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Bingo嘭嘭跑步2月前
跑步的3大黄金时间，90%都跑错了！#跑步运动#跑步黄金时间#科学跑步
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跑者听风4月前
一天中跑步的黄金时间，选对时间，跑步效果事半功倍！快收藏起来，今天就开始跑！🚀 #跑步 #健康生活 #慢跑#晨跑#跑步打卡
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严料坊好生活指南5月前
晨跑的时间不宜过早，适合自己的节奏才好#晨跑 #晨跑时间 #运动健身 #严料坊
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健哥运动2月前
#热门话题🔥 #知识分享 #正能量分享 你知道跑步最有效的时间段吗？第二个适合很多上班族。
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✌️一路向南🏃‍♀️💚2月前
什么时候是运动最佳时间？最佳运动时间既不是“天刚亮”，更不是“临睡前”，过早运动会增加心脏负荷，升高血压，而过晚运动睡眠质量会下降，运动的最佳时间应该是这个时段！#涨知识 #跑步治愈一切 #今日热点 #正能量 #健身跑步
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磊打不动「健康跑」4月前
坚持跑步-第37天：你知道哪个时间段跑步最好吗？ #随拍 #健康 #体育 #跑步 #美食 @生活服务热点中心 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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李仙乐2年前
跑步的最佳时间#跑步 #无伤跑 #跑步知识
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王Sir-慢跑6月前
一天中最佳跑步时间是几点？#跑步 #运动 #自律 #跑步最佳时间 #晨跑打卡
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大香香7月前
一日之计在于跑，最佳跑步时间揭秘！你跑对时间了吗？#跑步 #跑步最佳时间 #抖音开跑计划 #今天你体重管理了吗#运动的人先享受春天@武汉后官湖劲跑团
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非帆Jeff1周前
“别让马拉松吓跑一群没跑过步的人” 跑步不止马拉松，跑步更不是为了马拉松，它有它的魅力，更多人都能接受的的魅力。#非帆Jeff #跑步治愈一切#度小满陪你跑马每一程#2025西安马拉松
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建哥跑瘦了2周前
秋冬你可别瞎跑步：要不就亏了！秋天冬天跑步热身？秋天冬天早上和晚上跑步时间？一跑心率就高怎么办？秋冬跑步怎么穿？#知识分享 #科学锻炼 #马拉松 #跑步运动 #锻炼
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Joanna的跑步日记5月前
下午18点跑步状态较好，你喜欢哪个时间段跑步？#跑步 #运动 #提升自己 #努力成为更好的自己 #运动女孩
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猪猪和琦琦的日常2月前
朱老师简直太自律了，每天早上七点锻炼卷腹，俯卧撑，中午就吃一顿香菜炒牛肉，晚上继续跑步五公里！三天瘦六斤，真厉害啊#vlog日常 #日常vlog #猪猪和琦琦的日常
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黑豹爱跑步4月前
晨跑or夜跑，到底哪个更好？#晨跑好还是夜跑好 #晨跑 #夜跑 #跑步 #无伤跑到老
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刚哥陪你跑8月前
空腹晨跑到底好不好！#跑步 #运动 #健康
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军哥慢跑瘦了15斤3周前
#日常晨练 #早起晨练 #健康生活 别在"心血管雷区"晨跑！3个关键让运动更安全@抖音创作小助手 @跑步一哥 @团长跑步去
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奔跑的阮先森1周前
专家提醒：千万别夜跑，建议冬天早晨7-8点、夏天早晨5-6点运动，戒掉生冷食物，全年晨起吃姜，再配合吃药，就能升阳气、让人更精神。#晨跑 #运动 #吃姜 #跑步 #提升阳气
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瘦到100斤2周前
是不是对于晨跑的人来说，七点之前没有跑完就不是晨跑 #晨跑 #跑步 #祝你事事发事事成
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骑鸡仙人1周前
#临安半马 七点半开跑，非常符合我的作息习惯，昨晚十点睡，早上六点不到起床，然后六点出门热身…在一座曾经生活了四年的城市 #跑步那些事 #记录我的生活
