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杜泽兰轻创业5年前
这个动作我没有开始锻炼的时候就喜欢脚倒立在沙发墙上就觉得很舒服，不信你试试吧#零基础
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肉圆不圆5月前
坚持一个月的杀伤力 #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #珠科21天运动惯性养成 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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唐海洋5年前
每天晚上靠墙倒立，人人都可以做，坚持就有收获。
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亨不弃5月前
真的管用，一个月时间我看到了效果#拒绝身材焦虑
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庄野5年前
#教学干货 #倒立 还有没有不会倒立的朋友，快来学习下怎么靠墙吧，倒立有助于身体血液循环，让你更加年轻噢
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广种福田5年前
她每天晚上把双脚靠在墙上，不仅腿细了，人也越来越精神。不费力的倒立，把倒立的好处全占了@抖音小助手 #瑜伽
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刘芷伊2月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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长沙产后恢复虞微3月前
产后内脏复位🏅每天睡前5分钟｜平坦小腹 睡前倒立5分钟，内脏复位就是分分钟的事 #产后恢复#瘦肚子#盆底肌修复#小腹突出#长沙产后瑜伽
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小丽养生堂1年前
#女生 #变美 #居家锻炼 #妈妈 必看
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亿姐面部弹拍4年前
睡前倒挂腿，疏通肝经，促进肝肾排毒，改善睡眠，滋养面部肌肤#紧致提升淡化皱纹 #美容养生
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皖芍花3年前
#倒立 #睡前运动
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🌱 柒-yago4月前
睡前拉伸排毒养颜变美心改善睡眠哦！！ #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #腿部拉伸 #拉伸#腿部训练
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tyzones3年前
‎睡前把脚靠墙上10分钟，不废一点力气，促进肝解毒肾排毒 #养生 #健康
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李云老师2月前
每天睡前10分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身，生理期的只做头两个动作。#居家锻炼 #睡前滋养 #好身材练起来，@抖音小助手 内容仅供参考，如有不适请线下就医。
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文萍·纳兰女性成长2月前
解锁个省劲倒立方法，睡前倒立5分钟，有效抗衰老😊#倒立 #自我成长 #女性力量
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蒸月初伊²⁰¹⁷4月前
睡前三个瑜伽动作#瑜伽 #居家锻炼
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瑜儿居家练瑜珈3月前
每天睡前5分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身🔥生理期的只做前面两个动作。 内容仅供参考，如有不适请线下就医。 #睡前拉伸 #睡前运动 #居家运动 #拉伸 #全身放松
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慧慧子yoga工作室1年前
借助墙，酸爽有效开肩胸的练习#前臂倒立 #瑜伽🧘 #基本功练习 #开肩开胸腔
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一阳瑜伽1年前
三个瑜伽体式#瑜伽
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李翘翘3月前
贴墙倒立 带着觉知的练习，基础打好了，高体自然解锁🔓#瑜伽练习 #居家锻炼 #女性瑜伽
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楠姐自养版5月前
一个睡前简单动作 解决内急脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #辣妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #居家锻炼
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AlexZhou1年前
倒立走不完美教学 希望能帮助到你#crossfit #倒立练习 #地心引力抓不住我 #毫无训练痕迹 #倒立走
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薇姐爱瑜伽1年前
每天睡前把腿放墙上#倒箭式 缓解一天的疲劳#调理气血的瑜伽 #睡前瑜伽#助眠瑜伽 #助眠
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通讯姐妹班后燃脂（彬彬有氧）2周前
女生都要学会倒立，每天三分钟，让你逆龄生长🔥睡前练一练，对抗地心引力，拯救熬夜党的美丽！#练出好气质 #居家锻炼 #倒立 #每日分享
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爱运动的静儿4月前
#创作灵感 睡前6个体式，滋养全身每天睡前10分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身，生理期只做前两个动作!#女性健康 #居家锻炼 #内容启发搜索 #巨量算数 @DOU+小助手
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盈盈小蛮腰1月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽 #健身干货分享
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丹丹聊手抖1周前
每天10分钟，血液循环改善效果惊人！#健康生活 #放松方法 #室内运动
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子龙医生3月前
睡前三步养出好气色 #养气血 #手脚冰凉 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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瑜伽李岚1月前
简单的倒立 非常简单的倒立，跟我一起练起来。#瑜伽 #睡前瑜伽
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亦清欢4月前
零基础学倒立，紧致面部，促进脑循环，增强手臂和双腿力量，双手掌大大张开五指用力撑地，墙上的脚用力蹬墙面，腹部收紧，二条腿轮番上墙练习，坚持一段时间你就可以二条腿都能上墙了，不光手臂有力量，腰还细了很多，身材也紧致有型，这是我坚持1000多天的居家锻炼亲身体验，希望对大家有所帮助！#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #零基础倒立练习
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爱运动养生的琪琪6月前
