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脊柱医生李维新3年前
上班族，久坐族如何缓解颈部不适，分享一组颈椎操
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中医刘燊仡4月前
肩膀疼，不是肩周炎，可能是颈椎出了问题，教你三个动作改善！ #肩膀疼 #颈椎 #肩周炎 #颈椎病 #医学科普
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老王体能康复4周前
久坐办公手机党，脖子不舒服试试这几步。#干货分享#颈椎#健身
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胖达Moer3月前
靠这几个动作，我活过来了 如果你颈椎不舒服，首先要做的就是去拍个片子，确定自己是什么问题。千万不要甩头放松，不要胡乱按摩。真的会越来越严重。 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #牵引 #手麻 #脖子酸痛
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李科医生4年前
长期坐电脑旁边的年轻人，预防 #颈椎病 从现在开始吧 #年轻人 #脖子酸痛
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Andy体态训练3月前
你以为颈椎问题，实际上是胸腔问题#体态纠正 #功能训练 #颈椎康复 #颈椎病 #呼吸训练
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金铂医生5月前
假期来了，颈椎疼痛试试这个简单方法 #颈椎疼痛 #樊登年度演讲 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #五一假期
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健康龙泉驿4年前
预防颈椎病小妙招 找到颈椎病克星了！电脑办公族要常按它#颈椎病#健康科普
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颈肩腰腿痛范久运3月前
空调房久坐必看！3 个穴位教你边工作边放松颈椎！#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
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张春霖3月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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杨博士Jay6月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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钱天一2周前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
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颈肩腰腿痛范久运1月前
上班族颈椎痛怎么缓解？范主任：跟着这几步做！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #颈椎
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正骨推拿许医生2周前
颈椎两侧痛，上班伏案多。 #颈椎 #腰椎 #上班 #上班族 #许学良
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疼痛科苏医生5月前
肩胛骨缝像针扎一样，一个动作拉伸 #肩胛骨缝痛 #颈椎 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏#睡姿
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关节养护王老师4月前
这里不舒服，试试这个简单的动作#居家锻炼 #运动康复 #颈椎 #肩颈
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威海中医院脾胃科朱伟宁1月前
长期久坐脖子不适，中医教你一招按摩缓解#中医 #颈椎 #按摩放松
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陶勇医生6月前
职场人“头号公敌”，你中招了吗？ 颈椎不舒服，如何预防和缓解？今天给大家支几招！ #硬核健康科普行动 #颈椎不舒服 #上班族 #打工人 #颈椎
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茗茗Yoga3月前
每天一分钟，富贵包没了！ 低头族的救星来啦， 颈椎不舒服，快来一起跟练吧！ #瑜伽 #体态调整 #见人不如健身 #颈椎病 #富贵包
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艳老师每日瑜伽1月前
🔥一个动作消灭富贵包｜颈椎说谢谢你！💆‍♀️ 天天低头刷手机+久坐电脑前 脖子后面鼓个包实在太烦人了😤 不仅显壮没气质，肩颈还又酸又硬！ 发现这个神仙动作❗️ 每天坚持2分钟，颈椎舒服多了✨ 姐妹们真的有用！ 坚持两周肉眼可见变小👀 赶紧收藏练起来！ 等你们来反馈效果～ #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #体态纠正
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中医骨伤李良医生3月前
颈椎疼痛别乱按，1分钟帮你找到病根 #抖出健康知识宝藏 #中医骨科 #中医治疗 #中医文化 #医学科普
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岩老师说康复2月前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作#居家运动#居家锻炼
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苗太傅-沁策1周前
久坐脖子不舒服，苗老师一招拿结果 #苗太傅#点穴#师芝林#文化传承#苗太傅百家受益
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整脊推拿吴宇欢1年前