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乐观小太阳8月前
跑步注意事项#跑步 #跑步知识 #科学运动 #跑步知识技巧教学
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沈乌贼1月前
周六早晨，在衡水湖马拉松领物点对面广场，绕着滏阳湖跑一小圈！ 集合时间：周六（9月20日）早晨7点钟 跑步距离：约5.8-6公里 跑步配速：赛前以感受衡水温度为主，配速为6分-6分30 #衡水湖马拉松
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大鹏快跑吖🔆1月前
你会选择早上运动还是晚上运动呢？太早运动 心血管疾病死亡风险更高；太晚运动 睡眠质量下降5.6% ；这个时间段才是运动的黄金时间！#跑步 #科学运动 #坚持的意义 #强烈推荐 #锻炼
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神经外科韩芸峰医生2周前
安全运动，享受健康#跑步 #安全运动 #心脑血管
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校长爱跑步4月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 暑假如何安排跑步时间？
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袁博医生3周前
跑步减肥，选对时间很重要❗️#跑步 #减肥
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老张小酒馆1周前
什么时间适合跑步？ #跑步 #身心健康
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C.鑫宇1月前
到底什么时候运动比较合适呢#中长跑 #跑步🏃 #田径训练 #马拉松训练
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校长爱跑步- Sir4月前
#跑步 #中长跑 暑假如何安排跑步时间？
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涵小明1月前
不用纠结早上跑步和晚上跑步哪个瘦的多，动起来才能瘦。#我的减肥日记 #体重管理 #减脂期 #跑步
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我的人生我做主1周前
，2025年10月19日早上七点起来跑步锻炼身体健康很重要开心快乐每一天！
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玉京-小助理3月前
一年四季，什么时间跑步养生#跑步 #养生#早上跑步空气真好 #冬季不跑步 #道医张志超
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沐森（328）1周前
最佳运动时间，不是早晨和夜晚。#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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郑奔跑的蜗牛 （互）1周前
跑友们你们都几点开始运动跑步的，评论区大家不妨聊聊自己的时间段和宝贵的跑步经验分享一下🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
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简单跑不停3周前
#短视频变现热门话题 #晨跑的最佳时间和方法 #坚持晨跑#五公里慢跑#跑步文案 晨跑最佳时间，有的人说是五点半到七点，但是有研究表表明晨跑的最佳时间是上午六点到八点，晨跑的最佳时间因人而异，需结合个人作息、健康状况和环境因素（如空气质量）进行调整，关键是选择一个能长期坚持的时间！总之，综合健康风险与身体状态！自行调整跑步时间！
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A米冲冲冲4周前
早上7点在巴厘岛高能量晨跑，不得不说太养眼了！😎 是谁在巴厘岛的早上还跑步啊？！ 周五早上是和@ nomasrunclub一起跑🏃‍♀️ 📍kynd 不得不说，太养眼了😍 总觉得5公里有点少 是不是… #跑步 #巴厘岛跑步 #跑步路线打卡 #记录我的旅行足迹 #运动女孩 @抖音
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三九五七的减肥日记1月前
第六天！今天状态有点疲惫，强度还要继续慢慢适应才行～遇到了市区里的农村大集，趁机逛一波街吧#健身 #跑步 #记录日常
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万年县绳彩飞扬跳绳馆—阿伟教练1周前
每个星期六星期天早上七点到八点，珠溪公园公益跑步指导！家里有初中生的可以看过来！
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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爱跑步的星同学1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #户外运动 #晨跑 #运动女孩 #爱跑步爱生活 早上好🌞 7:00前完成15k慢跑
