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梅豆3周前
炒花哈最忌直接焯水，海边人都是这样做的，鲜嫩入味干净无沙#海鲜美食诱惑你#香辣花甲#在家做美食#花哈#花甲
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水煮汉堡1月前
带你弄懂健身餐的底层逻辑，今天带来低脂版干锅花菜的超详细教程，真的超级无敌下饭，好吃的同时热量还低！#健身饮食 #低脂低卡 #vlog日常 #水煮汉堡#三四钢菜板
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友味喜喜1周前
自己在家里做也很好吃的辣炒花甲，香辣过瘾！#辣炒花甲 #辣炒花甲怎么做 #香辣花甲 #香辣花甲的制作 #花甲
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胡闹小厨房2月前
干锅菜花如何炒出烟火气？ #干锅菜花 #家常小炒 #好好吃饭大赛 #跟着抖音学做菜 #下饭菜 @范大厨来了 @DOU+小助手
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小玉玉哎依呀1周前
辣炒花蚬子 你就这样做 麻辣鲜香 老鲜美了 下酒好伴侣#香辣花甲#爆炒花蚬子 #下酒菜 #花甲 #太好吃了 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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咪咪又饿了1月前
这个玩意真的巨好吃巨掉秤 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐 #减脂美食 #低脂低卡
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楚楚要瘦了4月前
热量超低的包菜炒粉丝 #减脂餐 #粉丝 #低脂低卡 #减脂餐食谱 #生活化减脂
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馨馨低卡轻食1周前
家常小炒，低卡低脂，好吃不腻一星期不重复#家常美食 #低卡低脂餐#美食#吃瘦不饿瘦#减肥
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胡闹小厨房6月前
【低卡黄瓜花炒鸡蛋】清爽低脂！厨房小白5分钟搞定0失败教程 【黄瓜花炒鸡蛋烹饪指南】 精选150克新鲜黄瓜花，清水冲洗后以食用盐及小苏打溶液浸泡10分钟，去除杂质后沥干备用。沸水中加盐焯烫黄瓜花60秒，有效去除苦涩味，捞出控水。取三枚鸡蛋，加入3克鱼露（或等量食盐替代）充分搅打均匀。 烹饪关键：铁锅烧至微热，倒入5克花生油烧至起烟，静置待油烟消散后重新点火，形成热锅凉油状态。倒入蛋液后轻缓推炒至凝固，随即加入黄瓜花，以2克食盐、3克鲜味生抽调味，大火快速翻炒30秒。起锅前淋入3克黑芝麻油提香。 本菜品总热量约301千卡，单人份仅150千卡，兼具低脂与风味。通过热锅冷油技法有效规避粘锅问题，成品色泽明黄翠亮，口感清爽鲜嫩，适宜家庭快速烹饪。建议搭配杂粮米饭食用，营养均衡且饱腹感持久。 #黄瓜花 #鸡蛋 #黄瓜花炒鸡蛋 #万物皆可种草搜 #跟抖音学做菜 @范大厨来了
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麦浪厨房5天前
最近就馋这口清爽的素炒西葫芦，低卡又下饭，减肥期吃也没负担，厨房新手跟着做也不会翻车，今天的餐桌，让它来添份鲜吧～ #美食制作分享 #美食推荐 #跟我学做菜 #素炒西葫芦 #美食推荐官
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两宝妈妈👩6月前
低卡低脂鲜香味美的槐树花炒鸡蛋，你多久没有吃到了#春天的味道 #槐花炒鸡蛋的做法 #槐花美食做法大全 #洋槐花的家常做法 #动手自己做美食
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徐糖糖（控糖版）7月前
小糖人带饭上班的日常 美味的控糖餐——花菜炒肉#控糖饮食 #二型糖尿病 #糖友一日三餐的食谱 #低卡低脂餐 #轻食
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福家德老厨东北菜4月前
简单必学家常菜炝炒菜花，老厨教你炒制技巧，脆嫩咸香，真下饭！ #美食制作分享 #下饭菜
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田园低卡5天前
#美食 #家常菜 #强烈推荐 #抖音美食创作者 #每日分享
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榕易煮3周前
