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老刘学跳绳6月前
连续跳绳500个消耗热量惊人！跳绳10分钟相当于跑步半小时！ 今天做个测试，连续跳绳500个，看看消耗的热量有多少？ 结果印证了那句传说，跳绳10分钟相当于跑步半小时。 连续跳绳500个，用时3分46秒，消耗热量47千卡。 如果能每天坚持跳绳3000-5000个，那就相当于跑步5公里-十公里。 #干货分享 #跳绳 #减肥 #燃脂 #运动健身
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无限绳俱乐部6月前
最高效的1分钟200个跳绳训练方法！ #跳绳#跳绳训练#跳绳速度#跳绳提速 #体测
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小鑫拳击（外号 电磁炮）2月前
3分钟要达到500个才是合格的拳击跳绳，目前他只能在260个左右，他频率太低了，即便不断一次，3分钟也顶多在350个左右，还得练啊#拳击#拳击跳绳
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詹詹自喜·6月前
大基数跳绳跟练打卡✌🏻 五十个为小一组，五百个为一大组，可休息一到三分钟。新手第一次跳绳建议从五百开始，循序渐进日渐增加，跳绳时不要整个脚掌着地，用脚尖轻轻弹跳，需要收腹🤫但是我没做到。大基数最好不要尝试花式跳绳，亲测伤膝盖，小腿压力会更大#春季减肥正当时 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小静有氧跳绳（ 科学减重）7月前
#15分钟0基础跳绳间歇版跟练法 想减肥就多做几遍 一遍下来是1000个跳绳+500个开合跳 中间休息10秒#新手跳绳 #我自己跳绳瘦了40多斤 所以不用质疑。
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运动范（互）1年前
3分钟500次跳绳跟练~燃烧我的卡路里1.2倍速#跳绳打卡#变美变瘦变好看 #跳绳减肥 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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宏爸说6月前
两个月长高3cm 春季跳绳是真长个啊！#身高管理 #长高 #跳绳 #宋奕宏
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久久爱运动2月前
20分钟跳绳歌单❗跳绳一分钟休息三十秒❗暴汗燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #跳绳运动 #高效燃脂 #坚持运动
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小白白跳绳记2月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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黄明祥🏃9月前
500次跳绳没死绳3分钟，有进步啦
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小静有氧跳绳（ 科学减重）1年前
#30分钟跳绳音乐 #间歇性跳绳 #500一组共5500个#跳绳歌曲推荐 #在不疯狂就老了
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小宫在改变1月前
健身小白无绳跳绳500个，打卡成功 今日跳绳500个，消耗76卡路里，用时3分14秒！后面又继续练了无绳跳绳双倍燃脂法，每日亲测中，望大家监督。#跳绳打卡 #健身小白 #无绳跳绳 #減肥 #健身 @抖音小助手
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大参考2月前
8月9日（采访），河南郑州。中国夺冠！2025世界跳绳锦标赛（日本）决赛，河南姑娘杜婷婷再次刷新世界纪录！30秒220次！3分钟1104次！每秒钟能跳6-7次！“用了7年时间终于比2018年进步了4个 一切都值得了”。
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一条章鱼🐙1月前
#零基础运动【你有身材焦虑吗？🤔 跳绳500次=慢跑30分钟！】 一根绳就能甩走压力、跳出轻盈体态！🔥 #跳绳打卡
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汤圆爱跳绳7月前
40分钟跳绳完整版跟练，热身➕跳绳音乐➕拉伸完整版，居家锻炼跳绳音乐，赶快收藏起来！40分钟环绕跳绳音乐完整版跟练，带上耳机，感受这整场的视听盛宴吧！希望我的音乐可以让你在跳绳中不那么孤单！跳完记得评论区告诉我你跳了多少哦！
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遛弯也要练核心2月前
🚀想高效燃脂又怕跳绳太枯燥？看过来！ 跟着俄式动感Bgm 开启无绳跳模式💥 3分钟挑战500次，轻松暴汗刷脂💦 节奏带感，新手也能跟得上～ 在家就能随时随地开启燃脂冲刺，跳出轻盈体态✨ 速戳视频，一起解锁3分钟500次无绳跳，和脂肪说拜拜👋#无绳跳绳 #暴汗燃脂 #俄式Bgm #高效运动#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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友素1周前
现在开始适应没有APP计数的跳绳，改为计时间跳绳，一首歌一组，每组预计500。#跳绳 #花样跳绳 #健身 #运动 #自律
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一一在成长6天前
跳绳长高横屏30分钟跟练版 大家要的横屏来咯，记得收藏起来后让孩子动起来，一周4-5次30分钟、开始运动了先坚持上3个月再说，一起加油呀！#30分钟跟练版 #追高 #运动长高 #跳绳打卡 #你的坚持终将美好
