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泡泡芙3周前
我总是一个人从午夜到清晨～#孤身dj #孤身摇 #节奏
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吃亿口果冻3天前
我总是一个人~从午夜到星辰#孤独摇 #等等我先摆好造型
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儿歌嘟哒~4天前
小宝宝一起摇啊摇……#侯明昊卢昱晓孤身双人摇 #孤身摇手势舞 #原创动画 #儿童动画 #启蒙教育
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不爱穿鞋的鱼1周前
我总是一个人，从午夜到清晨… #孤单摇 #卡点 #浅跳一下 #一学就会系列
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胖虎4周前
AI一键生成孤身摇舞蹈教程来啦 我总是一个人从午夜到清晨教程 孤身摇 孤身摇挑战 孤身摇舞蹈教程 孤身dj舞蹈教学 我总是一个人从午夜到清晨舞蹈 #孤身摇挑战 #孤身摇挑战ai #孤身摇挑战教程 #孤身摇挑战ai特效 #即梦ai 孤身摇原创 孤身摇手势舞 孤身摇舞蹈教程男 孤身摇dj舞蹈教学 孤身摇ai特效教程 孤身摇舞蹈ai特效 ai孤身摇特效 ai孤身摇特效教程 ai孤身摇特效入口 孤身摇特效ai一键生成
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老伙计健身操（已瘦18斤）5天前
我总是一个人从午夜到清晨...... #居家锻炼 #一学就会系列 #孤身摇
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FarAty小豪4天前
谁还没跳孤身摇 我总是一个人 从午夜到清晨#孤身摇卡点舞 #孤身摇 #音乐制作
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东北赵又廷（减脂又塑形）3周前
孤身DJ摇 国庆路上跳 第一批放假在路上的人可以开跳了。第二批的记得收藏点赞哦##孤身 #孤身双人摇#居家锻炼
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悠哉Ray💭1周前
#孤身 #孤身摇 #手势舞 慵懒版的孤身 送到 没劲了 躺平
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Vivi🍪4天前
和 @to豆墩墩 一起 #合拍 #孤身摇 #我总是一个人从午夜到清晨 #孤身 #孤身dj版
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陈可可嫂子（已下45）5天前
我总是一个人从午夜到星辰，请欣赏我和男闺蜜的#孤身摇
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碗碗5天前
我总是一个人 从午夜到清晨～#孤单摇
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等下一个天亮😄5天前
我总是一个人从午夜到星辰 #双人舞 @肖水 #今天你学会了吗
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暴龙幼崽(小小)1周前
🔥我总是一个人从午夜到清晨~不孤单的孤身摇第三视角来咯#我总是一个人从午夜到清晨 #好朋友见面方式 #孤身摇 #小模特陈一辰 #小小
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花花→_→4天前
#我总是一个人从午夜到清晨 #说不出的或许都在歌里 #摇一摇 #娱乐下 #祝你事事发事事成
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爱跳舞的玥玥2周前
#孤身双人摇大家都在跳 我一个人跳也不孤单#孤身摇 #骗你生女儿 #一学就会 #爱跳舞的小姑娘 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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哆啦A孟☀️5天前
和 @to豆墩墩 一起 #合拍 音乐起 舞起来
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迪嘉奥特曼4天前
我总是一个人从午夜到星辰，凑个热度#宝妈 #孤身摇#开心就好🌷🌹
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星辰大海4周前
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time.4天前
我总是一个人从孤单到清晨#孤身摇 #浅跳一下 #军爷
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李好吖～4天前
#舞蹈随拍 我总是一个人从午夜到星辰✨
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poppy&4天前
我总是一个人从午夜到星辰#舞蹈 #孤身瑶 #有点上头
