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小懒猫的运动日记
3月前
以前:虎背熊腰像大妈 🙅♀️ 现在:天鹅颈直角肩 💃 只花了15天!每天5分钟!⌛️ 跟我练这套动作,告别圆肩驼背,做气质女神! 动作简单,在家就能练!✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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G-xia霞姐
3月前
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗? #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
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土土虎
6月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身!7天速成一步到位! #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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大成教练
3月前
这样练,斜方肌变小,打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
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一只花生壳
4月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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小鱼-体态塑形美学
2月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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叶子练了没(FF🔥)
2月前
肩膀外抛更直 跟练这期!更显直角肩 叶子小课堂开课啦!后面会陆续分享更多训练干货~记得关注哦!#健身干货 #肩部训练 #肩训 #夏日减脂大作战 #练肩
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东东爱健身
2月前
练背真的是垮脸救星啊‼️四个美背居家练背动作拯救垮脸,改善体态提升气质、轻松拿捏#直角肩 #少女背 #改善含胸驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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自律彤
8月前
吹爆这个🔥欧阳春晓瘦背直角肩跟练‼️一把椅子或者小空间就能练习!宿舍党上班族狂喜😆 小累但是真的有用,开肩美背瘦拜拜肉真的绝!有圆肩驼背,体态差的姐妹快来一起很练!!注意全程收紧核心 ✅Get少女背➕直角肩,一起加油!! 跟练:欧阳春晓#运动女孩 #瘦背 #体态 #直角肩 #见人不如健身
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米乐乐乐乐爱健身
3月前
只有拥有直角肩的姐妹才知道有多绝,肩部训练不需要大重量,小总量慢慢打磨就能练出直角肩,特别是中束练出来就是直角肩了。我自己以前溜肩穿吊带没气质不好看,现在穿啥都行#直角肩 #女生健身 #新手健身 #直角肩教程 #健身教学
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子琪琪
3月前
0基础跟练版直角肩|告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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周思佳
3月前
减少代偿,练出美丽直角肩膀! #肩部训练 #三角肌
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陈靓靓
5月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦!完整跟练第一天!练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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李壮士的减肥日记
5月前
手臂围度从33→25厘米!亲测有效的瘦手臂训练!巨虐手臂! 10分钟哑铃瘦手臂训练,快速甩掉拜拜肉!开肩薄背!消除副乳,练出天鹅臂直角肩,告别圆肩驼背!改善体态!#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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南昌热橙健身(上课日常)
2月前
南昌|一节完整私教课!打造直角肩➕紧致拜拜肉! 今天带95后小姐姐做上肢训练,改善体态的同时,还可肩部塑形、紧致手臂后侧,告别拜拜肉~ 急性子想实现夏天无袖自由,闭眼冲!!#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
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严万奇
4年前
三个动作练出直角肩 亲测有效#直角肩
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EnaSun伊娜(早7点直播)
5月前
🔥绝了❗️4个动作,拯救斜方肌,打造漂亮直角肩~ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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胖姐小Q
6月前
想要直角肩,就要直角推。#肩部训练 #健身干货 #健身 #好身材练起来 #沙漏型身材
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菊菊大王
2月前
163/80斤瘦子半年增重20斤成为宽肩窄腰的保姆教程经验分享 (拖了半年终于拍出来了!希望对大家有帮助吧) #增肌 #健身饮食 #直角肩 #健身 #宽肩窄腰
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芋头很好(自律)
4月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来,每天15分钟,每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰,还脖子前倾,现在虽然还是有点脖子前倾,但是改善了很多,还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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龙77.fitness💡
5月前
女生练肩全流程!超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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@运城壹加健身|卫教练
4月前
私教第一视角又来了 今天一节肩部塑形课,带美女打造直角肩。练起来吧!#直角肩 #肩部训练 #私教一对一 #运城健身私教
