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余美丽汤谱3年前
广东阿妈都会做的家常菜！大鱼大肉之后来个清淡健康的，迎接新的一年！#粤菜#教你学做菜#丝瓜
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顺德大哥亮7月前
丝瓜洋葱炒牛肉 下饭神器，大排档开胃小炒，在家不妨试试#学会快去试试吧🔥 #炒牛肉#丝瓜
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佳琪美食1月前
洋葱和 丝瓜是绝配，教你招上桌全家都喜欢，营养又美味
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粤·向群课室3月前
生哥家常菜：洋葱丝瓜炒猪肉 全网首发祖师爷教家常菜！400道家常小菜，老少咸宜，有手会有！@粤·向群饭店 @粤向群炜哥 @五十六道生活 #美食制作分享 #家常菜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #粤菜广州队
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强哥说健身4月前
#减肥期 #减肥成功 #减肥法 控制好热量摄入，抗饿保持轻微饥饿感#吃瘦不饿瘦 一般不会出现反弹#减脂餐食谱一日三餐
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会吃是福（家常菜）4月前
低卡低脂，高蛋白，家常菜，一个星期不重复#低卡低脂 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #家常菜 #美食
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娜娜妙招2年前
洋葱搭配丝干瓜瓤！
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厨师徐嘉乐1年前
今日知识点：胜瓜怎么挑 肉筋是什么 紧芡的要点 以及 耐心是生活的关键#粤菜 #徐嘉乐 #勾芡 #patienceiskeyinlife
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豆豆家常菜2月前
减脂期可以多吃的炒菜，低卡低脂，低热量，好吃不腻，十天不重复#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐#减脂
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妈妈做的饭3月前
丝瓜炒鸡腿 食材∶五只鸡腿 生抽 老抽 料酒 蚝油 糖 黑胡椒粉 玉米淀粉 蒜沫 半个洋葱 一根丝瓜 葱花 家常菜 下饭菜 菜谱 食谱 美食视频#在家做美食 #抖音美食创作人 #跟着抖音学做菜 #家常菜教程 #在家做美食
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烟炊食记4月前
夏天丝瓜最好吃 做法#美食教程
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会吃是福（家常菜）4月前
夏季低卡低脂小炒，好吃没负担，一个星期不重复#低卡低脂 #低卡低脂餐 #家常菜 #美食 #吃瘦不饿瘦
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八“戒”健身2月前
晚餐最掉秤的炒菜，最后一种很多人都不知道，姐妹们赶紧吃起来！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #合理饮食 #居家健身
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康大厨美食5月前
能征服全家胃口的十道家常小炒最后一道好吃到跺脚#家常菜 #家常小炒 #美食日常 #炒菜 #美食教程
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娟子穿搭2月前
十道掉秤超快的家常菜，低卡低脂，荤素搭配，好吃不腻#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变美变瘦变好看
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我的李老板5月前
吃螺丝的季节又到了，掌握技巧随便烧都非常的好吃，今天买少了，没吃过瘾#炒螺丝 #江西家常菜
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杜婉冬2月前
小时候常吃的食物，菌群熟悉=代谢好 108.7/173cm（生理期结束体重下降） 早午餐：300克米饭（150克大米）+60克豌豆、 五花肉炒香菇丝瓜、洋葱炒鸡蛋； 晚餐：昨天晚上吃了150克的米饭+一大勺川南辣子+一碗五谷豆浆，感觉特好吃；今天晚上本来还想这么吃，结果吃了一碗凤梨，感觉好饱，就只打了一碗五谷豆浆喝。（一包国宴豆浆大概5、60克五谷杂粮+300ml水；） 🌸主食减肥法 1️⃣干净主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占35%～50% 2️⃣一天两餐即可，早睡早起的人吃低热量早餐+满足的午餐；晚睡晚起的人吃满足的早午餐+低热量晚餐；必须一日三餐的话做到中午吃饱吃满足、两头少吃，总热量不能超，每餐前必须有明确饥饿感，不饿不吃。 3️⃣怎么判断自己吃多少量可以瘦？每餐前有明确的饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感⚠️每餐前必须有明确的饥饿感，否则不会瘦； 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜正常油盐，只有香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多热量就不会高。 自己的体重公斤数乘以3或者3.5、4= 全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3，也就是165克生米/全天。 食欲每个月会有浮动曲线，所以主食不用太严格，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。面食的饱腹感强，比如我吃米饭吃500克跟馒头吃300克飽腹感差不多。也就是面食是米饭重量的60%（链接自己当天的身体吧）。面食会储水，所以第二天体重可能不会下降，没关系，放长远看只要餐前睡前明确饿了就能瘦。 5️⃣想减肥的话每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉（油脂）吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食和宵夜（我偶尔会吃因为我现在是保持）
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猪嘎子的轻食2月前
生活化减脂餐｜洋葱孜然牛肉+清炒丝瓜+藜麦饭#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #健康减脂 #一起减肥打卡
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善宝💰2月前
#农村美食记录生活 #美食制作分享 #美食教程 #抖音美食创作人
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一一优选2月前
低卡低脂家常小妙菜，一个星期不重复，吃瘦不饿瘦 #感恩抖音推广 #家常菜 #美食 #吃瘦不饿瘦 #减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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富贵家常菜2月前
老年人要多吃的15道碱性家常菜#家常菜 #健康减脂越吃越瘦 #健康饮食 #美味又健康 #美食教程
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肉肉爱做菜3月前
一周不重样的十道素菜做法最后一道简直太绝了#美食教程 #家常菜教程
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豆豆家常菜2月前
这些都是热量低的食物，你记住了吗#低卡低脂餐 #热量低好吃的食物 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #家常菜
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田园植语1月前
农村人不要的丝瓜叶还是个好宝贝。和洋葱是个很有价值的好搭档，你知道它的价值吗#植物科普#科普#涨见识 #内容启发搜索 #一日一植物
