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郑杰森-运动营养1月前
很多人蛋白质其实都没吃够#健身 #新手健身 #增肌 #减脂 #蛋白质
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李润庭营养师6月前
3秒算出你每天要吃多少蛋白质！ 公式一秒套用：身高cm－105＝标准体重kg×1.1（加10%浮动）= 每日蛋白质需求g，快来算一下，你今天吃够蛋白质了吗？#蛋白质的重要性 #每天需要摄入多少蛋白质 #蛋白质
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正教练1年前
我的一天蛋白质都怎么吃 吃多少？#减脂 #体重管理 #健身小白必看经验 #自律 #蛋白质
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x-33月前
你减不下去就是吃太少了#减脂 #减脂干货 #减脂期
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帅明营养瘦身(看主页)2月前
我们每天要吃多少蛋白质？ 体重公斤数x1.2倍#蛋白质 #体重管理
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老爸的肾食餐2周前
"五个一"蛋白质计算法 第一个"一"：一个手掌测鱼肉 摊开你的手掌（不含手指），这么大的鱼肉大约是100克，能提供15-18克蛋白质。 第二个"一"：一个拳头量瘦肉 握起拳头，这么大的瘦肉块大约是100克，能提供约18-20克蛋白质。 第三个"一"：一个鸡蛋记心里 一个大一点的鸡蛋，差不多就是6-7克蛋白质。 第四个"一"：一碗牛奶心中记 一碗200毫升的牛奶，大约提供6-7克蛋白质。 第五个"一"：一盘蔬菜估算清 一盘做熟的蔬菜150克，能提供大约1-2克左右的蛋白质。#肾脏健康 #肾病饮食
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胜唐体控5月前
评论区要打起来了，蛋白质问题答疑 #胜唐体控 #健康管理 #蛋白质
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李好健身（线上指导）3月前
每天应该摄入多少克蛋白质？#健身饮食 #減肥
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买教练运动塑形7月前
减脂傻瓜公式 #减脂
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减重代谢手术喜哥4月前
#高蛋白饮食 #减重代谢手术喜哥 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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小北健身3月前
健身爱好者每公斤体重1.2-1.5g蛋白质，有大强度力训者1.8-2g，并且观察身体反应做出调整#蛋白质 #健身 #增肌
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小凡没有腹肌4年前
#干货分享 真心想要减脂的， 耐心看完，花点时间给自己做个计划。执行没有你想象的那么难！只能帮到这了。#吃瘦不饿瘦
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柴叶青6月前
清华大学健美队：备赛期间蛋白质吃1.5克每公斤体重，够吗？ #备赛 #备赛指导 #备赛状态 #清华大学 #健美
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武夷大牛牛4月前
给你们看看我日常怎么吃的蛋白质跟碳水#健身 #减脂 #饮食 #放纵餐#健身饮食
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信教练 信健身（力量燃脂）1周前
欢迎大家来我直播间 #瘦成一道闪电 #減肥 #吃瘦不饿瘦 #蛋白质
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炖肉植物3月前
#女生减肥 #逆袭 #蛋白质的重要性 #体重管理 #瘦了30斤的我
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罗纳尔琨（健康减脂）2年前
减脂期蛋白质摄入量1.5倍瘦体重就够了，多吃蛋白质不会让你长更多的肌肉。#减脂 #体重管理 #减肥知识 #干货分享 #減肥
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王金禹1年前
大基数 自身每公斤体重 碳水2倍 蛋白质1.5 脂肪 30g 小体重1.5倍或1倍 蛋白质 1倍 脂肪30g 可调整 有问题评论区唠唠 #减脂 #健身 #减脂期 #减脂小白必看经验
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王旭峰食验室1周前
世界上最好的蛋白质， 你真的吃够了吗 #蛋白质 #健康科普 #认知 #饮食健康小常识
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大海Sea（健康减脂版）1月前
适合大部分人减脂期的计算公式！#减脂 #塑形 #掉秤 #身材管理 #生活化减脂
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刘加勇医生5月前
很多人不知道自己营养不良，看看你吃对了吗。 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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肖海南1月前
一个饮食基础理论干货知识。 先点赞后收藏，然后想自己做饮食计划了，就按照肌肉量去做数学题就行。#运动 #健身 #饮食 #撸铁 #日常vlog @DOU+小助手
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安德鲁-贾帅威2天前
蛋白质摄入量根据自己的身体吸收程度慢慢调整，以下数据只做参考： 普通久坐成年人： 0.8 - 1.0 克/公斤体重 健身爱好者（增肌期）： 1.6 - 2.2 克/公斤体重 健身爱好者（减脂期）： 2.0 - 2.6 克/公斤体重 精英/职业运动员： 2.5 - 3.0 克/公斤体重(甚至更高）#健身 #自律#减肥
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老周聊健身（线上指导）5天前
蛋白质 #健身 #知识分享 不健身的每kg体重吃个0.8-1g就可以。做力量训练的吃到1.2-1.5g每kg体重足够了！！！！
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毛利小五娘Ruby6天前
蛋白质，每kg体重1.6～2g足矣 #健身 #国家减肥计划 #蛋白质 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食
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东宝健身(线上线下)3月前
减脂期不知道怎么吃的同学看过来。#減肥 #健身知识 #減肥
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Hwl2月前
一般蛋白粉都是乳清蛋白，从牛奶里面提取出来的，不是鸡蛋，口误，然后如果减脂新手普通人，每公斤体重摄入1.3～1.5倍就行，不要怕掉肌肉，你也没多少肌肉，增肌的话摄入1.5到2倍足矣，因人而异，比如你55公斤想减脂，55×1.5=82克蛋白质，具体不知道怎么算可以下载一个薄荷宝箱，然后喝蛋白粉拉肚子的可以买分离乳清蛋白粉#蛋白粉
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王旭峰食验室4天前
世界上最好的蛋白质，你真的吃够了吗 #蛋白质 #健康科普 #认知 #饮食健康
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大眼睛的小空毅5天前
这是我最近减肥，增肌没有称的时候，发现的高效的方法，基本不会差太多，配合自己选择的碳水蛋白质比，每个人都可以调整#减脂小知识 #邪修减脂 #减肥小知识 #小技巧分享 #生活小妙招
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锋乾24H自助健身3天前
只要你能保持一周四次力量训练，三次有氧，吃够1.5倍蛋白质，保持7小时睡眠，你的身材就会超过95%的同龄人#健身 #健身教学
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正直月（憨厚善良老实诚恳版）4月前
#健身记录 #健身干货
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好好吃饭爱健身的蓁小真3天前
蛋白质摄入指南，不同人群，每日吃多少才算科学？#减脂 #减肥 #蛋白质 #健身 #饮食
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李好健身（线上指导）6月前
无偿减脂建议，饮食计划+训练计划
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Uncle 不 Uncle1月前
蛋白质快速估算法！#减脂小白必看经验 #減肥 #健身饮食 #蛋白质 #健身
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陈晶晶☀️1年前
每人每天必须补充自己体重的1.5倍的蛋白质（1公斤=1.5克蛋白质）
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丽姐带东哥逆袭2月前
#健康 #知识分享 #养生 每公斤体重每天需要1.5克蛋白质，一定要知道！
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爱健身的猪猪1年前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #健身干货
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星海好物1周前
#曲师师湿轻轻
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励志的彤彤（带家人减肥中）3周前
一个公式吃够蛋白质 #减肥 #减脂 #减脂期 #减脂塑形 #瘦
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🌈奶咖工作室4天前
别小看这一杯！蛋白质含量直接翻倍，是普通酸奶的2倍还多，100克里就有9克高蛋白，相当于1.5个鸡蛋的营养，早上挖两勺配水果燕麦，一上午都不饿，健身后吃还能帮肌肉修复。配料表干净到只有生牛乳和益生菌，低糖低负担，乳糖不耐受也能放心吃，活性菌群还能悄悄呵护肠道健康。#希腊酸奶 #天花板 #舒可曼抹茶粉 #抹茶拿铁 #吃什么
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中南减重吴天根1月前
常见食物的蛋白质含量有多少？ #饮食健康 #蛋白质食物 #日常分享 #健康科普
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