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央视新闻4年前
转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
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CCTV生活圈2周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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徐州家长说7月前
教育部通知：小学生每天睡眠时间应达到10小时，上午上课时间一般不早于8点20！ #教育 #教育部最新发布消息 #新闻 #作息时间 #小学生
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mo1361266月前
小学生晚上几点钟睡觉最合适#小学生睡眠不足的危害
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新闻联播4年前
教育部明确中小学睡眠时间要求，海霞：何时上床睡觉有了“明文规定”，但我们还有很多工作要做。#主播说联播
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念妈讲学习规划7月前
上学期间小学生几点睡觉最好？不同年级，不同岁数是不一样的#小学生睡眠 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样
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唐山升学刘老师1年前
国家规定的学生睡眠时间 #中小学生 小学初中高中规定睡眠时间 分别是10小时、9小时、8小时 “要想考的好，先要睡的足” 关于睡觉这一点，你，合格吗？ #河北教育#唐山学生 #初中生 #高中生日常
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梅姐(27编程29健敏思4年前
儿童睡多久才算够？看看专业指导意建议，你家睡够了吗？
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妮妮老师讲绘本3月前
💤💤💤#创作者中心 #创作灵感 #科普绘本#亲子阅读#育儿
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复旦大学附属儿科医院3周前
马上就到小长假了，家长千万注意别让孩子们太晚睡觉哦~#熬夜冠军 #生长激素 #长高秘诀
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布布麻麻3周前
2025教育大实话：我家娃每晚9点准时上床睡觉，成绩却名列前茅！就是因为给娃调换了这三个学习顺序！#智慧父母 #小学教育 #启蒙教育 #家长必读 @抖音小助手
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清波AI托管智习室6月前
保障中小学生睡眠时间达10小时，您同意吗？ #所在地区 #中小学生 #教育改革 #睡眠时间 #家长必看
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姝娴的无监督日记3月前
【二升三暑假计划】上篇：作息+晨读+英语大公开！科学玩学两不误~ ⏰ 一.黄金作息 • 坚持早睡早起（10小时睡眠保障） • 保持在校生物钟（顺利衔接新学期） "好状态是有效学习的前提！" 📖 二.晨读计划 ▪️ 337记忆法+海马体科学训练 ▪️ 六大主题内容轮换： 课本/古诗/文言文/好词好句/文学常识/英语 🌍 三.英语突破 五大维度系统提升： 👂🏻 听→📖 读→🎤 懂→ 💋说→💡 写✍️ （沉浸式语言环境打造）#暑假计划 #二升三准备 #学习规划 #科学学习
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吃不饱的苗苗1周前
关于睡眠时间——苗苗的方言日常🤩 #无锡话 #一本正经飚方言 #人类幼崽成长记 #童言童语 #记录童年
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运城万达小天才专卖店4年前
#小天才电话手表 为了响应国家下发青少年睡眠管理通知，倡导小学生睡眠 10小时，睡眠模式你会管理吗？#安全守护快乐成长 #dou上热门
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乐为校外托管1周前
2025中小学生科学睡眠时间表
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拾光里里10月前
#教育 #孩子教育 #教育问题值得深思
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阿单聊学习规划4周前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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草原的孩子3年前
教育部公布规定，小学生睡眠时间每天应达到10小时，21：20前睡觉#儿童睡眠 #家长课堂 #儿童教育
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奋进的安安4周前
10小时睡眠是要加上白天小睡的，安安学校有午睡，放学也睡，所以加起来差不多的。身高一直优秀～ #原创视频 #上热搜 #一年级 #羽毛球 #运动女孩
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浙江名医馆2月前
