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小九妈妈3年前
4分钟瑜伽球TABATA，全身燃脂塑型，集美们快来跟练吧，好玩儿又减脂🔥🔥
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脊养有方悠悠老师3周前
女生产后瑜伽小球tabata跟练版#居家锻炼#瑜伽小球#tabata#产后修复
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菁英之伽3年前
TABATA 燃脂训练之瑜伽球#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #TABATA #塑型瘦身 #瑜伽球 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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欢囍瑜伽·Ava3年前
#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音全民健身计划 #努力成为更好的自己 #Tabata 双人趣味性训练 瑜伽球 双人瑜伽球 力量提升，燃脂塑型
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Kate楠4年前
瑜伽球tabata ，满足集美们全身减脂塑形的要求，每天4遍，一定瘦。
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SH韩系孕产明星导师4年前
TABATA波速球塑型，每天跟着张老师练，不瘦来颜爱找我#维密塑型 #瑜伽女孩 #爱瑜伽的小姐姐 #坚持自律
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灵灵七的折角腰3周前
不管生过几个都要练#盆底训练 瑜伽球跟练
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瑜伽普拉提饭饭3月前
维密波速球 一首歌跟练三遍🔥超级练臀腿🍑 #维密#暴汗燃脂 #波速球#普拉提 #臀腿训练
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张老师讲康复2周前
八爪鱼瑜伽小球训练动作 ～跟练版#盆底肌训练 #产后修复 #宝妈
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薄背女孩林夏夏3周前
4分钟盆底肌瑜伽球跟练视频！#居家锻炼 #盆底肌训练#盆底肌修复#产后#女性健康
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欢喜瑜伽雪超3年前
#抖音全民健身计划#抖音921好物节 暴汗燃脂#球瑜伽 4分钟#tabata 居家跟练版 提升体能 强化核心 暴汗全身 燃脂塑型 @抖音小助手@DOU+小助手 #全民健身日
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颐然的健身日记2周前
女性如何居家锻炼盆底肌，40➕女性八爪鱼跟练版训练#盆底肌训练 #产后宝妈 #女性健康 #居家训练 #产后漏尿
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古舶运动装备旗舰店1周前
瑜伽球4分钟tabata跟练来咯#瑜伽球#盆底肌训练#盆底肌修复#居家锻炼
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Ailing2年前
4分钟tabata，普拉提大球，全身燃脂暴汗，出汗的感觉相当好，一起来吧#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #瑜伽球
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大攀运动健康笔记2月前
虐腹必备🔥10个最好的瑜伽球核心训练 #核心训练   #瑜伽球核心训练   #杭州健身私教 #夏日减脂大作战
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
15min马甲线训练｜超级虐腹🔥瘦腰瘦腹瘦肚子 早呀姐妹们 新的一周让我们从虐腹开始 今天的课程用到小球真的很棒，辅助精准发力，针对性虐腹✅ 想要瘦肚子的姐妹，从小球开始训练超级有用！ #马甲线 #瘦腰瘦腹瘦肚子 #腹肌 #每天坚持锻炼 #女子塑形教程
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脊养有方悠悠老师3周前
女性八爪鱼tabata跟练版#居家锻炼#瑜伽小球#产后修复
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一瑜伽总店3年前
Tabata燃脂训练之瑜伽球，满足宝子们全身减脂塑形的要求，持续坚持跟练，一定瘦哦！#瑜伽#球瑜伽#燃脂塑型#tabata燃脂
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Ailing2年前
4分钟tabata, 普拉提大球，腰腹部练习，居家跟练版#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽球
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欢囍瑜伽·普拉提3年前
#欢囍瑜伽·普拉提#变美变瘦变好看#好身材练起来#努力成为更好的自己#tabata挑战 双人球瑜伽来啦，可以练习我们的核心力量 增加平衡，想要出汗的姐妹们，赶快练起来吧
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悠悠逆袭辣妈记1周前
大家一直想看的瑜伽球tabata来了！赶紧收藏跟练起来吧！#盆底肌修复 #居家健身 #产后修复
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鹤曦瑜伽老师1年前
瑜伽球买回来不会用？教你一套60分钟的私教课，让你在家瘦遍全身 #瑜伽球 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #减肥打卡
