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古法养元君5月前
养肺操完整版#每天坚持跟练 #健身操 #全民健身你我同行 #适合所有人 #养生操 @抖音Dou+上热门
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@谷百万2月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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子青9月前
心脏健康操，大家一起来，每天跟练十分钟，增强心肺功能，强身健体#居家锻炼 #保护心脏#广场舞
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可可自律研究所5月前
高效燃脂计划｜全身循环，负重➕有氧，减脂的同时提高心肺功能#居家锻炼 #体能训练 #减脂塑形 #心肺训练 #运动无处不在
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自律 凯文6月前
4月2日 HIIT健身操30分钟完整版全身运动暴汗燃脂#健身操30分钟完整版 #健身 #居家健身有新招#徒手健身 #变美变瘦变好看
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小橙子健身操1月前
#健身操 #全民健身你我同行 @DOU+上热门
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木芯爱运动1月前
秋季养肺操，简单好学！胸闷气短，呼吸不畅，肺气不足，都来练#古法健身操 #增强心肺功能 #疏肝宣肺 ＃养肺 #肺气虚 #提升心肺功能
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胸外科赵意医生3月前
四个动作不花一分钱 锻炼心肺功能 #赵意 #广州市白云区人民医院 #居家锻炼
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三石健身日记1月前
HIIT燃脂跟练，6个动作，提升心肺功能，提高新陈代谢。基础2轮/进阶4轮/高阶6轮，量力而行。#健身干货 #徒手健身 #燃脂 #居家锻炼 #健身是我的快乐源泉
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三石健身日记2月前
6个自重训练动作，高效燃脂，提升心肺功能。每个动作30秒，间歇10秒，做3-4组。#徒手健身 #体能训练 #HIIT #居家锻炼 #自重训练
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唐糖辣妈-孕产普拉提3年前
喜欢节奏感的4分钟跟练，提升心肺功能，建议先点赞收藏，把前面慢节奏的练完，有基础后再来尝试这一组快节奏速度版的哦#孕期锻炼 #全身燃脂
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列夫教练带你瘦3月前
一跑就喘？4个动作增强心肺功能！运动的关键就是提升心肺能力！每天坚持5分钟，提高你的心肺！在家就能练！#居家锻炼 #提高代谢 #提升心肺功能 #心肺训练 #胸闷气短
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石家庄摆渡人鑫哥1年前
网约车司机健身跟练示范 每天打卡6～8组，增强心肺功能，增加身体代谢，告别三高，和大肚腩说拜拜！ #滴滴司机正能量 #滴滴司机达人秀 #网约车 #滴滴司机 #健身操
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25136月前
#中老年健身操 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 @抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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卡路里老师&10月29日UW护肤专场2月前
姑娘们，三个动作提升心肺水平，实现燃脂自由！一起来打卡吧！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #有氧运动
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三合2月前
每天坚持五分钟，心肺一天比一天好#肺气虚 #心气虚 #练功 #一起来锻炼 #我锻炼我健康我快乐
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武当资萌1周前
心肺功能不好练这个就够了#心肺#养生操 #道家养生 #居家锻炼 #健康锻炼
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郝郝7月前
降糖燃脂康复操包括坐位和站立位，适合不同体质和身体状况的人群进行锻炼。坐位动作设计温和，适合初学者或是身体状况较差的人士，可以帮助他们逐步适应运动强度，促进血液循环，缓解身体压力。站立位动作则相对更为活跃，能够加强心肺功能，提高身体的代谢率，有效促进脂肪的燃烧，适合有一定运动基础或是希望加强锻炼效果的人士。通过结合坐位和站立位的动作，降糖燃脂康复操能够满足不同人群的需求，帮助大家达到降糖、减脂、强身健体的目的。#老年生活欢乐多 #热爱工作热爱生活 #运动 #中老年人锻炼 #适合中老年人的控糖健身操
