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十倍兄弟3月前
腰腹力量不够…怎么玩后仰跳投？！ 学会用健腹轮这个作弊器！直观提升滞空、加快变向和转身速度、解锁美如画的飞得位！#飞利浦健腹轮 #飞利浦智能健腹轮 #健腹轮 #腹肌训练 #十倍兄弟
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爱健身的信仰1年前
如果你的腰腹力量差 练不了几个就做不起来 可以加强这些动作#居家锻炼 #腹肌 #腹部训练
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青岛崇德体育3年前
腰腹力量必不可少，有很多体育生不知道腰腹力量怎么练，你跑步中尤其是后程核心力量弱的人会不由自主的开始晃。给大家推荐视频上九个简单的核心力量训练，核心力量也是提升成绩的最大关键。 #体育生 #田径短跑 #核心力量训练
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超哥家的赵老师3周前
很多人说转不起来，原因是腹肌腰肌无力，多练这个软呼啦圈，腰腹部位的力量慢慢自主发力，从而减少腰部腹部赘肉，不喜欢跑跳也不喜欢练小器械的来试试这个吧，国庆放假在家边看电视边甩，巴适！#瘦肚子 #全身燃脂 #减肚子 #腰腹训练 #软呼啦圈
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林陶10月前
你的骨盆前倾是因为腹肌力量不够么，腹肌力量弱会让骨盆前倾更容易发生#骨盆前倾 #腹肌 #运动解剖 #腹肌力量
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居家养身郑老师1月前
腹部不够力量 小肚子突出？ 试试这套动作每天每半小时坚持下去，你会有所改变#居家锻练 #居家锻炼强身健体 #健身
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骏麻麻5天前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那我推荐你每天做十分钟健腹轮，它能锻炼到你的腹部多个肌肉群，以及背部、腰部力量，增强核心力量，练一段时间就会发现腹部变平坦了，整个人也精神多了。点击下方链接试试吧，新手也能轻松上手！#健腹轮 #居家运动 #练腹肌 @DOU+小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师9月前
20mi普拉提腰腹塑形｜紧致腰腹，练出马甲线🔥瘦肚子 很多姐妹肚子大， 吃点东西肚子就鼓出来了。 其实是因为我们深层的腹肌力量不足导致的。 今天这套训练 会结合普拉提，从深层腹横肌开始激活。由深到浅高效练腹，快速帮助我们紧致腰腹，练出马甲线！ 如果你想在2025瘦肚子，练出小蛮腰和马甲线，那一定要🐎住我们的课程哦。 PS：这套瑜伽服我最近超爱穿，裤子加绒阔腿型，显瘦保暖 上衣背心面料细腻软糯，款式是经典中透着不规则衣摆，颜色特别。搭个外套就可以出门 #腰腹塑形#瘦肚子#紧致腰腹#马甲线
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兔子羽毛球教练3月前
为什么你的腰腹力量出不来 腰腹带动看的居然是肩膀吗 #羽毛球教学 #羽毛球新手教学 #羽毛球发力 #羽毛球发力技巧 #南宁羽毛球
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黄教练（干货教学）1年前
卷身上正确的发力模式！上不去有可能不是你腰腹力量的问题！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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余念.安（塑型中）2月前
核心没力就是欠练❗️❗️7-15天平坦小腹 有用❗️ 一周一核心四 虐腹永不停 本次核心训练中级难度 全程几乎动态支撑训练 非常提升核心 十肩臂力量 核心练好也会大幅提升运动效率 大家一定要找到核心发力的感觉 想要肚子瘦的快！核心训练不可少 建议大家每周安排3次以上的核心训练～ 加油，练起来！！！#虐腹马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量 #核心腰腹 #夏日塑型怎么练
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不想说（腹肌来不来）1月前
很多人做平板支撑会腰疼，因为腹部力量较差，腰部会承担更大的重量，长期以往容易腰疼，所以刚开始锻炼的时候建议先多练练腹部力量#平板支撑 #腰腹训练 #腹肌 #训练日常
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延瑜伽yoga阿岩3月前
核心没力？练这组比卷腹更有用 你有没有练了很多卷腹、平板支撑，结果腰越来越累，小腹还是不平？ 其实你真正需要练的，是腹横肌——核心最深的一层肌肉 这里是延瑜伽，我是阿岩 今天我用三个动作，激活你真正的核心力量： ✅每天3分钟，小腹主动收 ✅稳住腰椎，减轻腰酸 ✅比你做一百个仰卧起坐都更有用 建议点赞收藏连续练7天，看见腰腹的轻盈变化 #延瑜伽 #核心训练 #腹部训练 #瑜伽 #瘦肚子
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运动养生黄老师2周前