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悠悠宝妈塑型记4周前
女生产后恢复盆底肌tabata跟练版#盆底肌 #产后修复 #瑜伽小球
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铭老师居家运动养生4周前
不限年龄。八爪鱼瑜伽小球跟练版来了，每天3-4组。#盆底肌修复 #居家锻炼 #居家健身有新招
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虎牙依依居家运动2周前
八抓鱼🐙训练跟练版来喽！#居家锻炼 #产后恢复#瑜伽小球#盆底肌训练
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
15min普拉提小球虐腹｜快速唤醒马甲线🔥瘦腰 早呀姐妹们 这周的马甲线虐腹跟练来啦～ 小球真的太好练腰腹了！今天还加入了很多趣味动作，好好玩呀 快来和我一起打卡吧 #核心力量 #普拉提小球#马甲线训练#瘦腰腹#健身跟我练
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤1周前
八爪鱼训练紧致盆底肌 不管多大年纪都能练，紧致盆底肌，重回少女感～八爪鱼训练法跟着练，收紧盆底肌超直观，不用费劲儿找发力感，坚持两周明显感觉不一样～#盆底肌修复 #瑜伽球训练 #女生必练小技巧#紧致盆底肌 #产后妈妈
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虎牙依依居家运动2周前
八爪鱼🐙瑜伽小球盆底肌训练跟练版来啦！#居家锻炼#盆底肌训练#瑜伽小球
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楠朋友的线上yoga4月前
瑜伽小球全身塑型，10分钟沉浸式跟练版。 几乎所有你想要变漂亮想要瘦的地方， 这个视频都考虑进去啦，详细讲解版见主页。 一起打卡训练呀~ 瘦大腿内侧，瘦肚子，get马甲线， 建立核心稳定性，翘臀，美背。 最重要的是全部做完超级爆汗！！！ 这个夏天你一定要又瘦又美😍 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #瑜伽 #瘦身 #塑型
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嘉定区健身减脂塑形刘教练2周前
4分钟居家瑜伽球TABATA训练，一个球搞定全身功能性塑形 嗨大家好！是不是一眼就看到熟悉的瑜伽球了呢～之前发现大家超爱我的瑜伽球训练内容，所以专门为你们定制了这一期4分钟塔巴塔系列，全程只需要一个瑜伽球，在家就能轻松练，赶紧跟着动起来！ 1. 瑜伽球跪姿前推：跪姿撑垫，双手放瑜伽球上缓慢向前推，再匀速收回。 [爱心]帮你打开僵硬的上背部，坚持练能让胸椎更挺拔，告别含胸驼背的小毛病，体态肉眼可见变舒展 。 2. 瑜伽球跪姿左右推：保持跪姿，屈髋状态下单手撑球，向身体两侧交替推球。 [爱心]侧重放松紧张的背阔肌，同时强化肩袖肌群稳定性，让背部线条更紧致，穿衣服更显利落，还能缓解久坐后的肩背酸痛 。 3. 瑜伽球躯干转髋：上半身侧躺于瑜伽球，双手掌心合十举至90度，转髋的同时带动躯干左右转动，手臂随之伸展。 [爱心]既能提升髋部灵活度，又能增强躯干核心控制力，让身体线条更协调，日常活动也更轻盈 。 4. 瑜伽球勾腿卷腹：双腿屈膝90度勾住瑜伽球，上半身缓慢卷腹起身再回落。 [爱心]精准激活腹直肌，比普通卷腹更稳定不伤腰，帮你紧致腹部线条，逐步告别小肚腩，打造平坦小腹 。 5. 瑜伽球控腿弯举：保持勾球姿势，双腿交替向前缓慢推球再收回。 [爱心]强化下腹力量和腿部控制力，让腹部肌肉更紧致，还能提升下肢稳定性，改善腿型线条 。 6. 瑜伽球交替死虫式：起始于死虫式姿势，双手双脚环绕瑜伽球，单侧手脚交替伸展。 [爱心]全方位激活核心深层肌群，增强核心稳定性，还能锻炼身体协调性，让动作更精准流畅 。 7. 瑜伽球直腿下放：双手撑球将其举至最高点，双腿伸直交替缓慢下放再收回。 [爱心]强化腰腹力量和腿部肌肉耐力，提升核心支撑力，练出紧致有力的腰腹线条，运动时更不容易受伤 。 8. 瑜伽球支撑臀桥：背部贴地，双脚踩球，臀部向上抬起至身体呈一条直线再缓慢下落。 [爱心]激活臀部肌群和下背部肌肉，帮你塑造挺翘臀型，缓解腰背疲劳，改善久坐导致的臀部扁平问题 。（这个动作自己可以加一下哦） 别再找借口啦！一个瑜伽球4分钟，就能get全方位的核心激活与身体塑形。赶紧拿起身边的瑜伽球，跟着这组训练动起来，坚持下去，你会发现身体状态越来越棒～练完记得来评论区打卡，分享你的训练感受呀！#瑜伽球功能性训练 #健身教练 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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琳瑜伽2周前
40岁+女性练出八爪鱼4分钟跟练版，赶紧练起来吧#盆底肌训练#普拉提小球#产后宝妈#女性力量#体态管理
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SAYS丝密瑜伽训练西西1周前
八爪鱼瑜伽小球4分钟跟练版，无论你是产后多少年，都练起来每天1分钟，7-14天可以感受得到进阶了#盆底肌修复 #产后恢复 #居家锻炼 #产后恢复 #八爪鱼
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楠朋友的线上yoga4月前
10个动作，瑜伽小球全身塑型。 几乎所有你想要变漂亮想要瘦的地方， 这个视频都照顾到啦。一起打卡训练呀~ 瘦大腿内侧，瘦肚子，get马甲线， 建立核心稳定性，翘臀，美背， 最重要的是全部做完真的爆汗！！！ 跟练版，明天更新在主页噢😃， 这个夏天一定要你又瘦又美🥰 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #瘦肚子 #减脂塑形 #瘦大腿
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悠悠宝妈爱健身1周前
产后八爪鱼tabata跟练版，每天坚持跟练，告别松弛 紧致盆盆肌。#瑜伽小球 #盆底肌 #产后恢复
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古舶运动装备旗舰店2周前
瑜伽球四分钟tabata跟练#瑜伽球#盆底肌训练#跟练 #tabata