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陈老头古法健身6月前
跳一跳，增强心肺功能，提升协调性，为了你的健康，动起来#养生操 #我要上热们
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刘队长FM4月前
全身综合训练体能跟练版 #创作灵感 力量与有氧的结合 考验肌肉耐力和心肺功能#体能提升 #运动表现训练 #腰腹核心训练 #功能性训练
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小念变美日记2月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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刘霞▪平甩功6月前
一分钟学会平甩功，#居家锻炼 #古法健身操跟练版 #养生操 #跟我一起做运动
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大刘2月前
易筋经十二式能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体耐力和抵抗力#居家锻炼 #倪海厦#易筋经#一起来锻炼 #小动作大作用
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开心妹陪你练4月前
🔥听心脏专家杜医生权威指导，五个动作远离冠心病，居家轻松来练习，守护心脏没烦恼！#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #健身
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爱健身的熊猫1月前
5分钟中低强度Hiit燃脂训练 有效锻炼提高身体的 耐力 核心 心肺功能 爆发力 从而达到燃脂塑型的目的 适合小基数有一定训练基础人群 快来一起跟练吧！#燃脂塑型 #燃脂的一百种方式 #hiit #居家锻炼 #燃脂暴汗
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小房子要瘦1年前
40分钟全身燃脂操暴汗 锻炼心肺瘦腰腹部，低冲击，膝盖友好，无跳跃#锻炼心肺瘦腰 #健身操跟练 #瘦身操 #瘦身操瘦全身 #练起来
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子一瑜伽2年前
心肺拍打跟练，心是君主，肺是宰相，释放情绪，心肺健康，五脏六腑都健康，身体就健康 #子一瑜伽 #瑜伽 #健康 @拍打 @养生#居家锻炼 #拍打操
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小辉教练Adam5月前
徒手燃脂4分钟tabata 超强徒手燃脂tabata训练，对心肺功能也是一个挑战，今天的强度不小，你跟不跟？#tabata燃脂训练 #居家锻炼 #核心力量 #健身 #徒手训练
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张小多（健身版）4月前
在家怎么用一个壶铃练全身 居家壶铃锻炼能高效强化全身肌肉❗️手臂、肩背、核心及腿部，并提升心肺功能，动态动作还可燃脂塑形、增强协调性与骨密度，适合不同健身水平人群。 #居家健身训练 #壶铃训练 #女生健身不想练壮怎么练 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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郭双双说“肺”腑之言4月前
心肺健身操，不仅改善心善心肺功能，而且强身健体 #心肺训练 #锻炼 #强身健体 #运动
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小刀1月前
心脏健康锻炼操，每天10分钟提升心肺功能#养生操 #养生 #别划走 #锻炼
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恩宁运动健身2月前
古法健身操70分钟跟练版来啦，60分钟古法瘦身跟练+10分钟拉伸全身。每天坚持10-20分钟暴汗燃脂塑形提气质，一周见效！改善圆肩驼背，瘦肚子瘦手臂瘦大腿，改善体态，提升气质，收获健康美丽好身材！欢迎女神们一起跟练打卡，一起塑造更好的自己，一起闪闪发光#古法健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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练不出腹肌的王女士6月前
#创作灵感🌱 挑战每天学习一支健身操 🔥🔥🔥跳操即健身，健身即养生！ 🌸《大家一起来》激活心肺，拉伸肌肉，告别亚健康！💥全身燃脂，老少皆宜💥@DOU+小助手 #大家一起来锻炼 #健身操简单易学 #自律改变生活 #燃脂的一百种方式
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心血管医生谷云飞2月前
心脏健康锻炼操，每天10分钟，提升心肺功能#医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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静心❤️1月前