久坐腰不舒服就是核心力量不足，把这两个动作练起来，增加腰腹力量就解锁腰不舒服！#腰疼 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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功夫阿木4周前
如果你想增强腰腹核心力量，每天就这两个动作，各做100下，坚持一个月，你会发现你的核心强大得可怕#核心力量训练
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雨哥说健身10月前
肚子松垮，腹部力量不够，用弹力带辅助 #腹部训练 #健身 #好身材练起来
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🐾₊⁺旺旺水蜜🍑1周前
肚子松松垮垮，小腹突出下不去，腹部力量不够，试试一个#脚蹬拉力器，平躺练习每天100个，坚持7天后肚子平了好多，姐妹们可以试试#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#脚蹬拉力器
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研哥哥啊1年前
肚子松垮，腹部力量不够，用弹力带辅助 #腹部训练 #健身 #好身材练起来
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Dawn💤🏀1月前
核心力量不够动作就会变形🫠#运动表现 #核心力量 #日常训练 #健身
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北京力量教练舒雨帆1年前
核心腰腹力量薄弱，开始每天一起练习这套动作 #健身干货 #北京 #腰突 #腰肌劳损
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杉杉教练（力量➕核心）6月前
“核心➕全身燃脂”跟练，肚子大，腰腹力量弱的赶紧练起来#居家锻炼 #腹肌马甲线 #核心腰腹 #自律 #瘦肚子
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小阳有氧健身1周前
练腹部腰酸脖子酸就是没有腹部酸，是你没找对动作腹部力量还小！ 跟练打卡，正确找到腹部发力，减少代偿收紧你的小肚子#减脂瘦身 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身光速成长计划
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杉杉教练（力量➕核心）1年前
如果你核心力量不足，腹部赘肉多，快来试试这套四分钟tabata#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #核心腰腹 #tabata燃脂训练
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苗振~诺亚第运动2月前
腹肌与大小脸 腹肌（腹直肌、腹斜肌等）的核心功能是维持躯干稳定（尤其弯腰、转身时）和辅助呼吸（参与呼气过程）。当腹肌力量薄弱或两侧张力不对称时，躯干的 “中轴稳定性” 会被打破，身体为了维持平衡，会启动 “远端代偿”—— 从骨盆、脊柱一直传导至头部，最终影响面部对称性
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李教练说健身（✂️脂研究员）4月前
这几点你学会了，腰腹脂肪就会顺利减下去。#健身干货 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #干货分享
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信仰-健身之路3月前
#健身干货 #腰腹训练 #核心力量 如果你能在家坚持把这些动作练完 一段时间你会来谢我！
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原阳星焱中考体育刘老师5月前
#西安中考#西安中考体育 #西安升学 初一初二必学！ 娃身体素质不好 腰部力量不够 导致实心球拉背弓的时候腰腹比较酸痛 跟着刘老师三个动作增强腰腹力量 #西安体能训练 #西安小升初
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延瑜伽yoga阿岩3月前
后腰松垮显胖？腰围后半圈才是关键！ 腰围不是只靠卷腹练出来的，后腰力量才是很多人忽视的关键。 今天这套动作帮你重塑后腰线条，视觉腰围直接-3cm！ #腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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教练王彦1年前
来测测你的核心力量是什么等级？ 核心力量对于我们的运动非常重要。核心力量不足，就不能保持身体的稳定，很容易在运动中造成损伤。#运动 #核心力量 #锻炼 #腰腹 #教练王彦
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偏瘫的飛5天前
核心部位力量还是不够，尤其腰腹外侧稳定性差。还需要继续努力！加油#居家锻炼#康复运动 #偏瘫 #康复训练 #体态纠正 @DOU+小助手