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慢跑人生2月前
什么时候是运动最佳时间？既不是“天刚亮”更不是“临睡前”，过早运动会增加心脏负荷，血压升高，而过晚运动睡眠质量会下降，运动的最佳时间应该是这个时段！我是早上跑步，你们都是什么时间跑步？#运动#跑步#科学运动
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)3月前
什么时候跑步最好呢？你都是什么时候跑步呢？#户外运动 #今天你跑步了吗 #什么时候跑步最好
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爱跑步的霞姐3月前
你喜欢什么时间跑步呢？#跑步 #跑步知识 #跑步穿搭
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丫小妹（跑互）🏃‍♀️1周前
Day491跑步5km。别总问我为什么可以早上6点钟起来跑步，因为你总在等，等下次等不忙，等有时间，等状态好。可是你看早上6点钟的太阳，它等过谁，他从来不等谁。每天朝阳6点钟升起，等只会让你没有了选择，等来了遗憾，加油。#跑步文案 #运动治愈 #精神状态belike
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广州市心友心智障碍者服务协会1周前
秋意盎然早上#特奥健康社区 点亮星空计划 #戈友心友为爱出发 秋意盎然早上 #特奥健康社区# 点亮星空计划 #戈友心友为爱出发# 周天跑我们常态化支持心智障碍者社区融合跑步运动康复和健身训练，每个周天早上七点十五分集中，七点三十分正式开始的伴跑活动，凝聚了# 志愿者们和心青年们对这个伴跑内容的付出和深厚感情，# 的志愿者亦一直参与其中👏我们大家一起努力加油[奋斗][奋斗][奋斗]#心友伴运动康复支持计划###心友伴志愿服务##星友伴跑团##@国际特殊奥林匹克 @中国残疾人福利基金会 @广东省残疾人公益基金会 @广州马拉松赛 @三棵柚公益基金会 @微公益 @广州市爱德公益发展中心 @新浪公益 @广州市志愿者协会
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物流东哥1周前
10月18日早上7点晨跑南海子公园外围一圈，新闻上说北京一夜入冬，那就出来跑个步，对抗一下懒惰的自己！#自律的顶端就是享受孤独 #爱跑步爱生活 #挑战自己突破自己 #马拉松训练 #跑步治愈一切
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Shaw的跑步计划5月前
你不知道的❗️晨跑夜跑更高效的减脂经验📚 晨跑和夜跑哪个燃脂效率更高？ 一条视频分享自己的跑步减肥经验，到底怎么晨跑夜跑才能更高效的减肥 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #晨跑 #夜跑
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跑步教练-大乾7月前
#跑步 早起跑步行不行？
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阳光斯坦森1月前
跑步的最佳时间首选是早晨清晨五点到七点，身体经过一夜休息，能量储备相对不足。这时候去跑步，不光代谢率能迅速提升，还能借着皮质醇的自然高峰，让身体和大脑快速进入工作状态。对于想减肥减脂的人来说，这个时段做中低强度有氧，更容易调动脂肪功能，消耗效率更高。同时，晨跑还能改善心肺耐力，帮你建立稳定的训练节奏，让减脂过程更长久、更可控。有的人没办法，早起夜跑就成了另一种选择。饭后一到两小时差不多，晚上八点到十点，体温和心率已经处在高点，肌肉柔韧性更好，受伤风险比早晨低，跑完一身汗，把白天的疲惫和压力都甩在马路上，再冲个澡，整个人都像卸了渴一样轻松，只是要注意，别拖到太晚也别跑得过嘛，不然容易影响入睡。晨跑更适合想要减肥减脂的人，夜跑更适合需要释放情绪，缓解压力的人，选择哪个时间都没有问题，关键在于你愿不愿意迈出那一步。#坚持的意义 #晨跑 #户外运动 #自我提升与成长
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十七年（跑互，非跑勿关🚫连赞）3月前
一天跑步的最佳时间 🔔早上:6点-7点 早上处于空腹状态，是燃脂的最佳时间此时可消耗更多脂肪。 如果害怕低血糖可以吃完早餐1小时后在进行。 🔔下午:4点-6点 一天中代谢能力最强的时间段，能更好地燃烧体内多余的脂肪， 加上多饮水，妥妥双倍掉秤。 🔔晚上:7点-9点 此时距离入睡大概1~2小时，这时运动可以加速食物消化， 防止脂肪大量堆积，不仅能加快掉秤速度，还有助于睡眠。 跑步注意事项 姿势 🍀上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲双臂有力的在身体两侧前后摆动。 跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀 注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。 呼吸 🍀呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，尽量避免说话。 🍀初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。 跑步前后拉伸 🍀在跑步前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。 锻炼后也要进行拉伸，不要立刻停下来，你学会了吗😜😜😜 #坚持的意义#慢跑的好处 #自律改变生活 #你的坚持终将美好 #因为热爱所以坚持
