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小楠居家健身有氧塑形4年前
腰肌劳损，很多都是工作久坐造成的，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身
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风一样的男子🏀郭小洋6年前
别让腰肌劳损折磨自己远离球场了，今天起和我一起来做康复。#篮球 #训练
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康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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扛福师小刘4月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
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郝强Fit3年前
【腰肌劳损】4min自我康复跟练，缓解疼痛，保护腰椎！ #腰椎 #腰肌劳损 #潮流运动笔记 #健身 #养生
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肖强脊柱微创7月前
#腰肌劳损#腰肌劳损训练方法 #腰肌锻炼 #腰肌劳损腰疼 #腰肌劳损怎么办
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显哥道家养生功4年前
一个穴位带你康复腰肌劳损 #杭州 #康复 #腰痛 #腰肌劳损
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骨科医生高军胜3月前
腰肌劳损：被忽略的腰痛原因#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动
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骨科赵子义主任2年前
#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰疼 #医学科普
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脊柱骨科陈龙医生4月前
腰酸背痛≠躺着就好，小心越躺越严重！👇 🔥 腰肌劳损的5大信号 1️⃣ 反复钝痛：腰部酸胀或刺痛，阴雨天🌧️、久坐后加重，热敷能短暂缓解； 2️⃣ “捶腰党”附体：总想伸懒腰、用拳头捶腰才能缓解僵硬感； 3️⃣ 弯腰受限：刷牙、搬快递时突然“闪腰”，直起身困难； 4️⃣ 压痛点明显：腰骶部肌肉一按就痛（尤其髂骨边缘、腰椎两侧）； 5️⃣ 下肢没事儿！⚠️区别于腰椎间盘突出，劳损不会腿麻！有腿麻速就医！ 🛏️ 卧床休息？小心越躺越废！ 腰肌劳损 “要动不要瘫” ！ ✅ 急性期（剧痛时）：硬板床+小软枕垫腰，躺2-3天足够，长期卧床肌肉萎缩更快； ❌ 慢性期：拒绝“躺平”！越躺腰肌越弱→腰椎压力越大→恶性循环！ 为什么躺久了更痛？ 肌肉萎缩⬇️ + 血液循环变差⬇️ + 炎症堆积⬆️ = 腰越躺越“锈”！ 🌟 拯救老腰的3招黄金法则 1️⃣ 睡姿&床垫 👉 侧睡：腿夹枕头，腰背挺直； 仰睡：腰下垫3-5cm软枕； 👉 拒绝软床！选中等硬度床垫； 2️⃣ 动起来才康复快！ 急性期过后做腰背肌锻炼：详见主页置顶视频 3️⃣ 防复发关键点 ⛔️ 避免久坐超60分钟！设闹钟⏰站起来伸伸懒腰。 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普 #骨科
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
想要避免跑步腰肌劳损、腰突，这个动作跟着练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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脊柱王锋主任5月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
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A&PT运动与物理健康中心4年前
打篮球，腰背不舒服，拉伸侧腰很重要，缓解#腰不舒服 预防#腰肌劳损 消除#腰背酸胀 #篮球 #2020年终笔记
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lntv健康一身轻4年前
腰肌劳损，根儿竟然在气虚？一味小药再搭它，补气护腰有成效 （下）@抖音小助手 @DOU+小助手
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墨菲瑜伽4月前
六个动作带你缓解腰肌劳损，改善腰椎不适！ #居家锻炼 #一起练瑜伽 #腰肌劳损 #腰疼 #腰椎理疗
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居家锻炼找老刘4年前
体力劳动弯腰搬东西时腰部有酸痛疼痛可以练习这个动作#腰酸腰痛 #腰肌劳损
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今天改名叫小王7月前
#缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损 #腰背酸痛 #腰背放松 久站久坐的姐妹长期保持同样的姿势办公学习会让腰背肌肉又紧张又无力，导致腰酸背痛，骶骨痛，用筋膜球放松腰背，不用别人帮忙自己就可以想做就做～循序渐进，缓慢进行 细节：尽量避免直接压在脊柱上防止对椎骨造成不必要的压力，配合好呼吸。
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自豪6月前
一个动作改善你的腰肌劳损，让你的腰部恢复自如。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰部疼痛的方法 #腰肌劳损
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黑皮教练海海4月前
腰肌劳损不能只靠躺！#健身科普 #腰突#腰肌劳损#康复训练#线上线下教学
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蛋壳健康 杨帆2年前
腰背不适的人最应该重视的不是腰！#运动康复 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练
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姜幺郎1周前
一个动作放松你的腰！ #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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骨科赵亮医生4年前
腰肌劳损、久坐腰痛怎么办？骨科大夫给你支招！#健康 #医学科普 #腰肌劳损
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运动康复姜Dora1月前
