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周小鹏4天前
54321感官法，快速缓解焦虑情绪#咨询师周小鹏 #有问必答
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福州精神科赵民3月前
抑郁发作，这五招来帮你#抑郁 #科普
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心理李如彬4月前
如何快速恢复感知力#心理学 #原生家庭
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萨老师9月前
如何快速调整情绪#情绪管理 #如何树立正确的生活观 #情绪价值
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莉姐聊不良资产2月前
只需听懂一句话，就能做到情绪稳定。 #情绪管理 #认知 #创业
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心理师月芽2月前
疗愈焦虑紧绷的魔法，藏在你的呼吸里（附放松练习） #焦虑 #情绪疗愈 #女性成长 #能量提升 #创伤疗愈
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观己正念-好睡眠7月前
快速释放压抑情绪#情绪 #正确发泄情绪的方法 #怎么自我调节情绪 #调节情绪的正确方法 #调整心态控制情绪的方法
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女心理师李老师3年前
跟着这个动作，30秒快速缓解焦虑情绪。如果焦虑反反复复，可以看商品橱窗的课程@DOU+小助手 #心理 #焦虑 #焦虑症 #心理健康 #惊恐发作
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人民健康1周前
快速见效调节情绪的方法有吗？还真有！ #调节情绪
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名医堂专家金成日3月前
生气别硬抗两招教你快速降肝火 #健康 #养生 #中医 #硬核健康科普行动
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行行特行2月前
容易破防和生气，一个念头快速来调整自我 #情绪管理 #自律 #行行特行 #女性成长
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简快李中莹3月前
一个万能处理情绪的技巧，简单快速化解内心的创伤 #李中莹 #心理学 #情绪 #创伤 #成长
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Omni催眠培训师聂飞8月前
学会这3句心理催眠暗示语，随时随地让自己平静下来，心情愉悦 Omni催眠培训师聂飞教你如何通过自我催眠暗示的方法调节情绪内心心情潜意识！#催眠 #潜意识 #调节情绪 #调节情绪的方法 #心理催眠 北京上海浦东浦西虹桥广东深圳广州东莞惠州湖南省长沙衡阳株洲市湖北武汉云南西双版纳大理昆明河北邯郸保定石家庄河南郑州洛阳开封新疆乌鲁木齐内蒙古呼和浩特鄂尔多斯赤峰东北黑龙江哈尔滨大庆齐齐哈尔佳木斯吉林长春辽宁沈阳大连山东济南济宁山西太原晋城大同广西南宁桂林西藏拉萨甘肃陕西西安江西九江南昌安徽合肥福建厦门福州泉州浙江苏州南京浙江杭州宁波
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SOMA心理6月前
给大脑做个按摩😌40秒音乐快速平复焦虑 🌿 焦虑的时候，听这个！ 双侧刺激（BLS）是一种经过科学验证的神经调节技术，它可以帮助我们缓解焦虑、放松神经系统，甚至在心理治疗（如 EMDR）中被广泛应用。 🎧 什么是 BLS？ BLS (bilateral stimulation) 通过左右交替的声音、触觉或视觉刺激，刺激左右脑，从而调整神经网络，促进内在平衡。简单来说，它像是在给你的大脑做按摩，让焦虑的神经通路逐渐松开，进入一个更平静的状态。 ⏳ 如何使用？ 🔹 选择一段左右耳交替播放的 BLS 音乐 🔹 闭上眼睛，缓慢呼吸，专注于声音的流动 🔹 让思绪随着音乐自然流动，不用刻意控制 🌟 当你感到焦虑、睡不着或思绪纷乱时，就来听一听，给你的大脑一次舒缓的重启 ✨ @SOMA心理 带你探索更多心理疗愈方法💛 #冥想 #焦虑 #失眠焦虑 #放松 #释放压力焦虑 #EMDR疗法 #创伤 #心理 #助眠
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福州精神科赵民3月前
常听的六首歌，调节情绪很有帮助#调节情绪 #科普
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姜小姜Alice7月前
创业者心态爆炸怎么快速调节#创业#商业思维#姜小姜
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软糖吉子4月前
食物也能让你情绪变好！#内容过于真实 #女生必看 #情感共鸣 #冷知识 #涨知识
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新华社4月前
考前失眠怎么办？状态不佳如何调整？高考倒计时，心理医生来支招。转需~~
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心理师Suna5月前
一分钟放松法，告别焦虑与紧张 焦虑来袭时，不必慌张！心理学家推荐的蝴蝶拍打法，只需一分钟，让你快速放松，恢复平静。简单易学，随时随地可做，帮助你平衡情绪，稳定大脑。立即试试，让焦虑远离！#焦虑管理 #心理学技巧 #放松方法 #情绪调节 #心理学
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岩焱（五行，心理，职业规划师）5月前
情绪稳定是可以刻意练习出来的！#人性智慧 #心理学 #情绪 #职业
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大明正念解焦虑2月前
想要快速平复情绪，这一招你一定要学会！ #情绪 #心理学 #自我疗愈 #活出自我 #精神内耗
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泉州心理医生贺佳3月前
学会调节情绪，焦虑对我们来说也没什么大不了的#抑郁症 #焦虑症 #硬核健康科普行动 #泉州一院心理专家贺佳 #医学科普
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长虹谈心理8月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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泉州心理医生贺佳3月前
