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叫我章鱼就好2月前
舞蹈干货4｜3分钟高效学会脖子的平移 #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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是珊妹呀2月前
很多姐妹问我，我是咋样脖子动起来的，我就是用这个办法练了1个星期，就有感觉了，做这个动作，一开始很容易肩也会一起动，所以要找个90度的两面墙，把肩和脚卡住，接下来收住核心，屁股就不会动了，然后把脑袋放正，像是有个人往正上方扯住自己的头发，然后沉肩，这个时候全身都差不多控住了，接下来找到耳朵，让它尝试左右移动，可以先移动一点点距离，哪怕是一个手指头的距离也是很好，剩下的就是多练，慢慢的感觉就上来了的#零基础学舞蹈 #自学舞蹈打卡 #一学就会系列
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枣儿4年前
#学习移颈：左右移动，学习新疆维吾尔族舞动脖子，久而久之，就会拥有美丽细长的脖颈，治愈颈椎从此不在偏头痛ᥬ🤪
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胡愚3年前
学这移脖子再三要求慢点动作的朋友不好意思今天才想起来拍个视频，这个脖子运动地确可以缓解颈椎不适#灵活颈椎关节
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一阳瑜伽1年前
睡前躺着改善脖子前倾，乌龟脖肩颈疼痛动作一:仰卧状态记住肩胛 睡前躺着改善脖子前倾，乌龟脖肩颈疼痛 动作一:仰卧状态记住肩胛骨向下滑动，拉开脖子和肩膀的距离，腰部不要悬空，30s一组做2-3组 动作二:俯卧脖子平移向后靠，微收下巴，30一组做2-3动作三:跪姿的大猫伸展，拉伸腋窝和胸腔，肩膀僵硬的可以额头贴地 脖颈前倾很容易导致富贵包，体态看起来不美观，显得背厚，其次是严重的还容易造成头晕耳鸣的问题。如果有的一定要重视起来。#肩颈 #肩颈大作战#开肩美背
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心有灵灯维维6月前
学渣版新疆舞动脖子练习。今晚尝试借助门框练习移动脖子。虽然能平移了，但没有新疆味。#新疆舞动脖子练习 #零基础学舞蹈 #因为热爱所以坚持
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）5年前
眼睛与颈部的平移，这个动作可以有效的缓解我们的颈部疲劳，平且可以让我们在生活中眼神更灵动#东方舞#肚皮舞
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我是萨娜老师本人3年前
你学废了吗🤣#移脖子怎么都学不会 #舞蹈 #脖子 #跳舞使我快乐 #丸子头
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YB-发光者3年前
脖子左右平移是可以练出来的！#随拍 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #hiphop基础元素 #随拍 #简单易学 #hiphop基本功 #舞蹈课堂
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何老师讲康养5天前
练好颈部带来的好处，可不仅是线条上的改变#一起来锻炼#居家锻炼#纠正体态#开肩美背
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东方之美-邱凌形体礼仪6年前
天鹅般的颈部训练，顺时针与逆时针旋转，感觉颈部每一寸都有拉伸感。忙了一天一起放松吧#舞蹈#我就是要变成美少女
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何老师讲体态1年前
睡前躺着改善脖子前倾，乌龟脖肩颈疼痛动作一：仰卧状态记住肩胛骨向下滑动，拉开脖子和肩膀的距离，腰部不要悬空，30s一组做2-3组动作二：俯卧脖子平移向后靠，微收下巴，30一组做2-3动作三：跪姿的大猫伸展，拉伸腋窝和胸腔，肩膀僵硬的可以额头贴地 脖颈前倾很容易导致富贵包，体态看起来不美观，显得背厚，其次是严重的还容易造成头晕耳鸣的问题。如果有的一定要重视起来#肩颈 #脖子前倾 #体态纠正
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芳芳肩颈养护3周前
第一节捂住胸口.感觉颈部拉伸，第二节双手合拢呼吸左右平移， 第三节身体中立、呼气仰头推举，第四 双手合拢放松放在后脑勺，头上仰。 每组住50次， 肩颈背非常舒服。#居家锻炼 #遇见更美的自己 #健康
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雪雪吖5年前
颈部平移的教学，不懂得留言问
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中国风运动养生周老师1月前
如果没有颈纹，这期视频可以划走了，最能显示实际年龄的地方就是脖子，如果你不想面容精致，但被脖子暴露，年龄大的话，脖子就给我保养起来#抗老#颈纹深 #颈纹 #干货 #居家锻炼
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微创脊柱袁帅9月前
掰手掰脖一时爽 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #关节响 #脖子响
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思璇肚皮舞基本功教学3年前
思璇肚皮舞（东方舞）基本功之头部左右平移#肚皮舞基本功 #肚皮舞 #东方舞
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艺缘新疆舞4年前
#创作灵感 #新疆舞教学 。移颈是新疆舞的一大亮点，它灵动优美，但是学着难度大。快练起来。@DOU+小助手
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Bruce邹舒文4月前