腰肌劳勋反复好不了❗️ 那是因为你的这些无意识动作还在反复刺激劳损它……腰肌劳损恢复，你一定要停止这几个行为#运动康复 #放松肌肉 #居家健身有新招 #打工人也能坚持的养生习惯 #日常生活
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詹sir说腰痛3年前
腰部浅层与深层（简单）拉伸方法 #腰疼 #腰肌劳损
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人民海军5年前
运动康复训练⑧：腰肌劳损问题改善
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美臀黄建3年前
腰肌劳损，#腰肌劳损 #运动康复
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能体汇体育2周前
腰肌劳损怎么改善 腰肌劳损总腰疼？，正确改善思路 + 动作，温和修复，新手也能学！#科普 #运动 #健康 #教练王彦 #健康科普
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扛福师小刘2月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
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肾内科李洁3年前
什么肾病会导致腰痛呢？#株洲市中心医院 #医学科普 #肾内科
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陈教授教拉伸6月前
腰椎康复训练 增加腰部稳定恢复肌肉弹性#腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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爱吃馒头的小王4月前
呼吸训练在任何方面的康复训练里都是特别重要的 呼吸不对的话身体的胸腔 腹腔 盆腔无法处于一个稳定的状态#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #知识分享
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婵娟·瑜伽普拉提5月前
每天左右各五分钟，改善骨盆前倾，缓解腰痛，腰突突，腰肌劳损！#改善骨盆前倾 #改善骨盆前倾瑜伽体式 #缓解腰肌劳损的健身动作 #缓解腰痛的恢复训练
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孙晴主任聊脊柱7月前
闪到腰怎么办？三步急救法助你快速恢复！？#孙晴主任聊脊柱 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰痛
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襄阳周教讲健身1周前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动康复师小张3年前
#抖音全民健身计划 #羽毛球运动损伤 #腰部损伤 #远离伤病 #日常训练
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腰突专家姚丰品（超微创PETD）1月前
腰疼屁股疼，教你3个动作有效缓解疼痛#腰疼 #医学科普
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CCTV生活圈6年前
腰背总是不舒服，那有没有锻炼小妙招？快来了解一下 @抖音小助手 #腰疼
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脊柱医生季兴华1周前
战胜腰痛学会这几个动作#医学科普 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动 #山西白求恩医院 #腰痛
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爱和勇气1周前
和 @康复科罗主任 一起 #合拍 @🌈心安: 第一个动作做着 腰确实太舒服了#腰疼 #骶髂关节 #腰疼睡不着 #羽毛球
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陈教授教拉伸4月前
腰椎正位 一个拉伸动作腰椎快速正位#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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9527报道2月前
四个动作！还你健康腰椎 #腰间盘突出#腰间盘突出正确锻炼方法#腰肌劳损#腰肌劳损怎么恢复#诺泰护腰带
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车厘子爱运动🍒3月前
每天左右各五分钟，改善骨盆前倾，缓解腰痛，腰突突，腰肌劳损！#改善骨盆前倾#改善骨盆前倾瑜伽体式 #缓解腰肌劳损的健身动作#缓解腰痛的恢复训练
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康体健身贾老师4月前
腰肌劳损怎么办？ 学生和办公室属于久坐人群 长期弯腰导致腰部肌群被过度拉长出现劳损 早上刷牙洗脸都会出现腰背酸痛等问题 贾老师两招教你放松[机智]腰部酸#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #久坐 #伸展
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腰突锻炼上岸版1月前
腰椎最喜欢的6个动作，每天坚持一练，躺在床上就可以做的动作#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎锻炼 #锻炼
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营哥聊健身5年前
腹肌、马甲线、腰肌劳损的高效动作#腹肌 #马甲线 #腰肌劳损
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中医骨科薛博士1月前
#腰疼 #腰肌劳损 #健康科普
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子龙瑜伽健身4年前
椎间盘突出，不可缺少的的运动康复练习#瑜伽#椎间盘
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骨科陈永和医生2周前
没有练不好的腰椎，只有偷懒的自己，腰椎功能锻炼操走起！ 没有练不好的腰椎，只有偷懒的自己，腰椎功能锻炼操走起!没有练不好的腰椎，只有偷懒的自己，腰椎功能锻炼操走起!#腰突的恢复锻炼方法 #腰椎间盘突出功能锻炼#腰痛改善#腰肌劳损训练方法
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一吕素养3年前
不要小看耳朵的威力，按揉到位了照样让你腰椎舒服！#健康养生 #经络疏通
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甜甜说健康4月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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