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骨科张东升医生3月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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运动康复阿邱3月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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居家养生东老师2月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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运动科学王龍🇨🇳2月前
腰突，腰痛，腰腿痛，一个动作缓解疼痛，预防复发#国家队训练#健身#腰痛#腰间盘突出#康复训练#下肢疼痛
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脊柱外科周宏伟5月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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邦畅全福康3月前
扶墙后踢腿，激活腰臀肌肉，腰部舒服臀腿循环好。
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@王温暖2月前
腰突康复期跟练升级版，他来咯！初次跟的突友们，循序渐进，切不可着急！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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Dr Fang spine脊柱5月前
直腿抬高锻炼 腰椎术后很快又出现下肢的酸痛涨麻，这是复发了吗？教你一招。#腰椎术后 #康复锻炼 #腰椎间盘突出#腰椎管狭窄
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运动康复姜Dora3月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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小师妹2月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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脊柱健康王晓玲3月前
早上起来就练着3个动作，保证你腰部酸腿不疼！ #腰椎 #晨练 #锻炼操 #腰突康复训练 #河南省直第三人民医院王晓玲
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@未来已来6月前
#腰椎间盘突出#术后康复#腰肌劳损 #康复运动
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关节外科郝医生3月前
4个动作锻炼关节周围的肌肉，增加走路的稳定性 #抖出健康知识宝藏 #股四头肌 #半月板损伤 #前交叉韧带康复 #内容启发搜索
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运动康复姜Dora5月前
腰痛腿麻屁股痛❗️必练的神经滑动术，一套动作帮你缓解……#居家锻炼 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰痛腿麻 #腰椎间盘突出
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脊柱健康王晓玲3月前
腰椎术后早期，为什么建议支腿抬高，踝泵运动？ #腰突 #术后恢复 #术后恢复 #神经根 #术后
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12钉于姐1年前
腰椎术后康复锻炼腰部和腿部的拉伸，五个简单的动作，每个动作做30-50个，每天坚持锻炼10分钟#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #小动作大作用 #腰椎 #腿部拉伸
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12钉于姐2月前
#居家锻炼 #腰椎术后康复锻炼#腰椎间盘突出 #核心力量 #腰椎康复
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珍玉3月前
今天开始站立做简单的康复训练，这四个动作早晚十分钟，以后每天坚持锻炼，让腰椎快快好起来#记录真实生活 #腰椎骨折康复记录
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张聪中大健康脊柱8月前
腰椎术后，如何快速康复？锻炼是关键
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脊柱外科冯帅华医生3月前
踝泵运动-预防早期腰椎术后下肢深静脉栓塞、肌肉萎缩的重要锻炼方法之一#医学科普 #健康科普 #腰椎术后2周每
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突突老腰锻炼康复3月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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12钉于姐7月前
我的腰椎康复心得，亲身经历腰椎锻炼操每天坚持打卡锻炼，康复是一场持久战，而踮脚操是腰椎锻炼的其中一个神器，踮脚这个简单动作，能很好锻炼小腿几肉，让下支红色循环，就像给身体加一个小水泵，增强淮关节稳定性，助力腰椎康复！#腰间盘突出 #腰椎管狭窄 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #踮脚
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尤伟夫5月前
腰椎横突骨折的功能恢复训练 #尤伟夫 #腰椎骨折 #专家说 #医学科普知识 ##光芒闪耀的你
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田主任健康说6月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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上海骨科刘立峰 | 无钢板骨折快速愈合5月前
腰椎骨折术后康复锻炼#国风讲康复#康复锻炼#刘立峰
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阿牛陪你抗衰老8月前
老人摔倒脊柱受伤4周后锻炼动作 #阿牛教练 #老人摔倒 #脊椎损伤 #康复运动
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中医骨懂6月前
胸腰椎骨折怎么样进行康复锻炼？ 教大家一个简单实用、不容易损伤的腰部肌肉康复动作#医学科普 #骨折康复 #骨科 #腰痛 #骨折 本视频仅供参考，如有不适，请及时线下就医
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12钉于姐3月前
腰椎友好型腿部屈伸训练动作来啦！ 这套动作以平躺 俯卧为基础，通过缓慢的腿部抬高/屈伸（勾 崩脚），在不增加腰椎压力前提下，锻炼下肢力量和稳定性，又能温和拉伸腰和屯部让红色循环，锻炼幅度以微微酸涨为度，避免过度用力，记得根据自身情况，注意⚠️锻炼要循序渐进 千万不要勉强，不适立刻停止！#居家锻炼 #腰椎锻炼#腰椎康复 #腰椎间盘突出 #腿部拉伸
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成成的健身日记5月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰椎喜欢这四个动作～小动作坚持也会不一样～#腰突自愈的真实经历 #腰突 #小飞燕 #锻炼身体增强体质
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骨科镐英杰主任4月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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张春霖3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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突突老腰锻炼康复5月前
腰椎最喜欢的六个动作挺不错，坚持会有意想不到的收获，腰椎引起腰疼腿疼屁股疼，脚麻可以试着几个动作，#腰部拉伸 #腰痛#居家锻炼 #腰突恢复锻炼方法#腰椎间盘突出 #腰痛
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12钉于姐6月前
#腰椎锻炼了 #腰椎康复 #腰椎间盘突出 #腰腿锻炼#居家锻炼 #腰腿锻炼
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12钉于姐3月前
每天做做这几个动作，简单实用，贵在坚持！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #腰背肌锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出
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北京运动康复洪教练5月前
腰突后无论选择手术还是保守 只要你想继续运动必须要积极的做两种训练 才能让你拾起你的热爱 祝各位早日康复#腰椎间盘突出 #腰突 #运动康复
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上海曙光医院骨科俞仲翔3月前
腰椎术后康复锻炼 #骨科 #医生日常 #医者仁心 #医学科普 #医路有你
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脊柱健康陈飚主任4月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱吃肉的丁教练3月前
腰突康复训练-优化版四足支撑 很多同学做四足支撑时间久了，腰还没好，手腕又撑坏了！解决方案来了#腰突 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰椎间盘突出 #核心力量训练
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脊柱外科李伟2月前
腰椎术后酸胀？医生解答：锻炼才是康复关键！ #腰椎间盘突出 #术后恢复 #门诊日常 #骨科李伟 #抖出健康知识宝藏
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脊柱骨科孟赛克医生6月前
骨科医生亲自传授：三个动作锻炼腰肌，患者朋友们在家跟练起来！#医学科普 #骨科 #腰椎 #腰椎间盘突出 #微创手术
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廖壮文颈腰椎微创6月前
腰椎手术术后，这3个康复动作，床上就能做！ #抖出健康知识宝藏 #腰椎手术术后 #腰椎术后康复 #门诊日常 #脊柱外科廖壮文
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湖北小牛(胸椎骨折保守康复中)3月前
胸腰椎下地煅炼的视频分享给大家，活动腿关节，恢复身体肌肉动态！#胸腰椎骨折保守康复中#户外活动操#健康使我快乐
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崔继昆-运动康复教练3月前
腿部不适，跟着我一起加强腿部动作！ #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼 #科学运动
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12钉于姐1年前
腰椎和腿部最喜欢的动作，一起锻炼吧！#居家锻炼 #康复锻炼 #腰椎锻炼动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #一起来锻炼
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明泽妈咪（腰椎开放融合术恢复中）7月前
症状依旧还在，锻炼起来吧 #腰间盘突出锻炼操 #腰间盘脱出手术 #懒人运动版 #帮助腿部拉筋 #保护腰部
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上海九院骨科医生马辉4月前
腰椎术后酸痛，术后锻炼要跟上！ #腰椎 #脊柱 #上海九院 #腰椎术后
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颈脊救急江晓兵3月前
腰椎术后腰背僵成“铁板”？试试医生这2招！#抖出健康知识宝藏 #腰椎术后 #腰椎间盘突出 #腰痛腿麻 #锻炼方法
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苗振诺亚第创始人5月前
脚怎么练才稳，损伤之后你要懂得怎么练回来#苗振 #脚 #锻炼 #强身健体
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东明龙武格斗7月前
腰部不舒服的时候，可以参考锻炼，缓解治疗腰椎#腰突患者的康复训练方法 #东明龙武格斗 @东明🔥武术散打搏击🔥邢教练
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廖壮文颈腰椎微创5月前
腰突术后4-6周，2个康复动作床上就能练！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰突术后 #腰突康复锻炼 #脊柱外科廖壮文
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12钉于姐4月前
#腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰臀腿锻炼#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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贾建坤8月前
腰椎术后恢复锻炼及注意事项
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运动康复蒋老师4月前
腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做 腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损怎么办 #腰痛
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰痛腿麻别担心❗️3个动作缓解坐骨神经痛✅#腰疼 #坐骨神经痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腿麻
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肖家二妹锻炼啦7月前
胸腰椎骨折康复锻炼，哑铃篇，增加肩背部肌肉力量，活动肩膀关节，增加肌肉平衡度。锻炼手臂力量。
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亮仔（腰突术后康复）4月前
腰椎融合术后已经第33天了，感觉每天都有一丢丢进步，虽然进步缓慢但是我有信心能恢复的！从有康复师辅助到现在能自主完成#腰椎间盘突出 #截瘫患者脊髓损伤 #腰突康复训练 #卧床康复 #康复博主
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脊柱大师周百通3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#居家锻炼 #健康 #养生
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脊养有方林老师3月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱#腰椎#拉伸 #腰椎锻炼了
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上海岳阳医院脊柱外科王医生4月前
腰椎术后，床上能做哪些锻炼？ #骨科 #医生日常 #医者仁心 #医学科普 #医院随拍
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腰椎康复锻炼不跑不跳锻炼身体8个动作每天坚持锻炼，拉伸腰背肌肉和腿的力量！#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #每天坚持一点点 #居家锻炼 #腰椎间盘突出
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黑妞5月前
腰椎术后恢复期#没错是我的腿呀 #腰椎 #腰间盘的锻炼方法 #腰椎间盘突出
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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