科学运动，是呵护心脏的最好礼物，今天教大家一套简单易学的“心脏健康操”，每天10分钟，帮助提升心肺功能，强健心脏，活力满满！跟着一起练起来吧！💪#居家锻炼 #心脏#健康操#养生 #运动
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闭眼跟练6月前
4分钟心肺功能训练。还好咱的体育是体育老师本体教的😁😂💪#一起来运动吧 #好身材练起来 #运动 #变美变瘦变好看 #体能训练
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养生康复调理 雪2月前
五行健身操是调节五脏功能，促进全身血液循环，适合大众锻炼的养生操，快来练起来吧！#活力满满 #增强体质 #动起来才快乐
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每文姐姐1月前
补足肺气，强心肺不求人跟练版 肺气不足，气弱游丝，多愁善感的赶快跟练，强心健肺 #居家锻炼 #健康 #变美 #养生
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郭双双说“肺”腑之言4月前
每天30秒呼吸操，锻炼肺功能 #呼吸操 #锻炼心肺功能 #肺 #肺结节
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旋风小红4月前
200步频超慢跑，起初或许有点艰难💪但只要坚持，就能慢慢适应，跑出舒适的节奏。 坚持超慢跑，心肺功能变强，耐力提升，身体越来越健康，整个人也活力满满！🤩 一起跑起来，用坚持收获更好的自己 。🌹 #居家锻炼 #原地超慢跑 #燃脂爆汗 #运动女孩 #健身
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海坤 Hayden3月前
不用器械！居家暴汗健身操，20分钟高效燃脂 #健身 #减肥#居家锻炼 #健身小白必看经验 #视频教程
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加浓美式（训练版）3月前
一套增强下肢力量的同时，可以锻炼到核心稳定和心肺能力的训练，尽量保证动作的质量（组间歇2min）#功能性训练 #功能训练 ##臀腿训练 #心肺训练 #减脂
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中医主任覃彬森8月前
1分钟跟练宽胸理气操！气顺了人舒服！远离郁闷，增强心肺功能！ #小动作大作用 #一起来锻炼 #古法健身 #养生操 #抖音全民健身计划
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🍀暖阳🍀2周前
有氧健身操好处：高效燃脂 提升心肺 改善体态 轻松易坚持 #正能量有氧健身操 #健康抖起来
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知慧运动人生1周前
腰 腿 膝 胯 瘦肚子 瘦腰 提升心肺功能，专业线下指导老师带练，让您越来越年轻，越来越有劲#腰椎间盘突出 #腿部训练#胯大腿粗 #膝关节康复
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强壮的大白3月前
自重高强度间歇 提升上肢推 核心 协调 心肺功能#徒手健身 #减脂#居家锻炼 #心肺训练
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清波健身教练培训总部官方号11月前
有氧健身塑形训练课程教学，心肺训练小节（下） #健身操 #清波健身 #有氧健身操舞 #健身干货 #心肺训练
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25137月前
#中老年健身操 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 @抖音小助手
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中老年锻炼超老师5月前
不伤腰不伤膝的跑步 不一样的跑步 轻松练心肺功能 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #一起来锻炼
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脊柱保养李诗诗2周前
快来跟我一起运动养生，提升心肺功能。肺是人体第一道防线，秋季养肺可提高肺的免疫力，降低感冒、咳嗽等呼吸道疾病风险。#秋季养肺#健身操#居家锻炼#强身健体#中老年运动
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小橘子爱运动2月前
《阳光男孩阳光女孩》完整版暴汗燃脂操🔥🔥超鸡好跳，动作简单，一遍会。熟悉的节奏熟悉的歌曲，附带歌词边唱，不要太嗨了！！充分燃烧我们的脂肪！！越跳越瘦！！燃烧脂肪，雕刻取曲线！你的努力，终将成就最美的自己🥰 跟练：力克体育 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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花滢曦4月前
活力冲击健身操跟练版what makes you beautiful，强度稍大，动作很简单，新手友好，可以很好的刺激心肺。#减脂塑形#健身操#燃脂操暴汗瘦全身#居家运动
