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劲越田径6月前
高效地通过臀发力伸髋，充分利用地面的反作用力，才是越跑越快的关键#体育生#短跑#劲越田径
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙1年前
5个方法教你学会正确的跑姿 主动伸髋、选择合适的跑鞋。#跑步 #马拉松 #体育生 #跑步治愈一切
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甲乙芮丁6天前
感受一下送髋和不送髋的差别#短跑 #起跑 #田径训练
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火龙小骑士2月前
起跑加速跑没有爆发力怎么办？【后链爆发负重跪姿伸髋】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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攀搏田径(修道中🧘)2年前
起跑方式相对不重要，但是起跑和前期加速阶段的髋膝发力顺序和方向才是精髓。重心起太快，不往前走主要是由于错误的发力顺序和角度导致。膝是髋位移的重要支点，支点不稳提前伸膝那么你的伸髋再快也是没有位移的！#一分钟干货教学 #日常训练
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源速度体育1年前
强有力的伸髋肌群让你跑步告别坐着跑#体育生 #源速度体育#田径训练
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北体韩总1年前
起跑不会提拉，三步教会你，赶快艾特你的好兄弟学起来吧#黑皮体育生 #日常训练 #起跑 #音速猫
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火龙小骑士5月前
起跑不会用髋？【伸髋速度训练】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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精准田径辛教（长期招生中）8月前
两根弹力带，同时练到你的起跑屈髋以及伸髋肌肉群，改善你的起跑抬不动腿以及后撩问题 、还有伸髋不充分的烦恼！#体育生 #田径 #起跑 #冬训
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利速体育岩导6天前
田径邪修，起跑蹬不出去很多时候是因为肩关节卡压导致的所有需要通过恢复肩关节肌肉来恢复下肢的蹬伸能力！#田径邪修#起跑#蹬伸不充分
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劲越田径4月前
学会用好你的髋去完成发力和摆动，才会让你的动作拉满向前性#体育生#短跑#劲越田径
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领跑者体育（Flyer Wang）5月前
扭开髋 身体不动 眼前一亮的体验 意想不到的收获 #田径
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田径贾教头（全国田径招生）2月前
发令后 如何起跑 预备阶段‌：臀部略高于肩部，保持身体重心前移，重心逐渐前压至双手和前腿。 ‌‌发令响应‌：听到枪响后，双手迅速推地，双腿同时发力蹬伸，重心快速前移。 ‌#体育生 #田径运动 #田径训练 #短跑训练 #如何起跑
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小凯吖！（常年招生中）1月前
起跑可以练起来#田径体育生 #体考训练 #唐山迎梦体育
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哚蘑体育（寒假班招生、训练队预约场地）4月前
起跑教学，起跑还发不上力的同学抓紧来看吧！#田径 #起跑 #哚蘑体育
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捷奥体育（长期招生）2周前
给大家分享一下美国img学院短跑教练亚伦 给队员调试起跑器以及在准备过程中的发力感受过程，与往常不同的是，亚伦教练更倾向于让运动员的双手臂离的近一点，屁股要比往常抬的更高，找到前腿夹角大概90度，后脚夹脚大概135度这样一个角度，在发力过程中与平时一样也要找到手臂支撑和脚蹬起跑器踏板的劲，前后两端同时稳定并发力 #起跑 #起跑器教学 #短跑运动员 #雅安捷奥体育
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武体跑者（训练营）3年前
认真看完 学会后可以直接提高起跑速度 拉开和别人的差距#短跑 #爆发式起跑 #起跑
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北体田径邵老师1月前
起跑 两种起跑方式，你选哪一种？#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）2月前
起跑阶段强调水平用力 充分的蹬伸能快速产生向前的水平力#起跑细节 #充分伸髋 #水平力
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飓风体育（定制计划）2月前
好的“起跑” 合理的发力角度，髋的平行位移，落地的支撑，膝关节稳定#体育精神 #田径 #短跑 #田径训练 #体考生
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清华田径人-侯少卿5天前
在起跑器上一定要找到拉弓射箭的感觉！#体育生#短跑 #清华田径人
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贤贤努力中4天前
“擦水式起跑”是我对起跑极致蹬伸的向往#起跑 #体育生带你杀出重围 #岭南师范学院 #游泳救生员证 #上热门话题🔥🔥🔥
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in the face of6天前
还有一个误区：途中跑才是王道，我只想说百米是一项追求0.01的运动项目，起跑衔接也是为了延长加速区、最大速度保持区的出现，如果起跑节奏混乱，你认为你的途中能突破多少最大速度极限来弥补这一项，好比喝粥不带勺子拿筷子吃，还要求吃完的时间一样。难度不高吗？@径天体育（全年招生） #田径 #起跑教学 #径天体育
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齐超6天前
起跑前5步直接决定整体节奏，认真看认真学，学不好自己找原因#田径训练 #体育生 #齐导教学篇 #音速猫
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跑步教练飞豹3天前
跑姿送髋技术，伸髋动作主导，不用刻意转髋，练好伸髋即可#送髋 #跑姿 #伸髋 #跑姿纠正 #夏日减脂大作战
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清华田径人-侯少卿6天前
大家有什么想练的快到冬训了，猴哥准备做一个系列性计划，欢迎大家提问哦！#体育生 #短跑 #清华田径人
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清华田径人-侯少卿3月前
很多人这个动作应该都做不明白，主动什髋和交换这下很考验你的协调性和能力大家可以试一试！#田径短跑 #训练 #清华田径人
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成都体育田径训练营4天前
黑马，塞维尔起跑#短跑 #田径 #体育 #田径训练