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恒哥健身5天前
水平支撑能卸掉腰部压力，经常久坐腰部不适核心力量差的，要多练练爬行！#腹部训练 #爬行健身 #健身锻炼
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娅娅变美日记5月前
核心力量弱，肚子松垮的姐妹快来跟练这期15分钟完整版强化核心的运动#创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #核心腰腹 #瘦肚子
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教练王彦1月前
弯腰驼背不仅仅是“难看”，还是健康隐患！ 腰腹无力，胸肌过紧、上背部力量不足加上长时间的久坐都会让我们习惯性的弯腰驼背。它不仅影响我们外在形象，还会带来一系列健康问题。今天用我的微力量训练法教给大家一组简单练习，可以让你的身姿越发挺拔。#锻炼 #运动 #驼背 #女性 #教练王彦
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CoreDiva💫5天前
提升腰腹力量的功能性器械，居家必备。#健身 #居家运动健身 #室内训练 #核心力量#腰疼脖子疼
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自由教练潇墨（大理）3周前
基础腹部力量差没有训练过的女生，做卷腹基本都是脖子和腰酸，可以试试我们用呼吸辅助的训练方式先一步步进阶#腹部训练#卷腹训练#马甲线
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yogacare -小琛老师3月前
POV：如果我有一个虚弱的核心，我一定练起来！ 对于初学者、老年人、核心薄弱的人來说，站立交替超人比仰卧起坐或者平板支撑更有效，因为它们不要你远离地板强化核心。这种温和的动作针对姿势和身体平衡很重要.稳定骨盆，脊柱和肩膀，同时避免拉伤颈部和腰椎。超人式还可以提高协调性和稳定性，两者对于日常活动和防跌都很重要。对于那些在关节疼痛或运动范围有限的人來说，这种练习更安全、更易取得的，也一样有益的。 立即开始练习吧！#核心力量 #核心力量训练 #核心腰腹 #运动康复 #居家锻炼身体
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二龙7月前
腰部僵硬紧张，可能是核心力量不足引起的。分享几个核心训练。#腰部紧张#腰部僵硬#核心训练#核心力量
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艾米丽爱瑜伽5月前
核心越来越好了，肚子越来越小了，马甲线出来了 核心无力的都给我去练……🔥 核心是所有运动的基础 核心无力会导致很多部位的代偿问题哦！#核心力量 #核心力量训练 #腰腹训练 #居家锻炼
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）2周前
每天跟练6-8组，一个月你会有意想不到的变化#腰腹核心力量训练 #腹肌马甲 #瘦肚子 #滑盘
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Super大叔6天前
水平支撑能卸掉腰部压力，所以经常久坐腰部不适核心力量差的，要多练爬行！#一起来锻炼 #核心力量训练 #爬行健身 #腰部拉伸 #腰部锻炼
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卡米然Ma3colm6月前
腰腹核心是所有运动员最重要的部位！不要倒三角！要练成搓衣板！ #Ma3colm #平板支撑 #腰腹 #核心力量
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乐乐6天前
#腰腹训练 #居家锻炼 #核心力量 核心力量强化后腰围会小一圈～
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冬瓜4天前
游泳减肥不需要邪修，练蝶泳不但能增加心率，还能学一个新泳姿，腰腹力量也会越来越好，一起练起来#蝶泳练习 #游泳减肥
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教练王彦1月前
腰无力=全身塌！每天10分钟，强腰不酸痛~ 腰部强劲有力，可以让我们体态更挺拔、动作更灵活；还能提升运动表现，并降低跌倒和受伤风险。简单来说，腰强则身稳，保证我们生活舒适，运动有劲。今天用我们原创的微力棒教大家两个简单的动作，可以有效的强腰护腰，快来一起练习试试吧~#锻炼 #运动 #核心力量 #腰腹训练 #教练王彦
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想胖的曙2周前
腰腹力量训练#健身干货 #健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #健身塑型 #运动训练
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护腰侠黑黑5月前
腰突如果已经过了急性期，除了练腹内压和腰背肌之外，还要练髋练下肢。因为腰臀腿是一体的，下肢力量薄弱就容易僵硬，下肢僵硬了，无论下蹲或者坐着都容易弯腰，那么腰突的问题就会反复。所以我们要建立腰腹稳定同时，还需要建立下肢的力量和灵活性。下肢稳了，腰就会更稳。还是那句话，急性期疼的厉害的时候不要练，等过了急性期再开始练。还有循序渐进循序渐进循序渐进！！！！！！！！#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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鼎峯健身1周前
