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马与周6月前
1000大卡一日三餐吃什么？#生活化减脂 #给老婆做减脂餐 #一日三餐 #大基数减肥 #超好吃
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一只酸奶栗2周前
一天1000大卡，其实可以吃的很丰富！ #vlog日常 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦
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屁屁300大卡日记3月前
今日份300大卡减脂餐，香煎鸡胸肉+清炒西蓝花#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #低卡低脂餐 #300大卡减脂餐
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来杯橘子汽水1周前
164/109小基数减肥｜一天800大卡瘦到100斤 姐妹们，今天也看得开心呐，今日进食共800大卡 体重：109.2 早餐：山楂美式+蛋白棒 午餐：鸡腿肉 晚餐：豆皮肉卷 #減肥 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡 #小基数减脂 #减肥减脂吃这些
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是豆妈呀～3月前
减脂期晚餐不知道吃啥？那就安排它吧～尤其适合轻断食的晚餐～ 满满一大碗，热量不到200大卡。关键是，做法简单又好喝～#vlog日常 #减脂期 #生活化减脂 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦
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刘老师低卡美食6月前
减脂期让我越吃越瘦的6道低卡晚餐，最后一道你肯定没见过#低卡低脂餐 #美食 #家常菜 #美食分享
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一块腹肌（已瘦 80 斤）2月前
生活化减脂晚餐 397 大卡#低卡减脂餐 #每日减脂餐 #减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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一块腹肌（已瘦 80 斤）2月前
生活化减脂晚餐，240 大卡。#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #自律减脂健康餐 #减脂晚餐
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就是张张3月前
15000大卡晚餐吃什么 #晚餐 #减脂 #碳水生活有多快乐 #美食分享 #直男
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王小卷1月前
92斤小基数生活化饮食一天1000大卡吃什么vlog 今日饮食记录： 早午餐：双层午餐肉鸡蛋芝士三明治+黑咖啡 556kcal 晚餐：毛豆肉沫拌饭 400kcal 水果加餐：一小碗石榴 预估100kcal 全天总热量摄入：1056kcal #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #美食
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大大大大大圆2周前
分享我减脂期的一天饮食，总热量约1600大卡。 【重要提醒】 这份食谱是基于我的训练强度和代谢水平设计的，仅供参考。每个人的身体状况都不同，请务必根据自身的基础代谢和活动量进行调整。 #健身饮食 #体重管理 #健身 #减脂 #减脂餐
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屁屁300大卡日记4月前
今日份300大卡减脂餐来了，鸡胸肉这样做真是太香了#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂 #300大卡减脂餐
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菜菜营养日记6月前
吃到89才来分享：生活化自律晚餐公式| 100g蛋白质➕膳食纤维不限量#合理饮食营养均衡 #会吃才会瘦 #更适合中国宝子的夏日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）2周前
一天1000大卡两餐搭配！放纵餐该怎么吃？控制好总热量，吃一顿放纵餐也能不长秤！ #每日减脂餐分享 #减肥吃什么 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #大基数减肥
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山野的减脂厨房1周前
低碳日三餐食谱，总热量1469大卡 早餐：4个鸡蛋拌生菜 午餐：嫩蒸牛肉+拍黄瓜+米饭 晚餐：烤鲈鱼+茄辣西+肉末花卷 总热量1469kcal 蛋白139g 碳水118g 脂肪49g
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马与周3月前
1000大卡一日三餐吃什么？#三餐搭配 #家常 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #健康饮食
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梅鱼宴5月前
适合我们普通人的减减期晚餐。 总计481大卡。 米饭150g，174大卡 鳕鱼100g，88大卡 鸡蛋1个，73大卡 青菜100g，18大卡 香菇50g，15大卡 番茄160g，23大卡 油脂10g，90大卡#会吃才会瘦 #变瘦变美变好看 #夏天的味道 #减脂#吃瘦不饿瘦
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阿金在自律（日更版）1周前
#减肥日常vlog 吃的干净真的会瘦！一天900卡吃什么？ 简单又快乐的家常菜减脂餐，太香了～ 早：罗森的茄汁饭团➕水煮蛋➕黑豆豆浆 430kcal 午晚餐：番茄炒蛋➕黄瓜午餐肉➕土豆杂粮饭 545kcal 番茄炒蛋出锅前一定要加点白醋真的会很好吃！ #生活化减脂 #一人食 #低脂低卡减脂餐 #减脂日记
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大大怪12周前
体重78kg每天1700大卡都吃些啥第九天 #低卡减脂餐 #合理饮食 #每日减脂餐 #健身饮食 #低脂餐
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马与周5月前
1000大卡一日三餐吃什么？ #家常 #三餐搭配 #给老婆做减脂餐 #真实 #低卡低脂餐
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）1周前
一天1000大卡三餐搭配！不运动吃瘦71斤，经期也可以吃好不长秤！#低卡减脂餐分享 #每日减脂餐 #减肥一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）1周前
一天1000大卡三餐搭配！瘦了71斤的纯饮食减肥经验，好好吃饭真的能瘦！#低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #减肥经验分享
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）2周前
一天1000大卡三餐搭配！只要坚持这样吃，38岁都能吃瘦70斤！#低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）1周前
一天1000大卡三餐搭配！正确饿瘦的减脂餐搭配！38岁用一年半瘦了71斤，合理控制饮食，不运动也可以瘦下来 #低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #每日减脂餐 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦
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落落的日记（刷脂中2月前
今日份低卡又好吃的三餐，1200大卡能吃的很好！干净饮食好好吃饭！健康的掉称！不知道怎么吃的姐妹！跟我这样吃！#减脂期 #日常vlog #减脂餐 #会吃才会瘦 #好好吃饭
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）1周前
一天1000大卡三餐搭配！调整饮食结构，坚持科学少吃，38岁宝妈无痛减掉71斤！#低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #每日减脂餐 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦
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QQ 美莓（减脂版）1周前
110➡️100打卡第十二天 #减肥 #减脂 #减脂餐#减肥打卡 #降温
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阿金在自律（日更版）1周前
#减脂打卡日记 减脂期的一人食，今日是600卡低碳日 早：黄瓜鸡蛋土豆泥➕黑豆豆浆 午晚餐：拌包菜➕鸡蛋煎鸡排➕紫薯 拌包菜真的好好吃，喝2000ml的水，减脂真的很快乐。吃饱吃好健健康康的瘦 #生活化减脂 #一人食vlog #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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牛奶团子1周前
减肥vlog｜110斤➡️95斤｜一天975大卡吃什么～ 早午餐：大米年糕➕豆浆➕海带笋丝 晚餐：咖喱牛肉碱水球➕橘子🍊 #vlog日常 #十亿流量扶持计划 #小基数减脂 #生活化减脂 #减肥vlog
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）2周前
一天1000大卡三餐搭配！瘦了70斤的#每日减脂餐分享 合理搭配，营养均衡，才是真正的生活化减肥。#减肥吃什么 #会吃才会瘦 #减肥食谱 #低卡低脂餐
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）1周前
一天1000大卡三餐搭配！好好吃饭，科学控制热量，合理搭配饮食，不运动也一定能瘦！#低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #每日减脂餐 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦
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小李吃点啥1周前
吃瘦30斤vlog｜1000大卡三餐吃饭日常 早餐：黑芝麻香蕉吐司🍞自制拿铁☕️约537大卡 午餐：芹菜虾仁炒蛋➕糙米饭🍛约313大卡 晚餐：萝卜丝煎蛋汤🥣约100大卡#生活化减脂 #干净饮食 #一天1000大卡 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）1周前
一天1000大卡三餐搭配！38岁纯饮食不运动，照样瘦了71斤，大龄女性减肥，更应该注重培养饮食和生活习惯！#低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #合理饮食
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阿金在自律（日更版）1周前
#好好吃饭大赛 #创作者中心 #创作灵感 16+8的高蛋白低碳日，一天两顿600大卡 早：苹果沙拉三明治 午晚：洋葱鸡胸肉杂粮饭 又饱腹又满足的一天#减脂食谱 #生活化减脂
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小李吃点啥1周前
吃瘦30斤vlog｜1000大卡三餐吃饭日常 早餐：全麦黑芝麻卷🥞美式约451大卡 午餐：彩椒鸡肉炒乌冬面约398大卡 晚餐：烤白薯约191大卡#生活化减脂 #1000大卡吃什么 #减肥vlog #我的厨房日记
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大菲轻食日记（初始207）3月前
靠吃第86天瘦了33.5斤,晚餐就吃啥热量低又高蛋白的虾仁豆腐爆蛋，嫩嫩滑滑的，当晚餐很合适，才233大卡#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂食谱
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）1月前
一天1000大卡的三餐搭配来了！生理期怎么吃得好又不长秤？38岁坚持一年半吃瘦70斤！#每日减脂餐分享 #合理饮食营养均衡 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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肉多多🍉1周前
生活化减肥一天吃什么 早餐：韭菜盒子+圣女果 289kcal 午餐：香菇焖饭 367kcal 晚餐：绿豆芽焖牛肉 137kcal 共计749大卡#减脂餐 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #自律减脂健康餐 #减肥吃什么
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方芳（维持体重）6月前
98斤#维持体重 1400大卡的三餐都吃啥？米饭 馒头 都是很好的碳水 不仅不会影响你减 还能给你拉高消耗！千万别不吃 根据自己的饮食习惯等量去替换就行了！#一日三餐减肥食谱分享 #家常饭吃成减脂餐 #减肥吃啥
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魔仙饱小鱼.1周前
Day7⎮控制热量⎮一日三顿1300大卡吃什么#vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #减脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）2周前
一天1000大卡三餐搭配！卡在120+三个月了，终于破平台到119斤了，所以控制好热量是一定能慢慢瘦下去的！#低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）3周前
一天1000大卡三餐搭配推荐！学会好好吃饭，养成正确饮食习惯，38岁吃瘦了70斤！#低卡低脂餐分享 #减脂餐食谱 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #合理饮食营养均衡
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）1月前
一天1000大卡三餐搭配推荐！合理搭配饮食，控制总热量，38岁的我坚持一年半，瘦了70斤！#每日减脂餐分享 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）1月前
一天1000大卡三餐搭配来了！坚持科学少吃，38岁也能一年半减掉70斤！#减脂餐食谱一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #大基数减肥 #会吃才会瘦
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北圆的修练日记（减脂版）1周前
Day 5 |174/61减肥一天吃什么？ 初始体重:61kg 今日体重:59.8kg 目标体重:50kg - 🌽早餐:抹茶幸福餐+水煮蛋 200大卡 🍱午餐:滑蛋蟹柳三明治+牛奶 400大卡 🥗晚餐:黄萝卜+羽衣甘蓝酸奶 200大卡 - 💧饮水量:1000ml ⛹🏻运动量:出门了 💩状态呀:Double开心 - 主啵碎碎念: 今天出门溜达。小猫让我打了五个喷嚏……今天的面包真难吃。等大馒头到了，我要吃大馒头！ #减脂 #我的减肥日记 #减脂餐 #减脂吃什么 #vlog十亿流量扶持计划
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）1月前
一天1000大卡三餐搭配来了！不知道减肥怎么吃可以参考，坚持科学少吃，38岁一年半瘦了70斤！#减脂餐食谱一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #会吃才会瘦 #合理饮食营养均衡
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安安（已瘦70斤）1周前
减脂期约400大卡晚餐分享 减脂晚餐：亚麻籽油拌莴笋叶、鲳鱼、蒸土豆#减肥#减肥逆袭 #减脂餐#减脂晚餐推荐
