您是不是在找：

马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
春风小付6月前
猛男小课堂 快速恢复篇 (中） #居家锻炼#男生的秘密#道家养生 #独门绝技
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
春风小付3月前
彭祖教你事后如何紧急恢复 #独门绝技 #传承 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
春风小付5月前
猛男小课堂又开课了 轻松打满全场#居家锻炼 #独门绝技 #道家养生 #男生的秘密
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6946
小麦3月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彤彤肩背体态运动4周前
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️ 一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我的快乐源泉
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4733
春风小付3月前
心法口诀完整版-古人带你越睡越💪 #独门绝技 #传承 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1970
阿槿2月前
跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#见人不如健身#睡前瑜伽
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宜州街健2月前
道家秘传，呼吸吐纳法。提振阳气，固本培元。吐故纳新，打通小周天。 动作细节： 1，双脚打开与肩同宽。双手头上平举，掌心相对。 2，呼气的时候双手由掌心相对变为掌心向前，然后自然下落，往下，往后甩手。 3，利用甩手的力量同时把脚跟踮起来。 4，双手拉起来的时候同时吸气。 5，上吸下呼，吸气气息从下丹田出发，至会阴，沿后背督脉往上走至头顶百会穴，呼气的时候气息从身体前面任脉往下行，回归下丹田。形成完整的小周天循环。 6，每天练习30次即可，贵在坚持。#古法健身#呼吸吐纳 #功法#道家养生
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
A～小花瑜伽4月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兔兔爱瑜伽2月前
睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦#睡眠与健康#居家锻炼 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3559
朵拉练瑜伽4月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1884
卢骁的急诊日记4月前
王院士也在推荐的降压小动作#动作 #降压 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊养有方玉师姐1月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是媛媛呀3月前
睡姿的信息差，你们睡对了吗？#涨知识 #内容太过真实 #每日分享 #女生必看
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国家队教练孙瑞芬5月前
女性睡前必做的动作，让你70岁不显老#居家锻炼#完美身材#瑜伽教学 #健身
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7194
吾己（如是观）9月前
两脚心相对补肾
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
空灵无住1周前
#打卡每日吟诵诗词 #创作者中心 #创作灵感 为什么打坐时两手心相对两足心相对更有利于安定？#传统文化 #古诗配画
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
灵动瑜伽1月前
睡前这样做，改善睡眠，还能塑形#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #提升睡眠质量
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞957
Young杨1月前
跟练版|睡前做这四个动作，安睡一整晚 #睡前瑜伽 #强烈推荐 #提升睡眠质量 #健康 #好睡眠
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
富婆香菜3月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版～#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸#睡眠质量差
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
小雨的佛系养生3月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2527
阿润开播啦5月前
正确的睡姿可以提升睡眠质量 #正确睡姿 #瑜伽疗愈 #调理气血的瑜伽 #因为热爱所以坚持 #养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1622
金克丝东3月前
助眠的一些动作 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
面部体态矫正龙老师4月前
练背防垮脸居家跟练#练背不垮脸 #练背 #好身材练起来 #面部提升
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱瑜伽的云3年前
【功效】：保持肾脏、前列腺、膀胱的健康；旺盛卵巢功能，调经止带；防止疝气、坐骨神经痛以及睾丸坠痛。
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
若凌练瑜伽3周前
睡前5分钟相当于深睡2小时 女生睡前4个动作✅️晚上太好睡了❗️越睡越美 |跟练版~ #睡前瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼 # #睡眠质量改善
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
养生的李李3月前
5分钟晨起站桩|通气脉养气血 受益无穷！ 女生一定要试试站桩，尤其是气虚、气血不足、手脚冰凉的女生 帮助我们升阳气、提升精气神、改善气虚，短短5分钟你就会感觉身体发热、微微出汗，这都是很好的表现，让气血翻涌起来～ 刚开始可以先练习5分钟，当身体逐渐习惯后，循序渐进，尝试到10分钟、15分钟，甚至30分钟都可以 #瑜伽 #dou来运动吧 #体态矫正 #站桩 #中式养生
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6192
戴慧面部瑜伽创始人3月前
古法驻颜12式 外塑形，内养气！连续练习49日，长期练看结果~#养生操 #变美变瘦变好看
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
明明瑜伽3月前
女性睡前四个动作，晚上太好睡了，越睡越美！ 跟练版～#瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
大雯别偷懒4月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雨的佛系养生3月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
@谭谭食养记3月前
学中医后才知道，这3种睡姿竟是养生好方法！ #小动作大作用 #失眠 #养生知识 #睡觉
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
瑜伽多多老师1月前
女性友好睡前瑜伽跟练版来啦！💤每天睡前5分钟，释放掉一天的疲劳，轻松拥有深度好睡眠🌙 轻柔的体式，深长的呼吸，带你进入甜美的梦乡～#瑜伽#睡前瑜伽#瑜伽体式分享#居家锻炼#女性瑜伽
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1139
云飞扬1月前
#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #瑜伽 睡前5分钟 安睡一整晚 姐们们，一起练起来吧
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
艺芯运动2月前
