您是不是在找：

国际健身孙瑞芬3月前
腰最喜欢的三个动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
VILA女性运动4月前
腰不舒服，睡姿很重要。#居家健身有新招 #
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
腰中间痛下肢酸麻解决方法 #改善体态 #腰痛 #腰痛腿疼 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
程氏借力调衡术5月前
一分钟搞定腰不舒服 #推拿培训 #手法教学
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1998
张教练健身分享4月前
腰部不舒服，千万不要乱练！#腰部锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
邱老师体态复原6月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
运动养身创始人—孙瑞芬6月前
腰不舒服就练这个动作 #一起来锻炼 #居家锻炼 #改善体态 #运动
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3449
孙瑞芬-国家队教练3月前
世界公认放松腰部最有效的动作#居家锻炼#完美身材#腰部不适#腰疼
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
国际健美健身孙教练4月前
腰不舒服的朋友们，千万别瞎练了#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7438
付教练说运动6月前
腰不舒服这两个动作千万别做#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5162
健身王教练4月前
你的腰舒服嘛？#居家锻炼 #腰不舒服
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
尹宣然4月前
为什么晨起后，腰变得更加不舒服了？ 腰痛患者的睡眠姿势管理，不建议趴着睡，侧卧和仰卧睡姿，需要巧用枕头和毛巾卷进行干预#运动康复 #知识科普 #腰痛 #睡姿 #腰椎间盘突出
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
国际健美健身孙教练4月前
腰部不舒服怎么练，每天五分钟通透一整天#居家锻炼#完美身材#腰部不舒服#腰部锻炼
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1188
景腾好睡眠886月前
腰不舒服的，脚放桌上去训练 #景腾筋膜 #腰 #腰疼 #居家锻炼 #中老年
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
邦畅全福康健身9月前
腰部不舒服，千万不要忽略日常坐姿#腰椎间盘突出 #中老年锻炼 #腰痛
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞941
运动康复王学海5月前
腰痛腰肌劳损？试试这三个训练动作 #舞蹈生 #腰痛 #腰肌劳损 #旋子 #旋子转体
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
景腾睡眠2月前
腰不舒服的不要去按摩了，教你一个居家训练妙招#景腾筋膜 #腰 #腰部拉伸 #坚持打卡 #居家训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
景腾本腾113月前
腰老是不舒服，练这个拉伸动作 #腰椎 #腰 #锻炼 #景腾 #景腾筋膜
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4521
景腾好睡眠886月前
腰不适这样做，每天做这个小妙招 #景腾筋膜 #腰 #腰痛 #锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1810
王教练谈中老年锻炼8月前
腰不舒服就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部保养
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑3月前
久坐腰部不适，可能是骶髂出了问题 调整骶髂不舒服，试试这两个训练，牵拉放松臀部肌肉，稳定骶髂。#运动康复 #腰 #骶髂关节
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
晓亮、3月前
腰不舒服的朋友们，看看锻炼用的这个应该怎么选#测评 #运动 #锻炼
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
国际健美健身孙教练2月前
腰不舒服记好睡前这五个动作#锻炼#运动#健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7610
运动复健师小明明3月前
腰肌劳损疼到睡不着？这3个动作帮到你， 一练就轻松！ #腰 #腰疼 #腰肌劳损 #apt运动康复中心
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
小小康复师7月前
腰部经常酸痛不舒服，这几个方法做起来#腰痛 #体育生 #男高中生 #腰肌劳损 #运动康复
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
刘长远教手艺（招学员）3月前
腰部出现问题，我们该如何做手法？#中医培训 #中医推拿 #手法教学 #学员培训
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
爱吃馒头的小王5月前
你的腰间盘突出是不是一弯腰就不舒服 别让错误的弯腰方式加重你的症状#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损#康复运动
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
徐家锋运动康复（郑州）6月前
腰不舒服居家锻炼动作 #腰不舒服 #运动康复 #锻炼
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
丽丽线上瑜伽yoga2周前
经常腰酸背痛不舒服，一定要注意❗️#居家锻炼 #健身 #腰疼 #拉伸 #腰痛
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
康体运动潘教2月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1085
阿星带你调体态🔅3月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑3月前
腰部问题？很可能是髂腰肌在作怪！ 久坐久站腰发酸，两个训练这样调整。#运动康复 #腰 #髂腰肌
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
大橙子咩咩咩2月前
坐着不往上跑的才是好护腰 #护腰带 #护腰 #腰疼 #腰肌劳损 #腰突
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
华人一手豆豆老师3月前
一久坐腰就不舒服？平躺不能挨床板？看看这块肌肉！（第一集）#腰 #健康科普 #仅供参考如有不适请及时就医
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