#健身 #颈椎 #运动 #运动康复 #力量训练
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佳伟健身舞3月前
维族舞移颈抖脖子慢动作分解教学，感受新疆舞的魅力 #新疆舞 #舞蹈 #舞蹈基本功
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章老师养生运动1周前
体态管理3.0。中科院博士眼中，你以为胖其实改善体态就可以~ #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以 #暑假变美计划
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章老师运动养生A1周前
体态管理3.0。中科院博士眼中，你以为胖其实改善体态就可以~ #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以 #暑假变美计划
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淼老师居家养生5天前
看似简单的动作，会让你有意想不到的收获#居家锻炼 #面部瑜伽 #面部瑜伽操 #面部提升 #面部抗衰
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金玫瑰舞蹈6天前
2025.10.17号《东方舞第五课》脖子平移+肩膀+手臂。#郑州东方舞肚皮舞
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家家兴养老护理2月前
双腿无力如何床椅转换？#养老护理 #护工 #护理 #家政服务 #月嫂 #
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达先生瑜伽形象师1月前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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体态管理-黄老师1周前
每个动作每天练30下，练完超舒服！#肩颈操 #肩颈 #居家锻炼 #运动康复
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黄老师讲康复3周前
每天练一遍#肩颈后背特舒服＃瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#女生必看
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七七老师聊体态1月前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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晨晨带娃瘦身6天前
养脖子半年 就像换了个人#肩颈酸痛#肩颈僵硬#肩颈训练方法 #肩颈操 #改善肩颈
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甲状腺基哥6月前
#福建三明 #瑞金医院 #技术平移 #甲状旁腺
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脊养有方玉师姐1月前
如果没颈纹 这期视频可以划走了 最能显示实际年龄的地方就是脖子 如果你不想面容精致，但被脖子暴露年龄大的话 脖子都给我保养起来! #抗老#颈纹深怎么办 #干货#变美#狠人护 昧心得抗老
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章老师运动养生A1周前
体态管理3.0。中科院博士眼中，你以为胖其实改善体态就可以~ #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以 #暑假变美计划
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健身小红帽普哥6天前
体态管理3.0。中科院博士眼中，你以为胖其实改善体态就可以~ #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以
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团姐-懒人操～1周前
减肥才是富养自己最好的方式，小减换衣服大减换人生 #优雅形体仪态 #少女背 #养生操 #瘦身 #居家锻炼
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博老师讲康复1周前
宝，每个动作左右各10次，所有动作为一组，做4组……气质在肩，富贵在颈……坚持练习你就是看起来更有气质更年轻……#一起来锻炼 #面部瑜伽 #颈部疏通 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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Happy Max舞蹈工作室🌈1月前
爵士舞基本功练起来✅第四集《颈部练习》 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #爵士基本功 #零基础舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
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成语动画岛5月前
#上热门 #跑步 #跑步知识 #养生 #跑步的好处 跑步的6大神奇效果: 一、跑步专消啤酒肚，轻松甩掉三高 二、跑步免疫力比年轻人还强，感冒绕道走 三、心情不好，跑两圈全没了 四、跑步后，晚上倒头就睡到天亮，连失眠药都省了 五、颈椎不僵硬了，跑完脖子轻三斤 六、跑步让骨质疏松绕着你走
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简介:

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