孕期胀气到想撞墙?亲测5招快速排气! 有没有孕中期的姐妹跟我一样!! 孕反刚熬过去,又被胀气缠上了😭 半夜肚子胀得像揣了个气球,打不出嗝放不出屁,翻个身都疼,真的会 emo… 后来查了好多资料 + 自己试错,终于找到缓解办法,亲测 3 天就舒服多了,赶紧整理给你们! ❓为啥孕期会胀气?其实很正常! 激素在 “搞事”:怀孕后体内激素变了,肠胃蠕动变慢,吃点东西就堆在肚子里发酵,气体越积越多 子宫在 “占地”:随着孕周增加,子宫一天天变大,把肠胃挤得没地方 “工作”,气体更难排出去 我们自己的小习惯:吃太多豆类 / 红薯 / 碳酸饮料,或者吃饭太快吞进空气,都会加重胀气 ✨亲测有效的 5 个缓解法!简单好操作 1. 饮食调整(最核心!) 易胀气的先停一停:豆类、洋葱、韭菜、红薯这些暂时少吃,我之前天天吃红薯,胀气直接拉满… 改成 “少食多餐”:把 3 餐拆成 5-6 小顿,每餐吃到不饿就行,别硬撑!我现在上午 10 点、下午 3 点都会加个鸡蛋 / 小苹果 吃饭慢一点!:每口嚼 20 下,别边看手机边吃,减少吞进空气(之前我 5 分钟炫完一顿饭,胀气超严重) 2. 饭后别躺!动一动 吃完别马上坐沙发或躺床上!扶着腰慢慢走 5-10 分钟,帮助肠胃动起来(我现在饭后绕小区走两圈,回来就能排气了) 3. 温柔揉肚子 顺时针方向轻轻揉肚子,手掌贴紧皮肤,力度别太大(孕晚期避开肚子中间,绕着两侧揉),每次 5 分钟,促进气体排出去 4. 穿宽松的衣服 别穿紧身裤、束腰!勒着肚子会加重胀气,我现在全换成孕妇裤和宽松连衣裙,肚子舒服多了 5. 保持排便通畅 便秘会让胀气更严重!每天吃点芹菜、菠菜、全麦面包,多喝水(我每天喝 1500ml 左右,分多次喝) ⚠️这些情况一定要去看医生! 如果胀气到吃不下饭、睡不好,或者伴随剧烈腹痛、呕吐、便秘超过 3 天,别硬扛,赶紧去医院! 孕期胀气真的很磨人,但只要找对方法就能缓解~ 试过的姐妹来评论区说下有没有用!祝咱们都能舒舒服服度过孕期~ #孕期胀气怎么办 #孕妇日常 #孕期护理 #千里臣奶行
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