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爱跑步的70后小霞2周前
跑步空腹好呢还是吃好东西跑， 我觉得因人而异，要是低血糖的话就吃点东西再跑， 要减脂塑形的那就空腹跑， 更有利于减肥。#跑步减肥
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等待花开。（努力前行）1周前
#自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好 状态还行的时候，时间有限。 时间充足状态就不一定行。 只有早上5点30到7点跑步时间属于自己。 过了7点就是儿子，父亲，老公的角色 人生如戏，尽量扮演好每一个角色。
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爱跑步的康康2月前
这个时间段才是运动的黄金时期 太早运动心血管疾病风险会更高 太晚运动睡眠质量下降5.6%#健康 #运动#运动最佳时间 #科学锻炼 #睡眠质量下降
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德百爱跑步的四姑娘一秋菊1周前
吹着海风跑半马也太爽了！从日出4点26分跑到早上7点，脚下是沙滩与公路的切换，耳边是海浪和心跳的共鸣。22.23公里，每一步都在突破极限！感谢同事跑友的陪伴，下次一起组队打卡海边赛道！
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书香1周前
早上7点，气温17摄氏度，北风3级，体感冷飕飕。今天要完成计划的长距离。刚跑1公里就后悔穿长袖长裤，于是撸起袖子挽起裤腿跑，一共跑13公里。天气虽然冷但是挡不住跑步人的脚步。公园里长跑的人不少呢，跟着跑步大神们跑了一段距离，真累人啊。根本跟不住，可以提一下速度。 #晨跑打卡 #运动快乐每一天 #今天你运动了吗
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跑者野鹿2月前
早晨运动的效果更好！#跑步知识 #科学运动 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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周周超慢跑3月前
跑步治百病，你信不？我每天早上7:00直播陪大家居家超慢跑，你跑一段时间就能体会到身体的惊人变化。#超慢跑 #全民健身 #自律
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朗朗乾坤2周前
2025年10月12日，早上六点半起床，七点半跑步
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一个人跑步1月前
你会选择晚上锻炼，还是早上锻炼。#健康 #健身 #运动 #跑步 #科普 。
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咖啡柚°🌈3月前
山西人的午睡文化 要不早晨起来跑步 要不睡醒晚上跑#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场#晨跑#运动女孩
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野兽mn2周前
🇵🇹波尔图｜在杜罗河畔晨跑5km🏃‍♀️ 每到一个城市 我都会用脚步去丈量它的美 这次在欧洲也不例外 清晨七点的波尔图 朝阳刚刚爬上房顶 从老城的石板路一路慢跑 穿过安静的街巷 奔向杜罗河畔 路过昨天看日落的那个转角 同样的地方 却遇见了完全不同的风景 晨跑的人们微笑着打招呼 这种热烈的松弛感 大概就是波尔图的魅力所在 #晨跑 #马拉松 #波尔图 #跑步治愈一切 #跑步
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豆豆妈爱跑步1周前
晨跑空腹有危险？跑前怎么吃是关键！ 早上跑步千万不要空腹！小心低血糖、头晕眼花。跑前30分钟到1小时，来根香蕉🍌或一小片全麦面包就刚刚好！记住别吃高脂肪、高蛋白和乳制品，不然胃会不舒服哦。吃对了，才能高效燃脂，跑得更轻松！💪 #跑步 #晨跑 #跑步知识 #健康生活
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南阳在乌市许春本3月前
如果想通过早上 7 点跑步达到想减肥效果,建议跑步时长在30～60分钟。在跑步过程中,身体在开始运动的前20分钟左右主要消耗的是体内的糖分，随着运动时间的延长,脂肪供能的比例会逐渐增加。所以,持续运动30分钟以上 更有利于脂肪的燃烧。不过,也要注意适度,避免过度运动造成身体疲劳和损伤。
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