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锦鲤附体3周前
那种从小到大喜欢把腿按墙上的人腿真的很直#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿训练
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早安775月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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蹦蹦财2月前
日常习惯改变就能直腿 #我的电子健身教练 #体态纠正 #塑形 #直腿
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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国家队健美孙教练2月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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能逆袭的乐一昂7月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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整形医生叶发术4周前
“腿直如笔”的秘密 做好腿形的加减法，就能即刻拥有细长笔直的大长腿。#直腿术 #腿形矫正 #大长腿 #腰臀腿 #体态矫正
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小巴的直腿体系6天前
力线～决定直腿效果和速度. 、练几年动作腿也站不直！ 和练几分钟力线就能站着直了，你选择哪个？？🔥🔥#直腿力线#站姿直腿#走路直腿#走路细腿#小巴直腿
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邓与三4月前
嘎嘎有用！ 就练这个动作，腿真能变直#居家锻炼 #直腿 #髋关节
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爱瑜伽的大荣荣3月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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180的瑜伽小王子1月前
腿型纠正的真相，一定要看到最后！#纠正腿型#直腿#体态调整#180的瑜伽小王子
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米乐（变美干货版）1月前
模特圈快速直腿训练！ 小腿外翻、腿不直、假胯宽、膝超伸赶紧试试，亲测有用！#健身 #直腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练
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钱钱瑜伽瘦身塑形3月前
一个动作腿变直！ #直腿 #直腿训练 #漫画腿 #腿型 #腿
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胖子不哭哭1周前
O型腿 腿不直的姐妹有救了！98年辣妈珍藏的直腿术真的很牛 记住传女不传男 #瘦大腿内侧教程 #O型腿 #辣妈养成 #直腿训练 #瘦腿 @抖音创作小助手
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小艾美臀塑形2月前
墙上青蛙🐸每天十分钟，腿直了臀翘了#蜜桃臀训练 #墙上青蛙趴 #翘臀不粗腿 #直腿训练 #产后恢复身材
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽2月前
想要直腿瘦腿练足弓 天花板级动作 一起打卡吧 #直腿#瘦腿#足弓#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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小焰爱健身🔥3月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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健身刘教兽（直腿研究员）2月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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骁骁&康复&功能训练4月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
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达不刘2月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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HuHu（直腿 瘦腿）3周前
足弓直腿真的太牛了 #直腿 #居家锻炼 #足弓 #小腿外翻 #漫画腿养成记
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莹姐的马甲线6天前
直腿瘦腿必练#足弓训练器
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达不刘6天前
直腿正确思路✅ #直腿 #足弓 #直腿训练 #直腿瘦腿 #把腿练直 姐妹们👭 以上动作每天打卡三组，一个动作不落认真的练，相信会看到变化，腿也不可能不直！
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力哥-专注体态调整3周前
高效直腿的动作、为什么这个动作可以把腿练直，首先它可以改善假髋宽，还可以大腿练细！#直腿瘦腿 #纠正腿型 #改善假胯宽
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徐老师运动养身4天前
邪修直腿法！飞快！#纠正腿型 #直腿 #美腿修炼手册
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小暖L4天前
姐妹们腿直真的很显气质呀|弯腿真的被我掰直了‼️XO型腿没了🔥 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #瘦腿
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可爱李（练背、直腿版）4月前
正在改善体态的宝宝们，墙上天使Y的动作详细分解来了，希望能帮到你们#正确调整体态的方法 #气场女王 #动作分解 #改善体态 #居家锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
芭蕾提踵为什么可以把腿变直？#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #假跨宽 #漫画腿养成记
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木易居家塑形3月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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黎丽丽1月前
腿真的可以练直！30岁O型腿女生的直退计划！今天又进步一点了！！家人们你要分享自己是什么腿型，针对自己的腿练#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿改善方法 #纠正腿型
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吃个鸡腿🍗4天前
姐妹们，替你们试过了，拉伸的尽头是直腿，什么脂包肌外翻大象腿统统都去拉筋板上罚站，坚持半个月你会回来感谢我的#直腿#细腿 #腿型纠正 #变瘦变美变好看
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #变瘦 #直腿瘦腿 #假胯宽 #妈妈臀
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小巴的直腿体系4天前
学会力线，瞬间直腿。 #直腿力线#站姿直腿 弯了31年的腿、终于练直了#走路直腿#走路细腿#小巴直腿
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
3分钟直腿跟练 #无意识直腿 #纠正腿型 #居家锻练 #杰特福
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晓君yoga3周前