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廖晓琳维密焕型5月前
三个动作，波速球带你暴汗燃脂#居家锻炼 #好身材练起来 #有氧运动
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西奇i健身1周前
30岁➕女性八爪鱼跟练版训练#盆底肌训练 #产后宝妈 #女性健康 #居家锻炼
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连姐的健身日记3周前
瑜伽球4分钟跟练版，每天3组不分年龄#产后修复#盆底肌修复#瑜伽球#普拉提
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瑜伽普拉提饭饭4月前
维密波速球跟练 一首歌连跳三遍 全身燃脂🔥 #维秘#波速球 #普拉提 #波速球有氧 #跟练
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瑜伽普拉提饭饭4月前
一节完整的60min维密波速球课程 全身燃脂塑 #普拉提#维密 #波速球 #全身塑形 #燃脂塑形
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瑜伽普拉提饭饭3月前
维密波速球 一首歌连跳三遍 超燃脂爆汗💦🔥 #普拉提 #维秘#波速球#燃脂 #塑形
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瑜伽普拉提饭饭2月前
维密波速球 一首歌跟练三遍🔥超爆汗💦塑形 #维秘#波速球#普拉提 #瘦全身 #燃脂塑型
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运动养生孙老师3天前
瑜伽球4分钟跟练#居家锻炼 #盆底肌训练 #八爪鱼
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朱丽耶爱健身1周前
4分钟跟练版来了，女性30～55这个阶段坚持每天锻炼#盆底肌 准备一个瑜伽球 每天练这四个动作，坚持一段时间你会看到明显的变化#居家锻炼 #产后恢复#盆底训练
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56岁秋姐想要马甲线1周前
瑜伽球练盆底肌#健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #盆底肌修复
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运动康复梁老师3天前
瑜伽小球这样练，修复盆底肌#产后修复 #盆底肌修复 #身材管理 #瑜伽球 #居家锻炼
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喵大壮子健身1月前
盆底肌训练球4分钟tabata跟练！#居家锻炼#居家加深有新招#盆底肌#女生必看#跟练版
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于小团子1周前
产后妈妈八爪鱼训练，一个瑜伽球，帮你放松盆底肌，恢复好身材！#居家锻炼 #盆底肌修复 #产后修复 #女性健康 #瑜伽球
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悠悠爱健身1周前
瑜伽小球4分钟跟练版来啦#塑型#减肥#居家锻炼
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阿精居家健身1年前
瑜伽球之TABATA燃脂训练瘦全身～#居家锻炼 #tabata燃脂训练 #减脂塑形 #全身燃脂 #瘦全身
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小小旖旎yoga2年前
火爆欧美的瑜伽球燃脂操操，五分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #瑜伽球 #瑜伽课堂随拍 #运动治愈一切矫情 #维密塑型
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杨老师居家运动养生2周前
瑜伽球不懂怎么练，跟练版来了#居家锻炼 #强烈推荐#女生必看#瑜伽球
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张老师运动康复4天前
瑜伽小球这样练，#产后修复 #盆地肌修复#身材管理 #瑜伽球 #居家锻炼
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脊然有序范老师3周前
八爪鱼🐙很练版来啦#盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后恢复 #居家锻炼
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莫老师讲康复3周前
瑜伽小球跟练版来了！#居家锻炼#盆底肌 #盆底肌训练#八爪鱼
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连姐的健身日记2周前
瑜伽球4分钟跟练版，每天3组/不分年龄#产后修复#盆底肌修复#瑜伽球#普拉提
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一节完整的60min维密波速球全身塑形课程🔥 #维密#波速球#普拉提#全身塑形 #燃脂
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#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #春风十里气象日等你 #享受运动带来的快乐 #tabata 瑜伽小球，普拉提小球，腰腹，肩背，上背部力量训练提升
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@丽老师运动养生3周前
八爪鱼 跟练版 #盆底肌修复 #居家锻炼#瑜伽小球产后 #修复 #女生必看
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维秘波速球｜一首歌连跳三遍 超级燃脂爆汗！#普拉提 #波速球 #维秘 #波速球训练动作 #波速球有氧
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