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ3天前
我总是一个人 从午夜到清晨 #孤单摇#助手抖音
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菠是吃素的4天前
《孤身》dj版，在emo与不emo之间反复横跳#孤身 #孤身dj版 #翻唱 #练歌
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小叶zzZ6天前
我总是一个人(´-ω-`) #孤单摇 #手势舞 #我总是一个人从午夜到清晨
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快ᨶ႒ᩚ乐ᥫᩣ໌້ᮨ随心4天前
#创作灵感 我总是一个人从午夜到清晨，一点都不孤单#肢体不协调 #浅跳一下
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营山熊猫花花格格驾到4天前
孤身摇一点也不孤单#跳舞小姐姐 #路灯下的我们 #孤身摇 #总是一个人从午夜到清晨 #气氛组就位
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路灯下的小姑娘3天前
#谁还没跳孤身摇 我总是一个人……我总是一个人，但跳起《孤身摇》却不再孤单 💃🕺
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菁菁jing³⁶⁹⁸🍀4天前
#孤身摇 #舞蹈 #青城学长团队 #宝藏男孩 #强烈推荐 @聪子🍀（青城学长团队）
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我是快乐小五3天前
《孤身DJ摇》动感燃脂操 跟练：东北赵又延 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #燃脂操 #瘦全身
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黎小小3天前
孤单摇，你的兵来了，僵硬女尽力了😂#孤单摇 #我总是一个人从午夜到清晨 #舞蹈 #街拍
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李燕2周前
#孤单摇 我总是一个人从午夜到清晨…#最潮广场舞 #简单易学 #舞蹈 拍摄：@喜洋洋 🫶🏻
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丰城新美业人娟娟5天前
我总是一个人从午夜到清晨#孤单摇#卡点舞蹈#抖音小助手
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桦桦吖3天前
我总是一个人 从午夜到凌晨#孤单舞 #双人舞 #我的千禧回忆杀
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吹吹牛GYM6天前
挑战听歌锻炼&平板支撑-万能公式《孤身(DJ版)》day3 🏋️‍♂️ 标准动作要领 掌握标准姿势是安全有效锻炼的前提，你可以参考以下步骤： 起始姿势：俯卧在垫子上，双肘弯曲支撑于地面，使肩膀和肘关节垂直于地面，双手自然平放 撑起身体：双脚脚尖踩地，与肩同宽，用核心力量将身体整体撑起，直至头部、肩部、胯部、踝部基本保持在一条直线上 保持与呼吸：全程收紧腹部和臀部肌肉，眼睛自然看向地面，保持均匀的鼻呼吸，避免憋气 为了确保训练效果和安全性，请特别注意避免以下几个常见错误： ❌ 塌腰：腰部向下凹陷，会导致腰椎承受过大压力，是常见的伤腰错误 ❌ 撅屁股：臀部抬得过高，会大大削弱对核心肌群的训练效果 ❌ 耸肩或头部后仰：这会导致颈部和肩部过度紧张 新手建议：如果一开始完成标准动作有困难，可以从跪姿平板支撑开始，以降低难度，更好地找到核心发力的感觉 💪 主要健身好处 坚持进行平板支撑，你能收获以下好处： 增强核心力量：它是训练核心肌群（包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌和臀部肌肉）的有效方法，强大的核心是几乎所有运动能力的基础 改善体态与平衡：强大的核心肌肉群有助于维持正确的身体姿势，无论是坐姿还是站姿都能得到改善，同时平衡能力也会显著提高 减少背部不适：通过强化核心肌群为脊柱提供稳定支持，可以减轻背部压力，降低受伤风险 提高基础代谢率：作为一项全身性的静力练习，它有助于消耗热量，提高新陈代谢 💡 实用温馨提示 训练时长：对于大多数人而言，单次坚持1-2分钟，高质量地完成即可获得良好效果，不必盲目追求长时间支撑 循序渐进：当能轻松完成2分钟后，可以尝试增加难度，如抬腿平板支撑或侧平板支撑，以持续给肌肉新的刺激 安全第一：如果近期有手腕、手肘、肩膀或腰部等部位的疼痛或损伤，应避免进行平板支撑。患有严重腰椎间盘突出或心血管疾病的人群，建议咨询医生后再决定是否练习#健身运动 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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零食很忙长沙县北山镇店5天前
我总是一个人从午夜到清晨#孤单摇 #一学就会系列
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佳木3天前