秋日限定的鲜味暴击！韭菜花炒花甲肉 ，粤式农家小炒皇 大排档小炒 时令鲜香 #韭菜花炒花甲肉 #抖音美食创作者 #家常菜教程 #粤菜小炒
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田园低卡4天前
#家常菜 #美食 #抖音推广 #上热搜
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钱多多4天前
低卡低脂的家常菜#健康美食 #舌尖上的味道 #低脂低卡 #家常小炒 #爱生活爱美食
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是菜菜呀1月前
当你没胃口时，一定要试试这道韭菜花炒牛肉！牛肉嫩滑，韭菜花鲜脆，好吃！#家常菜 #牛肉的神仙吃法 #干净饮食 #荤素搭配#低脂低卡
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欢乐零食屋5天前
#分享自己做的美食 #美食教程 #美食#美食趣胃计划 教你怎么炒花菜好吃
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浮生若梦低卡轻食4天前
家常小炒，低卡低脂，七天不重复#家常菜#低卡低脂餐#美食#吃瘦不饿瘦#创作灵感@DOU+小助手 @DOU+上热门
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夏天忆美食6天前
西兰花买回来你就这样做，低卡又美味#美食 #家常菜#西兰花 #西兰花的神仙吃法 #蒜蓉西兰花
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王美蓉小号1周前
麻烦点赞加关注，回家做给孩子吃#日常 #生活 #家庭 #宝妈
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家庭煮夫—小东来8月前
爆炒鱿鱼花～爽嫩Q弹，馋哭隔壁小孩，三分钟搞定馋嘴神菜！ #爆炒鱿鱼花 #下饭菜的神仙做法 #美食教程
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执念太深1月前
家庭掉秤小炒，低脂低卡，健康美味，周周不重样#美食 #家常菜 #强烈推荐 #抖音美食 #抖音美食推荐官
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在逃Ying子4月前
漂亮的绣球花窗户🪟卡套教程来了 #我的手工作品 #手工diy #扭扭棒教程 #扭扭棒 #手工diy
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梅花4天前
简简单单的一顿饭又做好了，炖米饭炒菜花，简简单单就是幸福！😄#美食 #幸福的味道 #美食教程 #炒菜花 #分享生活
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阿温5月前
我用了150g黄瓜花和两个鸡蛋，总热量还不到两百大卡，晚餐吃无负担！
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锅嗨嗨美食3天前
郡花这样炒没得三斤五斤是摆不平的！ #美食#家常菜#无辣不欢#好吃到停不下来#我的厨房日记
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俊俊的美食日记6月前
河南人的晌午饭就是着么简单，十分钟就能搞定韭菜疙瘩汤！#抖音美食推荐官 #韭菜花疙瘩汤 #低卡美食
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歪歪不吃鱼3周前
第四十四期 花107元在山西运城吃(家庭版炒馍花）~ 只有山西人才知道这碗炒馍花的含金量吧 94214-107=94107 #人间烟火 #舌尖上的抖音 #地方特色美食 #歪歪不吃鱼
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北京伊时代供应链有限公司3天前
清炒西兰花，简单却美味，健康又低卡！🥦✨#今日晚餐 #家常菜
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正满满⁵⁹⁸4天前
能帮助你越吃越瘦的神器——西兰花炒鸡胸肉。做法简单还好吃，快来试试吧。#减脂餐 #低卡低脂餐 #好好吃饭大赛 #鸡胸肉的神仙吃法 #懒人美食 @DOU+上热门 @抖音小助手
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刘小牛的厨房日记3天前
这是我觉得花螺最好吃的家常做法，鲜辣入味，蒜香浓郁！与辉同行买的这个大蒜蒜味很浓，特别适合做这种蒜蓉的菜！#与辉同行 #芥末花螺 #蒜蓉 #种草激励计划 #种草
