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HH小旗3月前
科目-正步行进及立定动作讲解 快来学习吧#国旗护卫队 #正步走 #分享
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新华社快看1年前
国旗护卫队的特殊训练。压脚尖压到韧带撕裂，踢正步时才会发出震撼的声音。
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严谨律己•SXT3年前
#军训 #军训dou出彩 #军训时光 #军训教官 #仁武青少年军训 现在是国旗班孩子压脚背，为了更好的踢正步，国旗班每一个孩子都要更加严格训练更累，都是好样的。
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来哥11302年前
正步走训练之一 踢腿快，髋膝踝三关节踢直，脚尖下压，脚背绷直，空中腿要稳，下落重心前移，摆臂有力量，小臂弯曲，向里稍向下，头正颈直，眼睛睁开，神色威严，神圣。
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正步位身体剧场7月前
是谁想看压脚背来着？#正步位身体剧场 #成都软开课 #成人软开课 #成都舞蹈室
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
压脚背的问题～#脚背 #科普 #压脚背 #科学舞蹈 #舞蹈生
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马教练6月前
外八走路的底层逻辑来了，足背屈不足#体态调整 #足背屈不足
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宋舞—云集4月前
谁的脚背还没贴地呀！北舞老师亲自赶紧收藏练起来哦#北舞师资 #古典舞基本功 #古典舞简单易学 #西安成人舞蹈培训 #舞蹈生
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry6天前
你们知道压脚背是瘦腿基本功吗，为什么有些人练武当有效果有些人反而会越练越差，特别是错误模式下一千次两千次的同学脚踝很难中立位，也就是地基会歪，有的同学有拇指外翻会更外翻，如果你要练，要配合压脚趾压脚背这些基本功能训练！一定要建立在良好的足背屈功能之上去训练在良好的结构位中立位上去练！#健身小白必看经验 #运动康复 #健身知识
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邂逅洞头1年前
国旗护卫队的特殊训练。压脚尖压到韧带撕裂，踢正步时才会发出震撼的声音。#国旗护卫队 #训练
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大莹大莹-8月前
想拥有一个好脚背没有什么捷径 多压多用多练.#脚背 #压脚背 #25届小艺考 #沈阳小艺考 #附中艺考
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江西发布1年前
国旗护卫队的特殊训练。压脚尖压到韧带撕裂，踢正步时才会发出震撼的声音。#国旗护卫队
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莒县发布1年前
国旗护卫队的特殊训练。压脚尖压到韧带撕裂，踢正步时才会发出震撼的声音。（来源：新华社快看）
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隔壁老黄2年前
分享一个大黄靴压脚背小技巧！#大黄靴 #踢不烂 #添柏岚 #卡特 #timberland
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🫠6天前
军训不累，但进了最累的方阵#分列式 #当兵不易 #新兵 #学校
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月芽儿弯弯🌙5月前
宝的五一集训vlog来喽～ #舞蹈 #舞蹈集训 #五一 #大杨小杨舞蹈 #基本功 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @大杨小杨
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上海星澜艺术1周前
四个动作 增强足弓力量 1、脚趾抓纸巾 2、正步位半脚尖练习 3、跪姿压脚趾 4、跪姿压脚背 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 #软开 #足弓 #少儿舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音正能量
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广东新闻频道1年前
一年级小朋友看阅兵式自学踢正步，身姿挺拔，精神气十足！网友：他甚至知道压脚尖
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诺兰4年前
第3集：幼少儿舞蹈基础，#初步基本功训练《把杆压脚背》方法二：正步位单半脚尖#舞蹈教材 #少儿舞蹈 #舞蹈教学
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美衣1周前
这是国旗护卫队的一项特殊训练，你知道这是为了训练什么吗？👍👍👍
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生活帮3周前
10月1日（报道），曾三次担任#国庆阅兵 女兵方队的教练，王俊光讲述正步走训练的“规矩”：踢腿动作， 一次要坚持半个小时，脚面上还要压砖头。“这是锻炼毅力、力量和耐力。”#三次阅兵教练说训练时脚面要压砖头 #2025山东卫视中秋晚会
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城报1年前
一年级萌娃课间踢正步，动作标准，表情到位，一身正气。军训完的大学生还记得压脚尖吗？（来源： @李老师和她的小朋友们 ）#记录校园生活
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高台县融媒体中心1年前
国旗护卫队的特殊训练。压脚尖压到韧带撕裂，踢正步时才会发出震撼的声音。 #国旗护卫队 #日常训练 #太震撼了
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甘谷县融媒体中心1年前
国旗护卫队的特殊训练。压脚尖压到韧带撕裂，踢正步时才会发出震撼的声音。
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成都文理学院国旗护卫队6天前
#成都文理学院国旗护卫队 #第一周训练日记 从站军姿到练队列，他们将青春的模样藏在坚毅的眼神里，训练累却不退，每一次坚持都是向热爱靠近。
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呼市飞扬艺术学校3年前
基本功讲解：正步位压腿（绷脚）#飞扬舞苑 #关注我学习更多舞蹈知识
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九虎老师-科学舞蹈软开2周前
压脚背，踩脚背，走脚背，再加上力量训练试试呢#舞蹈 #艺考 #脚背 #小艺考 #基本功
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Hi贵州1年前
一年级萌娃课间踢正步，动作标准，表情到位，一身正气。军训完的大学生还记得要压脚尖吗？#hi贵州 #一年级萌娃课间踢正步相当标准 #萌娃踢正步了
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医起和强哥谈足4月前
脚背起了个疙瘩要注意啦！#医学科普 #疙瘩 #医起和强哥谈足 #足踝外科
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槐荫视界1年前
致敬！国旗护卫队的特殊训练：压脚尖压到韧带撕裂，踢正步时才会发出震撼的声音#致敬国旗护卫队
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舞林一分钟（热舞教学）6年前
看着都疼系列的压脚背教程~#古典舞 @抖音小助手 收藏练习~
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迷彩启航训练营1周前
跪姿压脚背能够起到负重改善踝关节灵活度受限的问题，踝关节紧的肯定会很痛，坚持五分钟一组*3再做向前屈膝压踝关节提高灵活度改善下蹲不全#下蹲不全 #红心训练营
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司诺1周前
直腿跟练攻略|压脚背脚趾的好处和方法 每天5分钟，压脚背脚趾的好处太多了！ 【压脚背】 1.拉长小腿线条，腿型更好看 2. 脚踝更灵活，走路跑步不易崴脚 3.提升运动表现，运动更轻松 【压脚趾】 1.强健足弓，增强足底减震功能 2.缓解脚底酸痛，减少足底损伤 3. 增强抓地力，提升平衡稳定性 让脚底恢复它本该有的功能。现在就开始，让身体更 健康！ #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型矫正
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HOBIBEAR骏迈专卖店1周前
走路脚步不正不是你的原因，是鞋子穿错了 鞋头加宽，让你的脚趾可以自由舒展，再也不用忍受被挤压的痛苦；高脚背立体空间设计，完美贴合脚背，即使是脚背较高的人穿起来也毫无压力，轻松告别压脚背的烦恼。#跑鞋推荐 #好鞋推荐 #男鞋推荐 #新鞋到了 #宽楦鞋
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正阳县北舞舞蹈官方号2周前
#正阳同城 #正阳舞蹈班 #北舞舞蹈 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈培训 国庆节基本功集训完美落幕❤️孩子们都辛苦了，成长了许多，坚持不懈！
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地嘉人善1年前
国旗护卫队特殊训练 压脚尖到韧带撕裂 踢正步才会发出震撼声音
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叉友学院2月前
在家盲目训练踩过的大坑有哪些#运动康复 #长春 #长春运动康复 #佳康运动康复 #前叉康复
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@佩倪舞蹈小樱桃老师1年前
一路向阳🌻 美好时光在路上👣
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小娜～1月前
舞蹈小课日常#艺考生日常#舞蹈生
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烂泥的救赎（康复训练中）1周前
压脚背是一个“小动作，大收益”的典范。它从我们身体的根基——足部开始调理，不仅能解决许多局部的疼痛和形态问题，更能像多米诺骨牌一样，产生一连串积极的连锁反应，全面提升您的运动表现和生活质量。#运动康复 #体态矫正 #功能训练 #体态纠正
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🇨🇳列⚔️兵1年前
训练正步走的时候，脚尖脚背挨过打的战友，评论区请举手🙋🇨🇳#新兵连的那些事儿 #新兵训练
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云上襄阳1年前
一年级小朋友课间表演踢正步，网友：他甚至还知道压脚尖（编辑：许怡航；审核：尤冬冬）
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孔老师讲舞伤&软开1周前
大脚背能压出来吗？ 大脚背很难靠压压出来，在足弓具备一定灵活度后正确的训练更重要#软开度训练 #压脚背 #大脚背 #足弓 #舞蹈
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尚程复健沈阳运动康复-YE4月前
踝关节 踝关节骨折（腓骨、胫骨、跟骨等）、受伤后如何负重？走路是脚背也疼，足跟也疼，有的时候足底也会疼？这是为什么呢？可能是负重力线发生了改变。 #步态 #骨折 #骨折康复 #崴脚 #踝关节
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第1眼新闻1年前
11月15日，山东潍坊，#一年级男生踢正步超有范儿 动作标准得宛如“老兵”，他甚至还知道压脚尖！（来源：@李老师和她的小朋友们 ）#记录校园生活
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你是锋儿我是啥1周前
为什么夜间阅兵？ #朝鲜 #朝鲜阅兵 #抖音精选
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金舞门小艺考｜姜老师2周前
#金舞门小艺考 🌸脚背训练一定要“压”吗？ 看看金舞门脚背训练顺序哦～ ✅松解➕正确的发力➕对抗➕“用” 期待26届脚背蜕变吧～🔥 #小艺考 #科学训练 #上海小艺考#脚背
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）3月前
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
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万林艺术学校5天前
骨朵班本周课程内容 一、热身运动《健康快乐每一天》 二、体态练习（坐姿） 三、基本功训练：1、正步位伸坐勾绷脚练习、2#中国舞基本功 #大理古城中国舞 、胯的练习。 四、学习压前区组合 五、复习旁压腿小组合、《我们大家坐得好》勾绷脚组合。
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L.佳颖1月前
谁能替姐从军#大一 #新兵 #军训
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奶糖居家练瑜伽1周前
想直腿一定要压脚背。#压脚背 #直腿 #腿不直 #压脚背教程 #瑜伽
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众诚连锁5天前
#舞蹈步伐 #压脚背教程 #看字幕学舞蹈 #吉祥四季舞蹈
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大莉舞蹈（少儿部）1周前
#少儿舞蹈 #幼儿舞蹈 一级 @大莉舞蹈
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别往嘴里旋了，姐妹1周前
带外甥女的最后一期，寒假见
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凭什么会穿搭4月前
脚背的练习贵在坚持 量变产生质变#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈鞋
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王艾米3月前
足外翻 扁平足 居家训练 二个多月的坚持打卡，已初见成效
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莹姐的马甲线3周前
直腿必练#居家锻炼
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梁ee1周前
看看你压脚背有没有压错❌ 很多人直腿容易放弃，是因为没效果，而没效果很大原因是动作基本都错了，错在细节，等于功亏一篑#压脚背 #拇外翻 #压脚背教程 #直腿训练
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柯.小凯6天前
舞蹈生日常练习。#舞蹈课堂实录
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跑步叫阿雷2月前
准高一新生马上要军训穿什么跑鞋好？ #抖音商城超级品牌日 #鸿星尔克感恩成长日 #国民缓震跑鞋 #鸿星尔克揽跃2 #鸿星尔克揽云
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琪琪很忙（瘦腿版）1月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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一年级萌娃踢正步超有范，网友：帅气！他甚至知道压脚尖 #萌娃 #正步走 来源@李老师和她的小朋友们
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单色中国舞昊天老师4月前
零基础也能学的古典舞基本功—花梆步 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #古典舞
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安禾意（技巧教学版）7月前
如何正确压脚背 #零基础教学 #脚背 #压脚背的痛 #课堂实录 #舞蹈生
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华蕾原创舞蹈基本功库3月前
三级脚的训练#少儿基本功#中国舞#华蕾
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