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我吖龙虾肉（减脂中）4月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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一只哒不六2月前
爬坡能有什么烦恼呢 #健身 #怎么设置跑步机参数 #减脂 #健身打卡 #运动女孩
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金福珠2天前
之前问到的爬坡 第一个月118➡️104，后期持续保持。我并没有对肌肉的追求，我只是单纯减重 #运动康复 #锻炼 #有氧 #减重#运动
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盖尔加桃2月前
有效爬坡VS无效爬坡，爬坡确实是减脂王者！ 有效爬坡公式 热身 5分钟 坡度6-8 速度2—3 燃脂 30-40分钟 坡度12—15 速度4-6 缓冲 3-5分钟 坡度5-6 速度2—3 （配速可以循序渐进心率在130左右⬆️）#运动健身 #减脂训练 #爬坡
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糕糕（健身穿搭版）1月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿#新手健身 #减脂 #跑步机 #见人不如健身 #运动女孩
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柏泽安3月前
新手爬坡黄金暴汗公式 快码住#第一次用跑步机爬坡怎么爬#新手健身 #暴汗燃脂 #減肥 #锻炼
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李教练来喽！4月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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Better已✂️52斤2月前
运动后的一个小时内要及时补充快碳和蛋白质#大学生#减脂#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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HE_乔一3月前
你们的跑步机爬坡参数是多少#爬坡 #有氧运动 #变瘦 #空腹有氧
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Robin 爱健身4月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
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阿叶不是耶5月前
💥 “有氧之王易主！实测爬坡30分钟=5公里慢跑（心率145）” #有氧运动 #暴汗燃脂 #减脂 #爬坡 #运动消耗
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爱吃青菜🥬与碳水2周前
爬坡间歇训练比匀速爬坡燃脂效率更高 #健身 #健身干货 #HIIT #有氧运动 #减脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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C文 （掉队哥）🍔3月前
提升爬坡 喜欢爬坡 #公路自行车 #骑行 #公路车爬坡 #骑帅不骑快
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肥肉别来沾边1月前
如何在一个月爬坡➕邪修shou出骨感#变瘦 #健身 #减脂期 #爬坡 #邪修减肥法
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暴走萝卜兔（瘦30斤了2月前
30分钟高强度 邪修拿下 #爬坡 #有氧 #减脂 #8月减肥 #邪修减肥
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天天要玩一百斤(攻略哥)1周前
省点私教钱，“偷懒”爬坡法，燃脂翻倍 #爬坡 #跑步机 #懒人运动 #内容启发搜索
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于教练带你学健身（教学版）3月前
力量后爬坡四十五分钟 你会收获不一样的自己 #跑步机爬坡减脂 #跑步机爬坡#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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嘎嘎今天不要懒_4月前
10分钟爬楼梯+30分钟爬坡，减脂翘臀一步到位#健身 #做有氧能不能改善体态 #变瘦 #逆袭 #减脂训练
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Better已✂️52斤3月前
坚持爬坡两个月身体会有什么变化#自律#运动#爬坡#左旋10万
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极个别同志3月前
还不会爬坡的必须得看看了！ #爬坡#健身#快碳#瘦了
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鳗鱼盖饭2天前
减脂最有效方式就是爬坡 空腹效果更加 打卡一个月爬坡能瘦多少斤#健身房 #爬坡
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大兵教健身(教学版)2月前
真确跑步机爬坡姿势，速度坡度如何设置，电子教练给你调好了直接跟练#健身 #你的电子健身教练 #健身房 #跑步机爬坡 #健身教学
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吃不吃炸鸡2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#健身 #爬坡 #快碳 #体脂率 #高蛋白
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HE_乔一3月前
如果你在爬坡前还能做40分钟力量训练，那就效果更绝了！#爬坡 #空腹有氧 #减肥减脂 #健身房日常 #薏凡特
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阿佑教练4周前
坚持认真爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿瘦就是从你动起来的那一刻开始的 12年的健身经验给你总结的最佳有氧方式#女生必看 #健身干货 #减肥逆袭
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撸撸拿铁5月前
跑步机爬坡，有氧运动，高效燃脂。可在力量训练结束后做有氧#当有氧运动遇上有氧穿搭 #氧气感穿搭 #跑步机还能这么玩 #有氧 #爬坡
