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朋哥谈中医5月前
瘦肚子最快的方法，高效燃脂，不伤膝盖 #瘦肚子 #燃脂 #减肥 #膝盖 #医学科普
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周1Z跑起来6月前
怎么跑不伤膝盖不脚疼 #跑步 #跑步不伤膝盖#跑步鞋 #跑步脚疼 #跑步膝盖疼
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运动康复徐国斌3月前
如何走路不伤膝盖 如何走路可以更好的减轻膝关节的冲击力和压力#运动康复 #膝关节 #走路 #勾脚
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王衡爱健身5月前
哪种有氧不伤膝盖？7大常见有氧运动膝盖压力测评 #膝盖 #膝盖健康 #有氧运动 #减肥 #健身
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李美珍10月前
跑步怎样才不伤膝盖？跟我做这3点，降低跑步对膝盖的伤害，让你跑得更轻松！#马拉松#运动#跑马护关节指定用益节 #MoveFree益节 #广州马拉松赛
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我吖龙虾肉（减脂中）5月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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尼基塔带你自律🥦🥚2年前
如何用单车不伤膝盖，我用了三年没有任何问题，供大家参考#干货 #单车 #有氧 #减肥 #自律
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YESOUL野小兽官方旗舰店1年前
动感单车如何不伤膝盖？#野小兽动感单车小课堂 #教学示范 #居家健身
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祖儿4月前
#空腹爬楼梯 前的热身跟发力姿势都来看一下 怎么样最大化保护你们膝盖#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #热身动作 #爬楼梯正确姿势
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阿步健康跑1年前
怎么跑步才不伤膝盖？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #不伤膝盖 #跑步经验分享
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
怎样跑步才能不伤膝盖？学会这3点，跑得更长久！#跑步 #跑步治愈一切 #跑姿 #孙英杰 #跑步伤膝盖
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跑步去拍照3年前
#跑步伤膝盖 #苏炳添 教你#科学跑步不伤膝盖 你学会了吗？#跑步姿势 #跑步治愈一切
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张教练5月前
大基数全程跟练 这套训练不伤膝盖，燃脂效率也非常高，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重减肥
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奔跑的阮先森5月前
苏炳添老师科普:跑步时如何保护膝盖。#科学跑步 #保护膝盖 #健康跑 #运动#正确的跑步不伤膝盖
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豌豆饺子健身版3月前
什么时候爬楼 怎么爬楼不伤膝盖 看这个 爬楼真的是效果好 投入低但是高效的减脂运动 #居家健身#爬楼不伤膝盖#爬楼穿什么鞋 #爆汗燃脂
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宜州街健2月前
一个视频教会你马步训练怎么避免膝盖受伤！原创不易，希望兄弟们多多支持！#马步#细节 #功法#膝盖保护
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户外大力哥x6月前
上一期讲到怎么上台阶，这一期分享怎么下台阶，膝盖不疼，腿不软，赶紧来试试吧#户外 #爬山 #深圳户外徒步 #爬山如何不伤膝盖#怎么下台阶
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啊咪5月前
跳舞不伤膝盖的秘诀（我知道你很急，但你先别急，认真看完说不定对你有启发）#街舞
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越动体育—唐教1年前
正确的弹跳训练不仅不会伤膝盖，还能让你在保证健康的前提下实现扣篮梦#扣篮 #扣篮梦 #弹跳训练 #弹跳 #篮球
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史老师教站桩（不卖课）3年前
站桩最容易伤的就是膝盖，如何才能不伤膝盖？#养生 #站桩
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小飞家1年前
如何爬楼不伤膝盖，一条视频分享给你#空腹爬楼梯 #春天了该健身了