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百淳百货甄选3天前
孩子睡觉防止张嘴
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闲人一个4年前
粤菜—彩椒洋葱炒丝瓜#美食教程 #做菜我是认真的 #跟着大厨学做菜 #每日美食分享
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何老师讲康复2月前
掉秤最快的晚餐是什么#减脂餐 #生活化减脂 #减脂小白必看经验 #减肥#自律
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七分饱（家常菜）3月前
低卡低脂家常小炒，好吃不腻，一个星期不重复#低卡低脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #家常菜 #美食
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超级无敌旋风3天前
没想到信了土方子有出其不意得效果！#厨房日记 #日常分享 #土方子
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小白羊2天前
开饭啦！一个人的晚餐也要认真对待，多在家做少吃外卖#家常菜 #我的厨房日记 #自己种的纯天然的绿色蔬菜
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朵喵爱美食5月前
经常做菜的一定要学会这些技巧！#学做菜 #美食技巧 #爱生活爱美食 #做菜技巧
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老友记家常菜2天前
美食推荐官#关注我@老友记家常菜
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菲嫂分享5天前
#护肤 #护肤小知识
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张师傅教做菜2天前
#下饭菜 #家常菜
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小冰教做菜3月前
#家常菜 #美食推荐 #抖音美食推荐官
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乡姑阳姐3月前
#我的乡村生活 #抖音新农人 #农村美食记录生活 #柴火饭 #乡村美食
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金师傅厨房4天前
秋天一定要吃的10道经典素菜，最后一道价值百万#家常菜 #下饭菜 #秋天吃什么 #美食制作分享 #抖音美食推荐官
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德顺爷叔2月前
牛肉炒洋葱，益气助消化 番茄炒蛋，三伏天开开胃 炒丝瓜，解暑清热 土豆玉米蔬菜汤，清甜可口 #做菜我是认真的 #夏日消暑风味集 #这是家里的味道
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小阿珍爱美食6月前
一周不重样的10道素菜做法！#素菜做法 #一周不重样 #美食 #花样素菜
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小莫的日常5月前
春季掉秤最快的7道晚餐，喜欢减脂的妈妈一定要会做#低卡低脂餐 #适合减肥吃的菜 #减脂食谱 #低卡低脂 #营养又不长脂肪的菜
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🧚‍♀️小女3天前
我的幸福生活#我的厨房日记#健康养生#男人过了25
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星悦4月前
掉秤最快的家常菜，7天不重复#低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #爱生活爱美食 #减脂餐
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金戒指1年前
洋葱+丝瓜络 洋葱搭配丝瓜络#关注我每天坚持分享知识 @DOU+小助手
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美食渝儿2月前
丝瓜和洋葱是绝配，教你一个神仙吃法，上桌孩子流口水，营养美味 #美食制作分享 #美食教程 #丝瓜新吃法
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七分饱（家常菜）1月前
减脂期总是不知道吃什么？别愁，今天给你带来一周不重样低卡低脂家常小炒#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #家常菜 #美食
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🧚‍♀️小女3天前
我的幸福生活#我的厨房日记#健康养生#男人过了25
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小爆爆陪你自律2周前
这些都是一些好吃热量低的食物，你记住了吗？#低卡低脂餐#热量低好吃的食物 #会吃才会瘦#热量低的蔬菜#减脂期
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汪汪🐶碎冰冰🍉2天前
没有外卖自己在宿舍做饭吃！#家常菜 #美食 #美食制作分享 #做菜我是认真的 #抖音美食创作者
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淳奕拾光6月前
15道素菜做法，好吃到停不下来 #抖音美食推荐官 #妈呀太香了 #好吃到停不下来 #美食教程 #抖音美食
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睡觉最大（困……）4天前
土方子就是管用，真好使！#厨房日记 #日常分享 #食疗方法
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睡觉最大（困……）4天前
土方子就是管用，真好使！#厨房日记 #日常分享 #食疗方法
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儿科医生朱伟2月前
被让孩子吃太频繁，我怕他提前超过你！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #长高食谱 #长高方法 #长高
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72街荷叶饭(乐购店)3天前
洋葱配丝瓜是什么神奇的料理？ #72街中式快餐#72街老广州荷叶饭#72街炖汤#72街中式快餐
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张小宁7月前
中午吃米饭，炒个洋葱丝瓜、麻婆豆腐，配个萝卜排骨汤，两菜一汤，美得很！ #家常菜 #我的厨房日记 #一起学做菜 #一日三餐人间烟火
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七分饱（家常菜）1月前
减脂家常菜，低卡低脂，好吃不腻，一个星期不重复#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #家常菜 #美食
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执行力3天前
因为家常在 所以叫家常菜 #vlog #做饭 #日常
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哟哟很爱吃😋2月前
广东人的晚餐😋简单又好吃#开胃菜 #下饭菜 #广东家常菜 #好好吃饭 #美食教程
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当当吖美食3月前
低卡低脂，高蛋白，家常菜，一个星期不重复#低卡低脂 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #家常菜 #分享美食分享快乐 ！！
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喜悦经过2天前
#美食教程 #家常菜 #美食制作分享 #下饭菜
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龙龙美食2天前
#上热门 #美食教程 #美食分享 #美食推荐官
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