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花花要自律10月前
回复 @一碗月亮汤ᵃ的评论 练髋跟练版来喽！#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #开髋 #改善假胯宽
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丹丹爱健身7月前
姐妹们！练髋跟练版来了！假胯宽 腿型不好看，你就练这套✅期待你们的打卡哦🆗#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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Robin 爱健身2月前
开髋跟练丨收胯！直腿！翘臀！好臀配好髋！ 我们的都知道练臀必开髋！ 但是久坐党、有X型腿、O型腿、假胯宽、妈妈臀等问题困扰的妹崽更好注重髋关节灵活！ 把髋练活才能纠正各种腿型和体态问题！ 练臀前热身做1遍 体型体态纠正循环做3遍 别光点赞收藏，一定要记得练哦！3遍只需20分钟，随时随地就能练起来！ #健身小白必看经验 #开髋 #直腿训练 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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贩卖青春4月前
#日常训练 #青蛙趴#开髋 髋好，臀腿更好～🤙🤙🤙
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吃不胖的阿7🐻5月前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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元气文子3年前
开髋记得收髋，一个剧ju好的收胯髋动作#收胯#假胯宽#妈妈臀
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橙子教运动康健3月前
那么，裆劲儿又怎么找呢？需要的朋友，请在留言区评论:需要。#基本功#开胯#线上线下
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小小旖旎yoga4月前
开髋开胯瑜伽排课 改善假胯宽，臀凹陷，提升臀腿力量#普拉提瑜伽教程 #瑜伽课堂随拍 #女性瑜伽 #瑜伽排课 #瑜伽专业课
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sumansoul嫣嫣6月前
开髋开胯是为了啥？ #体态调整 #开髋 #练臀 #好身材练起来 #瑜伽教学
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美丽瑜伽教培4月前
普通人开髋不要盲目练习 记住六个方向 瑜伽进步快 走的稳 不受伤 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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石运龙教你学瑜伽（6：30直播）1年前
胯还是打不开？这样开髋试试、事半功倍哦 #一字马 #瑜伽开胯 #瑜伽横叉
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珊珊的马甲线8月前
练髋跟练版来啦！#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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美丽瑜伽教培6月前
专业开髋有方法 千年老胯有救了 一个视频教会你按顺序开髋 激活潜能 轻松做瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动的人先享受春天
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马马Mona3年前
【跟练教程】9分钟花式开大胯（高级）解锁一字马：横叉！ #一字马 #劈叉 #横叉 #开胯 #开髋
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林林有马甲线6月前
9min练髋跟练版来啦！#改善假胯宽#改善妈妈臀#直腿#瘦腿#开髋
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咪咋（林北哥）5月前
解放你的万年老髋缓解腰酸#健身#运动#髋关节#开髋#髋关节灵活性
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墨菲瑜伽7月前
🔥60分钟无痛开髋，跟僵硬下肢说拜拜，练完小白也能轻松劈叉 #拉伸 #横叉 #竖叉 #开髋 #腿部拉伸
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武当一承（古法健身）1年前
开髋开胯的训练方法 每天坚持练习50组#开髋 #腿部训练 #改善假胯宽 #坚持锻炼给自己一个好身体 #武当一承
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美丽瑜伽教培1年前
开髋小方法 很简单 很有效 髋部做的好 体式难不倒 收藏❤️练习哦 #零基础瑜伽
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晓彤恋瑜伽6月前
今天总结了一下41岁零基础也能轻松下一字马的关键，一个动作｜不翻髋的关键❗️零基础快来试试这个小技巧 #一字马练习#一字马拉伸#零基础学瑜伽#瑜伽体式#居家锻炼
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武当欧阳11月前
老话说的好，“夏练三伏，冬练三九”。#马步 #开胯 #开髋 #开髋瘦腿 #好身材练起来
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可可YOGA🍒4月前
超级舒服的开髋序列。髋紧的来练🔥#瑜伽 #开髋
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贩卖青春3月前
#日常锻炼 #瑜伽 #开髋 一次好的结构顺位发力， 胜过多次稀里糊涂的练习～
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清曦一刻3年前
很简单，站着就能轻松开胯！#瑜伽#正念冥想#静心冥想#自我提升#健康#禅修#髋关节
