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娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
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脊柱医生李维新3年前
大家都知道我们平躺后腰椎压力是25%，我们站立时候腰椎压力是100%，我们在坐下的时候，有后仰的动作，伏案工作时候有前屈的动作，这个时候我们腰椎的压力都会增加大概在150%，如果椅子没有一个很好的支撑，就会造成腰椎的压力还会增加，如何选择合适坐姿合适的座椅降低我们的腰椎压力呢？#肩颈酸痛 #腰椎间突 #腰痛腰酸 @抖音小助手
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陈教练教学3月前
腰椎最喜欢的睡姿，睡姿的选择核心是减少腰椎压力、维持脊柱生理曲度。#陈教练教学#腰椎最喜欢的睡姿#腰椎疼#腰疼屁股疼腿麻
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛9月前
平躺睡觉好处多，颈椎腰椎压力小！ 平躺睡觉好处多，颈椎腰椎压力小！#腰椎 #医者仁心 #医学科普 #失眠
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脊柱外科周宏伟4月前
比平躺对腰椎压力还小的运动——游泳，三个原理让你秒懂原因 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创王培辉医生1周前
不同姿势对腰椎的压力：你现在是哪个姿势，对腰椎压力是多少？ #腰椎 #世界脊柱日 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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脊柱医生李维新3年前
躺久了#腰疼 那么躺多久算久躺？为什么明明躺着#间盘压力 小了还会腰疼呢？@抖音小助手
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运动康复徐国斌8月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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骨科赵亮医生10月前
看看哪种姿势最伤腰 不同姿势下腰椎承受压力受力图#硬核健康科普行动 #腰椎 #压力 #躺平
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郭发语-运动科学7月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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新华每日电讯4月前
#每日健康 | 您不知道，但特别伤腰的姿势，一个动作帮你有效缓解腰椎压力。网友：我就是这样趴床上玩手机的#新华每日电讯
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护汝（乳）健康-邓荣医生3周前
这样会压迫腰椎颈椎 放假快乐，医生教你正确“葛优躺”#国庆假期 腰椎压力与 #乳腺健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊柱微创江伟5月前
#抖出健康知识宝藏 #腰突 #腰椎 不同姿势对腰椎的压力，赶快注意起来！
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骨科康复王主任4月前
你很舒服，但最毁脊柱的姿势…看看你中了几个？#睡姿 #脊柱侧弯 #驼背 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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颈肩腰腿痛·找何主任4月前
得了腰椎病，很多人就天天躺着，结果越躺越没劲、越躺越不想动？真正让你虚弱、酸软、僵硬的，不是病，是你“躺”太久了！今天我就告诉你，为什么躺着时间越长，恢复反而越差！#久病卧床 #肌肉流失 #腰椎恢复误区 #盱眙医生何井法#抖出健康知识宝藏
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中医骨科薛博士5月前
腰突卧床越躺越痛？很可能是你躺错了！#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #科普一下
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Simmons®席梦思(长沙）3月前
每天都在做的动作，对腰椎的压力有多大？ #腰椎间盘突出 #腰椎 #simmons席梦思 #Simmons席梦思长沙
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骨科高春雨医生10月前
坐着、站着、躺着哪个最伤腰，骨科医生说出真相 #腰椎间盘突出 #医疗科普
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浙大邵逸夫心内孙雅逊4月前
是谁还在葛优躺！腰还要不要了！#医学科普 #体态纠正 #坐姿
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谈骨论筋李俊海6月前
坐着、站着、躺着哪个最伤腰骨科医生说出真相 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #骨科专家李俊海 #抖出健康知识宝藏
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腰椎微创专家杨晋才主任4月前
坐着、站着、躺着哪个最伤腰骨科医生说出真相#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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颈腰椎微创陈丹医生3月前
越躺着不动腰越废#腰椎 #腰椎间盘突出 #颈椎 #我是陈丹医生
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骨科wuli闯哥5年前
不同姿势的腰椎压力对比，腰贵在动#腰椎 #腰椎间盘突出
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大老郭医生3月前
站着、坐着和躺着，到底哪个姿势最废腰？#科普 #腰疼 #坐姿 #疼痛科大老郭 #硬核健康科普行动
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郗海铭大夫1周前
坐着 站着 躺着 哪个对腰部损伤大 #腰疼
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辽宁中医骨科邓小磊医生1月前
坐着 站着 躺着哪个更伤腰?#骨科 #腰椎 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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小小李lhhy3周前
那些姿势对腰不友好。你知道了吗？ #热点话题 #正能量 #让中医药文化走进家庭 #传承中医文化 #学中医的小哥哥
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骨科张东升医生3月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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微创脊柱袁帅2月前
不同姿势的腰椎压力 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #腰椎压力
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骨科张东升医生3月前
站着坐着躺着，谁最伤腰？腰痛腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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骨科康复锻炼周虹达医生2月前