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家晖陪你跑5月前
冲坡是提升跑步能力的好方法！ 爬坡训练可以有效的提高最大摄氧量，也能改善跑姿锻炼小腿肌肉！大家赶快试试吧！#抖音送你去跑马 #跑步训练 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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孙小瘦3天前
20分钟14爬坡，4.5.对于我这种不爱出汗的人来说，真的也会暴汗
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于教练带你学健身（教学版）3月前
这期视频 无聊小白还是老手 去看看 力量后有氧 真的很不错的选择 #跑步机爬坡减脂 #跑步机爬坡 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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李优！7月前
华兴20分钟平均功率346瓦的爬坡赛模拟！上集#公路车 #骑行 #自行车比赛 #华兴洲际车队 #爬坡
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不张肉（减脂版🏋️）2月前
本人亲测有用！有氧+针对性练背，效果更快！懒人想改善体态的可以试试～#有氧爬坡#一个月的变化 #郭咩咩练背 #健身 #种草激励计划
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张张自喜-3月前
简单的事情重复做 重复的事情坚持#健身 #暴汗燃脂 #减脂 #爬坡 #出汗
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排骨精3周前
空腹爬坡轻松瘦出骨感#健身 #減肥 #你的坚持终将美好
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小乖零零（减脂中）2月前
如果你能在爬坡前还能做40分钟力量训练，那就效果更绝了！#健身#有氧运动#爬坡#减肥
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极个别同志1月前
#健身 #健身饮食 #逆袭 #饮食 #爬坡
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实肌娘娘3月前
据说这已经是爬坡人倒背如流的公式了#健身 #爬坡 #vlog日常 #日常生活 #自律打卡
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柏泽安3月前
如果你在爬坡前还能做四十分钟力量训练，那效果就更绝了！#爬坡#有氧运动 #减肥 #减脂#自律
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武夷大牛牛3月前
看完之后对器材的消耗有了解了吗#健身 #健身房日常 #减肥减脂 #健身减肥 #健身计划
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吃草不吃苦5月前
去爬坡真的会瘦！大家快去爬！#瘦瘦瘦 #生活化减脂 #爬坡 #健身
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肉肉13784天前
刷脂人私底下倒背如流的爬坡公式#邪修#爬坡#健身#盒界虾仁#刷脂
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健身的杏叶3周前
爬坡一个月瘦出骨感的小tips❗️#爬坡 #健身 #瘦了 #经验分享 #盒界即食牛肉
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Calista粥.😽1周前
爬坡15天掉秤小妙招（急性子版）#健身#经验分享#内容过于真实#健康饮食
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粥粥同学6天前
新人正确爬坡指南！（四）刷脂效果翻倍，一起跟我打卡吧#健身 #爬坡 #健身小白必看经验 #健身减肥 #健身干货
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嘴很馋（蹭课版）6月前
姐妹们 替你们试过了 爬楼20分钟等于爬坡40分钟 赶紧爬就是了！！#努力成为最好的自己 #健身 #减脂
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彭先生吃不饱3周前
#健身#爬坡 #自律遇见更好的自己 爬坡能有什么烦恼呢！#减脂#dou上热门
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奥奥奥奥奥4天前
奉劝所有苹果型身材的姐妹都去爬坡#爬坡#苹果型身材#盒界虾仁#减脂#健身
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榴莲卷蛋挞2天前
爬坡注意事项有这些： #减肥 #爬坡
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青椒（刷脂跟练版2天前
诡秘 冬天空腹爬坡更好瘦了
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女铭星瘦了1月前
如何在一个月爬坡+邪修痩出骨感#爬坡 #健身 #热门🔥 #vlog日常 #热门
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鹅群1周前
爬坡时间过得太慢了，爬坡太痛苦了 #跑步机 #爬坡 #爬坡时间过的慢 #锻练 #跑步机爬坡
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Better已✂️52斤1月前
都去爬坡!脸真的会小一圈! #爬坡 #减肥 #減肥逆袭 #暴汗燃脂#诺特兰德左旋20w
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侯觉5天前
新手爬坡20天13斤，我说出来你都不信，但是坡度15，速度4.5，心率150以内，搭配饮食每天55分钟，现在我已经127啦。先动起来 #爬坡 #健身 #减脂 #自律
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阿佑教练1周前
最近很多小伙伴问我爬坡了还要不要做力量训练？看你的需求 如果你就是想瘦 不考虑那么多 就直接有氧加饮食就可以 如果你有想瘦 又想紧致 又想体态好 那就需要结合力量训练#知识分享 #女生必看 #减肥减脂
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云静4天前
照片是可以美颜的，现实生活中积极向上的生命力才是真实的#爬坡爬坡20分钟#长期主义
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