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献雅老师7月前
说话紧张专项突破，四招和紧张说拜拜 说话紧张带来的痛苦，你是不是感同身受？每次上台发言前都紧张得手脚冰凉，突然被领导叫起来说几句，喉咙就像被堵住，话都说不利索。原本准备得滚瓜烂熟的内容，全忘得一干二净 今天，大学播音老师作为你的 “紧张救星”，教你4个缓解说话紧张的方法，不管是日常聊天、工作汇报还是演讲，都能轻松应对 方法一：口袋硬币法 适合面试/答辩等需快速镇定场合 方法二：预演脱冰法，非常适合重要演讲/公开汇报 方法三：气味触发法，适合考场/比赛呀等高压环境 方法四：关注我主页所有关于气息、练声视频 #说话紧张 #口才 #职场 #表达力提升
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荟楚心理3年前
这个方法帮助不敢外出的焦虑者走出家门，并帮助你面对工作中的压力和生活中的不称心#焦虑 #紧张 #恐惧 #广场恐惧 #抑郁
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自在心理读书2月前
你为什么容易紧张/一招缓解紧张 #知识分享 #缓解紧张情绪 #缓解紧张 #容易紧张怎么办 #涨知识
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益康张老师2年前
焦虑出门紧张是大脑误发出的信号，别太在意了#焦虑 #焦虑症 #植物神经紊乱 @DOU+小助手
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靠谱讲书詹青云4月前
分享一个克服上台发言就紧张手抖的方法 和阿庞@庞颖 聊聊听友的投稿 #詹青云 #上台发言 #紧张 #自信 #心理暗示
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小李说车3月前
新手如何在短时间内 消除上路的紧张恐惧感？#每天一个用车知识 #新手上路 #真实生活分享计划 #第一视角 #汽车知识
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铁蛋妹妹2月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
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大攀运动健康笔记3月前
胸闷心慌焦虑🔥3招调节交感神经兴奋✅ 久坐圆肩头前伸会导致胸椎周围肌肉筋膜张力失衡，交感神经很容易受到牵拉刺激过度兴奋，出现胸闷气短、心慌心悸、胃肠道紊乱等问题。分享3个动作缓解问题。 #交感神经  #植物神经紊乱 #胸闷气短 #焦虑 #夏日减脂大作战
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飞行恐惧症心理咨询周肖一5月前
如果你担心紧张害怕坐飞机，这次介绍的“腹式呼嘘”练习再搭配上次介绍的“安全平静之地”练习，就组成了“放松2件套”，这会让你得到一个放假放松惬意的精神状态，赶紧试试吧！ . #飞机恐惧症 #飞行恐惧症 #恐飞 #恐惧 #惊恐
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爱读书的King7月前
开学焦虑爆棚？你不是一个人！试试这样做！ 开学倒计时，大家收拾行李时总感觉少了啥？课程表密密麻麻，聚餐通知看得人emo？别慌！这期视频我特意整理了3个自救开关！#大学 #大学生 #焦虑 #开学 #开学前的精神状态
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李天益解焦虑好睡眠3周前
2分钟帮你缓解胸闷气短紧张。 #胸闷气短心慌 #中焦不通 #呼吸急促 #气沉丹田 #植物神经紊乱中医
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百变笑笑1月前
自用缓解焦虑小tips #考研 #心悸 #焦虑 #放松 #日常唠嗑
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海豹心理Bbb1月前
缓解惊恐发作，焦虑，紧张的落地技巧（grounding technique）54321 #惊恐发作 #焦虑症躯体化症状 #心理咨询 #疗愈 #落地技巧
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dino5月前
当你遇到足踝紧张时 遇到足背屈受限 大部分都是因为紧张的足踝导致 而足踝的紧张很多时候是足底造成的 松解足底再训练足前旋的功能 提升足底的控制能力 或许能缓解你的足踝紧张 从而解决足背屈的受限 希望能对你有帮助#健身干货 #干货分享 #足踝 #足背屈 #足底
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高维博士专注心理疏导3天前
缓解焦L紧张 这6句话很有帮助 #心理疏导 #高维 #启愈同行
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自信口才窦老师5月前
当众表达紧张很正常，这五个步骤缓解紧张，宝贝自信放光芒！ #一分钟干货教学 #育儿育己 #讲故事比赛 #朗诵比赛
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肖洋读书3月前
越精心准备，你越紧张？原来90%的人都弄反了方向！#精神内耗#紧张焦虑#认知#知识分享
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音遇身心养修·小汐5月前
如何快速缓解紧张、焦虑和压力等情绪，培养松弛感，提升心力？ #缓解焦虑 #爱自己 #修行 #松弛感 #心力
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荟懂你品牌中心1周前
用 “感官锚定法” 快速缓解紧张 #心理学知识普及 #生活心理学效应 #今日分享 #西藏心理咨询师 #荟懂你心理咨询