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一坨肥蜜
3月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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芝士呀芝士
4月前
薄背+改善体态跟练,7天就有变化!#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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赵可粒(练背版)
5月前
五一出游也不能懒惰,女生夏天一定要练背,背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
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小陈爱运动
3月前
欧阳春晓直角肩+少女背 完整版15分钟跟练 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌,改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背富贵包
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鱼儿
4月前
姐妹们~你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了,想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做,因为无负重不紧实!那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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77健身(减脂塑型)
2月前
一对哑铃练肩练背练手臂 做好这9个动作就够了 #肩宽腰窄 #变美变瘦变好看 #力量训练 #开肩美背 #直角肩
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刘教练健身教学
5月前
当亦菲知道哑铃飞鸟可以练直角肩,但斜方肌酸。快试试这么做#哑铃飞鸟 #女生练肩 #一字肩训练 #健身教学
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佳伦教练
3年前
女生直角肩怎么训练#健身 #减肥 #宅家全民运动会
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芝士呀芝士
4月前
7天爆改体态,就这个练背爽!#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #练背
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丹姐宅练也乐骑
3月前
哑铃女士练肩背跟练完整版:打工人专属#直角肩 #气质背 #天鹅臂计划今日开练:每天3组,你敢挑战吗?#居家锻炼 #燃脂塑形 #力量训练
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米乐乐乐乐爱健身
2月前
我以前是溜肩,练了半年肩才有感觉,有了直角肩夏天穿漏肩的是真好看。健身是个漫长的过程,但结果永远不会让你失望#直角肩教程 #肩部训练 #女生健身 #新手健身 #练肩动作
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米乐乐乐乐爱健身
2月前
沉肩做不好其他都白费,沉肩还是很重要的,好多动作基本都要沉肩,特别是想要美背和直角肩沉肩一定要会,希望通过这个视频宝子们能学会#沉肩练习 #背部训练 #女性健身 #新手健身 #美背
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公主请健身!🍔
3月前
一字肩如何练?哑铃推肩你要会!注意以下几个细节!#肩背训练 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #直角肩 #减脂
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小鱼干瘦腿日记📝
4月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板,改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车!!🚗 每组5分钟,每天2组!! 21天get:少女背、直角肩、美美锁骨! 难度系数:🌟🌟🌟(易坚持) 效果:🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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翟教练居家健身
2月前
行走的衣架子 无论男女肩膀都很重要,练出好看的直角肩宽肩膀!让你成为行走的衣架子!一个超级组动作帮你练出好看肩部#健身教学 #居家锻炼#健身 #肩部训练 #直角肩
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陈靓靓
5月前
继续跟练,期待效果吧!#欧阳春晓 #瘦背#直角肩 #跟练
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陈靓靓
5月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背,外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
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椰啵.
3月前
徒手健身练出直角肩 减掉拜拜肉 #新手健身 #直角肩 #拜拜肉 #宿舍健身 #居家锻炼
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储镒恬CRISTIAN
3月前
模特私藏练肩动作,7天get同款肩颈线! 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线,狠狠心动?! 不用羡慕,模特私藏的练肩方法分享给你们, 应大家的要求直接出了跟练版,别只顾着看了,一起练起来吧。 使用方法:睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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我是Tia
4月前
只用杠铃如何练肩 #杠铃练肩 #肩部训练
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阵雨
4月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩,这个器械一定要做! 一分钟快速解锁!做对动作很重要哦! 想要瘦身瘦脸直角肩,直接冲这个器械! #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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小英老师
3月前
懒人必练!躺着就能练出直角肩!轻松告别圆肩驼背。#直角肩 #懒人瑜伽 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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张大漂亮带娃逆袭
