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凉鱼酱儿（线上师资班报名）1年前
基础的肩膀分解的带练来咯！力量、控制、干净度都需要磨练到位 肩膀最容易硬邦邦了！快来一起卷肩膀开发吧！#少儿爵士 #凉鱼基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功组合 #一步一步教会你跳舞
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北京舞优艺考5月前
肩膀太硬怎么办？几个训练动作帮你改善#舞蹈基本功 #舞蹈生 #软度
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生如何用一个动作提升肩部软度？跟我练！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #舞蹈教学
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胡小雅3月前
一个动作，每天1分钟，改善肩膀内扣 #肩膀内扣 #因为热爱所以坚持 #胡小雅拉伸
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super壮4月前
瑜伽舞王式手抓脚转肩步骤分解，按照步骤可以做得很顺，更舒服#瑜伽 #超级流 #超级流瑜伽100小时培训 #后弯练习 #舞王式 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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章小桃Doris4年前
#王一博 #王一博抖肩舞 #王一博抖肩舞分解教学 #舞蹈分解教学视频 摩托姐姐快来集合学起来
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奋斗灰太狼3月前
这是我跟练的具体视频，姐妹们有需要的可以看下#背薄一寸年轻十岁 #变美 #翼状肩胛
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林米奇4月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
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阿k5月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）5月前
正确沉肩 直角肩 天鹅颈 必须学会的模特沉肩动作 #锻炼 #少女背 ##健康运动
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闪光婧灵✨2月前
新手健身教程|三个动作练出外抛肩膀&直角肩 想要肩膀外抛和直角肩，最重要的是练好肩中東，练好基础的推肩和飞鸟，你的肩膀很快就能看到效果！#健身 #上热门的话题5000亿流量 #练肩 #直角肩 #肩膀外抛
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冰哥健身-健康塑型（减脂中）1年前
练肩-俯身飞鸟的详细教学来了！铁子们.一起练起来了！#健身干货 #增肌 #肩部训练
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延瑜伽yoga阿岩5月前
穿针引线式，身体缩在一块 肩膀没有伸展感？#瑜伽 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #我在抖音练瑜伽
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林呗儿养生塑形3月前
想瘦肩颈的视频教程来啦，快跟练起来#肩颈疏通 #经络刷全身通用 #直角肩
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Jack阿杰有腹肌4月前
自然就练不出肩膀吗 正确且健康的动作模式一定是伴随身体重心与节奏的变化，而不是像僵尸一样做动作。你以为的是借力，那就以为去吧，没关系，认知不同是无法共情的#健身干货 #三角肌 #肩部训练 #瘦子增肌
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曼曼形体管理3月前
经络刷 刷斜方肌详细教程，轻松拥有一字肩#宝妈 #经络刷#自律#逆袭
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汉堡不要皮🍔5月前
薄背日记18天 练了这三个肩背动作 斜方肌小了 翼状肩胛骨改善了 #肩背#体态改善#女性健康
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可爱李（练背、直腿版）4月前
开肩女王的这几个动作做不好很容易出错，建议大家多尝试掌握好动作要领再练，练体态还需要日常的保持，刚练完效果是很好的，如果日常不保持很快也会恢复原样。坚持练相信很快就能看到效果#体态大师 #体态纠正训练 #改善圆肩驼背 #怎样改善体态气质和背型 #居家锻炼
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小雷的跳舞日记3月前
自学舞蹈第75天！#上半身wave #wave教学 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #上热门@抖音小助手
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安夏 ANXIA (孕期努力版)5月前
掌握四步，解锁“侧wave”丝滑又好看！#侧wave #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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研哥哥啊2年前
新手哑铃肩部训练教程#肩部训练 #好身材练起来 #练出好身材 #健身教学
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会跳舞的QQ3月前
#酒吧 #酒吧gogo #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #gogo舞蹈
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健身小炮.肖恩3月前
真人示范+保姆级教学！ ✅改善体态 ❌斜方代偿 💪天鹅颈攻略 薄背直角肩一次拿捏！ #少女背#直角肩#圆肩驼背 #美化背部线条 #肖恩健身
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练的人/.3月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，你学还是不学？#居家锻炼#肩部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身 #俯卧撑
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意志-健身教学3月前
哑铃练肩的一套动作，包括四个热身动作，六个训练动作两个练后拉伸动作。朋友！别光收藏啦！赶快行动起来！ #健身小白必看经验 #健身教学#哑铃#肩膀#居家健身
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刘坤7月前
你们要的分解来啦！不足之处！嘴下留情哈😂 #舞蹈 #今日分享 #课堂随拍 #抖音小助手dou上热门 #抖音潮流舞蹈地图
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我是芮瑞3月前
练背之前先学会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧#开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #拉力绳
