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北京京轩肖教练1周前
选道馆别踩坑 这3种道馆请你一定要远离 #跆拳道#道馆#踩坑
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星合跆拳道（训练分享）2年前
欢哥跆拳道训练，膝关节专题身体能力训练，在跆拳道中，膝关节的作用很重要，也很容易受伤。为防止伤病可以在课后期加上一些身体核心力量的训练。#跆拳道教学 #体育精神 #竞技体育 #日常训练 #硬核suv揽巡诞生记 @DOU+小助手
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长卿说长高2月前
从小苦练武术和从小过度负重运动的孩子个子有多高？ 孩子还没有发育完全，过度的运动过度的负重会导致膝盖生长板软骨提早变硬，骨头闭合，发育期提早结束！ 结果就是身高没有长完就进入成年了！#育儿 #身高管理 #长高运动 #孩子成长#追高父母
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刘哮波4周前
为什么练了跆拳道后孩子的膝关节受伤了？ #跆拳道#膝关节#教育#体育
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浙大一院2年前
早上篮球，下午足球，晚上跆拳道？青少年运动过量差点膝盖报废！浙一专家：运动需循序渐进
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北京武术世家4年前
跆拳道竖叉：竖叉膝盖很难伸直，经过教练的引导，小学员做到了
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浩诺斯讲运动2月前
利用了肌肉收缩和神经滑动 视频中的模特在参加跆拳道比赛的备赛期间，出现膝关节疼痛和膝关节窝疼痛（肿胀挤压到窝窝里面的胫神经引起疼痛）。 想要消肿要加速体液循环，所以用了踝泵来促进回流。 但这样还不够，她的下肢神经因为长时间挤压也处于紧张状态，所以还要进行神经松动。 分别利用了 1️⃣向上踢腿：针对坐骨神经 2️⃣斜上踢腿：针对腓总神经 3️⃣左右摆腿：针对隐神经 4️⃣跪姿前后移动：针对股神经 5️⃣体前屈行走：针对坐骨神经 在牵拉过程中肌肉产生收缩，这样也可以起到消肿的目的 #运动康复 #膝关节疼痛 #膝关节肿胀 #膝关节后侧痛#健康乘风计划
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善武跆拳道简教练5月前
📢【三岁练腿五岁起飞｜跆拳道才是儿童运动天花板】 为什么建议孩子从小练跆拳道？这些隐藏价值99%家长不知道！ ✨ 黄金年龄 3岁+启蒙关节灵活度，5岁强化运动神经，科学分阶训练不费娃～ 💥 一练多能 ▫️下劈/滚翻激活全身协调性 ▫️跳格子培养平衡反应力 ▫️踢靶动作直接提升篮球足球爆发力！ 🎯 长期主义投资 ✅中学体测满分预备军 ✅专注力&抗压能力反哺学习 ✅从小练出挺拔体态+强者心态 ⚠️误区提醒： “不是骨头硬才能拉筋！幼儿期肌筋膜可塑性最强，6岁前练1年＞12岁后练3年！” 🌈适合娃的才是最好的～ 戳视频看萌娃训练实录👇🏻 #儿童运动 #跆拳道启蒙 #体能训练 #育儿心得
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马国成导演4月前
跆拳道比赛#跆拳道#自行车比赛 #一本正经乱弹琴 #原创作品 #抖音上热门
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北京京轩肖教练1周前
练习跆拳道 这3个误区一定要改 #跆拳道#误区#教育 #博主
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阳光武道雷晟3月前
学跆拳道、散打、武术的孩子都长不高？ #奎屯 #跆拳道 #散打搏击
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跆拳搏击易教练5月前
客观告诉你跆拳道到底能不能打#跆拳道 #搏击 #格斗 #防身术 #拳击
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军威格斗1周前
回应舞蹈老师教跆拳道 #回应 #跆拳道 #观点 #包头 #军威格斗
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关节镜马珂1月前
跆拳道多发韧带断裂的小伙复查！手术效果不错✌#关节疼痛 #膝关节疼痛 #前交叉韧带重建 #韧带断裂 #康复锻炼
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星合跆拳道（训练分享）4年前
#跆拳道 #日常训练 膝关节在出腿时有重要的支撑作用，很多运动员膝关节会受伤，所以要加强力量。@DOU+小助手
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在临汾教武术散打的朱教练4月前
要帅选武术，要狠选散打，要证书选跆拳道。个人见解 仅供参考🙏🙏#育儿科普 #亲子教育 #武术真相#临汾少儿散打搏击#武术散打跆拳道 格斗
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前叉闭月不练臀腿3月前