6月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背,特别是有富贵包的,圆肩驼背必练!7-10天看效果!欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了!这是我140斤开启坚持运动的信心!主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做,每天也就十来分钟,效果燃炸!#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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实肌娘娘
3月前
新手每天学一个健身器械‼️蝴蝶机✅ 练肩、练胸的多功能器械,想要打造直角肩,练出饱满胸部的宝子,去健身房直接冲这个器械! #蝴蝶机#新手健身#练胸#健身器械#练肩
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阿宇-居家锻炼
4月前
很多小伙伴要的 直角肩教学来啦,这个动作可以把肩膀打开,坚持练 夏天美美穿上吊带#开肩美背 #直角肩 #驼背矫正 #体态纠正
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蜜蜜居家健身
3月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背,尤其跟我一样斜方肌大的,把斜方肌练小,改善圆肩驼背,太喜欢这几个动作了,每次做完特别舒服,感觉整个肩膀背部都松软紧致了,想要直角肩少女背的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看#居家运动 #少女背
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跑哥教减脂
5月前
想练肩膀的建议点赞收藏!三个动作练出好看漂亮的直角肩#肩部训练 #健身干货 #家中健身
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Selina XU
4月前
女生肩臂训练 | 直角肩+紧实手臂🔥 💬 今天我们一起练肩膀和三头啦!🔥💪 ✨ 热身+正式训练动作,全程跟练讲解版~ 📌 训练内容:6组超级组合 + 2个单独动作 1️⃣ 超级组:肩推系列 3x10-8 2️⃣ 超级组:侧平举系列 3x10-8 3️⃣ 超级组:前平举系列 3x8-6 4️⃣ 超级组:肩膀绕环 + 立正划船 3x10-8 5️⃣ 超级组:肩部后束系列 2x10-8 6️⃣ 拉绳三头肌伸展 2x10-8 7️⃣ 超级组:三头肌系列 2x10-8 8️⃣ 三头肌俯卧撑:2x做到力竭 ✅ 每个动作我都会说明发力位置&注意事项,让你轻松掌握动作要领~ 💡 训练前记得热身,帮助激活肌群、提高训练效果! 💖 喜欢这个视频的话,记得点赞👍+关注~我们一起练出线条感上半身! #健身 #见人不如健身 #健身vlog #肩膀训练 #手臂训练
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桃子🍑要自律
3月前
🔥遍全网的欧阳春晓直角肩+少女背跟练版来喽!改善圆肩驼背,练出少女背直角肩💪每日跟练3-5遍,坚持一周看效果💪#dou来运动吧 #居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #女子塑形
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竹子不摆烂
5月前
肩背训练🏋🏻♀️【私教跟练版】 #健身 #薄背 #直角肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿茹的辣妈日记
3月前
直角肩训练计划来啦 新手也可以练 今天分享的直角肩训练计划,是我自己一直练肩的计划 小重量多次数,不会练大斜方肌,可以练出好看的肩膀头子 直角肩不是梦,赶紧收藏,点赞一起练吧 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #肩部训练 #直角肩 #直角肩真是绝了
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Robin 爱健身
4月前
女生练肩思路总结!打造直角肩!告别圆肩驼背!你必须掌握! 一套完整的肩部训练来喽! 掌握正确练肩思路,事半功倍! #肩部训练 #直角肩 #健身小白必看经验 #健身#圆肩驼背
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米乐乐乐乐爱健身
3月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了,我一周做一次核心力量,不仅要练吃上也要注意,干净饮食多喝水,效果会更好。周五练肩宝宝们,打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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米米小米
2月前
超火的欧阳春晓瘦背,暑假15天居家跟练,轻松get直角肩 少女背,改善圆肩驼背 #少女背#欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背
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张小多(健身版)
4月前
女生健身房一周四练·肩部塑形Day1 (附详细流程+避坑指南,新手友好版💖) 打造挺拔直角肩,改善圆肩驼背体态,小重量雕刻肩部线条(拒绝借力代偿!) #上身力量训练教程 #女性力量训练 #肩部训练 #直角肩 #夏日减脂大作战
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晓海(杭州私人教练)
2月前
私教课vlog,体验当教练的感觉,女生直角肩养成,练前一定要充分热身哦#好身材练起来 #新手健身#女生健身 #女子塑形
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YEZI.
3月前
打造少女直角肩教程来咯~ 想要夏天练出直角肩看完这期!#直角肩 #健身房新手训练 #新手训练计划 #健身小白必看经验 #仙居健身房
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陈靓靓
3月前
🔥🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦!练出完美锁骨、少女背✅改善体态✔️跟练习一个月啦,姐妹们看一下对比吧#欧阳春晓 #瘦背 #直角肩 #跟练 #变美变瘦变好看
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夏乐
3月前
🔥 一对哑铃练出“衣架子”直角肩!居家跟练,告别圆肩驼背!#哑铃练肩`#肩部训练#居家肩部训练#三角肌训练
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丹姐宅练也乐骑
3月前
哑铃女士练肩背跟练完整版:打工人专属#直角肩 #气质背 #天鹅臂计划今日开练:每天3组,你敢挑战吗?#居家锻炼 #燃脂塑形 #力量训练
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最新发布时间:2025-10-22 06:19
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