女性睡前4个动作，让你70岁不显老#居家锻炼 #运动#床上瑜伽
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
米粒&果果1月前
睡前练习，每天5分钟
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大媛（彬彬有氧）3月前
#种草激励计划#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草计划 有理解不到位的地方 希望各位姐妹指正一下♥️。
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞583
一恋普拉提器械4周前
身体柔韧性、平衡和协调性完美结合的卡迪拉克床运动！ #普拉提 #卡迪拉克床 #身体柔韧性 #女性健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
@大白带你健身（教学版）2月前
动作步骤： 1 坐在平坦长凳上，哑铃放在腿部，掌心相对，身体顺势躺下，双脚踩实地面，臀部收紧，绷紧腹部，肩胛骨后缩下沉使上背贴紧凳子； 2 胸部发力，使上臂向身体中间靠拢，在最高点肘关节微弯，稍作停顿； 3 缓慢下落，小臂始终垂直地面，整个过程中肩膀始终后缩下沉，下落至哑铃下沿与胸部在同一高度，稍作停顿后还原。#胸肌 #哑铃卧推 #卧推 #健身教学 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
跟着小梦学养生1月前
睡眠不好，试试这样做#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #失眠 #睡眠不好 #养生
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
玉1周前
睡前5个瑜伽动作，缓解身心压力，放松提升睡眠质量，如果你也是入睡难睡眠浅，一觉醒来无精打采腰背肩颈僵硬酸痛，一定要试试睡前全身舒缓放松，解锁高质量睡眠，提高新陈代谢#睡前瑜伽#高质量睡眠
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
医学博士的gap year2周前
💡 【跟练指南】 1. 时机：早上起床后最好，能快速提升阳气。饭后半小时内不要拍。 2. 姿势：放松站或坐，双臂自然弯曲，掌心相对。 3. 力度：均匀、有力，拍到掌心微红、发热发胀为宜。 4. 时长：新手10分钟起，慢慢增加到30分钟。别贪多，贵在坚持。 这个养生法真的零门槛，看电视、晒太阳的时候都能做。 特别适合气血虚、手脚冰凉、总感觉累的姐妹们。 Flag！🚩打卡一周，回来聊聊你的变化～ 期待在评论区看到你们的反馈！❤️ #热门热门 #新人 #养生 #气血不足 #养生就是养健康
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
晨曦依然yoga4周前
睡前这样做，晚上睡的香！ 缓解腰背部紧张、排除身体垃圾、收髋，紧致腰腹，促进肠蠕动！一起练起来吧，一个月后，美美哒！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #睡前拉伸 #瘦腰腹 #瑜伽
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
妍君☘️3周前
部金刚功 第二部，手足前后固肾腰 首先就是双掌合并向前冲出之后，双掌翻转手背相靠，然后像游泳拔水一样，双手左右分开，直至身后腰部位置双掌心相对合拢。这里双掌分开的时候也需要有暗劲在手掌心处，假想如游泳拔水一样，把前面的空间给用双手给拔开，金刚功的每一部都要有这种意念之力的感觉，这样才能收到不错的效果，手掌翻转的时候也要有一种向下外压的感觉。 当双手在后腰位置掌心相对合拢之后就需要瞬间往上背部的位置提一下，这一下正常情况下会让肩膀位子发出响声，有气冲胳肢窝的感觉，提上去之后要双手分开按贴于腰部左右两肾的位置，然后向下推，推不是关键，关键是要下沉一口气推于左右两肾处，要能明显感觉到后腰处的肌肉变硬，还有一种热感。 肾为先天之本，也是五脏六腑之本，主水，藏精，主纳气，主命门之火，主骨生髓。肾是主宰人体生殖、生长、发育及维护水液代谢平衡的重要脏器，是人体生命得以焕发活力的源动力，是心肾相交、水火既济、神体共融而长存的物质基础。 #八部金刚功 #道家养生 #居家锻炼
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
馨愉妈妈练瑜伽1月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚‼睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都不能哦 #睡前瑜伽 #瑜伽日常 #提升睡眠质量 #睡眠与健康 #居家锻炼
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
36岁Cc练瑜伽1月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难‼️🔥 跟练版~#零基础瑜伽#睡前运动 #睡眠质量差 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1493
shennongbuluo3年前
#传统手艺不能丢 #中医养生
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小五爱瑜伽3月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难 跟练版~ #见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动#拉伸#睡眠质量
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞960
@六边形战士3周前
跟妈妈一起健身养生 #睡前运动 #居家锻炼 #养生
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
陈玲琍4天前
#调理身体 #养生保健 #分享 大家#适合每个人动作简单好学效果也不错
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
YUE妈高能量修炼1月前
我在第二个动作就睡着了#睡眠质量 #入睡困难 #失眠 #古法养生 #小动作大作用 @DOU+小助手
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
燕儿和瑜伽3周前
睡前5分钟，深度睡眠2小时#线上瑜伽 #每日练习 #居家练习 #在家练瑜伽 #睡前瑜伽
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小雨的佛系养生3月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1508
金银2月前
女生睡前4个动作！太好睡了！越睡越美！#睡眠瑜伽 #零基础瑜伽跟练 #睡前瑜伽 #居家健身 #改善睡眠
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
唯美轻运动1月前
#温和激活肌肉增强身体柔韧性，长期坚持能改善体态、提升活力。#居家健身
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
刘姐健康管理6天前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #动作要领：站姿准备：双脚与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，调整呼吸。 2.抬手定位：双臂屈肘，双手掌心分别对准身体两侧肋骨（腋下至腰部之间区域）。 3.轻扇/拍打：双手以适中力度，快速、轻柔地“扇动”或轻轻拍打两肋，频率约每秒1-2次，每次持续3-5分钟，以局部微微发热为宜。
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
菜头丝2周前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚 睡前瑜伽来啦，一起练习起来吧 坚持一个月，变化会不一样哦 #见人不如健身 #健康睡眠 #提升睡眠质量#良好睡眠习惯 #100天运动打卡挑战
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
樊师傅讲易筋经6天前
锻炼 锻炼#锻炼 #居家
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞189

简介:

您在查找“双脚掌心相对的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-19 07:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: