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赵【一招儿】5月前
一招缓解小腿酸，胀，抽筋#0基础教学#纯手法#手把手指导教学
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血管外科鲁猛医生3月前
一到晚上，腿胀酸，别不当回事，及时检查才放心#静脉曲张 #静脉曲张微创 #腿胀
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天津319运动康复—铭泽1月前
小腿酸胀、正vs邪！#正能量 #知识分享 #运动康复 #小腿
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觉之的养生日记2月前
🚨如果你久站久坐、小腿胀这条视频一定要看！ 分享我家全家都在坚持的养生妙招——小腿黄金线疏通法。 👉针对久站久坐族：告别酸胀感，小腿变得轻松有力。 👉针对循环不畅：每日坚持，能辅助预防和缓解静脉曲张。 投资10分钟，收获健康，赶紧和家人一起做起来！#健康好习惯 #养生 #按摩 #保健 #健康养生
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松子康复🌰1月前
居家改善篇｜胫骨骨膜炎 手法及功能训练 康复加速版 #胫骨骨膜炎 #小腿前侧酸 #疲劳性胫骨骨膜炎 #居家改善 #运动损伤
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马记养生会所(高黎贡店)官方号8月前
小腿酸胀，走路不得劲，一招就能改善跟我做#居家锻炼 #腿部训练 #康复运动 #如何缓解小腿酸痛
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彭彭＆大王1月前
帮女朋友按摩腿部教程！ #青年大学习 #情侣日常 #给女朋友按摩#恋爱 #做家务的男人
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齐来疾往6月前
屁股疼，腿痛，一个动作帮你改善。 #科普 #腰痛 #健康 #养生
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国家队医周老师5月前
巫毒带之小腿放松 运动后的代谢废物堆在那里，靠自然循环当然慢。这个操作希望能帮到大家。巫毒带虽好用，但用之前也明确一下禁忌症，别说没提醒！正常人当然是正常的。#运动防护 #小腿放松 #筋膜加压带
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苗太傅～争鸣3周前
大哥小腿酸紧，苗老师一招改善 #苗太傅#师芝林#点穴#文化传承
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一分钟技能成长营2月前
工作一天的她小腿又酸又胀怎么办？1分钟按摩手法教会你！#涨知识 #腿部按摩#对象 #一分钟技能成长营
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中医骨科曲弋4月前
走路导致的小腿酸胀有什么缓解方法 #中医 #科普
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余建文5月前
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
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大白讲塑形6月前
小腿外翻 走路腿酸，脚掌疼，大概率是足弓塌陷的问题#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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曼巴博士4月前
舞蹈大学生放松小腿，太酸爽了 肌肉酸痛别乱松！快叫你男友学起来#小腿#肌肉#篮球#舞蹈
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王芮-芮瑜伽4月前
走路走多了小腿酸，一招缓解 #小腿酸胀 #小腿酸 #走路 #游玩 #放松
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潘敬辉-专注健身康复4月前
教大家两个缓解小腿疼痛的方法，这个按摩器的，是潘老师带团队，人手一个的，用起来特别舒服，而且也不贵，建议35岁以上的人，人手一个#锻炼 #臀腿力量 #中老年锻炼 #健身 #按摩
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血管外科赵凯2月前
小腿酸胀、“qiaoqi”不舒服，一个小动作轻松缓解#腿肿 #腿胀 #静脉功能不全 #静脉曲张 @血管外科赵凯
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梦雨在家练瑜伽4月前
一个动作｜快速缓解小腿胀痛🔥 姐妹，如果你和曾经的我一样经期前一周就开始小腿胀痛，酸痛，尤其夏天吹了空调更酸痛，试试这个方法超级有效❤️ #经期小腿酸 #腿部拉伸 #小腿酸胀 #经期综合症 #经期腿疼
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滑雪呗金五年5月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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草莓熊奶爸3月前
终于有办法缓解孕期小腿酸胀了，这三个动作快来试试#孕期 #孕期记录 #怀孕日记
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小杨运动康复5月前
体测后小腿酸胀，一招教你缓解不适#体测 #体育生 #小腿酸胀 #运动康复 #小妙招大作用
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荟时养生堂5月前
小腿酸胀在家怎么按，涂上西施艾草生姜精油，丝滑细腻，刚好录个 视频分享给姐们们，在家用很便携，很有用哦#按摩手法 #居家按摩 #小腿按摩手法教程 #艾草生姜 #西施精油
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PT-Cedric袁3月前
谁懂啊！走路多了小腿前侧疯狂酸胀？别慌！自救动作快收好 #运动 #运动恢复 #康复运动 #内容过于真实 #别划走
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临沂老罗传统文化-小洁1周前
小腿酸不得劲 跟着罗老师按一按#妙手罗老师
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协和骨科张波医生2月前
小腿酸胀的原因，怎么做检查？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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i2月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
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阿豪养生记2月前
经常爬山的朋友有福了，如果说小腿酸疼的话，一定按我这个试一试 #养生 #中医养生 #健康养生 #三伏天养生 #小腿酸胀
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方了个方2月前
资深教练vs普通教练(37期)小腿酸胀怎么办？ #adidas超轻慢跑鞋 #velostar驰步 #运动康复 #小腿酸胀 #拇外翻
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国学智慧周5月前
小腿后面酸，练一个动作！ #小腿酸 #腿酸#黄帝内经 #传统文化
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王娟护肤2月前
小腿沉重酸胀还抽 2个动作缓解 #腿抽筋#居家锻炼 #创作灵感 #健康养生
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郭雨涵-完美状态运动康复3月前
外出旅游必学！康复师也在用的小腿及足底放松！#运动康复#足底筋膜炎 #跟腱炎 #旅行 #小腿放松
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阿布教练4月前
跑步时候小腿没劲儿容易酸？这四个动作练起来#中长跑 #小腿 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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美臀黄建5月前
脚后跟疼 放松小腿的肌肉，解决问题！ #美臀黄建 #脚后跟疼 #健身 #小腿酸 #拉伸
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王教练运动生活1月前
走路久了小腿酸胀怎么办，建议您跟着我这么锻炼#中老年锻炼
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临风捻筋正骨（秦皇岛）1月前
小腿酸、胀、沉、发凉、容易抽筋自我锻炼方法#小腿酸胀 #腿抽筋
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彪哥运动康复5天前
小腿肚子酸，试试这个手法 #运动康复 #腿肚子疼 #小腿酸
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何宇辉3月前
小腿前侧不舒服 除了放松拉伸还能做什么#运动康复 #干货分享 #小腿前侧酸 #你学到了吗
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567GO健身教练培训基地1周前
你说你的小腿又酸又胀 #小腿放松 #小腿酸胀 #泡沫轴放松
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肾内科邓立武主任2周前
尿量少小腿酸，按这个“穴”解肾忧 #邓立武 #肾病 #蛋白尿 #水肿腿 #中医
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体能运动康复4月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
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阿哲嘿嘿笑3月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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天生卷2周前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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小玉在慢跑4月前
小腿紧张，酸胀就这样去松解，每周可以送解2-3次#超慢跑#指压板超慢跑
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健身锻炼指导陈教3月前
小腿又酸又胀 看这个视频#中老年 #居家锻炼 #强身健体 #运动
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
小腿酸胀不适，试试这1个拉伸放松动作✅#健身 #居家锻炼 #小腿酸痛 #腿部放松 #瑜伽
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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西安冠赫运动康复3周前
长假光想着玩❓ 居家康复攻略get❗️ 1膝盖总是肿怎么办？ 2走路多小腿酸怎么办？ 3假期角度怎么维持？ 4玩手机的正确姿势！ #脚踝 #前叉康复 #体态矫正 #西安冠赫运动康复 #国庆
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爱皱眉的Jerry教练5月前
小腿有肌肉但是小腿拉伸不会做 觉得平时腰酸不知道怎么办 小腿拉伸 大腿拉伸一条视频就够了 #健身干货 #运动无处不在 #小腿粗 #小腿拉伸
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）2月前
足弓训练后的松解会让我们的小腿更加的放松又轻松，所以各位姐妹松解的这一步一定不要忽略哦！有酸胀感是正常的，就是因为腿部不舒服才会酸的，坚持下去可以改善非常多，像我之前晚上睡觉前小腿是最酸胀难忍的时候，影响入睡！现在基本上是不会的出现这种情况！#居家健身 #足弓训练 #小腿松解 #力量 #瘦小腿
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吕不疼在雄安1周前
#健康冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #雄安新区 上班久坐的你小腿酸沉累手法技巧
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萱娅美颜美体(南通金域店)2周前
国庆暴走 女朋友腿又酸又涨 这样做很酸爽#手法分享 #小腿外翻 #纯手法技术 #小腿 #按摩
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趣讲足疗手法6天前
#腿部按摩#休闲养生spa会馆推荐 #足疗按摩养生 #足浴#足道
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不老糖糖爱健康2天前
姐妹们，国庆走了一天，是不是一脱鞋小腿就涨？ 快试试这个,放松小腿，明天快出发! #国庆出游 #小腿放松 #小腿胀
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圆大宝轻养生-菲菲1月前
腿部酸麻胀的操作手法#手法教学 #腿部按摩 #小腿放松手法 #腿部反射 #养生就是养健康
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爱养生的蒋女士3周前
一到下午，小腿就酸胀困沉，甚至勒出🧦印，一波一个坑🕳️的，快来做这个动作！#居家养生 #小动作大作用 #中医养生 #经络疏通 #小腿酸胀
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别往嘴里旋了，姐妹3周前
拉伸腿部肌肉，舒适一整天
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乐康康3月前
硬汉小伙打球后膝盖疼痛，小腿酸胀，来做放松调理！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 ##运动康复 #筋膜刀#膝关节疼痛#小腿酸胀@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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運動康復表現 Coach Jason2周前
🩵 小腿紧绷酸胀？问题可能出在你的重心位置 你是否常感觉小腿紧绷，却不知道为什么拉伸效果有限？今日我要告诉你一个经常被忽略的根本原因：身体重心过度前移 🔬 当身体倾向向前，大部分重量集中在前脚掌时，小腿肌肉（特别是腓肠肌和比目鱼肌）会持续收缩来防止身体前倾。研究显示，正常情况下后足应承重约60-66%，前足约33-40%。当这个比例失衡时，小腿就会过度工作 ❌ 如果不解决重心前移的根本问题，小腿肌肉仍会持续承受过度负荷。这就像一条橡皮筋被持续拉扯，即使你暂时放松它，只要拉力还在，它就会再次紧绷 ✅ 学会将身体重心更多地分配到脚跟，能有效： - 减少小腿肌肉的过度激活 - 改善整体姿势对齐 - 提升平衡与稳定性 - 从根本上缓解小腿紧绷 💡站立时感受重量在脚跟与前脚掌间的分布，练习将更多重量转移到脚跟。这个简单的意识调整，可能比无数次拉伸更有效 记住，治疗症状固然重要，但找出并解决根本原因才是长期解决之道！ #小腿 #小腿放松手法 #小腿紧张 #小腿酸胀 #小腿肌肉
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小任专注腰臀腿训练2周前
腿酸 腿沉 腿软 科学合理去锻炼 #膝盖 #腿部 #锻炼
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膝关节医生胡彬5月前
走路膝盖疼、小腿发凉，不用吃药，三个动作改善关节炎#膝关节 #关节炎 #膝盖疼 #保膝 #光芒闪耀的你
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张鑫健身教学4月前
做臀桥腿酸，不如试试我给你调整的几个点#臀桥腿酸#臀桥教学 #张鑫健身 #张鑫健身教学#练臀
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