午觉睡多久合适，不要深睡眠，15-30分钟已足够，睡眠时间过长 醒来人会疲劳#健康 #午睡 #睡眠 #深度睡眠 #疲劳
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小米老师3周前
2025教育大实话：我家娃每晚9点准时上床睡觉，成绩却名列前茅！就是因为给娃调换了这三个学习顺序！#孩子教育#幼儿教育#家长必读#父母与孩子#育儿知识
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复旦儿科郑章乾医生4月前
孩子总是入睡困难？长不高怎么办？ 今天给大家几点睡前小建议#复旦儿科郑章乾 #入睡困难 #睡眠 #长高 #抖出健康知识宝藏
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10公里老郑1周前
教育部都喊话小学生睡够10小时 用睡眠解锁孩子的学习潜力 #学生睡眠时间 #学生睡眠管理 #睡眠科普知识 #知识前沿派对
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注册营养师张连龙讲睡眠6月前
10点睡，6点起真的是最佳作息？ 爱卫办解读来了#睡眠 #健康睡眠 #健康科普 #营养师
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豆妈追光（175已清零）4月前
中午午休还是户外 小学生睡眠时间要9-10以上。 没减少一个小时一年度数多涨10度。 根据孩子实际情况可定。 可以一部分户外，一部分午休。 日常增加间断性户外时间。 走路上下学。一日三餐户外吃。 下课走廊户外望远。 放学先户外等等。 间断性户外效果更好。 #户外 #睡眠 #儿童 #近视
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伴学鹿专注办学许可4月前
2025年中小学暑假安全温馨提示 #校外培训 #教育培训 #培训机构 #教培机构 #艺术培训
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八桂1周前
#知识分享 #睡眠质量
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生长发育刘主任1月前
#医学科普 #育儿知识分享 #家长必看！孩子长高的“黄金时间”不是白天，是晚上那几小时！深睡时生长激素分泌量是清醒时的3倍，帮娃养成规律作息。
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苏格拉底江3周前
脑科学（8） #脑科学 #正能量 #知识分享 #学习
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徐老师-贤印书苑AI待你学6月前
保障中小学生睡眠时间达10小时，您同意吗？ #成都大丰镇 #中小学生 #教育改革 #睡眠时间 #家长必看
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鹿屿-（埋线减肥已瘦20斤版）7月前
咱这么大的孩子到底几点睡啊… 咱就是说不要给孩子设限不要给孩子设限！要相信他们！在跟大家说一下作息时间，可以合理调整。我的也不一定对。但可以给你们提供参考#只有宝妈才懂吧 #育儿经验分享 #宝妈分享 #睡眠 #培养孩子好习惯 也是在培养孩子的好习惯，很多家长上了小学之后发现孩子睡的晚，很多时候都是他小时候就是这么玩过来的呀
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蔡掌柜（午休课桌椅厂家）10月前
教育部“睡眠令”来了！ 教育部办公厅发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》提出明确要求：小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到 9 小时，高中生应达到 8 小时。充足的睡眠对中小学生的身体发育、大脑功能完善、学习效率提升、情绪稳定以及身心健康等多方面都有着极为重要的意义。例如，睡眠过程中身体会分泌生长激素，促进骨骼生长；大脑在睡眠时也会进行自我整理和记忆巩固，有助于学生更好地学习新知识、提高学习成绩，并且能减少学生出现焦虑、抑郁等不良情绪的风险，使其在白天保持良好的精神状态，积极参与学校各项活动和应对学习任务。#教育痛点#午休现状#智荟康午休课桌椅
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大墨堂书画福永校区1周前
中小学生开始奉命休息？要确保学生休息时间，深圳家长有点愁，你怎么看？#深圳 #中小学生 #书法#画画 #大墨堂书画
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养而高1周前
小孩晚上几点睡最好，答案是9点半左右最好#身高管理 #睡眠质量 #儿童身高#儿童长高#睡觉时间
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琴琴营养师1月前
#育儿知识分享 饮食是基础，并非全部。要想宝宝免疫力真正强大，需要多管齐下，记住这6点。 1，充足的睡眠：3岁前需要睡12-14小时，3-6岁需要睡10-13个小时，小学生要睡9-11个小时 。 2，适度的运动：每天2小时的户外运动。 3、良好的卫生习惯：教会宝宝勤洗手。 4，愉快的心情。 5，接种疫苗。 6，接触大自然。
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老丁聊中高考1月前
小学生到底几点睡觉？#小学生作息#睡觉时间
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蓓蕾舞蹈自在城～玉米1周前
东莞的家长注意了，2025教育部明确保障中小学生睡眠时间 #东莞#东莞莞城