腰椎间盘突出该静养还是锻炼#腰椎 #颈椎 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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中医正骨杜双庆主任1周前
站着 坐着 躺着，哪个姿势最伤腰#中医 #医学科普 #中医正骨 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏
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海莲yoga7月前
✨🌙【睡前5分钟拯救腰骶痛！超详细跟练版】🌙✨ 被骶髂关节痛折磨到失眠？每天5个动作躺着练，亲测有效！💡 1️⃣ 动作一：仰卧屈膝抱腿 🔥 功效：放松腰椎压力×骨盆前倾矫正 👉 细节控：平躺屈膝，双手环抱小腿（或膝窝），呼气收紧核心，把大腿轻轻拉向胸口，⚠️注意腰贴紧床面！保持30秒，重复2组。 2️⃣ 动作二：仰卧束角式 🌸 功效：开髋×拉伸大腿内侧×缓解久坐僵硬 👉 细节控：脚掌相对，膝盖下沉呈蝴蝶翅膀状，双手放腹部深呼吸，想象髋部像冰块融化一样放松！保持1分钟。 3️⃣ 动作三：臀桥式 💪 功效：激活臀肌×强化腰骶稳定性 👉 细节控：脚跟踩实，抬起臀部时夹紧屁屁！想象用尾骨“画彩虹”🌈，到顶峰收缩3秒再下落。做12次×3组（腰突慎做❗️） 4️⃣ 动作四：穿针式 🧘♀️ 功效：深度松解梨状肌×改善骶髂错位 👉 细节控：右踝放左膝，左手穿过“孔洞”抱左大腿，勾脚背保护膝盖！腰不悬空！左右各30秒，痛感强烈可垫高头部✨ 5️⃣ 收尾动作：仰卧脊柱扭转 🌀 功效：放松腰方肌×调整骶髂关节对位 👉 细节控：双腿倒向右侧，头转向左，用呼吸让脊柱下沉！像拧毛巾一样释放紧张感～左右各45秒。 ⚠️ 划重点：动作全程用鼻子呼吸！疼痛时立刻停止！ 坚持一周腰骶轻松到能跳舞💃！评论区等你#怎么缓解腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #瑜伽 #腰椎间盘突出
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骨科宋相建医生5月前
坐着，站着，躺着，哪个最伤腰#抖出健康知识宝藏#医学科普#宋相建#骨科#脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏
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中医骨科薛博士5月前
腰突后越躺越疼到底是怎么回事？#腰椎间盘突出 #腰痛 #康复路上很艰苦 #医学科普
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上海脊柱微创专家胡硕1月前
站着、坐着和躺着，哪个姿势最伤腰？ #伤腰姿势 #躺着中枪#腰疼 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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脊柱王锋主任11月前
腰椎间盘突出腰肌劳损，睡姿好腰痛才能好 #睡姿不对 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #硬核健康科普行动
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晶晶医生1月前
哪种姿势最伤腰？看完你就知道腰是怎么坏的！ #腰 #腰疼 #医学科普 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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运动康复姜Dora7月前
腰突越躺越严重！急性期必做的3个救命动作#腰突痛得厉害怎么办 #腰突 #腰间盘突出锻炼方法 #腰间盘突出 #腰突腰痛
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兔先生知识2月前
斜视、失眠、颈椎病…躺着玩手机的3大报应，中的赶紧改！#低头玩手机的危害 #颈椎 #科普知识
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骨科镐英杰主任4月前
站、坐、躺，哪种姿势最伤腰？ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #骨科 #医疗健康创作训练营
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神经脊柱医生郝占元3月前
腰椎间盘突出躺着就能好吗？ #腰突静养 #早期腰突 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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康复科赵凯主任4月前
医生，我一直躺着，腰椎间盘突出能好吗？ #颈椎腰椎 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄 #中医
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
不少姐姐姐夫的腰椎颈椎病跟玩手机的姿势有很大的关系，今天徐医生就叫您如何正确的玩手机#颈椎 #腰椎 #徐文斌医生 #健康
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上海龙华康复科赵东峰主任2月前
腰椎间盘突出改变睡姿就能好转 #腰椎间盘突出 #睡姿 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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银河医生3周前
腰椎间盘的压力变化规律#腰椎间盘突出
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进哥筋骨堂3月前
腰间盘突出，为什么躺着也痛#腰间盘突出 #久坐族
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银河医生1月前
腰椎间盘突出的压力变化规律#腰椎间盘突出
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神经脊柱疼痛朱宏伟教授2月前
腰椎间盘突出一直躺平不动，能不能躺好？ 腰椎间盘突出一直躺平不动，能不能躺好？ #腰椎间盘突出症 #腰腿痛 #腰椎管狭窄 #北京宣武医院朱宏伟 #抖出健康知识宝藏
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北大博后刘志浩3月前
四个伤腰的坏习惯，看看你有没有中招 #抖出健康知识宝藏#医学科普#伤腰#腰椎问题#腰部锻炼
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北京大学第一医院5月前
腰椎健康·您的“顶梁柱”在求救！ #医学科普 #护士节快乐 #护理科普 #腰痛
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宇姐突小记1月前
加重腰脱的姿势 看看你占几个#腰突 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎
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腰部康复锻炼文教练5月前
腰不好的人如何科学睡觉？#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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腰部训练王教练-王Sir5月前
#腰部训练王sir #腰椎 #腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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米莱健身教练5月前
#腰间盘突出 #腰突
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