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静玥1周前
#美食，减脂餐，晚餐炒菜没有录上，今天共吃了早300十午490十晚274，下午偷吃了半个火龙果40千卡🤪共计1104千卡，还没有算调料卡数，一天少吃不偷吃就吃到了基础代谢，在外面随便吃一顿就超标了。
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十八是米椒2周前
隔日断食vlog🥣轻断食一天摄入500大卡吃什么 #vlog日常 #日常生活 #减脂期 #减肥 #减肥逆袭
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肉肉很甜🍓1周前
陪我so了20多斤的汤！减脂人一定要试试！ 我是作为晚饭吃，早饭午饭要碳水蛋白质膳食纤维均衡搭配，这样能很好的坚持～#vlog日常 #减脂餐 #生活化减脂 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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臻臻不低碳-跟学版1周前
只要能算清热量，吃啥都行，今天晚上420大卡，土豆配魔芋面🫣🫣#小基数减脂 #高碳饮食 #生活化减脂 #土豆餐
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dd一定会瘦的3周前
vlog|小基数生活化减肥一天900大卡吃什么 #减肥餐 #小基数减肥 #减肥吃什么 #牛肉拌饭 #凉拌菜
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香菜仙女（减肥版）1周前
168/142减肥一天都吃什么｜day9⃣️ 早餐🥣：绿茶🍵0卡 小拇指玉米🌽 170卡 午餐🥣：去皮鸡腿🍗 384卡 蔬菜沙拉🥗 59卡 西芹汁7卡 晚餐🥣：无 共摄入量：584卡 #减脂期 #减肥日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #大基数减肥
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芋泥bobo粥🥣3周前
Vlog I一日两餐1300大卡吃些啥 今日食谱:早午餐-黑巧麻薯抹茶厚松饼+芋泥麻薯 小圆子 芋见抹茶，855大卡 晚餐-酸汤肥牛蔬菜面|450大卡 #抹茶控 #芋泥麻薯 #酸汤面 #dou上热门 #抖音趣胃计划
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叫朵朵周师傅2周前
今天安排节后500大卡减脂晚餐，简单，营养，健康美味的减脂餐，大家学着做起来吧。#晚餐吃什么 #减脂餐 #家常菜 #运动饮食 #健康饮食
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一块腹肌（已瘦 80 斤）1周前
今儿的减脂晚餐，西葫芦桑拿鸡219大卡。#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #生活化减脂餐 #水油焖菜
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绿园老师带你瘦4周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #营养午餐 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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老瑶Coral（在减肥）1周前
第72集｜馒头餐！靠吃瘦了20斤了，馒头餐食谱拉高碳水提高代代的王炸餐谱，小基数大基数都可以试试！#馒头餐 #减脂餐 #减肥 #减脂 #低卡低脂餐
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蕾蕾饱饱瘦1周前
#在家做美食 #减脂餐#掉称晚餐 晚餐145kcal，公主请查收
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小杜没有小肚子（已瘦42斤）1周前
今日摄入790卡 早餐：红薯+鸡蛋 晚餐：西葫芦鸡蛋虾仁水饺 #减脂餐 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #一起减肥打卡
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还能再吃三碗1周前
100天瘦25斤，我是这样吃的#减脂餐 #好身材吃出来 #减脂期 #自律 #健身饮食
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老刘轻食餐1周前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂
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lulu小白1周前
不愧是火爆全网的鸡排神仙吃法❗️ 300大卡不到，管理期当晚餐吃太绝了！没试过的宝子赶紧试试！ #鸡排 #鸡排的神仙吃法 #低卡低脂餐 #懒人减脂餐 #抖音趣胃计划
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小锅健身日记（生活版）1月前
200大卡不到，几乎没碳水，满足且可能抗饿顶饱4-5小时，夜深人静炫一盆还没负担！#减脂晚餐 #减脂晚餐的做法 #跟着小锅好好吃饭好好运动
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