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食光慢慢4天前
巨掉秤🥦清爽低卡巨巨好吃|西兰花炒口蘑 #低卡低脂餐 #美味又健康 #晚饭吃什么#口蘑 #西兰花
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欣妈家常菜7月前
清炒虫草花，简单鲜美#虫草花#虫草花的家常做法 #家常菜 #低卡低脂餐 #美食教程
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巍巍，八九不离食1月前
求你们去做这个“掉秤神器”炒合菜！体重偷偷降，吃到撑都不怕 #好好吃饭大赛 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂 #抖音美食推荐官 @DOU+小助手 @@DOU+抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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财哥6天前
@房车生活家 #花young姐姐房车美学大赛 #炒揪片 #创作者灵感 #上热门话题6000亿流量 #抖音美食 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐糖糖（控糖版）5月前
小糖人带饭上班的日常 美味的控糖餐——西兰花炒肉#控糖饮食 #二型糖尿病 #糖友一日三餐的食谱 #低卡低脂餐 #轻食
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四喜源子1周前
忆童年系列，炒馒头，都吃过吗？做一下尝尝嘎嘎好吃#炒馒头丁 #童年味道 #家常美味 #抖音美食创作者
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小虎牙静静4月前
今天外边下雨了，在家做个家庭版凉粉炒馍花！喜欢吃的可以借鉴哦 #厨房里的快乐 #家常饭菜 #百姓生活 #小虎牙静静 #家庭版凉粉炒馍花
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栗子酱美食1月前
韭菜花炒鸡蛋 一入秋韭菜花开了，也给我们带来了应季美食，韭菜花炒鸡蛋，又香又鲜又嫩，堪称天然肠道清道夫～#在家做美食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #日常分享 #韭菜花炒鸡蛋 @DOU+上热门@DOU+小助手@抖音推荐官@抖音小助手@生活服务热点中心@抖音作者
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骞山睿雪3天前
「减脂期的快乐！低卡蒜蓉西蓝花，吃撑才50大卡」 无油版做法：喷一点橄榄油炒香蒜末，加焯水西蓝花翻炒，盐+少许白胡椒调味，清爽不腻还掉秤！“吃它比啃草香多了”，减脂党直接破防～#健康好吃
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噜啦拉鲁1月前
#好好吃饭大赛学习做家常菜的第109天，这是我花大价钱才学到，超好吃的醋溜白菜！绝了！巨香酸辣脆爽，开胃解腻超下饭！好吃到停不下来哇！一人炫完了一碟#一起学做菜 #家常菜 #美食推存官 #低卡美食
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菜花炒鸡蛋🥦4月前
#菜花炒鸡蛋🥦#拆卡#小马宝莉卡#小马宝莉#丑小马宝莉卡
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小赵超能力1月前
今天花一百八十块在村子里买了一只大公鸡，跟爷爷奶奶炒着吃…#甘肃农村 #C咖痘肌洗面奶#农村生活 #土鸡
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魔芋森林5月前
🌶️【韭菜花炒魔芋豆腐】香辣开胃！5分钟搞定低卡神仙菜！ 别被它白白软软的样子骗了！魔芋的"白"藏着惊人的弹韧——筷子夹起来duangduang的，入口却异常爽滑。韭菜花的汤汁渗透进它雪白的内心，吃起来酸爽开胃又过瘾，搭配米饭，绝了！#魔芋 #魔芋豆腐 #云南美食 #魔芋豆腐的吃法 #韭菜花
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邵丫头海鲜3天前
今天晚上闺女想吃牛角花，简简单单爆炒一盘，焖米饭，吃了两碗，作法：简单清洗两边，起锅烧油放入葱姜蒜辣椒，放入牛角花，料酒生抽少许米醋4～5分钟出锅#牛角花 #爆炒牛角花教程 #红烧牛角花
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吃货陈爱做饭FoodieChen3月前
今晚吃什么系列之虾仁滑蛋炒韭菜花 广州这一会儿雨一会儿晴的蒸笼模式真的让人想要吃得清淡一些。 市场上看到青油油的韭菜花，便配上滑蛋和黑虎虾仁，简简单单在家做个低油低盐高蛋白的小炒，吹着电风扇，嚼着弹牙的虾仁，轻轻松松地吃完美味减脂晚餐。 #晚餐 #减脂餐 #虾 #炒菜 #低卡低脂餐
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春兴乐购优品5天前
#炒饭 今天用我们曲靖的特色美食，干巴菌韭菜花炒鸡蛋饭了 ，真的太好吃了#炒饭 #美味又健康 #舌尖上的味道
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静雅5天前
#下饭菜 曲靖特产干巴菌韭菜花用它来炒洋芋，炒肉，炒饭都非常好吃#家常菜 #曲靖特产韭菜花吃饭，#下饭菜@DOU+小助手 @DOU+好生意 @DOU+上热门
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春兴乐购优品4天前
#炒饭 今天用我们曲靖的特色美食，干巴菌韭菜花炒鸡蛋饭了 ，真的太好吃了#炒饭 #美味又健康 #舌尖上的味道
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珍姐优选经营部5天前
#下饭菜 曲靖特产干巴菌韭菜花用它来炒洋芋，炒肉，炒饭都非常好吃#家常菜 #曲靖特产韭菜花吃饭，#下饭菜
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珍姐优选经营部4天前
#下饭菜 曲靖特产干巴菌韭菜花用它来炒洋芋，炒肉，炒饭都非常好吃#家常菜 #曲靖特产韭菜花吃饭，#下饭菜
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静雅4天前
#下饭菜 曲靖特产干巴菌韭菜花用它来炒洋芋，炒肉，炒饭都非常好吃#家常菜 #曲靖特产韭菜花吃饭，#下饭菜@DOU+小助手 @DOU+好生意 @DOU+上热门
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艾玛1月前
🍅秒杀外卖的西红柿炒花菜！酸爽开胃一口上瘾 🔥5分钟搞定懒人神菜！低卡爆汁超下饭～ 西红柿爆汁裹满脆嫩花菜 酸甜浓郁直接香到舔盘😋 零失败教程👇小白也能秒变大厨！ ✅维生素C爆表·越吃越美 ✅少油低脂·减肥党狂喜 ✅成本不到8元·性价比之王 👉戳视频收藏做法，明天午餐就吃它！ #舌尖上的美食 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #厨房小白逆袭
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叶子开饭啦3周前
家常减脂菜：海鲜菇炒鸡蛋，花不了几块钱，但真的好吃#低脂低卡减脂餐 #动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感
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2k天天偷卡1周前
又要到了一年一度的新秀炒卡季，别到时候没月券兑换😂 #NBA2KOL2校园新星计划 #NBA2Konline2#NBA新秀 #游戏2k
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邳州无敌家家乡美食5天前
炒菜花：选用这种绿色的杆子！ 倒油，放葱花干辣椒花椒几颗，爆香后倒入菜花，不断翻炒，炒三分钟放生抽，蚝油，再放点香醋，再炒二分钟，放点盐，鸡精，白糖多一点，出锅放蒜末，这样炒出来，酸辣脆香。#美食 #下饭菜 #家常菜 #美食制作分享
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乡村小苏4天前
香蕉花也能做菜吃 吃过的有吗？评论区告诉我#我的乡村生活 #农村美食记录生活 #原生态美食
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晓妹分享1周前
减脂期总是不知道吃什么？别愁，今年给你带来十天不重样的低卡低脂家常小炒#低卡低脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #家常菜
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一个大饺子🥟（减肥日记)5天前
跟卫健委吃的第五天已瘦2.3斤，一天一个菜吃到饱#减肥健康饮食 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食 #家常菜 #每日减脂餐
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