18岁女孩久坐后，时常感觉后背针扎痛 #颈椎腰椎 #推拿正骨理筋 #中医正骨 #骨伤科吴宇欢
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职场伯乐-谭小峰1月前
办公族得了颈椎病怎么办？ 办公族，久坐有了颈椎病怎么办？一起来学习下颈椎保健操练习吧！#颈椎 #办公族 #颈椎保健操
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骨关节康复朱医生3月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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俊松医生说脊柱3月前
你的脖子疼，是跟坐姿有关系 #正确坐姿 #颈肩痛 #俊松医生说脊柱 #抖出健康知识宝藏
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脊骨传新4月前
久坐族必看！拯救你的颈椎小关节#医学科普 #医疗小常识 #科普一下 @漳州市第三医院
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骨道仁心3月前
上班族的骨科自救指南：告别久坐伤害 #上班族 #医学科普 #久坐 #久坐危害 #自救指南
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丽姐爱健身6月前
经常玩手机，上班族坐在电脑前，打麻将一坐半天的，肩膀酸痛，颈椎不舒服的，头晕呕吐手臂麻手臂疼的，来来来，跟着一起练起来，想要变美变瘦跳健康的，早五点五十晚七点跟着一起练起来，只要你坚持，练一个好一个#健身 #运动 #健康 #热门 #感谢抖音@抖音小助手
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小星星爱许愿3月前
颈椎病-沉重的生命之礼。接住了重生，接不住毁灭。你如何选择！跟我一起战斗吧！ #颈椎病 #肩颈酸痛 #颈椎病康复 #居家锻炼 #健康
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运动医学冯仕明1月前
上班族看过来！日常久坐颈椎难受？ 冯主任的颈椎舒缓操快学起来，拯救你的脖子！#骨科 #颈椎 #运动医学
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上海曙光医院骨科俞仲翔7月前
上海曙光医院诊室故事 患者办公长期不动，颈椎扭得厉害，一转脖子就疼#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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骨科刘主任3周前
颈椎保健，办公室一族学起来 #骨科 #颈椎操
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武当十二2月前
低头族的救星 长期久坐低头族，每天10分钟，放松我们的脖颈，坚持一个月你会感谢我#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #拉伸 #跟我一起做运动
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景腾塑型014月前
低头族必看！每天低头8小时，你的颈椎正在悄悄变形？ 1个动作教你改善#居家锻炼 #拉伸 #锻炼
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岩老师说康复2周前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作# 居家运动#居家锻炼
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晓晓爱瑜伽4月前
13分钟颈椎自救，一遍就舒服！ 肩颈舒缓瑜伽，如果你长期低头导致颈椎不舒服，肩膀又酸又涨又紧张，一定要试试这个瑜伽序列，简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解脖颈僵硬，同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质！ 结合呼吸，一起来跟练吧！#肩颈舒缓瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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金牌猎头1月前
强力推荐：办公族颈椎保健操练习 办公族，久坐有了颈椎病怎么办？一起来学习下颈椎保健操练习吧！#办公族久坐有 #颈椎病 #颈椎保健操教程 #办公族健身干货 #腰椎
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杜军彦1周前
电脑前坐一天，肩膀硬得像石头？内容仅供参考，如有不适请线下就医#每日分享 #涨知识 #健康 #养生 #健康科普
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仙儿爱瑜伽3月前
颈椎最爱的动作！ 这个动作太神奇了！睡前练一遍！颈椎真的就舒服了！颈椎僵硬酸痛的姐妹们，只需要练这一个动作，颈椎就舒服很多～ 睡前在床上就能练，一次坚持30秒，然后还原每天做3-5次真的有用！ #颈椎疼痛 #颈椎病#体态改善 #开肩美背 #拉伸
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农场主👉爱瑜伽3月前
颈椎最喜欢的动作，每天一分钟，颈椎舒服了🔥 #颈椎锻炼 #居家健身 #改善体态 #瑜伽
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艳青3月前
一个动作每天一分钟❗️颈椎超舒服❗️❗️ 动作简单随时随地可以放松头部 不仅可以消除富贵包，还能改善脖子僵硬不舒服。 特别适合久坐，久站的低头族，还有宝妈们，快去试试吧～ #富贵包消除 #脖子僵硬 #居家健身有新招 #动作简单#颈椎不适
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Jason4月前
