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羊不咩4天前
真正的情绪稳定,是先理解自己。 有时候,我们不是被别人做了什么气坏的, 而是被自己没理解的那部分自己卡住了。 你有没有经历过这种情况: 事后要么越想越气没有发挥好 或者当时明明觉得自己是对的, 可后来一想,又觉得—— “我怎么会做出那么情绪化的事?” 其实,我们的情绪从来不是莫名其妙毫无来由的。 它背后往往藏着更深的根源—— 也许是被忽视的恐惧, 也许是被否定的不安, 也可能是对方给了我“我不被尊重”的感觉。 所以,想要稳住情绪,第一步不是压下去逃避躲开,而是理解。 理解什么? 先是理解自己。 了解自己的弱点、触发点和防御反应。 有些人容易讨好,是害怕被抛弃; 有些人容易爆发,是害怕再次被忽略。 当你能看清这一点,就不会再那么快被点燃。 第二步,是理解别人。 别人也有他们的恐惧、偏见和不安全感。 他们说出伤人的话,不一定真的是想伤你, 当你看到这一点,你就能从“对抗”变成“看见”。 第三步,是理解情绪。 情绪不是坏东西,它是信号。 信号告诉你: “我在意这个。” “我害怕那个。” 当你愿意听懂情绪想说什么, 它反而没那么困扰你了。 当你理解了自己,也看见了别人, 斯多葛主义的控制二分法: 世界上有两种事——我能控制的,和我不能控制的。 我不能控制别人理解我, 也不能控制事情完美, 但我能控制—— 我怎么看、我怎么反应和选择。 所以,当情绪来临时,不要想着指责别人“让别人改”, 而是问自己: “我当下能做什么,让自己情绪冷静更清醒一点?” 真正的理性,不是冰冷得像石头, 而是柔软地承认—— 我会生气、会难过、会受伤, 但我不会被这些情绪带着走。 因为我已经看见了自己,也看见了别人。 控制情绪的最高级方式, 不是压下去, 而是理解——然后选择。#成长 #说真话 #读书阅读
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