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郝强Fit3年前
零基础解锁一字马，30天无痛开髋开胯！ #一字马 #横叉 #健身 @DOU+小助手
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植女1年前
开髋活胯是直腿的基础！！ 灵活的髋关节可以帮你更好的直腿！ 姐妹们站着随时随地都能练！ @植女严选——
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优鸽瑜伽塑形1年前
练瑜伽髋太紧怎么办？ 分享这套简单无痛开髋序列 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽课堂随拍 #零基础瑜伽教练班
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英姐庚子瑜伽3月前
英姐专教开髋胯 怎么能双脚快速挂到脖子上，首先要跟英姐先练习开髋，要练习髋外旋，把脚快速挂到脖子了，赶快试试吧#关注英姐专教零基础瑜伽无痛软开髋胯#解锁身体密码#用瑜伽自然呼吸疗法重建身体健康
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浮生🧘‍♀️瑜伽记3月前
【瑜伽开髋必看指南】新手必知的6个科学开髋方向✨#居家锻炼 #开髋瑜伽 #瑜伽基础训练 #零基础学瑜伽
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资勤在杭州2年前
蝴蝶拍翅，一个动作，开髋活胯，灵活胯部，每天坚持五分钟，一字马慢慢下去了。#压胯 #拉伸 #资勤在杭州
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阿星带你调体态🔅2月前
一招改善髋周弹响卡压🔥比天天按压松解还高效的动作❗️ 深挖润髋缩胯的底层奥秘㊙️ #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #体态纠正 #私教一对一 #上热门
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欢瑜伽靖贻ૐ4月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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默默向前冲1年前
方块式能够很好的帮助你开髋，还能很好辅助你下竖叉横叉，改善假胯宽，所以姐妹们做起来吧#瑜珈 #居家锻炼 #瑜伽初学者 #瑜伽体式
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干坐着的小瑶3年前
怎么就迷恋上开胯了……🙄️ #࿆健康科普 #体态纠正 #开胯 #青蛙趴 #骨盆稳定 #骨盆修复
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善假跨宽🔥比打瘦假跨针还管用的动作❗️深挖造成假跨背后的奥秘㊙️ #假跨宽 #体态纠正 #女子塑形 #深圳私教#上热门
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彤彤有氧形体运动健身6月前
练髋跟练版来啦！#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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430健身2年前
估计90%的老铁做不来这套动作#健身 #高难度动作 #髋关节 #胯关节灵活性训练 #开髋
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町原胎息1年前
#打坐#双盘#修心修行#打坐教学
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舒乙说瑜伽6月前
鸽子式动态练习，更好的开髋练习 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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慧慧双盘2月前
如何轻松上#双盘 先#开髋 #打坐 #居家锻炼 #修身养性
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小英老师3月前
开胯，收胯的万能瑜伽动作，懒人瑜伽练起来！#懒人 #瑜伽 #收胯 #开胯 #瘦腿
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沈阳中国舞教练培训4月前
打开横叉最快的方法 第一步：颤胯 第二步：束角趴跨 第三步：左右开胯 第四步：青蛙趴卷腰 第五步：仰卧开髋#中国舞教练培训#古典舞教练培训#零基础中国舞
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理文老师3年前
【正髋调胯】系列动作大合集！→每周一到周五晚上直播跟练！#理文老师 #关节基本功 #体态纠正 #产后恢复 #体态矫正 #骨盆 #假胯宽@彭理文
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崔小班yoga5月前
练习髋外旋，直接解锁鸽王手抓脚#瑜伽线上教培#开肩开胸腔#瑜伽线上课 #创作者中心 #创作灵感
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瑜吾悦心5月前
蜥蜴式开髋练习 横叉基本功练习 常练此体式可以改善假胯宽#瑜伽 #开髋 #基本功 #坚持自律 @DOU+小助手
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孟小亮3月前
改善假胯宽，臀凹陷，请停止开髋青蛙趴，加强髋关节稳定性，才是关键 #假胯宽 #臀凹陷 #改善假胯宽#体态纠正 #温州健身
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本源训练杜老师线下课9月广州/杭州/北京3年前
怎样才能安全的#开髋 #开胯
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中道站桩施元之1年前
站桩想要好，离不开正确的松胯 #站桩 #开髋开胯 #坐胯 #居家锻炼 #中老年
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