久坐族自救指南——坐姿肩膀时钟操 融化你的斜方肌！ ⚠️压力肩生存警报： 《康复医学期刊》研究证实：肩膀每上抬1cm，颈椎压力激增9kg！ 你的头痛失眠可能是肩胛骨被「钉死」在耳际所致 🔥神经-力学双效解封： ✅ 科学原理：通过肩胛骨画圈激活前锯肌 ✅ 神经调节：抑制斜方肌过度代偿 ✅ 体态重塑：恢复肩胛骨滑动能力=解锁天鹅颈密码 🚀场景化精进指南： • 电脑族：每个钟后画2轮时钟→ 预防「鼠标肩」 • 手机党：单臂交替画钟+转头看天→ 破除颈前伸魔咒 • 高压人群：双肩逆时针画钟+吐「嘶」声→ 触发冻结肌群瞬间解冻 💡高阶神经玩法： 「1. 分脑挑战：左肩顺/右肩逆时针→ 激活小脑协调功能 2. 闭眼空间画钟→ 强化本体感觉地图 3. 呼吸协同：画圈时呼气6秒→ 倍增副神经抑制效果」 ⚠️安全红灯： 画圈幅度≤酸奶盖大小，避免诱发肩峰撞击！ 有疼痛立即停止！ #坐姿练习#肩膀活动#天鹅颈#斜方肌#时钟操
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居家养生孙老师3周前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作#居家运动#居家锻炼
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元气兮兮揉腹塑形1周前
强烈推荐的按摩手法‼️一遍就舒服🔥 每天几分钟，随时随地都能做，低头打字坐久了随时按一下，特别舒服#颈椎#颈椎按摩#斜方肌按摩手法
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关节养护王老师3月前
这里经常不舒服，试试这个简单的动作#居家锻炼 #拉伸 #肩颈 #小动作大作用
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明明爱健身5月前
久坐肩酸脖子疼、含胸驼背、腰酸背痛还不知道怎么去活动？快来学#健身干货 #驼背 #改善体态 #腰酸背痛 #含胸驼背
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合川百辰程院长1周前
脖子疼的朋友举个手！是不是每天上班盯着电脑，下班低头刷手机，一坐就是好几个小时？时间长了脖子又酸又疼，转个头都咯吱响，严重的还会头晕！别总想着贴膏药，今天教你们一个超简单的缓解动作，在家就能做！首先坐直身体，别弯腰驼背，慢慢抬头看天花板，保持 5 秒再慢慢低头，重复 10 次，动作一定要慢，别太快拉伤；然后左右转头，转到耳朵快碰到肩膀就停，每个方向停留 3 秒，也是 10 次。每天做 2 组，早上起床做一组，晚上睡前做一组，坚持一周，脖子酸痛会明显减轻，比贴膏药还管用！记住别总低头，每隔一小时就起来活动活动～关注程院长，下期揭秘更多健康知识。#颈椎 #脖子酸痛 #缓解压力 #颈椎病 #健康科普
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快乐加点糖&钱💰1周前
特别适合职场中午休息的女性打卡。长期坐办公室颈椎疼可以试试这个，不但能瘦身还是治疗颈椎。 2分钟真的能暴汗。
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青城何道君3月前
一招解决办公室职业病#养生#传统文化#青城山#小动作大作用
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疼痛科刘大船医生1周前
颈椎疼，3 个动作自救，办公室也能用#颈椎疼 #医学科普 #动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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阿峰教练（增肌中）6月前
办公久坐的人可以每天拉伸一下 缓解颈椎压力#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #脖子酸痛
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上海骨科林红主任2月前
您平常是如何保护自己的颈椎和腰椎的？ #腰椎 #颈椎健康 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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李美华（南大一附院神经外科主任医师）2月前
电脑面前一坐坐8小时，容易对颈椎造成伤害，注意多抬头 #颈椎病 #头晕头痛 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #神经外科
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小雪瑜伽日记3月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
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推拿男神1周前
长期对着电脑坐，颈椎疼痛需求按摩。 #户外 #按摩放松 #纯手法
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乐享四季邓叔2周前
在办公室一个人也可以做的动作 很多人在办公室坐的久了，肩颈不舒服，腰背不舒服，但是又没有时间去推拿，那么这两组动作可以做起来，一键回到最佳状态！ #节后综合征 #节后综合征调节办法 #办公室锻炼 #肩颈 #肩颈放松
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印度老师在榆次5月前
印度老师带你解锁在办公室坐久了导致肩背不舒服的三个瑜伽体式#办公室拉伸 #肌肉放松#办公室久坐神器#瑜伽 #肩背理疗# 工作压力减轻
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金山私教森宇🌟2周前
🌟久坐福利🌟 “颈椎告急？腰背酸炸？” 每天在电脑前一坐就是8小时+的你 是不是感觉： 脖子像生了锈，转头嘎嘣响 肩膀像扛着米，又僵又硬 别硬扛了！💪 专门为久坐星人准备的 「10分钟办公室拉伸」 视频已上线！ 几个简单动作，就能把紧绷的肌肉舒展开 让你瞬间满血复活，工作效率翻倍！✨ #金山卡摩仑游泳健身#金山万达#金山私教森宇#金山私教#减脂塑形
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阳阳🌻4周前
#久坐办公 学生党 长期伏案工作 如果有头前引 富贵包 肩颈僵紧 这种颈部放松非常适合你
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老范养自己（肾友）1月前
#脖子酸痛 #上班 坐久了脖子酸涨，每天做这两个动作，颈椎很健康。#颈椎操
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