国家队健美健身教练-潘老师3月前
腰不得劲，跟着潘老师练这一个行为 #运动#健身#健康
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1321
景腾学说3333月前
中老年人腰不舒服的，居家这样练！#景腾筋膜 #景腾 #居家锻炼 #腰不舒服 #腰部拉伸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
景腾本腾2月前
谁的腰不舒服？教他练这个妙招 #腰椎间盘突出 #景腾筋膜 #腰
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
紫蔓居家锻炼5月前
一个动作改善腰疼，让你的腰轻松舒服又自在，腰疼腿痛久坐腰部不适的一定要练#腰疼#缓解腰疼 #久坐腰疼#腰椎保养#居家锻炼
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
南京-运动康养 陈老师2天前
腰不舒服的原因盘点 简略讲解腰部不适的常见几种原因...#骶髂关节疼痛 #运动康复 #梨状肌综合症 #腰肌劳损
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
健身王教练11月前
腰部酸酸胀胀不舒服的，不妨试试这个拉伸。#腰不舒服#腰酸腰胀 #腰部拉伸 #小动作大作用
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
黑教·中老年人锻炼1年前
千万不要以为腰疼是腰不舒服#中老年锻炼 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邦畅全福康2周前
盲目的拉伸和蹦跳反而增加腰肌负重，让其更加不舒服，增加腰部支撑和热能的传递，减少竖脊肌和腰椎的压力，让腰臀又热腾又舒服。
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
小小康复师6月前
腰部放松 训练后腰部僵硬不舒服，让你的队友给你做起来～#体育生 #运动康复 #按摩放松 #腰痛 #190
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
国际级健将孙瑞芬-健美健身4月前
国家队教练教你，让你的腰整天轻松#运动 #锻炼 #腰部训练
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾聊筋膜睡眠3月前
坐久了，站久了，腰不舒服! 这个动作，十个呼吸帮你解决，快来试试吧#腰不舒服#居家锻炼#健康科普#腰不舒服怎么缓解
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
健身周教练5月前
这个地方不拉开，您的腰肯定不舒服#中老年人锻炼 #腰部拉伸 #小动作大作用
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5473
莉嘉讲健康1年前
腰不舒服，试试这招#腰 #居家锻炼 #放松解压 #莉嘉讲健康 #健康
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
贺贺（腰突经验分享）7月前
在家就能锻炼腰椎的两个姿势，舒服再做不舒服立马停止，#第一个麦肯基有助于恢复生理曲度，第二个俯身趴自我牵引，经验分享无不良引导，如有不适请立即线下就医#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰突自愈的真实经历 #腰突锻炼 #腰痛
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4275
金悦老师推拿手法培训6月前
腰部不舒服-往这儿看 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #坤泰康 #招学员
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
成成的健身日记3月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
健身周教练6月前
一个动作让腰部更放松#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1199
燕姐助力中老年运动6月前
妈妈腰不舒服就让她跟我这样练#中老年锻炼 #腰部锻炼
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
黑教·中老年人锻炼1年前
一个动作，缓解腰部不舒服#中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
潘敬辉_专注中老年人运动养生3月前
腰不舒服千万别瞎练 #锻炼 #运动 #健身 #顶腰板
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
太乙游龙拳李丹7月前
腰部不舒服练这套动作就够了！超全腰部锻炼操，不要再一个一个的找视频学习了，一次都给你。#居家锻炼 #中老年锻炼 #道家养生 #八段锦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1522
运动复健师小明明3月前
弯腰之后好难受？很可能是你的腰太“向前”了，这个动作快去学哦 #运动康复#腰不舒服 #弯腰痛 #腰前凸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
懂身体的王哥1年前
坐地起身不要让别人拉你起来，容易闪腰#居家锻炼 #经验分享 #康复运动 #腰
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4633
坤泰屹康金玥11月前
一步手法让你腰部放松舒缓~ #按摩手法 #教学 #中式推拿 #腰部按摩 #坤泰康
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞696
居家锻炼5258月前
腰部锻炼 腰部锻炼#居家锻炼#适合中老年
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
中医骨科陈斌主任2月前
腰酸腰疼，这个锻炼动作简单有效，让你的腰变轻松 #五运六气#颈肩腰腿疼#腰椎间盘突出#关节疼痛#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2697
胡旭民医生那儿4天前
牛马防劳损三件套，经常腰痛，腰肌劳损的饱饱们要收好 #腰肌劳损 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
杨教练运动健身4月前
#按摩放松 #运动康复 #日常分享 #健康
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
御医门的脊功夫3月前
坐着锻炼系列 坐着练腰，啥心不用操#创作灵感 #腰部拉伸#腰肌劳损 #腰部锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1529
王玉东☞11.3成都青少年体态创业3月前
工作太久腰不舒服？赶紧练起来！#久坐 #腰肌劳损 #手法教学 #体态纠正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“如何让腰不舒服”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 06:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: