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智联时空1年前
有没有发现做平板支撑的时候，身体总是抖个不停？今天就来给大家讲讲这到底是为啥！#知识科普 #关注我每天坚持分享知识 #每天跟我涨知识
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老谭健身3月前
平板支撑怎么做伤腰 3D动画演示平板支撑正确动作 避免伤腰 费腰 腰酸 锻炼到正确的位置 别让其他位置代偿 #腰痛[话题]##女性健身#腰间盘突出锻炼方法 #核心力量挑战#平板支撑
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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阿航带你瘦3月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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宁宁爱瑜伽1年前
听劝‼️姐妹别再做无效的平板支撑了🔥5个细节必看 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，在瑜伽练习中也非常非常的重要，一个动作建立基础力量。 #平板支撑 #瑜伽 #瘦肚子 #瘦全身 #努力成为更好的自己
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庄老师在健身💪🏻8月前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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虎牙军哥带你练6月前
平板支撑正确姿势！腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！#居家锻炼 #平板支撑#腹部训练#小动作大作用
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玲子健身4月前
我左看右看上看下看，原来平板支撑的女孩不简单🎤 #健身人的日常 #挑战#瘦#瘦肚子@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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阿楠享健身3月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 #核心力量 #居家锻炼
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乐涛健身1年前
平板支撑腰酸？腹部没感觉？ #平板支撑 #塑形 #腹部训练 #健身干货 #居家锻炼
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江南美瑜伽5月前
平板支撑 平板支撑能够很好的强化腹部力量，做的不对容易腰疼，容易肩胛骨塌陷，正确的方法来学一学吧！#今日瑜伽打卡 #平板支撑 #核心力量 #腰腹核心 #江南美瑜伽
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自律龙哥爱健身6月前
平板支撑练腹肌腰酸腹肌没感觉，可能是你这个细节没做好。#健身 #居家锻炼 #平板支撑 #腹肌 #好身材练起来
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李志佑（躺尸哥）5月前
如果说你做平板支撑时腹部不但感觉，而且经常腰酸手肘不舒服 那你快来应用一下这些细节#平板支撑#核心力量训练 #居家健身教学
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赵想痩1年前
平板支撑正确姿势 腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！#居家锻炼 #平板支撑 #小动作大作用
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金金爱健身（力量塑形）3月前
居家平板支撑你做对了吗？是腹部酸还是后腰酸，收藏起来学习吧！#平板撑 #腹部 #核心力量 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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差点我就饿死了1年前
运动学堂第一期 平板支撑腰酸-快速解决#健身 #健身动作示范 #核心腰腹 #运动康复 #体态调整
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健身陈陈陈🐼2月前
腰不紧，臀不翘的看过来 这些取决于核心稳定性 #健身干货 #撸铁女孩 #减脂 #瘦肚子 #平板支撑
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拿铁女子健身的美月2月前
为什么练习平板支撑会腰疼？原因和正确的练习思路，耐心看完哦#遇见更美的自己 #记录我的生活
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OneFit赵华相1年前
#体态纠正 #骨盆前倾 #健身 平板支撑肚子不酸，腰却疼痛，都是体态惹的祸！
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五月禾1周前
别再说瘦肚子难，每天1分钟平板支撑就够了！腰背贴紧地面，核心狠狠发力，每一次颤抖都是脂肪在燃烧，每一秒坚持都是身材在蜕变。 不用跑跳，不用节食，撑住就是胜利。当别人还在犹豫时，你早已用汗水雕刻出腰线。坚持很酷，结果更酷——30天后，镜子里的平坦小腹会告诉你：所有的咬牙坚持，都值得！#居家健身 #运动 #自律打卡 #居家运动 #平板支撑
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沈医生科普8月前
腰部锻炼，侧桥和平板支撑，你做对了吗？做不了咋办？重要细节 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出症康复训练 #侧桥 #平板支撑 #医学科普
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福州教练甘强10月前
看完这个，教你怎么解决平板支撑腰酸的问题！ #私教 #健身 #平板支撑 #福州仓山区私教 #福州仓山区健身房
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健身李教练3月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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自律龙哥爱健身2年前
做平板支撑腰酸腹部没感觉？赶紧来看一下正确的平板支撑训练动作，简单精准到位。#健身 #居家锻炼 #平板支撑
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欢欢yoga4月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
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阿航带你瘦4月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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脊柱健康陈飚主任3月前
腰突能不能做平板支撑？ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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白女士甄选4月前
如果你是大肚腩，不用整花里胡哨的！ 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈，坚持一个月， 腰细小腹平坦，整个人小了一圈，惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