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@小波拳击3月前
每天500个跳绳 居家跳绳10分钟 告别啤酒肚、大肚腩 让你拥有完美的身材 #拳击🥊#格斗#跳绳#自律#居家锻炼
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宇恩 宇骋妈妈6天前
每天中午防控2小时都干了什么 15分钟吃午饭。拍打眼眶1000下，100下停一下，一共10分钟，打匹克球100个来回30分钟，跳绳望远500下20分钟， 写作业20分钟，E字卡望远10分钟，剩下时间自由活动…#近视防控刻不容缓 #近视太阳红光
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喜欢武术的苏姐姐6天前
是快乐的源泉，越努力，越幸运#跳绳 #居家锻炼#跳绳打卡 #跳的不好开心就好
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汤圆爱跳绳11月前
新手跳绳数量计划表来了，赶紧行动起来！跳起来吧#跳绳 #跳绳数量
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人民网2月前
看完这3分钟算你厉害！单摇跳1056次她超！厉！害！12岁中国小将曹馨月打破世界纪录👏@全国跳绳推广委员会
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小静有氧跳绳（ 科学减重）1年前
#60分钟跳绳跟跳版 #500一组间歇版跟练#根据体力量力而行跳不了500就200个一歇#在说明一下 跳绳不会腿粗哦 一定记得拉伸 有时间的可以按摩按摩
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铃子在跳绳1月前
早上5:00起床，空腹一杯黑咖啡，30分钟5000个跳绳.空腹跳绳半年等于整容，眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁会凸出，这是真的.记住跳绳一定要循序渐进，从每天500个开始慢慢加量.#跳绳打卡 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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辛店隆丰烟酒店1周前
第七天#一起来锻炼 #减肥 #举杯万事接轻松
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橘子🍊洛-1周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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菲儿2周前
一下跳十分钟孩子有点受不了，跟孩子商量后从今天起先跳500个#跳绳打卡 #二年级跳绳 #跳绳长高 #儿童脖子前倾 #儿童驼背
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茵茵爱跳绳3月前
15分钟2000个，适合刚刚跳绳不久的姐妹跟练#跳绳 #跳绳音乐
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蜘蛛侠1周前
跳绳打卡第66天 500个跳绳
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易县茁跃花式跳绳运动馆1周前
你一分钟跳绳跳多少？ #跳绳 #茁跃跳绳#一分钟跳绳#易县跳绳 #同城热门
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宁晋刘立才说健康1周前
#运动长高 #邢台#同城推荐@DOU+小助手
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OPMDL5天前
500个打卡完成#跳绳 #根本停不下来 #今儿练了吗 #跳绳打卡
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遛弯也要练核心2月前
想高效燃脂？快来试试跟着天王郭富城卡点跳绳！3分钟狂跳500次 ，暴汗燃脂超带感💥 节奏跟紧，跳出活力与好身材，一起开启痛快减脂模式～ #暴汗燃脂瘦全身
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牛肉牛肉丸2周前
#减肥 #跳绳减肥 #跳绳 #减肥逆袭
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广肀囗3月前
5分钟挑战跳绳，你敢接吗？ 绳子甩起来的瞬间，脂肪在尖叫啊啊啊！ 一开始喘成狗，现在能笑着跳完500多次。镜子不会说谎，腰腹的线条偷偷明显了。别问我有没有用，问就是：跳就对了！ 每天 5 分钟 和肥肉说拜拜👋 #跳绳#跳绳减肥 #跳绳打卡 #五分钟挑战 #变瘦变美健康减脂#减肥日常vlog
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遇事不方先生4月前
每天跳绳500次，30天后会怎么样？？ DAY1 #自律 #健身 #燃脂的一百种方式 #暴汗
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若晴麻麻1周前
#跳绳打卡 #运动女孩 从一开始的1个 3个 10个 20个…… 到现在一分钟最高记录177个 厉害了我的宝贝 为你点赞👍
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A.A娟子1周前
#运动长高 从第一次到第二十五次 从一分钟断6次到一分钟断2次 从一分钟50个到一分钟128个 越来越好，！！！
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陈德住气5天前
#跳绳打卡 今天第一次尝试5000+ 因为没有买车位，竟然忽略了，还有地下停车场可以跳绳。以后冬天天气转冷，下雪天有地方去了。找一个没有出售的车位，五十分钟消耗400卡路里。相当于爬楼130层。
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跳绳老闲6天前
#跳绳 #跳绳老闲 #一年级 #跳绳打卡 #自律
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养老第一线1周前
长绳30米短绳20厘米，七旬老绳仙500+花样跳 网友：看呆了！你会跳几种？#跳绳 #硬核大爷#高手在民间 #运动不分年龄
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可乐七月宝贝～3月前
#每日跳绳打卡 500个完成✅，今日高峰182/分钟
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妮儿1周前
#跳绳打卡 连续500
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太原中考体育（极限体育培训）1周前
中考跳绳满分指南#创作灵感 #中考 #中考体育 #跳绳 #中考跳绳
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安平教轮滑跳绳的大静静1周前
#跳绳 #记录成长过程 每天跳绳一小时！ 从开始的一个也不会跳！ 到现在的一分钟一百多个！
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朵朵小时候1周前
#跳绳 #全国跳绳推广委员会 记录孩子的第一次跳绳联赛，一分钟并脚跳220。再接再厉！加油💪#竞技体育 #比赛现场
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泽泽妈3月前
#跳绳运动 终于4分钟，突破500个！！
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米柒5天前
不确定有没有来生，那就在确定的此生，该嗨的使劲嗨，该蹦的使劲蹦。要稳重你们继续稳重，我继续嗨继续蹦。 运动打卡Day307：跳绳5000次（10mm） #跳绳减肥 #跳绳打卡 #蹦蹦跳跳没烦恼 #暴汗燃脂瘦全身 #花样跳绳 @DOU+小助手
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跳绳吧肉蛋宝！7月前
G.E.M.沉浸式无绳跳绳30分钟5500次，换动作提示，新手适用，养成习惯让自己动起来！#无绳跳绳 #邓紫棋 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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跳绳老闲1周前
#跳绳 #跳绳老闲 #一年级 #跳绳打卡 #伙伴计划
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洛熙Grey3月前
#一年级 #暑假 坚持每天#跳绳 500+打卡 有人说太多了，开玩笑，她一分钟200+ 500个也就5分钟啊…😂😂#记录成长过程 #小学生日常
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Kevin❤️爱~跳~绳6天前
跳绳满分技巧，拿起小本本记起来。 准备来一些基础的跳绳教学视频，大家有想学习的动作或者问题，欢迎留言！ #dou来跳绳#跳绳还能这么跳#国际跳绳大师赛
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鲸学长健身吖2月前
有氧第4天，每天坚持#坚持每天打卡 #减肥 #减脂 #跳绳 #空腹有氧
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马家俊JJ2月前
跳绳世界冠军带你跳绳！这样跳绳十分钟=跑步半小时！ #马家俊 #跳绳燃脂 #新手跳绳训练计划 #今儿练了吗
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跳绳老闲2周前
#跳绳 #跳绳老闲 #一年级 #跳绳打卡 #国庆
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美艳养生记6天前
今日运动：雨后跳绳3000个 空气清新 山上云雾缭绕。如果懒洋洋那就动起来吧，哪怕跳绳500个呐。#运动 #跳绳 #运动不能停 #内耗焦虑 的人就动起来吧。#减肥
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JOJO跳跳绳吖3周前
35分钟中文间歇跳绳歌单 每组1分钟，跳45秒，休15秒。共35组🔥🔥🔥#跳绳 #跳绳歌单 #运动打卡 #我的运动日常
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天方不夜谭5天前
跳绳5000个！暴汗淋漓的感觉就是爽！#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律打卡
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勤奋的彩虹宝贝5月前
轻松打卡跳绳500个！间歇性跳绳法，比连续跳多长3cm，抓住黄金生长期，一起科学追高~#跳绳 #跳绳追高 #长高方法 #身高管理 @DOU+小助手 #听妈妈的准没错
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@沈阳上门体育 佟教3周前
一分钟两百个跳绳最高效的训练方法#跳绳 #体育中考 #长高 #上门体育私教 #中考体育跳绳
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自律的小李呀5月前
新手数量循序渐进 慢慢加量 别贪多 分组完成 组间休息10-30秒 #努力就会有收获 #跳绳计划 #努力就会有收获
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倩姐100斤3周前
大基数减肥女孩看过来 #身材管理 #大基数减肥 #你的电子健身教练 #居家锻炼
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