同样是训练为啥你越来越差 康复训练讲究循序渐进而不是简单的模仿秀，一定要有好的认知转化出来才能越来越好#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #臀腿训练 #膝盖
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冠军之路体育文化4月前
专项体能 支撑腿的关节力量 #冠军少年竞技队#金荣稹实战营#跆拳道竞技#冠军之路
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子明蹲墙日记5月前
练功是否伤膝和护膝？肯定还有很多人不知道，感恩您的观看和分享#蹲墙功#蹲墙打卡群#传统文化
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体能旭教练4月前
青少年练了几年专项后，膝盖开始频繁出现不适与疼痛，那可能是孩子不会正确落地缓冲所导致，按照这三步，来纠正落地问题#运动表现 #体能训练 #青少年专项体能 #青少年体能 #专项体能训练
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超级璐1月前
练跆拳道还不如练跳舞？跆拳道的实战性如何
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全嘻嘻3月前
运动的尽头是康复？ 10大康复骗局：按摩正骨、背背佳、小燕飞……运动康复，肩颈腰椎膝盖，一集说清楚！ #全嘻嘻 #康复 #肩颈 #腰椎间盘突出 #膝盖保护
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略之引膝痛 这是中医最经典的缓解膝盖疼痛的方法之一，曾经在央视都为它宣传过，适合膝关节炎、半月板损伤、髋关节疼的患者，请在无痛范围内活动#膝关节痛 #膝关节炎 #半月板损伤 #仁济医院骨关节外科
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超级草根🏀王师傅3月前
有点神奇！有和我一样的髌腱炎的兄弟们，可以试试这套方法 #憼安跌打#运动康复 #髌腱炎#心动打卡指南#遇见城市
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保膝医生许长鹏1周前
膝盖疼，告别无效锻炼！一个动作躺着练，膝盖立刻舒服了。 #膝盖疼 #膝关节 #锻炼 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2周前
你的膝盖坏是你练坏的 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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爱说实话的唐教练1月前
膝盖有问题，锻炼会受到一些片面观念的影响#膝关节#运动康复#健身教练
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杨老师健身5天前
别再这么练小腿了，伤膝盖！#膝盖保护 #膝关节 #膝盖保养 #小腿力量 #脚踝力量训练
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张家港卓越跆拳道（王教练）5天前
冬季不停练～提高免疫力#少儿体育 #跆拳道训练 #日常训练 #少年强则国强
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前不见古人5月前
#跆拳道 #跆拳道日常
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壮壮半月板很OK1周前
这类人不适合训练 #居家锻炼 #半月板 #膝盖 #康复训练 #臀腿训练
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全国健美健身冠军-孙瑞芬5天前
别再做伤害膝盖的行为了孙老师教你如何保养膝盖#运动#健身#锻炼
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郑州新拳艺跆拳道5天前
嚯！莲湖路新拳艺跆拳道放大招，四堂课仅 199 元，原价 400！练拳还能练瘦，涨肌肉线条。课程可送朋友，白带加身如武林盟主，省护膝，速来当实战侠客！ #日常训练 #武术 #体育精神 #台上一分钟台下十年功 #发现好地
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宏德励武道陈老师 跆拳道散打👊5天前
冬训即将开始“夏练三伏，冬练三九”，寒冷的冬季，坚持锻炼既能增强体质，又能锻炼坚强的意志，提高身体机能，减少疾病的发生，给孩子健康做储蓄！#竞技体育 #跆拳道
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果多阳10月前
在东北 能动手尽量别吵吵 #东北男孩 #跆拳道 #腼腆害羞内向社恐文静小男孩
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艾琳的运动乐园5天前
快速有效降低膝盖受伤风险
