汗燃脂 #放学后的样子 #是你暴汗操
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张宇阳练肌肉3年前
#运动长高 #tabata燃脂 #儿童健身 #跟练 #运动
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Eason羿辰1月前
打开课后运动最好的方式#长高操#燃脂尊巴舞#高效燃脂#简单易学#浅跳一下
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长高阿毅（运动长高）1月前
二次长高训练计划#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼
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自律的姜帅帅1月前
快乐暴汗🔥简单有趣，运动不止健康还可以让你更加快乐和自信！#健身操 #儿童体能 #日常锻炼 #瘦全身 #运动长高
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小戴同学（已减16.5斤）2周前
今天下雨，没办法到街上拍视频，发一个库存，追高减脂完整跟跳版来一套，#居家运动#减脂塑形 #燃脂的一百种方式 #儿童减肥
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后知后觉的思思2年前
适合孩子和妈妈一起，燃脂长高操一起跳起来！#儿童长高 #身高管理 #运动长高 #亲子时光 #强身健体增强免疫力
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小戴同学（已减16.5斤）1周前
世界公认的长高动作，一年可以长高10厘米，#长高动作#居家运动#燃脂的一百种方式
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小章来啦4月前
有希望那就不要放弃#怎么长高 #长高方法 #身高 #增高 #拉伸
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小杨咩咩2周前
小孩跳张搞完，大人跳燃脂 一首歌四个简单动作，男女老少都适合，3岁开始多这样跳，促进骨骼发育#运动长高 #儿童运动 #一学就会 #简单易学 #我要上热们
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吴乐乐小泽3周前
国庆放假倒计时 开心舞蹈一下 #咆哮 #Exo #长高操 #燃脂舞 #浅跳一下
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是满意啊7月前
春季长高❗双摇跳起来❗锻炼上肢力量提升体能 #跳绳 #运动长高 #爱运动的小姑娘 #因为热爱所以坚持#一起运动
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娜说育儿4月前
减脂又长高，儿童长高燃脂训练 #运动 #体重管理 #长高 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册
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宸宸妈5月前
每天做这5个动作25分钟，1个月长1cm #长高 #长高运动 #长高方法 #长高小知识 #儿童长高
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果小果3周前
儿童增高操完整跟练 高强度儿童增高操，不仅小朋友们追高可以跟练，姐姐姨姨们也可以一起练起来哦，非常的暴汗燃脂‼️#儿童长高 #暴汗燃脂 #追高 #运动 #跟练
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小戴同学（已减16.5斤）1周前
睡前长高拉伸，跟着小戴一起跳起来吧#睡前运动 #燃脂的一百种方式 #长高运动 #儿童减肥
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宸宸妈4月前
在跳绳基础上，适当增加几个其他跳跃动作，能更有助于下肢的生长 #长高 #长高运动 #长高方法 #长高小知识 #追高
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上门体适能 小黑1周前
小黑教练今天带你长高高！4分钟TABATA跟练走起！ 燃脂增高!暴汗瘦全身! #体适能 #体适能教练 #户外训练 #安达部落 #上门体适能
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季嘉赢·上门体能特训4月前
"救命！原来长高的秘密藏在这！💡 20多了我居然又窜了3cm！方法简单到哭...#长高秘籍 #逆生长 #干货分享"
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吴乐乐小泽1月前
每日一练 记录运动的每一瞬间#尊巴燃脂舞 #长高操 #儿童协调性训练 #浅跳一下 #简单易学
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吴乐乐小泽3周前
这个燃脂舞太好跳了 新手友好#浅跳一下 #简单易学 #是你 #长高操 #高效燃脂
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小孟凡的篮球梦1月前
一分钟燃脂长高操，每天5组＝慢跑40分钟#运动 #瘦身 #身高管理 #我的运动日常
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佳妮妈妈2月前
超级拉伸 长高 锻炼全身 暴汗排湿的全程跟炼动作来啦#长高 #暴汗燃脂瘦全身 #排湿祛寒 #古法健身
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岑小林5月前
这样跳绳10分钟，等于慢跑半小时 #跳绳 #跳绳教学 #运动长高 #跳绳技巧 #岑小林
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小马在努力3周前
今天这几个动作学了一个小时，明天继续学#一起减肥打卡 #运动长高 #长高 #彬彬有氧健身操 #全身燃脂 @DOU+小助手
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吴乐乐小泽2周前
阿萨燃脂舞 3遍无敌暴汗 #阿萨舞 #燃脂舞 #浅跳一下 #长高运动 #居家锻炼
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萱瑄妈妈3月前
一年追高8厘米完整版流程，又是暴汗的一天。#儿童长高 #一起锻炼 #暴汗燃脂 #儿童长高 #怎么追高
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吴乐乐小泽1月前
超火燃脂舞 TRAP 三遍暴汗全身#尊巴燃脂舞 #trap刘宪华 #暴汗燃脂瘦全身 #长高操 #浅跳一下
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羽奥ChenJ2月前
十三项实用羽毛球步法训练（家庭版）#暴汗燃脂瘦全身 #羽毛球训练 #运动长高 #专项训练 #上热门🔥 @抖音小助手
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美猴@瑜伽1周前
运动长高2cm 简单的动作重复做，贵在坚持，#运动长高 #全身燃脂 #运动无处不在 #瘦全身#塑形
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小戴同学（已减16.5斤）4周前
不知不觉开学第四周了，暑假那些在减肥的孩子，还有像我们一样在坚持打卡的吗，今天分享一组燃脂长高操，坚持到底，加油#燃脂的一百种方式 #居家运动#瘦身操 #燃脂爆汗
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）2月前
跳绳这样跳，长高效果翻倍，这套世界公认有效的跳绳长高操，我们坚持跳了五年，简单有效，对追高的孩子来说，不枯燥又有趣，大家一起练起来吧#身高管理 #长高 #长高方法 #运动长高 #跳绳运动
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