睡前身材管理，拉伸好处多多，一定要让身边的人知道#居家锻炼#拉伸#拉伸动作#瑜伽#体态纠正
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颐然的健身日记1月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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罗老师禅熙瑜伽6月前
三个女性睡前滋养的体式：1倒箭式：改善静脉曲张， 2来脚式：滋养卵巢 3肩倒立，改善子宫内脏下垂#瑜伽 #在家练瑜伽 #拉伸 #瑜伽体式分享
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紫姐形体操5年前
睡前做这三个动作
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不会消失的Hankiz2月前
专门为不爱出门的学者 #居家锻炼 #瑜伽 #健康 #好身材练起来
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4周前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#睡前运动 #瑜伽 #养生操 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰
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蹦蹦财4周前
睡前瑜伽越做越年轻 #居家锻炼 #瑜伽 #女性健康 #养生 #运动
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Yoga🧘‍♀️大米2月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#练出好身材 #改善睡眠 #居家锻炼 #见人不如健#瑜伽体式
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常州维夏普拉提1月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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翁莉152小个子瑜伽老师1月前
#居家瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽体式分享 #变美变瘦变好看 #一起练瑜伽
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女神请打卡1年前
睡前滋养女性的三个动作！#居家锻炼 #改善体态 #瑜伽 #睡眠 #好身材练起来
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林宁运动【古法甩甩操】2周前
三个睡前女生滋养体式！#居家健身有新招
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睡好吃好李金水4月前
抗老去皱逆龄鲨，LV1~3，简单入门小倒立 #居家运动 #在家练功 #抗老 #去皱抗皱 #逆龄抗衰
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夏子安爱运动4周前
巨有效🔥睡前5min改善骨盆前倾❗搞定下腹突出 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复
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瑜伽准儿1月前
每天睡前利用床头，坚持10分钟，六个体式，延缓衰老，滋养全身 #居家锻炼 #瑜伽 #睡前运动
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星妤2天前
滋养女性的三个动作，睡前十分钟助眠 #见人不如健身#女性保养 #助眠 #瑜伽 #居家锻炼
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雅分～五禽戏传承6天前
睡前这样做，养颜还能调整体态，赶紧试一试吧！ #古法养生 #体态管理 #圆肩驼背 #睡前必练动作
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瑜伽李岚1月前
睡前三个动作，轻松又简单 睡前小练习。#瑜伽 #睡前瑜伽
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萌小丫5年前
睡前瑜伽小动作，滋养女性，只需靠墙10分钟！赶快靠起来！#瑜伽 #零基础学瑜伽
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luluyoga4年前
#瑜伽 #睡前抬腿靠墙 躺在床上也能练，可以疏通经络，促进肝脏排毒，改善睡眠，新的一年气色红润，面若桃花
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佑妈碎片瑜伽1月前
每天睡前利用床头坚持十分钟做这个六个体式 暂缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #瑜伽 #睡前瑜伽 #居家健身 #健身正能量
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赵享受1周前
如果你也经常#含胸驼背 睡前一个动作帮你改善！#体态纠正 #驼背 #居家锻炼
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秦ོྂཾ࿆ ღ劳致富࿐4天前
睡前练一倒立，睡觉香#倒立练习
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做回自己无怨无悔3周前
美音陪伴，坚持自律，睡前拉伸，有益健康！晚安好梦#居家锻炼 #改善体态 #瑜伽 #倒立
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圭芳爱瑜伽11月前
#上热门 #睡前瑜伽 #床上瑜伽动作推荐 #瑜伽体式分享
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悠悠布知一7月前
#日常唠嗑 #养生
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娇娇🌺3天前
墙上趴更容易#日常分享 #倒立 #自律即自由 #核心力量
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Dilnigar-YOGA-PILATE10月前
睡前滋养瑜伽#每日瑜伽#瑜伽日常#睡前瑜伽
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居家养身粟老师5天前
坚持一个月 穿紧身衣都更自信了#居家锻炼#盆底肌#运动康复 #产后恢复
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沉香5年前
每天倒立10分钟：1促进肝肾排毒；2改善睡眠；2缓解水肿#排毒 #改善睡眠 #减肥
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刘爱玲5年前
#热爱抖音热爱生活 #在家练瑜伽 #自律打卡 @抖音小助手
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大愉2月前
你知道吗 逛完街小腿酸胀到睡不着？筋膜被“拉过头”了！ 逛完街小腿酸胀到睡不着？筋膜被拉太久累着了。 就像橡皮筋拉过头回不去，小腿又酸又胀。 睡前把腿靠在墙上15分钟，让筋膜缓缓劲，酸胀感消了，晚上怎么睡都舒服。 想让逛街后的小腿快速“回血”、安稳入睡？ 19.9进跟练群，有“逛街后放松操”，每天10分钟，群里还有省力逛街技巧，玩得开心不遭罪～ #逛街后放松 #睡眠修复 #三伏天养生
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smile1月前
视频1:靠墙一字马可以更好的拉伸小腿和跟腱，提高柔韧性，增强腿部力量（双腿要完全贴靠在墙上，上方腿要笔直地贴靠在墙上），需要日积月累 视频2:解锁一个前臂倒立幻椅式
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