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明曦情绪调频4周前
EFT情绪释放法，快递缓解紧张焦虑恐惧愤怒等负面情绪#涨知识 #心理学 #情绪 #女性智慧 #女性成长
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Biu biu 老师1月前
3招缓解开学焦虑！ 1.买点好东西缓解上班的疲劳 2.回忆具体的工作日 3.用行动来迎接 #老师#新手老师 #开学前的精神状态
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余烬心理2周前
快速缓解焦虑紧张情绪（超实用方法） #缓解焦虑 #心理咨询 #克服紧张 #调节情绪和心态的方法 #调节情绪
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CcRru-2月前
宝宝们我以前和大家一样的，特别害怕出去吃饭，因为每次出门我都会吃多，并且回家之后很焦虑很难受又不满足，今天跟大家分享三个方法，缓解你对外出吃饭的恐惧，不要让外出吃饭变成暴食#好好吃饭 #日常vlog #暴食 #变瘦变美变好看 #健康
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体能运动康复4月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
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王有范儿‘’1年前
走出焦虑惊恐的一些方法 迎接更加强大的自己 愿天下无焦#焦虑 #精神内耗 #低谷期一定要默默的熬过去
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城市骑士黄晓琴✨1月前
每日跑单出门前必做：5个舒展运动，缓解压力更轻松 #有氧运动 #每日运动 #看过来
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小邱成长2天前
焦虑不是怕未来，是你没做当下的事！《当下的力量》#干货分享 #拒绝焦虑 #停止内耗 #个人成长 #涨知识
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正体能5月前
斜方肌紧张处理方法#斜方肌 #斜方肌放松技巧
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贰柒语言艺术6月前
告别说话紧张，你也能侃侃而谈！ 宝子们，是不是一到公众场合说话，就紧张得不行？声音颤抖，大脑一片空白，手脚都不知道往哪儿放。别担心，今天就来帮你赶走这个 “紧张小恶魔”！#说话紧张 #克服紧张 #公共场合 #侃侃而谈
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月光心理疗愈3周前
快速摆脱焦虑情绪的三个小方法 #焦虑抑郁 #情绪管理 #心理学 #心理咨询 #心理咨询师
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焦虑抑郁疗愈师Miss古3周前
想必大家都有过这样的经历，心里特别慌，连出门都害怕，稍微有点不舒服，就干脆不想动了，但很快你会发现越关注身体上的反应越难受。#焦虑 #做自己喜欢的事情
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魏老师教注意力3周前
孩子紧张畏难/情绪化，用这个手法帮孩子！ 孩子紧张，畏难，有情绪化，用这个手法帮孩子！ #魏老师教注意力 #孩子情绪问题 #孩子睡眠问题
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Faye菲1周前
专业演员训练之如何缓解紧张？#干货 #独立思考 #涨知识 #知识分享
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钟文内在自洽1周前
如何缓解焦虑内耗的身体反应
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山神1周前
利用迷走神经缓解紧张的技巧 #缓解紧张 #迷走神经刺激术 1.延长呼气→肺牵张↑→迷走Ⅰ→NTS→疑核/背核→ACh↑→窦房结f↓；交感节前同步抑制（cAMP↓）。 2.冷水→三叉眼支→副神经节→K⁺通道关闭→背核爆发→高频HRV↑；CRH-mPFC环路被抑。 3.窦压↑→舌咽Ⅸ→NTS-GABA能→背核去抑制→IK,ACh开放→If↓；交感节前谷氨酸释放↓。 4.胸腔负压阶跃→主动脉弓形变→P2X3↑→迷走C纤维→房室结Ca²⁺电流↓；交感脊神经元Ih↓。 5.按压→三叉脊核-背核双突触→NO-sGC-cGMP→ACh囊泡释放概率↑→窦房结超极化；交感侧枝谷氨酸释放↓。
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宠医刘朗博士1周前
猫咪一出门就哈气弓背正常吗？3个办法帮猫咪放下紧张！ #科学养宠攻略 #养宠进阶指南 #宠物知识 #万物可爱计划 #猫咪
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大白讲塑形8月前
足弓塌陷 走路时间长了脚面紧张难受，来试试这个松解#体态纠正 #足弓塌陷 #脚踝
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郭子豪运动1月前
多做这个动作，缓解紧张走路更稳#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #筋膜放松
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Eysa bag 心理1周前
#焦虑 #心里不安 #心理学 你可以试试看看
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体育留学匡博士1周前