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何渡祥1周前
平板支撑塌腰会伤哪？#力可健身 #顺德 #健身 #新手健身 #科普
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脊柱医生阮恢炳3周前
平板支撑大揭秘，新人常犯的错误 平板支撑练习不规范，只会越练越错，越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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佳佳塑型·呼吸为王2月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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脊柱医生阮恢炳1月前
长期平板支撑，越做腰越痛？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #平板支撑 #平板支撑挑战 #腰背肌锻炼
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她叫罗大大3月前
平板支撑第八天 经过教练的指导，动作规范多了，腹部酸炸了✌️（拯救了我的腰疼）😄 ✅总结几下几点:1，大臂与地面垂直，手肘内收一点，不要太开。2，上背部要用力撑起来，头抬起来，下巴微收。3，要收腹使劲卷尾骨，屁股大腿夹紧。 4，膝盖微屈，脚后跟发力。 ❌腰疼可能尾骨卷的不够，核心没收紧。 膝超伸会膝盖疼，试着微屈一点，脚滑建议光脚做。#平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #核心腰腹
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明明的舞蹈日记3周前
一眼看懂平板支撑正确姿势，瘦肚子练核心，避免腰疼，伤腰，其他部位代偿。一分钟平板支撑相当于跑步20分钟。#平板支撑 #舞蹈 #腹部训练 #核心力量 #体态矫正
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胖迪迦健身3月前
一招解决平板支撑腰酸的问题 你做平板支撑还在腰酸么？ 平板支撑是公认的最方便的核心训练动作，但是很多宝子在练的时候都感觉腰酸，感受不到腹部发力！这期视频详细的讲解平板支撑应该怎么做！#健身 #平板训练 #核心训练
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苏苏爱健身3月前
居家平板支撑你做对了吗？是腹部酸还是后腰酸，收藏起来学习吧！#平板撑#腹部##核心力量#大肚腩变小蛮腰#腹肌
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狗帅健身干货10月前
平板支撑正确姿势！ 平板支撑腰酸手臂累？看看这些细节你都做对了嘛！#平板支撑 #核心力量训练 #平板支撑正确姿势 #平板支撑训练 #腹部训练
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雷哥健身2年前
腹直肌分离，小肚子突出，腰酸，骨盆前倾，核心差，腹肌薄弱不明显，都可以多练习平板支撑#好身材练起来 #减肥 #腹肌
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引力健身工作室1周前
练对平板支撑，瘦腰效果翻倍‼️附进退阶指南 平板支撑做不对，腰酸脖子痛，马甲线越练越远！😭 收下这份「进退阶全攻略」，找到你的菜，精准打击小肚子！#健身教程#平板支撑挑战 #瘦肚子 #核心力量 #衢州健身
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R_罗杰1周前
#平板支撑 拼了老命坚持到3分钟。后半段全身都在发抖。唉～核心太差了。继续努力！加油！#核心力量 #居家健身
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疼痛科马柯主任2月前
腰肌劳损老犯愁，教你几招挺管用 #腰肌劳损#腰疼#腰肌劳损怎么办 #疼痛科#抖出健康知识宝藏
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延瑜伽yoga阿岩3月前
核心没力？练这组比卷腹更有用 你有没有练了很多卷腹、平板支撑，结果腰越来越累，小腹还是不平？ 其实你真正需要练的，是腹横肌——核心最深的一层肌肉 这里是延瑜伽，我是阿岩 今天我用三个动作，激活你真正的核心力量： ✅每天3分钟，小腹主动收 ✅稳住腰椎，减轻腰酸 ✅比你做一百个仰卧起坐都更有用 建议点赞收藏连续练7天，看见腰腹的轻盈变化 #延瑜伽 #核心训练 #腹部训练 #瑜伽 #瘦肚子
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婵娟·瑜伽普拉提10月前
12月3日(3) 平板支撑瘦肚子效果绝了，感觉肚子像火在烧，在两分钟的时候身体抖得不行了。大家一起来挑战平板支撑，2分钟为合格。肚子肉肉变得很紧致，还能瘦纤细手臂和大腿，燃爆全身。
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Es.Trella（橡山主理人）3周前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
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R_罗杰1周前
#居家锻炼 平板支撑开始！我感觉我的#核心力量 好差，撑一会就开始抖，全身一起抖😂全靠意志力撑着#坚持打卡 啥时候才能开始练#俄挺 啊😭
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八块腹肌的小螃蟹🦀2月前
平板支撑容易错的三个细节 平板支撑经常腰酸么？ 腹部没有感觉么？ 那你看看这一篇就够了 #平板支撑 #纠正训练 #平板支撑训练 #核心力量训练 #健身
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请喊大乔教练3周前
平板支撑腰酸肩疼？先练肩外旋和髋伸展 久坐办公后，核心不易激活，练习平板支撑可能会把压力给到腰椎、胸椎和肩关节，越练越不舒服，可以先激活肩外旋和髋伸展力量，用结构把动作压力都给到核心哈 感谢@时间煮云（沉浸式训练） 的拍摄 #体态矫正 #核心力量 #平板支撑 #运动 #健身
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健身李教练2周前
#平板支撑 你学会了吗？#新手必看 #减肚子维度
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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重生的莉莉（腺肌症上环中）3月前
#女性独立正能量 还是忍不住练了呼吸和平板支撑，也不知道下午肚子涨涨的和这个有没有关系#腺肌症 #曼月乐#瑜伽
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平板支撑（三个月瘦了11斤）2月前
平板支撑第80天，一起来撑平板支撑吧！姐妹，它能让你全身紧致，线条好看，强化核心力量，改善体态姿势，提高身核心力体代谢率。锻炼全身肌肉。#平板支撑的好处#核心力量练习 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自律的顶端就是享受孤独 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持
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颈肩腰腿痛范久运1月前
健身不小心伤到腰，要学会这样做！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛
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我是艳姐呀1周前
平板支撑第三天，一分钟后身体开始发抖，坚持了一分50秒，只要在进步，慢一点又何妨💪💪💪#上热搜 #瘦下来做最美的自己 #平板支撑挑战 #努力成为更好的自己 #瘦肚子
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