和 @to豆墩墩 一起 #合拍 娱乐，谁会跳这个舞啊？
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阮沁2天前
#抖音推广 #舞蹈 #爱了爱了 #了解一下 我总是一个人从午夜到星辰
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@靖儿5天前
我总是一个人，从午夜到星辰......#休闲放松 #跟音乐动起来
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艳艳儿儿儿儿4天前
我总是一个人从午夜到清晨……#搭档组合 #孤单舞#不齐舞团
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[何呵呵Er.ᵒ]5天前
#孤身摇 有点上头！！ 我总是一个人，从午夜到清晨。 我总是一个人，越孤单越认真。
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紫鸢姐姐3天前
Hey! My girl我请你再靠近我一点点，一点一点星星摇ai一张照片免费制作教程～一点点星星摇 tiramisu编舞 为何夜晚总有星辰一点点 抖音潮流舞蹈地图 甜妹舞蹈 元气编舞Hey! My girl我请你再靠近我一点点～#一点点星星摇 #为什么晚上总是有星星出舞蹈了#即梦ai #星星摇#为什么晚上总有星星 一点点 一点点星星摇动作教程 一点点星星摇ai教程，一点点星星摇ai特效，一点点星星摇，一点点星星摇拍同款，一点点星星摇特效，一点点星星摇ai制作方法，一点点手势舞，一点点星星手势舞，一点点星星摇分解教学，一点点星星摇教程 一点点星星摇ai特效教程，颜摇摇手势舞ai ，即梦ai视频制作教程爆款视频，为什么晚上总是有星星ai生成，一点点星星视频剪辑 ＃星星摇，ins旋转星星特效同款，一点点星星签怎么用，一点点星星棒用法示范，一点点小星星动作，一点点星星活动参与方式，一点点的星星怎么用，一点点星星， 一点点星星摇ai一键生成，一点点星星摇ai制作教程，一点点星星摇ai，即梦ai教程爆款，一点点小星星手势 一点点星星摇ai一键生成Q一点点星星视频剪辑Q、一点点星星活动参与方式Q一点点星星摇ai一键生成方法， 一点点星星每夜唱不停，自定义ai一键生成神器，一点点组合星星， 一张照片免费生成一点点星星摇舞蹈教程， 一点点星星摇零基础教学，一点点星星摇分解，一点点舞蹈教学，一点点星星摇手势舞，一点点星星摇原创，一点点星星摇坐着拍教程，一点点星星摇分解教学，一点点星星摇旋律，一点点星星视频剪辑，3秒教会你制作一点点星星摇跳舞视频，AI一键生成一点点舞蹈，AI一键生成为什么晚上总是出星星舞蹈，AI一键跳舞生成，上传照片生成舞蹈视频，跳舞视频制作方法，手势舞，tiramisu编舞分解，tiramisu 编舞音乐，《一点点》镜面教学，一点点星星摇舞蹈教程同款，一点点星星摇手势舞教学，一点点星星摇热门舞蹈玩法，AI生成舞蹈视频新手指南@DOU+上热门 @DOU+小助手
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雾岛4天前
#孤单摇 #休闲穿搭 #舞蹈 我总是一个人 从午夜到清晨～
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再次脸红失措3天前
我总是一个人 从午夜到清晨 #孤单摇 #成团出道 #三人摇
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小羊糕🦄4天前
#舞蹈 #孤单摇 我总是一个人，，，，
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🐼 熊耶1周前
总是一个人 孤单到凌晨 #猫女 #孤独摇 #熊耶
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脱掉的马甲6天前
孤身要一个人跳才有感觉…#抖音小助手dou上热门 #孤身 #挑战自己突破自己 #一个人的舞蹈#大叔也疯狂
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洪洪洪3天前
我总是一个人 从午夜到清晨#我总是一个人从午夜到清晨 #抖音推广 #孤单 #日常分享 #舞蹈
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嘉宸3天前
我总是一个人从午夜到清晨～扭起来#孤身dj #孤身
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小航3天前
我总是一个人从午夜走到清晨～#孤单摇#双人舞
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不三不四大师姐5天前
#创作灵感 #孤身摇 #有事没事抖一抖 #班前班后 #越孤单越认真 @热门音乐🔥 @央视网
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美好4天前
我也总是一个人#孤单摇#乱跳也是一种快乐
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一杯白开水🥛4天前
#想怎么跳就怎么跳 我总是一个人孤单到清晨……
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