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乐天派7月前
评论区有朋友希望出一个慢速完整跟练版，它来了。对于我们运动小白，由于心肺和肌肉力量都不足，经络长时间没有经过拉伸，我们更需要动作相对慢，时长相对短一些的运动，动作求精不求快，做完运动微微发汗，效果最好！同时也希望这首歌带给你一天的好心情！#养生操 #古法健身操完整版 #小动作大作用 #居家锻炼 #好心情自己造 @DOU+小助手 @抖音小助手
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居家健身可乐教练2月前
这组可以结合3分钟的一起练，因为有跳起的动作，建议术后1个月左右再循序渐进的进行，由于我在景区没穿运动鞋，大家不要学我。这组可以提高心率，很好的有氧锻炼，高效的锻炼心肺，分享给大家#日常分享 #健身操 #肺结节术后 #肺结节术后锻炼 #肺结节术后30天
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心血管内科陈颂医生3月前
心脏康复操，大家做的时候可以节奏慢一点，坚持锻炼强身健体！#医生科普 #居家锻炼 #心脏健康 #抖出健康知识宝藏 #跟我一起做运动
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燕子健身跟练4月前
【投屏版】30分钟无跑跳无重复，暴汗燃脂塑形#有氧减脂塑形 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身
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明💫月1周前
健身操是一种结合音乐节奏和动作的有氧运动，具有提高心肺功能、增强身体柔韧性塑形美体等多种健康益处的运动。
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小太阳力量【回放】2月前
全身功能（全）2025..7.29早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 训练目标 提高心肺功能 锻炼手脚协调 降低体脂率 增肌减脂 打造 薄肌女孩 1热身 2哑铃组 单腿硬拉加阿诺上推 左右 15次 火箭推15次 蹲摆前平举弯举上推15次 2组 3哑铃 踏板组 单腿弓箭步上板上推提膝 左右 12次 上板蹲推下板蹲推 12次 2组 4壶铃 踏板组 弓箭步划船上板12次 左右 弓箭步交替硬拉 12出 2组 5壶铃组 侧弓步抬腿提膝 12次 左右 火箭推12次 3组 6踏板核心 燃脂组 支撑上下板 20次 支撑波比小跳 或波比走 20次 2组 7拉伸#小太阳力量 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战 #全身燃脂
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小太阳力量【回放】4周前
全身功能（全）2025.9.25晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 训练目标 提高心肺功能 锻炼手脚协调 降低体脂率 增肌减脂 打造 薄肌女孩 1热身 2哑铃组 3组 3哑铃踏板组 3组 4壶铃组 3组 5壶铃踏板组 3组 6俯卧撑10 3组 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身 #居家锻炼 #自律健身打卡
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秀乾的歌声1周前
运动不仅可以改善心肺功能，还能促进血液循环，增强身体免疫力，降低患病风险。#居家锻炼 #运动 #舞蹈 #健身 #日常分享
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小太阳力量【回放】2周前
全身功能（全）2025.10.9晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 训练目标 提高心肺功能 锻炼手脚协调 降低体脂率 增肌减脂 打造 薄肌女孩 1热身 2哑铃组 3组 3哑铃踏板组 3组 4壶铃组 3组 5壶铃踏步板组 3组 6拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身 #跟练 #居家锻炼
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兰缕自救养生草（您的专职陪练）4月前
古法养生操16分钟（陪练）来啦🤗练起来👐升阳气、消结、增力气、强心肺，大汗淋漓，爽#居家锻炼 #养生操 #每天坚持锻炼 #健康抖起来 #古法养生操
00:00 / 16:37
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开心妹陪你练4月前
跟心脏专家一起练，改善心肺功能康复操，每天十分钟，给心脏充充电♥！#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
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叶子🍃健身6天前
家人们，早上好！ 正能量有氧健身操，好身材练起来，控制体重，预防中年肥胖，增强心肺功能，促进血液循环，缓解肩颈不适，改善体态。加油姐妹们
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