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娜姐说体育1周前
天津中考体育50米起跑以及提升爆发力和核心力量训练#天津中考体育#短跑#起跑#天津#田径
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小小学弟（曾枭瀛）11月前
拉长式起跑 快叫上小伙伴一起试试吧！ #小小学弟 #起跑 #体育生
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燃迹升学训练中心4天前
一起来看看高水平运动员的起跑.#田径 #荆州
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劲越田径4天前
掌握好起跑蹬伸摆动的配合，在起步建立优势#短跑#劲越田径
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娜姐说体育3月前
天津体育中考阳光体育50米起跑髋带腿跑步要领#天津中考体育#跑步#体育#运动#体测
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统考体培人-SS（暑假20人满营）3月前
雷诺教练对于起跑的理解，对于支柱的稳定非常重视，从足-髋-腰-肩-头动力链的传导缺一不可#起跑 #百米
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长春六中—洋1周前
#全网首创 #首创 #短跑 通过起跑器找到起跑发力模式 利用雪橇找到蹬摆结合的节奏 让你在起跑阶段中更有位移与张力#vlog日常
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火龙小骑士2月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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体考短跑王教2年前
普通体育生不用刻意追求擦地起跑，应该根据自己的能力最大化的追求启动的向前性！这一套起跑蹬伸强化训练赶快收藏练起来，早日拉爆你的队友。#体育生 #体考加油 #田径训练 #百米起跑 #起跑教学
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Deep7Sprint1月前
“一降，二倒，三蹬伸，四交剪。”体会低胫骨角度下的顺着惯性加速的感觉，更高效的进入途中跑。增加加速距离，提升最大速度。#田径短跑 #起跑#田径专项训练 #蹬伸角度 #髋关节位置
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恒科体育(高考上岸版)5天前
体育生必看！起跑教学干货满满#体育生 #起跑 #100米 #田径 #体考
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易林Mirror5天前
《外卖小哥3》百米摆臂技术分为两个阶段：起跑和途中跑 #大神支个招 #百米短跑 #百米训练 #百米技术 #外卖小哥
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李文杰（全马2小时39分）5月前
三个动作学会髋关节发力！#跑步 #跑姿 #髋发力
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恒跃体育-李国强3月前
想让自己的起跑更加顺畅，细节是一定要注意的。#起跑 #体育生 #田径
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梦崛 翁教（单招/统招全国招生中3年前
#梦崛体育 一节课解决一个问题系列：起跑回踩蹬伸发力衔接训练与专项练习 #田径 #百米 #起跑
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威一田径俱乐部1年前
第一期更新了因为伸髋能力不足导致屈髋不能充分蹬伸，主要提高伸髋能力，这一期主要是技术动作练习同时配合第三期起跑爆发力练习，通过一段时间的训练相信你的起跑蹬伸能力一定会有所提高的 #短跑 #百米起跑教学 #体育生 #体考
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吉林省精准田径（长期招生中）6月前
#体育单招 #体育单招 #田径短跑 #精准田径 如何让你的髋部朝向在合适的位置以及合适的时间进行应用的前倾与后倾是提升、成绩的关键，当然这都是自动化机制的表现！
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秦峰6天前
百米起跑训练之顶墙蹬摆，看看这个学员有什么问题#体育生 #体育生日常 #体育生拍照姿势 #苏炳添 #莱尔斯
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娜姐说体育4天前
天津中考体育短跑起跑训练#天津中考体育#田径#800米#1000米#起跑
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LeapBound5天前
田径知名教练肯·哈恩登教练分享起跑技术 田径知名教练肯·哈恩登（Ken Harnden）教练分享起跑技术，视频（一） #田径 #短跑 #短跑运动员 #田径训练 #短跑训练
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北京体考指南1周前
起跑训练#体育四项#运动#音速猫
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北京丰运佳体育文化小镇5天前
如何起跑#田径 #运动 #跑步 #体能训练 #田径训练
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)9月前
起跑到底要不要积极伸髋 一个视频带你搞懂起跑到底要不要积极伸髋，同时带你认识正确的起跑雏形#体育生 #田径 #起跑 #诺辉田径 #真正的短跑
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劲越田径10月前
通过一个训练改善起跑第一步窝髋蹬伸不充分的问题#短跑#劲越田径
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火龙小骑士3月前
起跑不会髋主导？扶墙高抬腿【伸髋幅度】讲解 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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劲越田径8月前
如果你的起跑缺乏位移感，尝试建立蹬伸带摆动的感觉#短跑#劲越田径
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越动体育（弹跳专项训练）1周前
告别无效模仿！你的身体决定你的助跑：找到属于你的发力密码！ #助跑起跳 #扣篮 #弹跳
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.zZ1年前
起跑没有蹬伸感，动作幅度小没有位移的解决方法来了#体育生 #田径 #日常训练 #起跑 #干货分享
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没错就是凡导3年前
起跑的调整正确的起跑躯干姿势以及前两步的蹬伸回踩。 #创作灵感 #田径教学 #起跑教学 #体育生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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