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吕老师谈健康7月前
11点前要睡觉 #睡眠#早睡#熬夜#养生 #精气神
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医药卫生报3月前
夜里11点至凌晨三点，让自己熟睡，是健康的秘诀 #医学科普 #中医 #养生
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浙江名医馆1周前
何氏妇科代表性传人何嘉琳的养生经：想备孕、想要身体好 何氏妇科代表性传人何嘉琳的养生经：想备孕、想要身体好，23点前一定要睡觉。#健康 #养生 #备孕 #早睡 #生活规律
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丹丹聊手抖6天前
还在熬夜？这些方法让你轻松养成早睡早起好习惯！#自律生活 #生活妙招 #传统养生
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食疗有道啊叔3周前
日常生活养生正确的休息节律 23点前入睡，别硬熬——23点-3点是肝脏修复、深度睡眠黄金期；午休别贪睡，20-30分钟刚好，能缓解疲劳还不影响夜眠；久坐1小时起身活动5分钟，眼睛累了闭目养神3分钟，碎片化休息也养身。睡前1小时别刷手机，帮身体快速进入休息状态～
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小清爱分享（养生）1周前
睡觉是免费的“补药”！这样睡，效果翻倍 #修身养性 #养生 #气血不足 #睡觉 #黄帝内经
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戚太军≈养生之道5天前
#亥时养生#睡觉是最好的养生
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CCTV生活圈2月前
【#熬夜特伤甲状腺# 建议23点前睡觉】 嗓子不舒服、睡不好、情绪差？这可能是甲状腺发出的预警信号！别等查出结节、激素紊乱才重视。熬夜特伤甲状腺，建议23点前睡，发现问题及时到医院检查！#熬夜伤身#健康科普有真知
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农网甄选6月前
晚上几点睡觉最能养生？ 最佳入睡时间是23点之前，科学入睡，精神加倍。#养生知识 #健康科普 #几点睡觉最健康
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今天你·修仙了吗？1周前
• “邪修版熬夜补救”： “子时（23-1点）不睡，阳气耗尽！教你‘邪修秘法’——艾灸‘命门穴’强行续命！” “熬夜后‘神魂涣散’？用‘还魂按摩术’按百会穴，3分钟清醒如开挂！#包头高新区 #按摩养生 #艾灸馆 #包头探店推荐
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米度狗居家日用旗舰店2月前
连续7天23点前睡着了，这个重力眼罩真的不是智商税#睡眠好物
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领悟生活3月前
你能做到吗？来评论区聊聊#健康 #健康科普 #知识科普 #保养秘诀 #养生
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永良养生1周前
秋不养，冬受罪！这两点，必须安排上 不早睡——秋燥攻肺，咳嗽干痒找上门 不早起——阳气闭塞，秋乏直接拖垮你 ✅ 早睡23:00前 ✅ 早起7点前 早睡早起就图这俩👇点击视频查看 今晚就试！评论区打卡“23:00睡+7点起”，3天后晒对比
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天使的屋檐下7月前
这是修行人的睡觉秘法，你要是学会了，很难变老 #个人成长 #睡觉 #睡觉秘法 感恩老师@大梦想 整理收集的文章 星际能量疗愈师诵
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辛鹤医生3周前
熬夜党如何补救 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #国庆 #熬夜 #辛鹤医生
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奇怪的知识6天前
今天在正确的时间睡觉了吗？ #子午觉 #养生
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棠饭饭(六年之约)7月前
告别熬夜，坚持健康作息，必须在23点前睡觉(´つヮ⊂︎)！#规律作息 #再也不熬夜了 #早睡早起 #日常视频 #视频日记
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文潇酱1年前
请在23点前躺在床上，准时睡觉，否则......... #原创动画 #细思极恐 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #反转
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田甜的养生日常2月前
23点之前睡觉，做不到是因为这个点你还没有get到#知识分享 #内容过于真实 #休息 #好好休息
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小于同学1周前
作为一名医务人员，真心提醒大家23:00之前务必睡觉#护士 #护士懂护士 #护士日常 #医院 #熬夜