你以为抑郁只能吃药?医生分享3个自然疗法! #情绪管理 #心理科普 #抑郁 #泉州一院心理专家贺佳 #硬核健康科普行动
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🍃Summer霖一4天前
「3分钟快速恢复情绪-圣多纳释放法极简版」#圣多纳释放法 #修行#修心 #觉察
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晴天学姐冲呀（北大版）3月前
学心理学的用处+1：看见自己，然后治愈自己 #每天一个心理学小知识 #心理学 #情绪管理 #情感
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林紫心理咨询3月前
马上进入三伏天了，炎热的天气是养生好时机，同时也是“情绪中暑”高发期，来看看有什么小技巧能帮助我们把情绪快速“降温”吧～#清凉一夏 #中暑 #情绪 #快来围观 #成长教育
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冰语2月前
如何调节情绪？ #大冰的小屋 #保重 #书籍
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初鑫儿2月前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#精神内耗 #情绪 #自渡 #好书分享
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YUYA酱1年前
有坏情绪不可怕！学会自我调节就能快速恢复～ #爪爪app #girlstalk #情绪疗愈 #交友 #女生必看
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水灵老师6月前
三步配置自己专属的情绪疗愈方法 #生活习惯 #心理学 #正念 #情绪管理
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长春ABC抑郁焦虑专项心理咨询3月前
抑郁情绪如何调节，抑郁情绪怎么缓解，抑郁情绪怎么好起来？#抑郁 #长春心理医院 #长春心理疏导 #长春心理咨询吉大一院店 #长春心理
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隔着岸的你我3月前
情绪稳定不是天生的，都是这三步练出来的！ 联系我，免费30分钟为您定制情绪调节方案❤️ #情绪稳定的成年人 #情绪管理是我们一生的必修课 #情绪调节的方法 #心理学知识 #亲密关系
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财智幸韵密码1年前
情绪调节秘籍，让你快速化解情绪 人间本无事，庸人自扰之，每个人都有情绪却不是每个人都能化解情绪，这个视频，希望可以帮道您#情绪 #人生智慧 #修行修心 @周杨老师智慧传承(汇成人阿飛)
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简快李中莹幸福关系学3月前
说了一万遍孩子都不听，忍不住发脾气，教你一招快速控制情绪！#涨知识 #孩子 #心理 #父母
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心理咨询师阿卅SA4月前
#情绪调节 #心理学 #缓解情绪方法 s-t-o-p stop技术
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钟文强大内核2月前
胡思乱想受困中 调节情绪需内求 为什么调节情绪有助于摆脱胡思乱想 #心理学 #焦虑 #内耗 #内求 #胡思乱想
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正念冥想练习2月前
正念冥想10分钟：快速缓解焦虑，调节情绪，自我肯定 越来越多的人被焦虑所困扰，影响工作和睡眠，甚至精神状态。 冥想是非常好的缓解焦虑，调节情绪与压力的方法。通过观察呼吸，觉察情绪，学会与焦虑和平共处，获得内在的安静的力量。 · 若你刚好被情绪困扰，请坚持练习，改变正在发生…… #正念冥想 #缓解焦虑 #释放情绪 #情绪管理 #自我肯定冥想
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山西 柜门哥4月前
如何快速调节情绪状态 非常简单……#山西柜门哥 #调节情绪
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Dream.疗愈启蒙2月前
自我疗愈 | 生气时马上做‼️不让情绪伤身体 🔥 生气蹭蹭上头时，先别急着爆发！ 试试这个超有用的“10s消气法”，快速自我疗愈： 1️⃣ 停下来，感受身体： 嗓子发堵？胸口发闷？找到那个让你不舒服的地方。 2️⃣ 对自己说： “我感觉不舒服，这很正常，允许它存在。” ✅ 3️⃣ 关键一步： 当下不做任何事！不对抗、不压抑，像正念冥想时那样，静静观察这份感受。 ✨神奇的是，当你只是温柔地接纳它，那种不舒服的感觉，反而会像潮水一般慢慢退去🌊 🌱真正的疗愈，往往始于「允许此刻的自己不舒服」和「接纳自己的每一刻真实」。 宝子们你们学会了吗！希望刷到视频的你们都开开心心的🤗 #Dream疗愈 #正念 #疗愈 #心理 #情绪管理
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悦妃师姐2月前
停不下来反复想一件事 ？3步清空念头超绝！ 总是反复想起一件事？赶快用这三步赶走盘旋的念头！ #自我疗愈 #心理学 #冥想 #情绪 #总是反复想起
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健道大叔4月前
7个缓解抑郁情绪的方法#阳光型抑郁症 #健康乘风计划
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心身疾病科杨文君5月前
默念这4个字帮你走出焦虑情绪 #医学科普 #焦虑 #焦虑情绪 #内耗 #心理健康
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睡眠赵红雷5月前
曲唑酮是什么？改善睡眠、调节情绪的 “小能手”，带你快速了解#安眠药 #失眠 #抑郁 #曲唑酮 #健康科普
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大冰的书3月前
大冰如何调节情绪。 #大冰 #保重 大冰说他的书只要读一本，保重就够了。
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精神科耿小英医生2月前
植物神经紊乱自我调节的3个办法 #植物神经紊乱 #焦虑 #科普一下
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