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谈骨论今~小晖哥4月前
到底怎么跑步才不伤膝盖，来听听晖哥的详解，做好这些跑步好处多多！ #跑步 #马拉松 #半月板损伤 #碳板鞋 #膝盖疼
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保膝医生郭建斌5月前
跑步的好处有哪些？跑步如何不伤膝盖？ #跑步 #膝盖疼 #保护膝盖 #保膝医生郭建斌 #跑步治愈一切
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疆心医骨海米提4月前
记住这4点，上下楼梯也能不伤膝盖~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #膝盖 #保护膝盖 #爬楼梯
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壮壮半月板很OK4月前
打造膝盖续命肌四个动作 分享四个动作，达到强有力的内侧肌为膝盖保驾护航#居家锻炼 #运动康复 #股内侧肌 #半月板损伤 #前叉康复
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小文陪你练8月前
爬楼减肥到底如何才能不伤膝盖，看完这个视频你就全明白了！ #空腹爬楼梯 #减脂 #自律 #节后甩肉大作战 #年后减肥
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国家队运动康复王新伟3月前
跑步伤膝？这真的是个很久的话题。 #干货分享 #科普 #跑步 #膝盖 #膝盖保护
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健身教练老燕子6月前
不伤膝盖的练腿方法 纯带练干货，教你怎么练腿不伤膝盖#居家锻炼 #保护膝盖 #瘦腿 #鸣潮
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杨老师健身10月前
学会这两招，深蹲不伤膝盖。 #深蹲伤膝盖吗 #深蹲 #腿部训练 #力量训练 #练腿
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黎立 显微修复1年前
#减肥 时如何不伤膝盖#科学减肥 #医学知识科普 #新疆自治区中医医院 #乌鲁木齐
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不动小佛爱运动（已减100斤）7月前
大体重跳绳如何不伤膝盖，看看从240斤开始跳绳到现在2年多没受过伤的方法，建议点赞收藏！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #大体重减肥
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温暖啲柚子3月前
《逃之夭夭》燃脂操🔥超简单 直接跟练❗ 担心怕累，怕伤膝盖的姐妹们这个快码住，全程无跑跳，强度低，走着都能练，不伤膝盖 ✅️新手，大体重友好，跟着节奏扭腰，摆臂，悄悄地燃烧卡路里，追剧时就能完成 跟练：小师弟有氧健身操 音乐：逃之夭夭 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #无跑跳瘦全身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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一行行行行行4月前
看大佬视频学习的下山膝盖不痛小妙招，大家下山如果膝盖疼可以试一试！亲测好用！#爬山徒步 #情侣婚后生活 #背包登山 #膝盖保护 #爬山如何不伤膝盖
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，爬楼不伤膝盖的正确打开方式（附教程）#健身怎么可能会没用呢 #空腹爬楼梯 #减肥vlog打卡 #运动日常vlog #爬楼教程
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海哥的运动与健康2月前
跑步真伤膝？错！你缺的是这份“护膝指南” 很多朋友想跑步，但总担心：跑多了，膝盖会不会废了？老了会不会爬不了楼？这种顾虑非常常见。今天，海哥就从三个维度来给大家拆解膝关节与跑步的关系，用科学来解答大家的疑问，帮您放下这个心结。 #跑步 #运动 #跑步伤膝盖 #膝关节 #膝关节疼痛
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不动小佛爱运动（已减100斤）1年前
大体重跳绳如何不伤膝盖！建议点赞收藏！#跳绳减肥 #经验分享 #大体重减肥
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苏炳减（自强不息）4月前
运动时有异响怎么办？看资深老教练如何解决！ #膝盖保护#髌骨带
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画跑-画小仙2年前
跑步如何不伤膝盖？科学的方法很重要！#跑步知识分享 #无伤跑法 #不伤膝盖 #科学训练 #正确跑姿 @DOU+小助手
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小艾有氧塑形（直播带练）4月前
指压板超慢跑30分钟完整跟练版，带热身拉伸。一遍暴汗💦巨瘦全身🔥不伤膝盖不扰民，快来一起打卡吧！ #超慢跑 #指压板 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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施元之正门站桩7月前