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海燕呐（基本功分解）5月前
肩膀发力哦，不需要整只手臂都僵硬着去发力绕肩…看似简单的动作，如果细节抠上了，跳简单的小舞蹈也会很有质感~#海燕呐基本功分解#舞蹈教程 #基本功教学#舞蹈教学#舞蹈背面教学
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173的后后姐吖(邪修)1月前
4分钟哑铃塑形跟练视频！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂的跟练教程来了，还不跟着练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 #夏天该有的样子 #好身材练起来
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妮可（有妮即可）3年前
我知道你们不会，来，我教你#基本功干货 #抖肩 #零基础学舞 @抖音小助手
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豆崽养生日常4月前
全网500w人看过的按摩教程2来了！！！#分享生活小技巧 #颈部疏通 #健康养生方法 #男朋友按摩 #女朋友
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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生椰辣妮5月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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跳跳豆Teacher3月前
肩膀分离不清楚❓ 看看这几个不常练习的肩部动作 增强分离开发和协调性 #舞蹈干货 #零基础舞蹈教学 #身体协调性训练 #爵士基本功 #hiphop基本功
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成都大脚舞室（基础教学版）5月前
我又学会了一个新的肩膀#大脚舞室 #成都街舞 #swag基本功 #舞蹈分解 #hiphop基础
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多拉带你舞蹈入门7月前
肩的四方位教学，快放在收藏夹吃灰#基本功教学 #零基础学舞蹈 #多拉带你舞蹈入门 #零基础基本功练习
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电视机变形记（停练版）4月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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桃子舞吖2月前
每天练习10遍，你的肩膀会越来越灵活，赶紧收藏练起来吧！#顶肩练习 #舞蹈基本功 #桃子舞吖
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UTOPIA舞蹈基本功分享3月前
【UTOPIA舞蹈】爵士基本功-肩部#基本功练习 #分解教学 #爵士基础 #零基础 #dance
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Justin·老林3月前
肩膀怎么练大肩宽，多做这几个动作，详细动作分解看 主页#肩部训练 #宽肩 #哑铃 #健身干货
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带小白勇闯健身房日记3月前
肩膀训练动作顺序安排，好的顺序让你肩提升一个档次！#肩部训练 #肩膀训练 #健身教学 #减脂 #健身
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没有一天不跳舞3月前
接上条肩部基本功分解视频来咯，一起练习吧～#基本功分解 #肩部基本功 #爵士基本功分解教学 #芯芯编舞 #爵士舞
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EJD妮妮3月前
爵士肩膀部位的基本功练习来啦，多练基本功才是王道🤗#肩部基本功 #零基础学舞 #基础爵士 #零基础爵士基本功 #乐从舞蹈室
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可爱李（练背、直腿版）4月前
全程保持注意力集中，又发现不对的地方可以及时调整#居家锻炼 #开肩美背 #体态调整 #体态大师 #动作分解
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霓霓芭蕾舞蹈5月前
超详细的沉肩教程，圆肩驼背的学姐们赶紧学起来吧！！！ #少女背 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #体态调整
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不会平翘音5月前
练背教程来了#练背 #直角肩 #开肩美背 #背影杀 #瘦脸
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易嘉.4月前
舞蹈老师一条视频教会你如何沉肩！是哪个宝宝要的沉肩教程！快来学习啦！#美背 #体态纠正 #沉肩 #減肥 #瘦身
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乐哥身材管理3月前
肩膀训练 很多人说这个动作不太好 那是因为你比较受限 应该先去改善自己的问题#健身干货 #健身小白必看经验 #手把手教学
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吴健Joe3月前
#新手肩背训练教程 #创作灵感 将筋膜训练的“对侧意识” 应用到上肢推练个肩膀 动作千变万化 重点要知其所以然 #健身干货 #筋膜训练 #健身
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粤能体育5月前
今天分享一个转肩膀小技巧 一起来学习一下吧！ #高尔夫挥杆 #高尔夫教学#高尔夫练习#高尔夫#高尔夫练习 视频来源于网络 如有侵权 敬请告知
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拿铁孙同学5月前
正确背部训练顺序计划完整版 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教程
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海坤 Hayden3月前
哑铃飞鸟动作详解来了，做完肩膀酸？来试试这样做 #健身#健身教程#哑铃飞鸟#健身动作#减脂
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重阳-健身2月前
五分化训练，肩部训练计划安排和动作教程#肩部训练 #健身教学 #增肌 #健身小白必看经验 #重阳健身
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魅加｜私教部3月前
新手小白第一次去健身房，五分化训练之背部训练，高位下拉正确做法 #肩膀 #塑形减脂 #运动健身 #健身小白必看经验 #私教一对一
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谁是木头人5月前
保姆级南瓜肩教程来了，让你成为“宽肩窄腰”的衣架子 #见人不如健身 #练肩 #宽肩窄腰 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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