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光华医院关节外科解骏医生5天前
震惊骨科医生的一个动作 科学运动才能强身健体#医学科普 #科普健康知识 #诊室日常
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阳光武道雷晟7月前
在这里还是请家长们一定要考虑好了再给孩子报名，如果不能坚持下去，请不要浪费钱！ #少儿跆拳道 #少儿搏击散打 #教育培训 #兴趣班
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关节外科郝医生2月前
想要膝盖老得慢，关键靠自己：养好和练对 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #锻炼 #膝盖保养
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WongKengIn🇲🇴8月前
🌟膝关节疼痛的真相 你是否注意到，无论是运动员还是普通人，膝关节都是最容易受伤的部位之一？对于普通人来说，这可能是由于缺乏针对膝关节的力量训练，加上日常生活中的错误发力模式，导致力量失衡和疼痛的出现 那么，为什么即使是力量充足的运动员也可能会面临膝关节疼痛呢？其实，这主要是因为膝关节的稳定性不足。当你的力量增强，于是突然施加的力量会对膝关节造成更大的压力。如果膝关节缺乏足够的稳定性，就更容易导致损伤 因此，我们可以得出一个重要的结论：力量和稳定性是密不可分的。首先必须强化力量，然后才能谈论如何提高稳定性。只有在建立了坚实的力量基础之后，我们才能有效提升膝关节的稳定性，从而减少受伤的风险，提升整体运动表现 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #膝关节 #健身干货
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運動康復表現 Coach Jason6天前
🩵 你的大腿肌肉很强，但膝盖还是不舒服？｜膝盖问题 大部分运动爱好者疯狂练深蹲、腿推，把大腿肌肉练得很强，却完全忽略膝盖肌腱的适应能力！ 根据研究发现，篮球员有32%、美式足球员有44%都有髌骨肌腱炎问题。 当你的股四头肌在几周内增强，但膝盖肌腱还需要数个月才能适应新负荷时， ❌ 膝盖痛就是肌肉不够强，狂练大腿就会好 当你的股四头肌在几周内增强，但膝盖肌腱还需要数个月才能适应新负荷时，很容易令到肌腱负荷过重导致发炎 髌骨肌腱炎（跳跃膝）主要是过度使用但肌腱适应不及造成的。你的大腿肌肉变强了，但膝盖肌腱还是软的，每次跳跃落地时，强大的肌肉力量都在撕扯脆弱的肌腱！ 膝盖肌腱强化训练： ✅ 等长收缩训练：70-90%最大收缩强度，每次维持30秒 ✅ 训练频率：每周3次，渐进式增加时间和强度 适当的机械刺激能促进肌腱重建，纯粹休息反而会让肌腱更脆弱。肌腱训练不只能帮助解决不适，还能提升跳跃表现和膝盖稳定性！ 你的膝盖也是运动后会痛、反覆发作吗？别再只练肌肉了！记得收藏分享，让更多人学会保护真正保护膝盖 #膝关节保护 #髌骨肌腱炎 #跳跃膝 #膝关节疼痛 #膝关节康复
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李主任讲关节置换6天前
膝关节置换术后最容易被忽视的事#膝关节置换 #关节炎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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疆心医骨海米提2月前
每天一个小动作，给膝关节加油！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝关节 #膝盖疼 #膝盖养护
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李 露8月前
跆拳道不仅仅是一项运动，它教会我们尊重与礼仪，是对身体的挑战，是精神的磨刀石，这里还有健身私教课，练跆拳道就来昊天体育#跆拳道 #运动
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陪俩仔练跆拳道的老妈5月前
最恨霸凌者#跆拳道#霸凌
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国际健美健身孙教练1周前
你以为正确 但其实错误的行为#健康 #锻炼#运动#居家锻炼#生活
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保膝医生许长鹏3周前
“不练就不给吃饭！” 诊室里听到最硬核的爱。 阿姨用亲身体验，坚信“非常6+2”的锻炼力量，并化身老伴的专属“康复教练”。这份执着的陪伴，就是最好的良药。 #膝盖疼 #保膝 #康复锻炼 #广东省第二人民医院 #抖出健康知识宝藏
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健身养生国家队孙教练1周前
中老年人不能做这三个动作 #运动 #养生 #养生运动 #一起来锻炼 #居家锻炼
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简介:

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