练腰腹能把腰练粗吗？#健身干货 #健身减肥 #腰腹
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yoyolanda2周前
长期久坐会导致腰腹臀部骨盆周围肌肉无力导致关节不稳定 深层屈髋肌群无力 骨盆稳定性和髋关节稳定性都会下降 导致骨盆前移，要先让身体意识恢复正确排列 再加强臀部周围肌群力量#骨盆前移 #腰疼 #大腿前侧突出 #肚子大 #改善体态 @抖加上热门
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运动医哥沈炜亮3年前
有很多兄弟会因为核心力量不够从而导致腰部去代偿，就很容出现腰椎突出这些问题#篮球 #远离伤痛
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哈哈哈哈小毛豆6天前
想要膝盖好，腰腹力量不能少
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三宝8月前
唱歌腰腹能用上力吗？来试一下。#腰腹训练 #唱歌技巧和发声方法 #声乐教学
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🎖️重庆形体模特老师张燕2月前
深层核心肌肉力量的建立，会让我们的腰腹更紧致，改善小肚子突出，改善骨盆前倾，让我们腰腹线条更加明显。#形体纠正#中老年模特 #气质提升 #模特课程 #模特技巧
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恒哥健身1周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，在家就能轻松锻炼#腰腹训练 #一起来锻炼 #核心力量训练
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韩力🉑定制训练计划5天前
瘦胖子，肚子藏危机 看起来不胖，但腰腹松弛、代谢低下？你可能是个“瘦胖子”！别让隐形脂肪欺骗了你——内脏脂肪超标才是健康隐形杀手。 视频带你科学评估风险，通过温和训练+饮食调整，减少腰腹赘肉，提升代谢活力。让自己由内而外真正健康紧致起来！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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🌾唱歌干货小课堂4周前
气息不够嗓子来凑 一定要练出腰腹的力量！ #麦穗 #麦穗科学发声方法 #声乐教学 #学唱歌
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练就有用2周前
所以练好核心力量对运动表现的帮助到底有多大？！ #核心力量 #腰腹力量 #运动表现 #核心力量训练 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2月前
蹦蹦跳跳的动作并不适合大体重的姐妹，关键还会伤膝盖伤腰，今天分享一套瘦肚子腹部核心力量燃脂法，大家一起动起来吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身
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安康中考体育影姐6天前
腰腹核心力量训练，加强腰腹核心力量，提高稳定性，大大提高运动的能力#安康中考体育#安康青少年体能训练#安康轻时代体训#腰腹力量
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三宝4月前
学会腰腹力量去唱歌，让你摆脱喉咙用力，声音饱满稳定，久唱不累！#零基础学唱歌#唱歌技巧#声乐教学
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菜菜健身💪4月前
腰腿核心不好每天坚持100次 #居家锻炼 #腰腹训练 #核心力量 #好身材练起来
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『铁韩韩』居家健身塑形3周前
核心稳定了，不仅会腰变细了、腹部平坦了、负重运动过程中也可以更好的保护腰椎不受伤！想要腹部线条清晰可见，呼吸哑铃每天空腹100个~
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大海运动表现4月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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山东奕悦田径 张翼飞🇨🇳2周前
第一是意识问题！第二是身体素质问题，髋膝踝支撑不住！相信大家勤加练习很快就会有所提高！#强烈推荐
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刘教练🏐1月前
跟着刘教练一起训练吧！有什么问题可以打在评论区或者私信我#训练
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