别对抗紧张，要利用它，一招化紧张为优势！ 没有人能够完全克服紧张，连Tiger Woods上场前都要深呼吸调整，缓解紧张，更何况是我们？你越是逼自己“不能慌”，反而会陷入“怕紧张”的怪圈，结果越想越乱……适度的紧张反而有利于比赛，今天教你一个简单思路，就能化紧张为优势！ #高尔夫心理 #运动心理 #高尔夫比赛 #青少年高尔夫比赛 #匡博士高尔夫心理课
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心理咨询-西西老师2周前
四步平息焦虑-方框呼吸法#焦虑 #焦虑症 #呼吸法#心理疗愈 #心理健康
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菲菲心理2周前
五分钟🕰缓解焦虑和紧张🌈 #催眠 #冥想放松 #冥想引导词 #心理健康 #情感疗愈
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小黑（北京的！）2月前
下水前紧张用这个技巧 水下踢动过多觉得吸不上气，也用这个技巧 缓慢放松的呼吸可以有助于你缓解焦虑 吐气时间越久越放松！ #真的很summer #在拍一种很新的vlog #潜水危险 #水下呼吸 #潜水技巧
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主持人浩宇1周前
视频略长，内容很干！一个亲测有效克服舞台紧张的方法～“笨小孩直面硬刚法”，赶紧点赞收藏，用起来！✊🏻✊🏻 #知识分享 #口播短视频知识分享 #主持人浩宇 #南宁婚礼主持人浩宇 #表达力
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我叫Biggie呀（省钱版）3周前
假期带猫出门前吃一包，大大降低猫咪应激情况发生#科学养宠攻略 #萌宠好物 #养猫新手 #诚实一口 #猫咪应激
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自信口才窦老师4月前
当众讲话，紧张得发抖😰，5个方法，缓解紧张！轻松上台！ 当众讲话很正常，过分紧张可不行？咋办？窦老师5个步骤，手把手带你缓解紧张！亲测有效。紧张不能消除但是可以缓解，用对方法，一起闪闪发光！！！#少儿口才 #儿童表达力 #语言表达 #当众讲话 #紧张了
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爱修园口吃矫正2天前
如何化解紧张？（三） 教大家几个化解紧张的小方法。 #口吃#口吃矫正#结巴#爱修园口吃矫正#缓解紧张情绪
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云健身分享3天前
上斜方肌的紧张总是困扰你？与其不断地拉伸不如试试下面这 帮助你更好的扩张胸廓后侧空间，在每一次呼吸中正确的调动膈肌打开这个区域，从而帮助你自然的放松这些紧张的肌肉#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #斜方肌
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运城霞姐3月前
第一次坐飞机详细教程，希望能帮到你#生活分享#第一次坐飞机#详细教程#运城航空
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马博士讲“脑”与“心”2周前
5 秒就能缓解节日焦虑？脑科学真的能"救命"！ #中秋 #国庆 #焦虑 #脑科学 #大脑健康
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大白讲塑形7月前
脚后跟紧张 走路时间长了脚后跟紧张，不舒服，来做这个动作#体态纠正 #瘦腿 #足弓塌陷
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一颗锦鲤蛋蛋3天前
有它再也不用担心带猫咪出门会应激了 #猫咪信息素 #种草
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爱修园口吃矫正2天前
如何化解紧张？（一） 教大家一些化解紧张情绪的方法，第一步...... #口吃结巴怎么办 #口吃矫正 #难发音#缓解紧张焦虑#爱修园口吃矫正
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抑郁的宠物医生1月前
其实最主要的是主人一定不要焦虑，一定不要焦虑，会影响你的猫咪更加的焦虑，一定要放轻松#猫咪出门 #猫咪害怕 #猫咪应激
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全科医生黄震4天前
卸下加速缓解焦虑紧张#医学科普 #医学小知识 #健康
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请你自重fitness2天前
15分钟 全身拉伸跟练 舒展放松，缓解身体紧张，重启身体~~~#居家训练 #薄肌 #拉伸 #跟练
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Gin是我1周前
全身动态伸展 缓解肌肉紧张 - 将全身动态伸融入日常或运动前准备 它能让你运动时表现更好、受伤风险更低 同时让日常身体感觉更轻盈、灵活和协调 非常适合日常久坐且运动较少的上班族喔 #功能性训练 #动态拉伸 #健身穿搭 #撸铁女孩 #灵活性训练
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张张很有才1周前
宝妈的时间紧张，但也要干净利落的出门，简化步骤，一步到位，这个#VC精华 必不可少 #美白防晒 @VC官方旗舰店
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老周的驾驶梦❤2月前
微微紧张有方法，非常紧张也有方法，找对方法很重要哦 在特别紧张的时候，吞咽动作有助于缓解 要学会转移注意力⚠️
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