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养生汤老师1周前
#你的睡眠达标了吗？#健康 #美容养生 #养生
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木子酱1周前
#健康睡眠 #涨知识 #生活常识 #每日分享 #快来看看
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看见集美融媒1周前
#日本一地实施限制手机使用时间规定 小学生及学龄前儿童晚上9点以后不使用手机等设备，中学至18岁以下未成年人使用手机等设备的时间不超过22点。
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白瑞说教育1周前
孩子学习期间为什么总是需要长时间的睡眠？孩子为什么总是缺觉？听听真正的原因！#家庭教育 #教育 #缺觉 #睡眠
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红桃K日记5月前
控制梦境体验当神！亲测有效的控梦方法，你也能轻易学会 #涨知识 #控梦 #梦境 #控梦术 #红桃k日记
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行云流水-八角居然1周前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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筱杈紫1年前
您家小孩睡眠充足吗？ 教育部：保障中小学生充足睡眠时间：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时！#中小学
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Miya米娅（小米粒）🎈1周前
抓住宝宝的黄金睡眠时间，让宝宝越睡越聪明，睡觉也能长高高#育儿经验分享#宝宝睡眠 #幼儿睡眠时间标准#新生儿#创作灵感
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大同安恩贝护理学院1周前
4-6个月婴儿怎样安排合理睡眠❓#宝宝睡眠 #育儿经验分享 #科学育儿 #新手爸妈必看
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听妈妈的话1月前
妈妈说：动作要缓慢、轻柔，不要弹动或过度用力。时间控制在5-10分钟，让身体微微发热即可。 晚上尽量在10点前入睡，保证充足睡眠对长高更关键。#睡前拉伸助长高#睡前拉伸
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儿科医院神内周渊峰1周前
家长们常说的一句话就是，多睡会精力才好。实际上，孩子的睡眠长短，真的能直接影响认知发育吗？其实还有其他更重要的方面不容忽视。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #孩子睡眠时间 #儿科医生周渊峰
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无形决定有形1周前
三段式睡眠更好#科普#知识分享#睡眠#原创#休息
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熙熙麻麻早点睡2周前
不牺牲运动和睡眠时间怎么让孩子成绩名列前茅斯坦福发现只要调换三个学习顺序#教育 #父母必看系列 #育儿 #小学生#亲子
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舒雅1周前
#宝宝的标准睡眠时间
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儿科教授余更生1周前
两岁十个月孩子，身高体重半年没长，晚上也睡得比较晚，十一点左右才开始睡，白天要睡几个小时 #身高管理 #长高 #余更生
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感恩😍😍1周前
#听力健康 #宝宝的标准睡眠时间
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时光荏苒1周前
每天必须睡足8小时？这个我们从小听到大的健康真理，你是否想过，它可能就是谬论？今天我们就来精读一本可能会彻底颠覆你睡眠认知的书《睡眠革命》，将帮助你摆脱睡眠时长的枷锁，告诉你为什么我们不应该按小时来计算睡眠，以及如何通过科学的方法，用更少的时间睡出更好的精力，让你每天醒来都焕然一新。坚持看完这个视频，你将学会如何灵活掌控自己的休息节奏，彻底告别睡眠焦虑。#读书 #提升自己 #睡眠 #睡眠革命
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呼市教育说10107月前
震惊！教育部新规：中小学生睡眠不足10小时，抑郁风险高达40 #教育 #中小学生 #睡眠 #心理健康 #央视网评 你的孩子睡够了吗？ 教育部明确规定：保障中小学生每天睡眠10小时！但现实却是... 数据触目惊心： 中小学生睡眠不足10小时，抑郁检出率高达40%！ 央视网评：八成的孩子课间不出教室，“圈养”养不出身心健康的孩子！ 是时候做出改变了！ 关注孩子睡眠，关注孩子心理健康！
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小儿耳鼻喉田家军3年前
教育部明确中小学睡眠时间要求#睡眠 #好睡眠 #儿童睡眠 #儿童睡眠管理 #宝宝睡眠 #健康睡眠
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小师哥106·自悟自渡1周前
#重生回忆录八#睡眠时间
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