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常乐芙蓉健康养生6月前
【健康作息指南】晚间23点前入睡，保证7-8小时深眠，睡前1小时远离屏幕，可泡脚助眠；白天每工作50分钟起身活动5分钟，午间小憩20分钟养神，三餐定时，让身体张弛有度，活力续航～
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健康养生法4月前
女人晚上尽量23点前入睡，放松心情，气血顺了人更精神 #女性养生
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胶己人的生活分享1月前
熬夜党必看！23点-3点不睡觉=丢健康？中医早说过“睡补”才是王#黄金睡眠#中医睡补 #熬夜的危害 #潮汕#潮汕话#潮汕人
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范二少（普帝威武）4周前
#累了一天放松一下 #睡觉质量差该怎样调理
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养生大国医2月前
年轻人想漂亮，从不熬夜做起 #熬夜 #睡眠 #健康科普
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小于同学1周前
作为一名医护人员，真心提醒大家，23:00之前务必睡觉#护士 #护士懂护士 #护士日常 #熬夜
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睡眠医学科马医生1月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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食疗有道啊叔3周前
让身体越来越好秘决 不用刻意养生，做好这几点就够！每天吃够1拳蔬菜，少重油重盐，肠胃轻松少负担；23点前放下手机睡觉，别熬到凌晨，睡足7小时比补剂管用；每天抽30分钟走路，不用剧烈运动，动起来才促循环。
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康玉春博士4周前
亥时入睡，五脏安和 #中医 #健康 #康玉春
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运城肿瘤程俊钰1周前
真心奉劝大家，最好23点之前务必睡觉#盈康一生#山西盈康一生总医院#抖出健康知识宝藏
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千千佳足篮1月前
曼市德比，你怎么看？
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许家军3周前
#养生 #健康科普
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阿妈的配方1年前
请在23点前躺在床上睡觉，否则..
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PALLADIUM帕拉丁运动旗舰店5天前
熬过23点的你，现在是23点30分，敖子再哄你一次！#敖瑞鹏 #睡觉
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心怡の小日子6月前
这些备孕冷知识，90%的人都不知道#备孕#排卵期 #豆浆 #熬夜#太瘦
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曲阜筋抖云2周前
大家一定要好好睡觉#睡觉最佳时间 #筋抖云#曲阜筋抖云 #中医养生 #万万没想到
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中医徐小新4周前
好心脏都是睡出来的，3个不花钱的小妙招，帮您远离心脏问题 #心脏 #医学科普 #心脏问题 #心梗 #涨知识
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PALLADIUM帕拉丁运动旗舰店5天前
现在是23点59分，你还不睡？真没招了#睡觉 #敖瑞鹏
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医痴幽谷蘭8月前
为什么我们23点前就要睡觉？——十二时辰养生法（子时——胆） #子时 #子时睡觉 #子时丑时卯时酉时各是什么时间 #养生 #睡觉的重要性
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顺顺李李（分享版）1月前
停米诺没掉一大把！备孕期养发这样做，给焦虑姐妹指条路。首先心情要放松，别焦虑，一日三餐正常吃。适当户外运动，即补d又增强身体素质。晚上23点前睡觉，保持8小时睡眠。养发是一个漫长的过程，养发不止对头发好，慢慢调理的过程中，身体也在慢慢变好。#养发#脱发#坚持 #经验分享
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养身盲盒研究所6月前
23:00前睡觉就是在续命#老祖宗的智慧 #养生之道 #养生知识
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眠羊科普1年前
23点前一定要入睡吗？#睡眠 #睡觉 #睡眠质量 #睡眠冷知识
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扬中市融媒体中心1年前
