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拉斐尔心语2月前
停止内耗最好的方法不是想开点，而是去合成荷尔蒙 #精神内耗 #精神内耗有多累 #情感共鸣 #原生家庭
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竖了个三3周前
思维反刍，可能就是内耗的罪魁祸首！ #思维反刍 #自我成长 #哲学 #自愈
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晋翔谈心理4月前
#焦虑 #抑郁 #内耗 #开心
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杨不弃1周前
为什么会内耗，内耗如何自救#内耗 #高敏感 #内耗焦虑 #内耗会毁掉你的一生
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晋翔谈心理4周前
#焦虑 #内耗
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芝士姐4月前
如何彻底摆脱一段上瘾又内耗的关系。 想放下又怕真的放下……#内容过于真实 #女性成长 #girlstalk #心理学 #断联
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靠谱讲书詹青云6月前
放不开自己怕太过于表现，瞻前顾后怎么办？ #詹青云 #大大方方做自己 #女性成长 #精神内耗 #焦虑
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心理师和生1周前
焦虑胡思乱想，想不开怎么办？ #焦虑症 #内耗 #胡思乱想 #焦虑症自救
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瑞之象运营管理4周前
讨厌拧巴的自己，这样沟通不内耗 #沟通 #内耗
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表达成长的小廖1月前
如何摆脱内耗？提升“思维模式，一念转境”#干货分享 #内耗 #口才 #思维格局改变人生 #一念
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米哈里原生家庭6月前
内耗想不开，如何化解你的焦虑情绪？ #孩子内耗 #情绪管理 #潜意识的力量 #家长必读
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木源书苑1月前
过度焦虑内耗怎么办？ #焦虑 #内耗 #国学智慧
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Vincent文老师5月前
如何停止内耗，活出洒脱智慧人生 #停止内耗 #个人成长 #智慧人生 #内耗 #焦虑
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我们的林姨5天前
停止内耗，才是一切治愈的开始！
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小雷同学4周前
不要内耗自己#失恋 #分手 #放下 #情感
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青囚1周前
解决内耗最好方法就是先承认自己#内耗#焦虑#缓解焦虑#ypp
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晚晚夜听（Ta的电台）1周前
摆脱内耗，从建立主体性开始#坚持的意义 #勇敢做自己 #摆脱内耗 #读书 #晚晚夜听
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上进的富婆娜姐5月前
情绪内耗如何调整？ #内容过于真实 #内耗 #情绪管理
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灵煊心理杨琦博1周前
想摆脱内耗，就要重新合成荷尔蒙 #心理学 #内耗 #荷尔蒙 #自我成长 #情绪
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2019.3.157月前
解不开的心结，接受不了的事实，又没办法改变，压抑的喘不过气，所以怎样才能解脱？#抑郁 #焦虑 #躯体化 #精神内耗 #情绪失控
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精神科医生马世发3月前
一边内耗，一边治愈，一会儿想开了，一会儿想不开，有同款的吗？#抖出健康知识宝藏 #焦虑症
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田一可讲国学1月前
痛苦都归根于内耗，悟了这句话就能解脱#解脱 #内耗 #开悟 #认知 #智慧
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姜Dora在此3月前
一旦察觉自己状态不对，一定要把自己救上来 人开悟前都会经历什么？ #内耗 #个人成长 #开悟 #哲学 #姜Dora
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尚大叔说幸福学1月前
情绪内耗低落，最好的解法就这一招 #智慧人生 #情感共鸣 #情绪
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帅子(首播)6天前
一招摆脱精神内耗 #正能量
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认真的小柯3周前
内耗严重的人，每天谨记这七句话 #内耗 #内耗型人格 #内耗会毁掉你的一生 #内耗焦虑 #内耗的人
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沐芊滢（沐沐）4月前
能救你的只有你自己 如果要内耗 生活将无法继续 所以想开一点 拒接内耗#不要焦虑 #女性力量 #拆除情绪隐患找回开心
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东北荔姐3周前
#自愈内耗#心理 #女性力量#真实生活分享计划
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晓文爱分享3月前
迷茫、焦虑、内耗……调整自己#vlog日常 #拒绝内耗拒绝焦虑 #调整心态控制情绪 #自我成长
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包放历史说1周前
普通人遇到事情只能自己扛，我们该如何破局？#历史 #认知 #智慧 #内耗 #破局
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子枫带你走出泥潭5月前
一不工作，就在内心 批评自己 内耗自己，解决办法在这里。 #内耗 #焦虑 #焦虑症 #强迫症 #心理问题
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月亮森林★精选优品2周前
精神内耗-一边内耗，一边自愈。 改变思维方式 停止过度思考：当你发现自己陷入反复纠结时，尝试喊停。可以通过做其他事情转移注意力，比如起身活动、喝杯水，或者问自己“现在想这个有用吗？”引导自己关注当下能做的事。 避免完美主义：学会接受“完成比完美更重要”。允许自己在某些方面有失误，将目标从“做到无可挑剔”调整为“先完成，再优化”，完成后给自己积极反馈。 减少自我否定：用积极的心理暗示替代自我攻击，每天睡前对自己说三句肯定的话，比如“我有调节情绪的能力，不被坏心情困住”。 调整生活习惯 明确工作生活边界：下班后尽量放下工作，给自己留一些完全放松的时间，比如读书、看电影或与朋友聚会。 学会放松：试试“5-4-3-2-1”感官回归法，当内耗感袭来，说出眼前5个能看到的东西，感受4种触感，捕捉3种声音，留意2种味道，感受口中1种味道。还可以试试“4-4-6呼吸法”，吸气4秒，屏住呼吸4秒，缓慢呼气6秒，重复3-5次。 活得“糙”一点：不必事事追求完美，学会放松自己，关注大局，忽略小细节。#精神内耗 ##精神内耗的调整方法 #精神内耗有多累 #精神内耗比现实困境更可怕 #精神内耗有多累