Day21|邪修直腿，骨盆收紧了，双腿又细又直#瑜伽 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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瘦下来的小黎3周前
直腿一定要把思路打开：第一步就是把足弓建立好 不然练什么都没有用。可不要小看“芭蕾直腿蹲”的含金量 练过的都知道有多厉害#直腿 #芭蕾蹲直腿 #改善足弓塌陷 #纠正腿型
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带两个肉包谢谢啦3月前
想直腿姐妹请记住这个练习顺序！#漫画腿养成记 #瘦小腿 #直腿训练 #告别肌肉腿
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锦鲤附体3周前
#纠正腿型 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿
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壹壹姐的健身日记6天前
拉伸训练～不要看不起这个拉伸动作，每天靠墙站立拉筋板，腿🦵会更好看，体态会变好#拉伸 #拉筋板#直腿 #改善腿型 #体态纠正
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爱吃意面5天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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吃个鸡腿🍗4天前
姐妹们，替你们试过了，拉伸的尽头是直腿，什么脂包肌外翻大象腿统统都去拉筋板上罚站，坚持半个月你会回来感谢我的#直腿#细腿#腿型纠正 #变瘦变美变好看
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叽里咕噜叮咚4天前
宝子们听劝！别整那些没用的了，每天罚站10分钟，腿细了，腹平了，臀翘了，体态好了！#漫画腿养成记 #瘦腿 #臀腿训练 #直腿 #拉筋板
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锦鲤附体2周前
#矫正腿型 #纠正腿型 #直腿 #美腿
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琼琼~康复养生1周前
为什么青蛙趴能把腿练直?原因很简单髋不活腿不直! #青蛙趴#腿型改善#居家锻炼 #直腿
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晴心爱瑜伽3月前
直挂云帆，腿就是伸不直，来试试靠墙练习 #瑜伽#瑜伽体式#直挂云帆#站立一字马#拉伸
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记4天前
放松你的足踝让你的腿变直变瘦邪修大法来啦#居家健身有新招 #足弓训练 #直腿 #瘦腿#体态纠正
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）6天前
练普拉提居然能直腿？？我的国庆已经悄悄惊艳你们了#普拉提 #瘦腿 #直腿 #小基数减脂
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形体模特老师考拉5月前
一分钟模特直腿练习❗在家也能跟练❗️❗️ ✅塑造腿型、直腿瘦腿、改善膝盖内扣、小腿外翻 姐妹们速速冲丫～ 逆袭拥有大长腿 ◔.̮◔✧ #体态 #我要上热们 #形体训练 #直腿训练 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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Freya是扶摇呀~💜2月前
⭐️恢复腿部正确力线🦵根基矫正腿型，双腿又细又直❗️❗️ 这组直腿拉伸从足部（根基）纠正足背👉足弓👉足踝👉小腿👉大腿👉髋臀的下肢立线，重建腿部肌肉力量和柔韧性，让腿部肌肉线条更细长～新手宝宝友好跟练～ #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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大鱼宝宝4天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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橘子小M豆🍊5月前
芭蕾蹲直腿太牛了‼️不仅瘦腿还直腿 #补水保湿 #教程 #韩系 #美白淡斑 #防晒隔离
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核心小菜鸡3周前
21天直腿打卡练习/脚趾像树根一样稳定 动作一:石头剪刀布 动作二:弹钢琴 动作三:蹲砖/墙/椅子都可以 动作四:勾脚踩地 动作五:椅子前屈 动作六:站立前脚掌踩砖 以上动作做完，你的脚指头灵活性会加强，帮助你在站立时脚更好的扎根下去，脚后跟承重的力量也会加强，大腿上提的力量还会更好，从而帮助整个腿型更直更长，也能让骨盆更加的稳定 #直腿 #腿部训练 #漫画腿 #大腿粗 #鱼余直腿
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丽莎瑜4天前
这个抬腿我抬了快1年～你们呢❓#零基础学瑜伽 #站立一字马拉伸 #腿部拉伸#瘦腿直腿#矫正xo型腿
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慢杨杨2月前
想要瘦腿直腿、改善假胯宽、妈妈臀的姐妹一定要练髋奥~ #直腿#髋关节灵活性#见人不如健身#改善腿型#dou上热门@DOU+小助手
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乐力健康生活6天前
膝盖有救了？！这两个动作太绝了！ 别让膝盖比你先老！👵🏻👴🏻 每天5分钟，2个零基础动作，把膝盖稳稳护住！ ✅靠墙静蹲：零冲击，大腿燃起来 ✅直腿抬高：躺着练，简单高效 大腿有力量，膝盖寿命才更长！💪 👉赶紧点赞收藏练起来！ #膝盖保护 #股四头肌训练 #健身干货 #零基础运动 #保护膝关节
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瘦下来的小黎2周前
瘦腿有邪修？腿直显腿细，大小腿已瘦5厘米，坚持真的有效果#瘦腿#居家锻炼 #直腿
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健身健美国家队教练孙瑞芬1周前
一面墙就能让你轻松拥有好身材 #好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形 #一起来锻炼 #运动
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奶糖居家练瑜伽2月前
直腿开关跟骨承重2个动作激活跟骨下沉力 腿型弯弯、小腿外翻、膝盖内扣、走路站立不自觉蹬小腿。脚是体态的根基，跟骨向下沉就是直腿的开关。每天坚持5分钟，坚持一周就能看到改变。 #直腿 #小腿外翻 #瑜伽#腿不直 #腿型矫正
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瑜伽uu6天前
直腿的终极逻辑，根本不是拉韧带，而是练脚。 你的脚踝、足弓，才是下肢力线的起点。起点歪了，后续所有努力都可能适得其反#强烈推荐 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿#日常分享
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濮阳静老师｜产后体态恢复4天前
停止无效练臀，这才是腿型矫正的【正确姿势】 #体态矫正 #濮阳产后恢复#濮阳体态调整#濮阳瑜伽普拉提#腿型
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一优小妙妙4天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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司诺5天前
直腿跟练攻略|压脚背脚趾的好处和方法 每天5分钟，压脚背脚趾的好处太多了！ 【压脚背】 1.拉长小腿线条，腿型更好看 2. 脚踝更灵活，走路跑步不易崴脚 3.提升运动表现，运动更轻松 【压脚趾】 1.强健足弓，增强足底减震功能 2.缓解脚底酸痛，减少足底损伤 3. 增强抓地力，提升平衡稳定性 让脚底恢复它本该有的功能。现在就开始，让身体更 健康！ #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型矫正
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爱吃意面4天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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