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元气葫芦（钢铁脊柱）6月前
三甲医生教的腰突锻炼操，练习了一个月，腰疼腿麻没犯辣～腰都细了#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #锻炼 #养生 #小动作大作用
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庞老师谈运动养生1月前
我今天练了26个，你练了吗？腰疼，腿麻，屁股麻，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家锻炼 #腰疼#睡前运动
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夏大大运动养生1月前
我今天锻炼了22个，你练了吗？腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数居家锻炼＃腰疼＃中老年人训练#健身
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腰部康复锻炼文教练3月前
我今天锻炼了20个，你练了吗？腰疼，腿麻，屁股疼，练一个好一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练 #腰疼 #中老年人训练 #健身
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中医骨科专家王连荣7月前
一周打球3次？运动过量劳损腰疼 锻炼切记循序渐进！#腰疼 #腰肌劳损 #骨科 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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健身教练老燕子1月前
走哪练哪，中老年硬拉完了以后腰疼，该怎么规避？#健身 #健体 #居家锻炼
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能体汇体育3周前
腰肌劳损怎么改善 腰肌劳损总腰疼？，正确改善思路 + 动作，温和修复，新手也能学！#科普 #运动 #健康 #教练王彦 #健康科普
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突突老腰锻炼康复5月前
腰间盘突出，久做久站，腰疼，腿疼，屁股疼，脚麻，就练这几个康复动作，效果挺不错，坚持下去你会来感谢我的，#腰椎，腰凸，#腿麻#腰椎间盘突出 #居家锻炼 ，#拉伸 #腿麻
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叶子爱瑜伽🍃4月前
腰疼姐妹看过来🔥每天睡前练这个动作‼️#瑜伽#腰肌劳损 #睡前运动 #腰痛 #居家锻炼
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脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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温乐温～4月前
你以为的腰疼可能不是腰疼！而是骶髂关节出现了问题！跟着骨科医生试试这样练！#居家锻炼 #拉伸 #每天一练
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灏克运动康复-蝴蝶10月前
运动完之后腰疼，多半是下背肌和腰肌过度紧张导致的，放松了就好了！#运动康复训练 #居家锻炼 #练出好身材
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，练完下腹后腰疼，是怎么回事？#健身 #健体 #居家锻炼
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
这里痛!一定要重视!如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
这里痛!一定要重视!如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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忘了说健身2月前
腰疼，腿麻，屁股疼 腰部锻炼试试就知道 腰疼，腿麻，屁股疼，练一个好一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练 #腰疼 #中老年人训练 #健身
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易bro🐔1周前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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居家拉伸阿龙老师2月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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上海脊柱微创专家胡硕3月前
腰肌劳损这样练 #腰肌劳损#腰酸腰疼#腰椎锻炼#锻炼身体愉悦心情#抖出健康知识宝藏
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紫蔓居家锻炼5月前
一个动作改善腰疼，让你的腰轻松舒服又自在，腰疼腿痛久坐腰部不适的一定要练#腰疼#缓解腰疼 #久坐腰疼#腰椎保养#居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
腰突❗️坐骨神经痛❗️小心越练越废✅#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰痛 #腰疼腿疼 #运动健身
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瑜伽彭宇老师3月前
7月25日 腰疼胯疼屁股疼，练完全身都轻松了#坐骨神经痛 #腰痛 #腰酸背痛 #居家锻炼
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脊遇良师王老师1周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼#努力成为更好的自己#自律#锻炼
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邢老师运动养生1周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，拉伸完腰说自己腰疼，到底错在哪里了？#健身 #健体 #居家锻炼
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欠揍教练2月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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17楼的马语阳🐎2周前
那几天腰疼怎么办？简单三步轻松解决，视频有点长，请给我点耐心看完它#vlog日常 #强烈推荐 #养生 #睡眠#中医
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瑜伽梵妤老师2月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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妙手罗老师D-妙招1月前
腰越练越严重怎么办，这些错误练法赶紧纠正过来，罗老师这个动作你试试！#妙手罗老师 #腰疼 #中医养生 #腰部锻炼 #中医健康 知识
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铁山居家健身2月前
缓解腰疼，怎么锻炼？一个动作教你最快的方法，缓解疼痛 #居家锻炼 #腰疼 #腿麻 #屁股疼痛
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骨往筋来健身操2月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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脊柱精准微创费琦医生2月前
运动后弯不下腰 别担心 躺几天就好了 #运动损伤 #腰肌劳损 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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国胜老师养生锻炼3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
居家锻炼，腰肌劳损腰疼❗️1个简单拉伸放松动作✅#居家锻炼 #健身 #腰肌劳损 #腰疼 #腰部拉伸
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运动康复胥老师2周前
腰背部筋膜炎，两个跟练动作有效改善 跟着胥皞老师这样练，有效缓解#腰背部疼痛 #腰疼 #后背疼 #跟练 #运动防护 #运动康复
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林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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运动康复汪sir1月前
打篮球扭到腰 #篮球 #腰扭伤 #腰疼 #久坐 #运动康复
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椰子在运动2周前
80%的人都练错了‼️其实是骶髂关节失稳定😭#骶髂关节痛#骶髂关节修复#腰和骶髂关节#腰疼
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阿菌1月前
每天练一练，劳损不再有 #腰肌劳损 #居家锻炼
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疼痛科-罗芳11月前
过度锻炼后腰疼，如何缓解？#腰突 #疼痛科 #医学科普 #腰疼 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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70年龄的向三妹1周前
#锻炼后右侧腰疼是什么原因
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大老郭医生2月前
85%的腰疼，教你2个动作缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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至简养生4月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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脊柱外科周文钰医生3月前
劳损腰痛完整治疗方法 #腰肌劳损 #腰疼 #运动康复训练 #脊柱外科周文钰
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长征脊柱外科石长贵3月前
患者乐高乐园玩两天后，腰疼，试试这四种保守治疗的方法 #腰痛 #腰肌劳损 #门诊日常 #臀桥 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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田主任健康说6月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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李主任讲关节置换2周前
再厉害的腰疼，记好这三招#健康科普不基础 #肌松镇痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #疼痛
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慧慧医生说健康4月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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北京脊柱微创赵文奎医生5月前
腰肌劳损，久坐腰痛反复发作，教您三个动作轻松缓解 #北京脊柱微创赵文奎 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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见笑医生赵凤林1月前
85%的腰疼反反复复，牢记一个关键点缓解。#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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腰突侠2月前
腰突锻炼的请看腰椎间盘突出锻炼腰痛锻炼腰痛越练越痛 #干货分享 #腰突 #腰痛#腰椎间盘突出#腰疼锻炼
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老年医学朱振霞医生2月前
腰疼反复发作是什么原因，医生教你3招缓解#腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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全科医生陈浩2月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关，记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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董医生说健康2月前
85%的腰疼，都是因为它！教大家3招缓解！#腰疼#止痛科普#健康科普有真知#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
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大橙子咩咩咩1周前
腰疼康复锻炼一做就加重的 4 个原因#内容太过真实 #腰疼#腰疼康复
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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脊养康复董老师1月前
这几个拉伸动作太有用了#居家锻炼 #拉伸 #健康科普 #健康
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内分泌科陈医生2月前
85%的腰疼都能用，记好1个冷门实用药 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛药 #止痛科普
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奚健1月前
门诊故事28，仅供参考
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