医生提醒：晚点睡也要在23点前入睡，早晨可以起得早一些，然后在中午补个午觉。＃医生提醒晚点睡也要在23点前入睡＃夏季养生＃医生提醒#为啥每晚睡够7小时还是疲惫不堪
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赵永昌医生（求医不如求己）3月前
想要睡个好觉，做到这五点 #睡眠质量 #睡觉 #好睡眠 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @抖音健康
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江西卫视1周前
每天这个时间睡，能降低心血管疾病风险！赶紧@你的家人#睡眠 #心血管疾病 #健康 #睡觉时间 #科普
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大师兄（强化👀抖音群）1月前
药补不如食补，食补不如睡补，在恢复阶段每天早睡比什么都强#戒色#戒为良药 #肾虚 #男性健康
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小美3周前
#健康小知识分享
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锦囊妙艾1月前
睡好子午觉你就赢定了！#健康养生 #东方智慧 #人生智慧 #养生就是养健康 #养生知识
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皮肤科主任姜燕生5月前
子时睡觉=最佳美容药！中医时辰养肤秘密大公开。#玫瑰痤疮 #痤疮 #中医 #医学科普
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明哥有本书3周前
我现在就调两个闹钟，早睡改命，早起改命，就这么简单，不用想那么多理由[捂脸]#每天学点知识 #涨知识 #为人处世 #提升格局
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伊宁市融媒体中心（维吾尔语）2周前
主播说 | 健康睡眠4个黄金标准 #主播说 #健康睡眠 #健康科普 #睡眠
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北京芝子1年前
为什么一定要在23点之前入睡呢#睡眠对身体的影响 #提高睡眠质量 #对自己负责 #如何有一个好的睡眠 #早睡早起身体好
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深度功效型养生1周前
晚上过了23点睡觉＃就是在熬夜哟＃传递健康＃传递正能量＃
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小71周前
普通女生怎么越来越精致#女性成长#变美小技巧#自我提升#普通人变美思路#独普育发液
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兮兮妈☀️自律带两娃1月前
小学生【周六自律安排】 ✅二年级时学习成绩倒数，几乎每天写作业都要哭上一阵子，晚上23点能上床睡觉就算早了…… ✅三年级开始出现明显转机，突出表现在开始自己主动写作业了，也不哭了，能在晚10点前睡觉了…… ✅四年级突飞猛进的进步，自己定了目标，自己主动向学霸学习，学习人家为什么能把回家的校内作业完成时间控制在半小时，主动要求给她添加其他辅助学习课程，每天能21点半睡觉…… ✅五年级到来了，她觉得自己长大了，开始关注更长远的学习内容，为了回家有时间进行40分钟～1小时的追高运动和学习上的专项突破，开始更注重时间管理，开始想办法提升在校期间的学习效率，周一到周五每天20:30就能上床睡觉…… ❤️每个孩子的潜力都是无限的……我们做父母的不要焦虑，在因上努力，在果上随缘，用心浇灌，静待花开❤️ #小学生 #自律遇见更好的自己 #二胎家庭 #育儿 #一起成长
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少点蕉绿2周前
一口气看完系列#一口气看完系列 #完结文 #恐怖惊悚 #小说推文
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垄上行1年前
医生提醒晚点睡也要在23点前入睡。
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渭南康奉堂-苏4月前
子时胆当值，此时处于睡眠有利于头脑清醒，皮肤白皙透亮
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易明山6月前
抓住春天使劲养肝 ✅ 23点前睡死+拍膻中穴，肝血满到溢出来！ #春季养生 #养肝就是养命 #熬夜党急救 #中医冷知识
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微笑的向日葵2月前
建议在22:00至23:00之间开始入睡。这一时间段符合人体昼夜节律（生物钟）的自然规律，有助于进入深睡眠阶段，提升睡眠质量。具体入睡时间需结合个人作息习惯、年龄及睡眠需求灵活调整。 昼夜节律与睡眠时间的关系 人体生物钟受光线、褪黑素分泌等因素调节。22:00后褪黑素分泌逐渐增加，身体进入“睡眠准备期”，此时入睡更容易与生物钟同步。若长期晚于24:00睡觉，可能扰乱褪黑素分泌，导致入睡困难、白天疲倦等问题。
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一只蒜蓉小龙虾5月前
最好23点前就睡觉 #热点 #医生 #熬夜 #健康 #医生日常
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