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科大心理-康云英医生1周前
停止内耗：别和自己打一场打不赢的仗 #停止内耗 #自我关爱 #正念冥想
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洽小满3月前
停止内耗最好的办法不是想开点，而是补充荷尔蒙。 能为难别人，就不要委屈自己。#个人成长 #放下个人素质享受缺德人生 #悟人生之道 #拒绝内耗
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陶白白课代表（天蝎座）3月前
恋爱脑的内耗和自我拉扯。 #陶白白 #恋爱脑就是记吃不记打
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闻了又闻1周前
昨日之深渊，今日之浅谈，花自向阳 人自向前 #内耗 #觉醒开悟 #创业 #赚钱翻身 #财商
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不慌不芒5天前
做错一件事就心慌的不行？别内耗了！3个小技巧救不自信的你#内耗 #干货 #个人成长#过于真实
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侏罗纪养生1周前
精神内耗的原因与调养 精神内耗的人，脑子停不下来，总在想、总在比较、总在自责... #精神内耗的人 #精神内耗的人怎么调整 #精神内耗的人怎么自救
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千禧大女主Dog’s Tale【突破中】3月前
凡事看太重？看开没用！三招自救 #成长 #突破 #内耗 #觉醒 #心理健康
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小邱成长5天前
焦虑不是怕未来，是你没做当下的事！《当下的力量》#干货分享 #拒绝焦虑 #停止内耗 #个人成长 #涨知识
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茵趣斯汀心灵学社6月前
夫妻 or 同居情侣严重精神内耗怎么办？两个人既分不开又舍不得，然后还天天吵架内耗，过还是不过呀？#心理健康教育 #婚姻情感#女性独立 #分离焦虑
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张泉灵6天前
职场中总内耗？也许并不是你能力差！ 这5句我常说的话，帮你告别纠结，高精力值低能耗高效工作！#职场 #内耗 #张泉灵 #职场干货
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胡紫微5月前
“跟自己过不去”的十件事 #人生智慧 #不跟自己较劲 #拒绝内耗 @抖音小助手
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思维-智略6天前
情绪自救 告别一切的精神内耗#情绪自救#内耗型人格 #人际关系 #认知#自我提升
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飞哥talk3月前
职场自愈，工作并不是全部 不内耗才能走的久#销售 #职场 #销售思维 #销冠 #职场干货
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叁叁…日3周前
3个小技巧，帮你摆脱内耗#女性力量 #身心健康 #内心成长
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老道思维6天前
用能量守恒，解内耗之困
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眠小兔-睡眠疗愈2周前
停止精神内耗！学会这招“冷漠式成长”，让你活得又飒又爽
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悦读萌主2月前
停止精神内耗，过不焦虑的人生：不跟自己较劲，日子能这么顺 #热点#阅读#个人成长#情感共鸣#好书分享
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樱花李5天前
焦虑就像渣男！教你3招破解 你不是因为焦虑，事情才会发生； 而是因为你没准备好，它才真的会发生！#焦虑 #内耗 焦虑就像渣男！教你3招破解！
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春哥很大5天前
真正拖垮你的，是“明天再做”！ #最内耗的人是什么都不做的人 #你也在精神内耗吗 #停止内耗的3个办法 #行动治好了我的内耗 #真正拖垮你的是想太多
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懒人读书6天前
想不开？试试这个能让你通透的思考方式 你是否常在矛盾中内耗？本文深度解读《在悖论中前进》的底层智慧，教你运用“悖论思维”这一全新操作系统。通过解析快与慢、自信与谦逊等六大人生悖论，帮你跳出单选题陷阱，在复杂世界中调和矛盾，做出明智决策，塑造强大内心，活得通透而自由。#思维格局, #认知觉醒, #停止精神内耗, #个人成长, #人生智慧, #活在当下, #悖论, #读书分享, #认知
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白瑞亲子课堂1月前
内耗人士必看！职场反内耗反PUA
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知夏在觉醒2周前
轻松破除“社交内耗”：做最真实的自己！#内耗 #社恐 #社交焦虑 #职场生存
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予涵-身心整合疗愈2月前
不内耗的智慧 #内耗怎么办#身心健康 #信念系统
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锦掌门-弦子5天前
如何找到停滞点，突破自我！#口播 #涨知识 #口播短视频创业 #创业 #女性正能量励志
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白大嘴教育3月前
如何避免家庭内耗？？ #白老师深度思考
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桑夏1周前
想都是问题，做才有答案！内耗党看过来！#万物自洽法则 #大张伟 #治愈书单 #自我成长 #读书分享
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话唠小帅3月前
牢骚太盛防断肠，风物长宜放眼量 用一颗辽阔的心去面对生活吧！没生在好时候又怎么样？小米加步枪我也能打，还打赢了！这才是乐趣所在啊！！！#强者思维 #成长之路 #内耗会毁掉你的一生 #乐观和爱才是生活的解药 #与天斗与地斗与人斗其乐无穷
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半醒1周前
#健康新思维 #自信天成 #精神内耗的调整方法#天道与规则
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