教你一个窍门，站桩不伤膝盖#站桩#站桩教学#新手站桩
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郑辉教练教跑步6月前
跑步伤膝盖？NO! 那是你没做膝盖专项体能训练！#跑步如何避免伤膝盖 #怎么跑步不伤膝盖的正确姿势 #跑步#马拉松#郑辉教跑步
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关节医生李辉1年前
跑步其实不伤膝盖，只要你做好两件事 #关节医生李辉 #跑步伤膝盖吗 #髂胫束 #硬核健康科普行动
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李新宝3月前
跑步不伤膝：科学跑法，膝盖越跑越强健 你是不是也想迈开双腿，拥抱跑步的自由，却总被“跑步伤膝盖”这个魔咒困在原地？ 别担心，这个视频将彻底刷新你的认知！我们将用科学证据和实用技巧，为你揭开跑步与膝盖健康的惊人真相。你将发现，正确的跑步不仅不伤膝，反而是保护膝盖的最佳运动之一！ 看完这个视频，你将收获： 🔥 科学真相：跑步VS久坐，哪个更伤膝盖？颠覆你三观的数据来了！ 💡 找到元凶：膝盖只是“背锅侠”？原来真正的痛点藏在你的髋部和核心。 🏃‍♂️ 无伤跑法：从姿势、步频到落地，掌握核心技术，让你跑得轻松又安全。 💪 力量铠甲：揭秘跑者必备的力量训练，给你的膝盖穿上“隐形护具”。 📈 智慧恢复：如何科学增加跑量，以及怎样分辨“好酸痛”与“坏疼痛”。 无论你是刚入门的跑步小白，还是饱受膝盖困扰的资深跑者，这个视频都将是你开启无痛、健康跑步之旅的终极钥匙。 准备好，让我们一起打破谣言，越跑越强！ #跑步 #膝盖 #运动损伤 #健康 #科学跑步 #无伤跑法 #跑步教学 #健身
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小白教练流星锤⚒️1年前
如何走路不伤膝盖❓ 走路(没腾空)和跑步(有腾空)不同，但是不伤膝盖的底层逻辑一样，就是走路时腿不超伸、着地时不直膝。 #科学跑步 #科学跑步不伤膝盖 #无伤跑 #超慢跑 #膝盖疼痛
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略微暴躁的小敖3月前
姐妹们必学的爬楼不伤膝盖教程它来喽！码住🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #空腹爬楼
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张翔炜运动康复1年前
如何深蹲不伤膝盖？#运动康复 #健身 #膝关节 #功能性训练
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黑妞福大玥3月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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跑步一哥3月前
厉建安院士深度解析跑步不伤膝盖的原理！软组织及半月板需要压力来供应养分！#跑步运动 #跑步知识 #膝关节锻炼 #运动健康 #关节软骨 @DOU+小助手
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锅锅吉祥1年前
居家锻炼一个软壶铃就够了，不跑不跳不伤膝盖，很适合大基数，新手壶铃摇摆计划分享给你，定个目标行动起来！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #壶铃摇摆 #好身材练起来
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严Sir运动说1年前
如何跑步不伤膝盖#跑步 #锻炼 #严料坊
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骑邮差绿的磁带3月前
骑车膝盖酸痛？别怪车！先看看这点做对没！？#公路自行车 #公路车技巧 #户外骑行 #公路车入门 #自行车骑行技巧
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尹烨1年前
如何科学爬楼梯不伤膝盖？一是循序渐进，二是要做系统力量训练。 #尹烨科普 #曹峻 #爬楼梯 #运动 #大咖观察
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北京市海淀区太极拳协会1年前
邱慧芳教你科学健身——怎样练拳不伤你的膝盖 #邱慧芳 #太极拳
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太玄道长3月前
膝盖酸疼怎么办？靠墙静蹲强化大腿肌肉保护膝盖，蹲马步蹲不久的可以试试靠墙蹲，大基数也能蹲不伤膝盖#马步 #靠墙静蹲 #膝盖保护 #小动作大作用
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赵幼斌8月前
有拳友问如何扣脚不伤膝盖，发一个小视频，希望对大家有帮助 #太极拳教学 #膝盖保护 #太极养生 #杨氏太极拳 #赵幼斌 @赵传杨氏太极拳 @赵亮 亮太极
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张翔炜运动康复10月前
如何爬山不伤膝盖？ #运动康复
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